Meta Carnets

[Alexjansen]

Tu vois ! La force est toujours là

Y'a Pana qui passe à 19h défendre son titre de World Champion, a voir en live ici :
https://olympics.com/en/sport-events/20 ... g-schedule

[Μετά Ἐγώ]

Merci.
Je croyais que c’était demain.

[Μετά Ἐγώ]

La série noire, Pana malade et Lya disqualifiée.

[Μετά Ἐγώ]

Spoto Bench =
- 2x 5@20
- 1x 5@55
- 1x 4@67,5
- 1x 3@80
- 1x 1@90
- 1x 1@95@7-8
- 1x 6@77,5@6

Rowing barre =
- 2x 11@65@6
- 1x 11@65@7

[Clamos]

Eh ben. C’est pas déconnant ce qui se passe ici

[Alexjansen]

Nice le spoto

[pépé95]

Ça tourne bien là

[Μετά Ἐγώ]

Nan ! Plus de jus !

Je m’épuise juste avec ces singles en 8.

[Alexjansen]

A mon avis si tu t'épuises c'est beaucoup plus à cause du volume et de ta fréquence que de l'intensité

[Μετά Ἐγώ]

J'ai tenu 7 semaines en RPE6.
Je tenais 3 semaines en RPE7
Et hors des vacances, dès que je repasse en 8, je m'écrase en quelques jours.
C'est pour ça que j'ai monté le volume et la fréquence, en fait. J'ai cherché l'autre levier parce que l'intensité ne fonctionnait pas.
D'expérience, si je passe en RPE9, il faut que le fasse très peu de séries, que je m'entraîne une fois par semaine et que je ne fasse jamais une séance lourde passé le mercredi.

[Alexjansen]

Tenir 3 semaines en RPE7 c'est justement symptomatique d'un excès de volume ou de manque de récup physique, car personne ne se "crame" avec des RPE7 en 3 semaines à cause de l'intensité.

[Μετά Ἐγώ]

C'est pas un volume de malade non plus.
Là où je suis le plus haut, c'est au bench, et je n'ai que 11 sets de travail / semaine. 8 pour le squat, et 5 pour le DL.

[Alexjansen]

Depuis quand tu ne fais qu'aussi peu de sets par semaine ?
Tu crois qu'on a oublié ton squat 4x ?

[Μετά Ἐγώ]

Ça, c'était un délire qui n'a pas duré (et pour cause !) Et ça fait un paquet de temps, déjà.
C'est juste après que je me suis calmé pendant 7 semaines.

[Μετά Ἐγώ]

Jour léger a l’ancienne mode (60% en 5x5)

Bench =
- 6x 5@70@loin
DL =
- 5x 5@102,5@pareil
Squat =
- 5x 5@85@assez facile

[pépé95]

[Clamos]

[Μετά Ἐγώ]

Pas le courage de faire des backoff.
Aujourd'hui ça me gavait vraiment de faire d'accumuler des séries.


Du coup :

Squat : 4@95
Bench : 4@85
Tractions délestées : 8@90

Un peu plus d'une heure tout de même, le temps d'entrer dans le truc à chaque fois (je parle du SB, les tractions ça a été vite réglé).

[Clamos]

Ça va, la machine tourne bien

[Μετά Ἐγώ]

J'aurais peut-être pu passer 87,5@6 au bench, mais j'en suis resté là.
Ça repart d'un peu plus haut que sur mon dernier gros bloc, mais le moral en a tout de même pris un coup et je pense que même avec un volume raisonnable, j'ai encaissé.

Les pistes si je repars sur le même modèle que sur le dernier bloc, ça serait de :
- faire 2 fois @6 au lieu de sauter tout de suite sur les 2,5kg supérieurs et de faire une fois sur deux un @6-7 au lieu du 6.
- faire une séance sur 2 plus légère au DL (un lourd sur 2 semaines, un peu à l'ancienne, donc) pour avoir une séance calme toutes les 2 semaines le mercredi.
- me calmer sur les séances légères en général et viser des @sub6, voire partir sur du fixe sur tout le bloc, toujours à l'ancienne.

Constat :
1. Je suis plus fatigable que la moyenne, ça c'est un acquis. Pas la peine de tortiller davantage sur ça.
2. Dès que je bosse, il faut que je me méfie de la seconde partie de semaine, qui me fait vite saturer si j'y fait trop fort.
3. J'ai contré mes difficultés à monter l'effort/intensité dès que je n'ai pas mes nuits, avec du volume, mais ça peut aussi devenir un piège. La grosse saturation que j'ai eue dernièrement ressemble plus à un syndrome de surentrainement dû au volume qu'autre chose (quand je sature parce que mes RPE sont trop élevées, je me prends juste les barres sur la tronche, je ne suis pas dégoûté de l'entraînement comme là).


Spécificité des entraînements "à l'ancienne" : ils étaient faits pour des gens qui bossaient à plein temps et devaient gérer davantage la fatigue.
Il y a toujours eu des AlexJansen qui encaissent mieux que les autres, mais on n'est pas tous des supermen.
(voir du côté d'un gars comme Jean-Louis Scoazec, qui bossait la nuit et s'acharnait sur des barres monstrueuses en sortant du boulot).
C'est notoire : l'influx n'est pas distribué équitablement à la naissance . Et comme je suis a priori fichu étrangement au point de vue neuro, possible que je dilapide bien le mien.

[pépé95]

Si tu ne veux pas lâcher tes haltères, ce qui est dommage, lance toi dans un FullBody tranquille et linéaire sur 4 exos de 3 séries de travail chaque.
Et chaque semaine tu te fais une séance force sur un seul groupe dans la séance.

Ça pourrait être:

Séances FullBody

Squats 3 séries
DL 3 séries
Bench 3 séries
Épaules 3 séries

Séance force 1
Squat
Séance force 2
DL
Séance force 3
Bench
Séance force 4
DM

Ça te donnes le temps de vraiment récupérer sans perdre l’entraînement des groupes.
Et tu fais toujours joujou avec ta fonte

[Willy MB]

Non, mais, c'est pas assez compliqué ça.....



Bon allez

[Μετά Ἐγώ]

Bench =
- 2x 5@20
- 1x 4@60
- 1x 4@72,5
- 1x 2@85
- 1x 4@87,5@6

Militaire =
- 1x 8@20
- 1x 8@30
- 1x 12@35@6

Squat =
- 2x 5@20
- 1x 4@60
- 1x 4@80
- 1x 4@95
- 1x 4@100@6

DL =
- 1x 5@20
- 1x 5@60
- 1x 5@90
- 1x 5@125@6

Je tente une publi sur insta

Pour l’instant YT. Insta, je suis dans le noir

[Willy MB]

Black is black!!

[Alexjansen]

Tu vas nous faire croire que t'es RPE6 au squat là ?

T'es RPE -64 dans le pire des cas

[Clamos]

Excellent la musique

[pépé95]

Tu voudrais pas prendre la place vacante du Grizzly avec ta stature et tes grondements d’ours!?!

[Μετά Ἐγώ]

Pourquoi vacante ?

Squat =
- 2x 5@20
- 1x 4@60
- 1x 4@80
- 1x 4@100@6

Bench =
- 2x 5@20
- 1x 4@60
- 1x 4@75
- 1x 4@87,5@6

Rowing =
- 1x 12@65@6-7

A priori à partir de lundi je passerai sur une fréquence plus calme (entraînement DL/militaire/rowing alterné avec un squat/Bench/tractions sur 3 jours ou en plaçant le DL en milieu de semaine et en faisant 2 squats/Bench)

Correction de copies de bac intensive sur une petite quinzaine (et 2 réunions a 150 bornes aller-retour en début et fin de correction).
J’ai des papillons devant les yeux!
L’entraînement m’a fait du bien (40 minutes).

[Clamos]

Ça bosse

Partage un peu les perles du bac.

Tu voudrais pas prendre la place vacante du Grizzly

Je parie qu’il va revenir notre ami québécois.
C’est comme Cr.

[pépé95]

C’est carrément une bonne séance ça !

[Μετά Ἐγώ]

Partage un peu les perles du bac.

J'en ai une qui va te plaire.
Considérant que Cournot parle de "naturaliste", je te laisse imaginer ce que ça peut donner à l'arrivée sur la copie.

[dcs40]

excellent
ça détend un peu non?...

bon courage pour tout ça
et aussi pour trouver le bon arrangement pour l'entrainement, l'important c'est de pas lâcher et tu fais déjà de bien belles perfs je trouve

[Μετά Ἐγώ]

excellent
ça détend un peu non?...

bon courage pour tout ça
et aussi pour trouver le bon arrangement pour l'entrainement, l'important c'est de pas lâcher et tu fais déjà de bien belles perfs je trouve

Il en faut ! L'entraînement, à côté...

Test au squat =
- 2x 5@20
- 1x X4@60
- 1x X4@80
- 1x X2@100
Arrêt du squat : je ne pourrais pas faire mieux ➟ passage au plan B (alternance entraînement A et B e non A-B-A toutes les semaines*)


DL =
- 1x 5@20
- 1x 5@60
- 1x 5@80
- 1x 5@100
- 1x 5@120
- 1x 5@130@6

Militaire =
- 1x 8@20
- 1x 8@30
- 1x 8@40@6-7

Tractions délestées =
- 1x 8@07@6-7


(*) En même temps, Abba toutes les semaines, je ne suis pas sûr de tenir un bloc complet sans débloquer.




Nan ! Je ne tiendrais pas

[Μετά Ἐγώ]

Ça va mieux !

[Clamos]

Considérant que Cournot parle de "naturaliste", je te laisse imaginer ce que ça peut donner à l'arrivée sur la copie.

Le sujet était le cap d’Agde ?

[Μετά Ἐγώ]

Oui, voilà ! (et j'imagine que les astronomes dont il est question aussi dans le texte doivent être des fans de la longue vue).

Ceci dit, le cap d'Agde je longeais le camp en question en allant à la plage quand j'étais gamin et franchement, les figures de proue à l'avant des yachts, ça donnait plutôt envie de devenir myope en phase terminale.

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Squat =
- 2x 10@52,5
- 1x 3@75x
- 1x 1@100
- 1x 1@105@6-7

Bench =
- 2x 5@20
- 1x 4@60
- 1x 4@80
- 1x 4@90@6-7

Rowing =
- 1x 10@70@7-8

- Echauffement à la con pour le squat.
Sinon, ça va.
- Pour le dernier bench, je comptais 3-4 reps restantes, mais la dernière rep montait bien vite. Si je m'en tiens à ça, c'était plutôt un RPE6. Et c'était un peu le même plan pour le squat. Pause pas trop mal pour le bench, descente correcte pour le squat.
- Pour le rowing, je me suis fait surprendre : a priori à 8 (ce qui était prévu), j'avais l'impression d'avoir encore du sub6 facile. A 10 je m'aperçois que ça s'approche du RPE8. Mais le tout assez facile tout de même psychologiquement.

[Clamos]

4@90@6-7, ça donne bien le bench là non ?

Nouveau 1RM d’ici la fin de l’été moi je dis

[pépé95]

:

4@90@6-7, ça donne bien le bench là non ?

Nouveau 1RM d’ici la fin de l’été moi je dis

Et je te raconte pas les enchaînements de PR si mossieu aurait bien voulu faire une bonne vraie pause

[Clamos]

[Willy MB]

Une pause entre les reps?

[Clamos]

Merci pour tes conseils au DL à Dom, j’ai appliqué aussi
Je crois qu’il y a du mieux. Un peu…

[Μετά Ἐγώ]

Le DL, c'est tout une série de petits trucs.
Je suis bien placé pour le savoir dans la mesure où j'ai passé la quasi totalité de ma vie à me blesser à chaque fois que je faisais un peu de DL et que, enfin, j'ai réussi à me débarrasser de cette malédiction.
Il faut vraiment optimiser toute une série de petites choses pour diminuer la course, rapprocher la barres, engager les bons muscles dans le bon ordre.
Je ne suis même pas sûr d'avoir cité tous les "cues" comme dirait Pana :
1. Partir d'un écartement des pieds pas trop grand, les mains doivent pouvoir passer sur le côté des genoux .
2. Essayer au maximum d'avoir les bras tendus, le plus à la verticale possible.
3.. Pour la prise en main, commencer par le hinge, bien reculer le cul jusqu'à sentir les ischios-fessiers engagés, mais avant que le dos ne bouge. Ensuite on plie les genoux pour couvrir la distance restante.
4. Si possible ne pas prendre la barre serrée dans les poings, mais laisser un peu rdescendre sur les phalanges ➟ quelques centimètres de gagnés
5. Laisser les omoplates partir un peu en avant, dos neutre mais "décrocher" un peu les épaules ➟ quelques centimètres de gagnés + engagement des dorsaux.
6. Justement : engager les dorsaux, et pas les trapèzes (Pana a fait des vidéos là-dessus dernièrement).
7. Se mettre en tension (le Slack) avant de démarrer, ne pas tirer un grand coup alors qu'on n'est pas en tension.
8. Initier le mouvement avec les hanches et repousser le sol avec les cuisses comme un goret (selon Saint Alex) dès que la barre a décollé du sol.
9. Ne pas laisser le sticking point de fister ta montée en conservant une accélération pour lui embêter sa génitrice.D'une manière générale, ça vaut pour tous les mouvements, d'ailleurs.
10. J'ajouterais utiliser de manière raisonné des sangles (je me demande si on ne peut pas donner un peu de mou avec des sangles "normales" pour que ça fasse comme des sangles en 8 un peu lâches. J'ai tendance à penser que la poigne, il faut savoir l'épargner si on veut pouvoir en prendre.

Bon ! Un paquet de trucs dedans que tu sais sans doute déjà, mais bon, voilà !
Si avec tout ça, je passe pas les 200 kg prochainement, d'ailleurs, je suis un macroniste.

[pépé95]

[Clamos]

Intéressant

Oui je connais à peu près tout, et l’applique. Sauf les astuces pour gratter de l’amplitude car ça m’intéresse pas forcément.

[pépé95]

Perso, j’ai gagné en amplitude: je ne soulève même pas la barre! Je pense même que je vais PR dans pas longtemps avec cette technique imparable.

[Μετά Ἐγώ]

Intéressant

Oui je connais à peu près tout, et l’applique. Sauf les astuces pour gratter de l’amplitude car ça m’intéresse pas forcément.

En fait on dit ça, et je l'aurais sans doute dit aussi, mais selon la morphologie qu'on a, ça peut être aussi une solution pour ne pas se blesser.
Le but n'est pas de "tricher" mais d'optimiser au maximum ton mouvement, y compris pour la sécurité. Si tu prends les décrochage des omoplates, ça fait module emploi au niveau optimisation.

[Clamos]

Si tu prends les décrochage des omoplates, ça fait module emploi au niveau optimisation.

D’acc, je vais commencer à y penser la prochaine fois alors.
J’ai toujours vu ça comme une technique pur powerlifting pour perfer

Perso, j’ai gagné en amplitude: je ne soulève même pas la barre! Je pense même que je vais PR dans pas longtemps avec cette technique imparable.

Check un peu la morpho de mon avatar. S’il se met à la compète, il va tout poutrer
Bon peut-être pas sur les deux autres lifts.

[Μετά Ἐγώ]

Si tu prends Pana, c'est clair que chez lui tout est sacrifié à ça (cf. la dernière vidéo avec Major Mouvement quand il est question de son asymétrie impressionnante des dorsaux). Perso je garde surtout ce qui optimise dans les deux sens.
L'argument de Pana pour la prise au niveau des phalanges, c'est que "de toute manière, ça glissera là, alors autant la placer directement où ça ira". Il évite les mouvements parasites de la barre. En ce qui me concerne je trouve que j'ai une meilleure prise poings serrés, mais ça me fait du bien pour le mouvement, en desserrant parce que dans l'autre cas, faut aller la chercher vachement plus loin.
Lui c'est pour "réduire la course", moi c'est pour aller chercher moins loin. La nuance n'est pas sans importance : on ne part pas de la même finalité.

[Μετά Ἐγώ]

Par contre, je chercherai jusqu'au bout à maintenir la prise en double pro pour l'entraînement. Quitte à utiliser la prise mixte uniquement pour les maxis. Ça peut se critiquer aussi, dans la mesure où du coup je tire lourd sur un mouvement différent, mais c'est ça ou faire ça tout le temps.
Il y a bien la technique des Anciens, qui consiste à changer de côté à chaque série, mais j'ai un doute.

[Μετά Ἐγώ]

Perso, j’ai gagné en amplitude: je ne soulève même pas la barre! Je pense même que je vais PR dans pas longtemps avec cette technique imparable.

Tu fais ça aussi avec les pompes ?

[Μετά Ἐγώ]

DL =
- 1x 5@20
- 1x 5@60
- 1x 5@85
- 1x 5@100
- 1x 5@115
- 1x 5@135@6

Militaire =
- 1x 8@20
- 1x 8@30
- 1x 9@40@6-7

Tractions délestées =
- 1x 8@97@7-8

[pépé95]

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Je me tâte toujours pour des genouillères (je me tâte les genoux, bien sûr).
Après avoir voulu des Strengtshop parce qu’elles étaient plus calves-friendly, d’après ce que j’avais vu, j’ai laissé tomber l’idée.
– J’ai vu pas mal de gens parler des coutures qu’on sentirait à l’arrière
– impossible de trouver ma taille sur le site Europe (DE) et le site UK, pas envie de me faire rançonner au passage par UPS et ses frais de douane/courtage/plus si affinités.
C'est dommage, parce qu'à mon avis un 4XL chez eux, ça aurait collé parfaitement.

Je me tourne donc comme tout le monde vers les SBD, mais je ne veux pas non plus le truc façon compétition que tu es obligé d’enlever entre les séries.
Et je m’aperçois qu’ils ne semblent pas avoir ma taille non plus : les 3XL risquent d’être trop petites et les 5, trop grandes. Les 4 auraient déjà été un peu serrées.

Il faudra bien que je maigrisse, un jour, par contre.

https://sbdbelgium.be/product/sbd-knee-sleeves/

Je fais du 48-50 cm

[Alexjansen]

Tu vois beaucoup beaucoup trop grand pour les genouillères.

Je te donne mon exemple: je mets du S, pour 104kg et une taille de jambon non négligeable.
Certes c'est ultra optimisé et ce serait physiquement impossible de passer plus serré que ça, mais je ne les enlève pas entre les séries (personne ne le fait, ce serait impossible de toute façon)
Ne pas oublier que des genouillères qui ne serrent pas servent strictement à rien.

Tu devrais réussir à passer du L, probablement avec un peu de marge.

Si tu veux prends ton tour de mollet + tour de cuisse 5cm au dessus du genou comme ça je te dis mes mesures et tu compares

[Uhtred]

J'ai les triples épaisseur de warrior Gear, tellement ça me serre suis obligé de les enlever entre mes séries sinon j'ai des fourmis et je sens plus mes jambes en dessous des genoux.

[Alexjansen]

J'ai des warrior Gear aussi que j'utilise pour le quotidien, genre quand je dois marcher beaucoup pour visiter une ville ou faire une rando (j'essaie d'esquiver au max ), elles sont très faciles à mettre et soutiennent pas mal. Interdites en compète ce dit, et soutien moins bien que des SBD

[Uhtred]

On doit pas avoir les même je pense moi elles sont galères de ouf à mettre.
https://warrior-gear.eu/boutique/coudie ... eur-noire/
J'ai les m, j'avais commandé les s mais j'arrivais pas à rentrer dedans du coup j'ai envoyé et pris du m.

[Μετά Ἐγώ]

Tu vois beaucoup beaucoup trop grand pour les genouillères.

Je te donne mon exemple: je mets du S, pour 104kg et une taille de jambon non négligeable.
Certes c'est ultra optimisé et ce serait physiquement impossible de passer plus serré que ça, mais je ne les enlève pas entre les séries (personne ne le fait, ce serait impossible de toute façon)
Ne pas oublier que des genouillères qui ne serrent pas servent strictement à rien.

Tu devrais réussir à passer du L, probablement avec un peu de marge.

Si tu veux prends ton tour de mollet + tour de cuisse 5cm au dessus du genou comme ça je te dis mes mesures et tu compares

SBD conseillent une taille en-dessous en mode compétition.
StrengthShop, d'après les commentaires, c'est la taille compét' (ou alors, ce sont des chochottes, comme moi).

Je sais que certaines conseillent deux tailles en-dessous, mais j'ai l'impression que toi, c'est encore plus.


Pour ma taille, c'est :
Mollets : 46 cm
Genou : 49 cm
+5cm au-dessus : 56 cm

Mais je rappelle que je suis une chochotte.
Tu me fous les jetons avec ton L.

[Μετά Ἐγώ]

Et p... ! Je dois aller en salle, bientôt. Si je débarque avec des SBD et des squats à 100kg, je vais avoir l'air con.

[Willy MB]

J'ai aussi les warriors gear, et... faut que regarde la taille et remesure mes genoux, mais bien que ça soit une séance en soit de les enfiler ou les enlever, elles reste ""confortables"".

[Willy MB]

C'est les doubles épaisseurs que j'ai, en taille S.

[Μετά Ἐγώ]

A lire Uhtred et Alex, on dirait qu'ils n'ont pas le même ressenti du tout quant au serrage de genoux.

[Clamos]

Uhtred, vu comme serrent ses leggings, il en a même pas besoin

[Alexjansen]

Mes mensus: 43/45/50-51

Donc oui sûr que tu passes du L.

Les conseils des fabriquants c'est de la daube,c'est pour les chochottes qui veulent juste garder les genoux au chaud

J'ai fait un petit tuto genouillères hier je vais poster ça si ça peut te rassurer

[Uhtred]

Uhtred, vu comme serrent ses leggings, il en a même pas besoin

Mdrrr oh le salaud!

C'est les doubles épaisseurs que j'ai, en taille S.

La différence entre double et triple épaisseur est assez flagrante je crois, les triples sont bien plus dures et rigides.

[Μετά Ἐγώ]

La différence entre double et triple épaisseur est assez flagrante je crois, les triples sont bien plus dures et rigides.

Il y en a qui n'ont pas encore compris comment ça marche ici.

Lâcher de trolls imminent (ou alors, ils ne sont pas en forme — ou alors ils vont me faire passer pour un con, en restant tranquille, pour une fois).

[Μετά Ἐγώ]

Mes mensus: 43/45/50-51

Donc oui sûr que tu passes du L.

Les conseils des fabriquants c'est de la daube,c'est pour les chochottes qui veulent juste garder les genoux au chaud

J'ai fait un petit tuto genouillères hier je vais poster ça si ça peut te rassurer

Ça serait bon à prendre ! Je ne sais pas si je vais en ressortir rassuré
Et comme, je l'ai dit plus haut : JE suis une chochotte.
Le but, ça n'est pas de gratter 5kg de plus en compétition, mais de m'aider un peu à l'entraînement.

[Clamos]

Moi je mets des Trojan XL, c’est ce qui me convient le mieux

[Μετά Ἐγώ]

Pour les SBD et par rapport à mes poteaux, XL c’est peut-être déjà un bon compromis pour tester (déjà donnée pour 40-43 en taille compétition)

[Μετά Ἐγώ]

Ah ouais !

L'échelle de Pana.jpg

J'ai l'impression qu'il est d'accord avec toi, Alex (et en distinguant trois catégories dont les "premières genouillères" pourtant).

Par contre, il se contredit un peu ensuite, quand il parle d'une taille voire, dans les cas extrêmes, deux tailles. Chez moi ça ferait triple ou double XL

[Μετά Ἐγώ]

Retour aux sources :

Squats =
- 1x 5@70
- 1x 4@84
- 4x 3@98@8

Bench =
- 1x 4@55
- 1x 4@66
- 4x 3@77@6

Machines à écartés = 4x 8@60@6
Extensions triceps assis = 5x 6@37@6
Banc à lombaires = 4x 8@10@6

[Μετά Ἐγώ]

J'avais besoin de me vider la tête : les copies sont en train de me rendre chèvre.

[Clamos]

les copies sont en train de me rendre chèvre.

Oui, on en a déjà une à la cave.

[Μετά Ἐγώ]

Je l'attendais celle-là.

[Willy MB]

Et ben comme ça, t'es pas déçu...

[Alexjansen]

Et ben comme ça, t'es pas dessus...

Dessus quoi ? Ah, sur la chèvre ??

[Μετά Ἐγώ]

J'ai regardé les prix des SBD, hors occasion, c'est déjà cher, mais les frais de port de 22 euros, ça finit de le rendre hors de prix.

Je crois que je vais me re-rabattre sur les strengthshop en visant une (voire deux si on part de 49 cm, je tomberais de 5XL à 3XL) tailles en-dessous. Apparemment on peut prendre une taille en-dessous (mais je n'ai trouvé qu'une vidéo américaine ou un gars donne ce conseil pour les strengthshop, parce que les commentaires sur le site anglais tende plutôt à dire qu'elles sont en taille compétition).
Les SS ne taillent apparemment pas du tout comme les SBD.

Autre possibilité : prendre des doubles plis. Je ne fais pas de compétition et il semblerait que des doubles plis soient proches du soutien des néoprènes serrées, avec un peu plus de confort. Ce qui en ferait peut-être de bonnes genouillères d'entrainement.