Meta Carnets

[Willy MB]

Bonne santé!

[Cr91]

Santé

[Alexmuscleroad]

Je viens d'apprendre la disparition de Marc vouillot et vu que tu semble l'apprécier je voulais lui rendre un petit hommage sur ton carnet.

Un grand monsieur qui s'en va.

[Μετά Ἐγώ]

Pareil ! Je l’ai appris tout à l’heure.
Tu l’auras mis dans mon carnet avant moi.

Oui, Vouillot c’est l’entraînement de power « à l’ancienne » (selon les « nouveaux ») aujourd’hui mais il a apporté énormément à la force et à contribué à importer les méthodes russes, par exemple.

Un type comme Coia, lui doit énormément. Ses système d’entraînement, c’est du Vouillot adapté au culturisme (l’entraînement sur 4 jours de Vouillot pour changer de catégorie, par exemple, il ne figure pas dans son bouquin, malheureusement).

Il reste des points d’ailleurs sur lesquels je serai curieux de savoir si ce n’est pas lui qui avait raison, comme sa théorie selon laquelle plus on est fort, moins il faut s’entraîner.

Tous ceux qui l’ont connu décrivent un super entraîneur. En plus de ça, c’était un personnage, avec un fond anar assez marqué.
C’est lui que Texier avait entendu dire après une série de squats : « encore une que les patrons n’auront pas ».

J’ai repensé à une autre phrase, de mémoire, quand j’ai appris sa mort : « je compte bien mourir debout, éventuellement sous un squat lourd ».

Ça m’a fait un choc d’apprendre sa mort.
Oui, un grand monsieur.

[pépé95]

RIP 🪦

[Μετά Ἐγώ]

Séance BB (un jour de retard : je me suis écroulé en rentrant du travail et je me suis réveillé 2h plus tard).

Rack pull =
- 1x 5@125@sub6
- 1x 5@112,5

Élévations latérales =
- 2x 10@2x10,5@6
- 1x 10@2x9,5@6

Tracions délestées =
- 3x 7@95@6

J’ai l’impression que mon dos n’aime pas le mix DL + tractions.
Et c’est effectivement de sinistre mémoire chez moi.

Le rack-pull je suis tranquillou. Le but c’est de relancer un peu de quelques séries aux mêmes charges que pour le terre classique du mercredi et de voir l’impact que ça a sur cette séance.

[Willy MB]

[Alexmuscleroad]

Tu as mal sur les tractions?

[Μετά Ἐγώ]

Non, tant que je n'ai pas fait du DL avant.

Je pense que je me tasse les vertèbres aux DL et que, contre-intuitivement, je me finis aux tractions (les dorsaux collent une pression sur la colonne et ajoutent peut-être un peu plus de tendance à lordoser).

[Μετά Ἐγώ]

https://www.liberation.fr/politique/omi ... UDW3EQP4Q/

Pour tous ceux qui traitent Macron de confineur fou et qui n'auraient pas encore compris quelle était leur stratégie.
Il veut complaire aux râleurs qui réclament de vivre comme avant et ne pas ralentir l'économie. Point.
Quant au pass, c'est juste par manque de courage politique et pour renvoyer la question de l'obligation vaccinale à dans trois mois.

Ce qui est inadmissible, par contre, c'est le conseil de défense qui est décisionnaire.

[pépé95]

Ce qui est inadmissible, par contre, c'est le conseil de défense qui est décisionnaire.

Notre très cher (a tous points de vue) Président nous a bien prévenus lors de sa première allocution concernant le Covid:
« Nous soles en guerre »

[Μετά Ἐγώ]

https://www.liberation.fr/societe/sante ... 1641731807

On en est là.
Autant la première partie de l'article fait peur autant je serais pour des poursuites à l'encontre de tous les comiques qui ont fait du buzz sur des inepties pseudo-scientifiques relayés ensuite par les réseaux sociaux.

[Alexjansen]

Cette bande de gros fdp qu'on toujours pas compris que les piqués transmettent autant que les non-piqués. A moins qu'on tombe sur un malade mental qui va nous sortir que les 200/300.000 cas journaliers sont tous non piqués

Quant à la désinformation, les catastrophistes sont les champions absolus de la discipline, depuis le début. C'est un sans faute dans l'erreur systématique.

Quand est ce qu'on traduit en justice les nazis qui nous ont enfermés à toutes ces reprises sous prétexte de virus oooh combien mortel qui allait éradiquer la moitié de l'humanité ? Qui ont détruit nos libertés fondamentales sous prétexte d'apocalypse ridicule qui n'a jamais eu lieu, sans compter la mortalité parallèle causée par toutes ces décisions complètement dingues ?

Quant à ceux qui veulent le "vaccin" obligatoire, on touche les sommets de la débilité en matière de validité scientifique. Celà traduit soit une complète ignorance, soit l'expression d'une trouille irrationnelle ou d'une hypocondrie hautement symptomatique.

Une belle brochette de malades mentaux.

D'ailleurs Méta tu dois être teeeellement déçu que ton Merluche n'adopte pas ta ligne fasciste

[Μετά Ἐγώ]

Un peu oui.
Par contre ce qu'il a dit à propos des profs, ça fait du bien.
Et je n'ai pas de "ligne fasciste", je suis pour l'obligation vaccinale, point. Je ne veux pas aller chercher les gens au petit matin parce qu'ils ne sont pas vaccinés, juste qu'ils aient l'obligation de se vacciner et que ce soit dit. Là on n'oblige pas mais on vire des gens de leur boulot, ça n'a pas de sens.
Et je rappelle que ça doit se décider de manière publique, pas dans un conseil de sécurité ou au final un seul décide.

[Μετά Ἐγώ]

Un gouvernement peut à la fois manquer de courage politique et distribuer des sanctions disproportionnées. Et un gouvernement devrait faire preuve de courage politique, mais ménager ses citoyens.

[Alexjansen]

Et je n'ai pas de "ligne fasciste", je suis pour l'obligation vaccinale, point

Tu n'es pas pour l'obligation vaccinale car il n'existe pas de vaccin

Tu es pour l'obligation :

- d'un médicament qui n'empêche en rien la transmission du virus
- d'un médicament qui limite de façon très modérée les formes graves
- d'un médicament contre un virus qui est mortel que pour des personnes âgées de 80 ans en moyenne, et qui emmène en réanimation des personnes âgées de 79 ans en moyenne
- d'un médicament qui n'a AUCUN INTÉRÊT pour les personnes jeunes sans commorbidité sérieuse
- d'un médicament pour lequel les effets secondaires sont volontairement occultés par la propagande fasciste et qui est susceptible de donner "des effets secondaires graves encore Inconnus" (source: Pfizer)
- d'un médicament qui a servi de prétexte pour écraser la constitution française dans l'indifférence générale y compris la tienne, ce qui fait de toi tout sauf un homme de gauche qui lui se bat par fondement pour la liberté et l'humanisme

[Μετά Ἐγώ]

Tu n'es pas pour l'obligation vaccinale car il n'existe pas de vaccin

Tu es pour l'obligation :

- d'un médicament qui n'empêche en rien la transmission du virus. Il n'empêche pas complètement, mais il la freine tout de même largement.
- d'un médicament qui limite de façon très modérée les formes graves. Non de façon très nette (à 95% avec les trois doses, c'est du pipi de chat ?)
- d'un médicament contre un virus qui est mortel que pour des personnes âgées de 80 ans en moyenne, et qui emmène en réanimation des personnes âgées de 79 ans en moyenne. Non pas "que", très loin de là. Et même si ? Ils peuvent crever ? Les quinquas aussi, j'imagine
- d'un médicament qui n'a AUCUN INTÉRÊT pour les personnes jeunes sans commorbidité sérieuse. Pour toi, en gros ? Mais méfie-toi il tape aussi sur des gens comme toi, plus rarement, mais ça arrive. Mais tu as raison : pour toi ça peut se discuter. reste les autres.
- d'un médicament pour lequel les effets secondaires sont volontairement occultés par la propagande fasciste et qui est susceptible de donner "des effets secondaires graves encore Inconnus" (source: Pfizer) Source ?
- d'un médicament qui a servi de prétexte pour écraser la constitution française dans l'indifférence générale y compris la tienne, ce qui fait de toi tout sauf un homme de gauche qui lui se bat par fondement pour la liberté et l'humanisme. Si c'est toi qui le dit, ça doit être vrai, en même temps tu me fais dire sans cesse ce que je ne dis pas.

[pépé95]

Vous allez vous calmer tous les deux !

Laissons le temps passer, on verra ce qu’il en sera dans … plus tard.

En attendant allez profiter des salles de sport et des rassemblements de compétitions avant que les mesures barrière les rendent incompatibles.

[Μετά Ἐγώ]

Vous allez vous clamer tous les deux !

Laissons le temps passer, on verra ce qu’il en sera dans … plus tard.

En attendant allez profiter des salles de sport et des rassemblements de compétitions avant que les mesures barrière les rendent incompatibles.

Je ne peux pas souscrire à ce que tu dis : le virus circule à fond. Ça n'est peut-être pas interdit, mais ça n'est pas pour autant malin d'aller se mêler à des rassemblements en ce moment.

[pépé95]

Vu la psychose générale : pourquoi pas. Si on respecte les gestes barrières.

Je vais à la salle en survêtement et je garde la capuche. Je circule avec le masque et je porte des gants. (Véridique)
Pourtant je me suis fais sermonner par deux vieilles parce que je ne nettoyais pas la machine (qué j’allais réutiliser!) et que je ne portais pas le masque pendant les séries.

Alexjansen a raison, la dictature est de plus en plus présente. Bientôt il faudra dénoncer ceux qui sont dans l’irrespect des consignes… même si ç est franchement exagéré…

[Μετά Ἐγώ]

C’est étrange. Moi j’ai le sentiment que tout le monde s’en bat, mais alors a un point.

[Μετά Ἐγώ]

Bench =
- 1x 5@20
- 1x 4@52,5
- 1x 4@65
- 1x 4@75
- 1x 4@85
- 1x 4@92,5@8
- 1x 4@90@7
- 5x 4@80@5-6

Squat =
- 1x 4@20
- 1x 4@60
- 1x 4@72,5
- 1x 4@85
- 1x 4@97,5
- 1x 107,5@8
- 1x 94@6

J’ai un peu mal au dos, mais surtout on dirait que je sature.
Je vais sans doute refaire un pivot avant l’heure.
Je me suis fait mal au terre la semaine dernière. Je sature au bout de 3 semaines.
Il y a du bilan à faire

[pépé95]

J’ai pas souvenir que tu aies pris un mois de repos

[Willy MB]

un mois???

[Μετά Ἐγώ]

Je ne comprends pas.

[Μετά Ἐγώ]

Petit avertissement : les complotistes, qui valident le système en s'imaginant le combattre je vais sans doute manquer sérieusement de patience sur les débilités concernant le COVID en ce moment.

Alors, chacun chez soi et ne postez rien ici. Merci.

Parce que là, ça risque de "déraper" comme on dit.

[Alexjansen]

T'inquiète je te laisse tranquille dans ton fantasme apocalyptique d'hypocondriaque, moi je reste dans la réalité. Tu finiras par te rendre compte tout seul de cette farce géante quand tous les masques tomberont.
Tschüss

[Μετά Ἐγώ]

J'y suis, dans la réalité, et je dis un grand merci aux débilos qui racontent n'importe quoi sur le Net.

[Μετά Ἐγώ]

DL =
- 1x 5@20
- 1x 5@35
- 1x 5@50
- 1x 5@65
- 1x 5@80
- 1x 5@95
- 2x 7@100@sub5
- 1x 5@110@sub5
- 1x 5@115@5
- 1x 5@120@6
- 1x 5@125@7
- 4x 5@112,5@5


Spoto Bench =
- 1x 6@52
- 1x 6@63
- 1x 6@74@6

Bent over row =
- 1x 15@45
- 1x 12@60
- 1x 10@65@5
- 2x 12@65@6


J'étais parti pour faire quelques séries de 7@100 au DL et en rester là (j'ai une douleur persistante aux lombaires qu'il faut que je passe). Et au final j'ai monté, monté et j'ai fini à +1kg par rapport à la semaine dernière (où je m'étais fait mal, donc), avec un RPE7 net et sans bavure et des backoff de bonne facture. Le tout sans me faire mal, au contraire.Ça sent la connerie au psoas, du coup, cette douleur. Faut que je bosse ça (mobilisations + travail de la mobilité au DL/Squat).

[Willy MB]

Beau boulot

et

Au boulot!

[Μετά Ἐγώ]

Front Squat =
- 1x 5@20
- 1x 7@52,5
- 1x 7@62,5
- 1x 7@72,5@6
- 1x 7@65@5

Bench 3ct =
- 1x 3@55
- 1x 3@65
- 1x 3@75@6
- 2x 3@67,5@5

[pépé95]

honnête

[Willy MB]

Franc et droit!

[Μετά Ἐγώ]

Merci.

Hier petit BB
Élévations latérales =
- 2x 10@2x10,5
- 1x 12@2x10,5@6
//
Tractions délestées (un élastique au lieu de deux : un des gamins a dû me piquer l’autre) =
- 1x 3@8
- 2x 2@8

[Μετά Ἐγώ]

Sinon je vous confirme que la gripette n’est pas une gripette. Constats en série autour de moi.
Et les conspis sont bien les marionnettes de Macron : la gestion du Covid est une telle plaisanterie qu’il faut être abruti pour ne pas voir qu’il joue la carte de « l’immunité collective  quasi depuis le début.

Alors oui, les conspis, vous êtes des abrutis qui se prennent pour des premiers de la classe. Et vous vous faites manipuler comme des brêles.

[Alexjansen]

[Μετά Ἐγώ]

Retourne sur ton fil.
C'est un conseil.
Et ça n'est pas moi qui "tousse".

Prépare ta compet' ça t'occupera.

[Μετά Ἐγώ]

Squat =
- 1x 4@20
- 1x 4@72,5
- 1x 4@85
- 1x 4@97,5
- 1x 4@110@8,5
- 5x 4@97,5@8

Bench =
- 1x 4@20
- 1x 4@65
- 1x 4@75
- 1x4@85@8 (grillé= =7,5 kg !)
- 1x 4@77,5@8 (en plus je me suis gouré pour les back off... juste de 5kg)

[Μετά Ἐγώ]

DL :
- 1x 5@75
- 1x 5@90
- 1x 5@105
- 1x 5@120@6
- 1x 5@126@6
- 1x 5@129@7
- 4x 5@116@5-6

Bench spoto =
- 1x 6@53
- 1x 6@63
- 1x 6@74@5-6
- 1x 6@78@6-7
- 1x 6@70@5-6

Bent over row =
- 1x 8@70@5-6
- 2x 8@73@6-7

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

on est dans une telle vague de rassurisme (en pleine explosion de contaminations) en ce moment dans les médias que les conspis vont devoir se mettre à croire au Covid s’ils veulent rester des « rebelles ».
L’OMS a réaffirmé qu’il fallait absolument éviter une lecture trop rassurante du variant omicron, mais le Grand Timonier sait mieux qu’eux la tournure que tout ça va prendre. Et les médias sont le doigt sur la couture du pantalon.
La médecine est une chose trop sérieuse pour la confier à des médecins.

[pépé95]

Tes trainings sont intéressants

[pépé95]

A part ça remplace le virus par une météorite ou le réchauffement climatique et visionné une peu le film Don’t look up sur Netflix
Pas pour influencer ton avis sur la pandémie mais pour prendre conscience du déclin de la réflexion collective …
Y’a de quoi illustrer bien des cours de philo nan?

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’en ai un peu parlé, de Don’t look up.
Je crois que ce film a marqué beaucoup de gens

C’est marrant : je sors de ton carnet. On s’est croisé.

[Μετά Ἐγώ]

Je suis toujours chatouillé par mon psoas. Je vois bien que ça vient de là quand je le décoince.
Et ça peut passer pour un problème de dos, même vertébral tant qu’on ne le décoince pas.

Je vais bien surveiller ça, parce que c’est ce qui m’avait empêché de faire du DL la fois dernière. Pendant vingt ans.
Jusqu’à qu’une kiné me décoince définitivement. Et c’était une hypothèse que je lui avais donnée.
Là je ne vais pas me laisser faire, vu que je sais d’où ça vient.
C’est comme le squat et la hanche : il faut travailler pour contourner le problème et améliorer la mobilité.

Je n’ai pas l’intention de me laisser bloquer à 170 au terre.
Je suis d’ailleurs à +10 par rapport à mon meilleure terre de-quand-j’étais-jeune.
Mon meilleur squat il y a encore du boulot.
Mon meilleur Bench de-quand-j’étais-jeune que je l’ai enfoncé (+15-20)

[pépé95]

C’est bien, tu ne lâche pas l’affaire et tu vas au delà de tes performances d’antan

C’est aussi peut-être parce que tu ne t’ étais pas assez bousculé quand t’étais plus jeune

Cette fois ci défonce toi à fond parce que c’est la dernière ligne droite

[Μετά Ἐγώ]

En fait je me suis tellement bousculé que je me suis surentraîné pendant toute ma jeunesse et j'ai bloqué mes progrès.
C'est d'ailleurs pour ça que j'avais un bon squat et un mauvais couché, c'est que j'entraînais le couché plus "sérieusement".
J'avais bêtement avalé l'histoire du travail à l'échec sur toutes les séries.

[Μετά Ἐγώ]

En fait je me suis tellement bousculé que je me suis surentraîné pendant toute ma jeunesse et j'ai bloqué mes progrès.
C'est d'ailleurs pour ça que j'avais un bon squat et un mauvais couché, c'est que j'entraînais le couché plus "sérieusement".
J'avais bêtement avalé l'histoire du travail à l'échec sur toutes les séries.
Ca encore c'est neurologique : la naïveté fondamentale de l'Asperger qui met quarante ans à réaliser que les gens ne font pas ce qu'ils disent.

[pépé95]

L’entraînement régulier a 70/80% semble bien fonctionner à condition d’intégrer un cycle force périodiquement dans la cadence des cycles.
Ah oui… faut jamais oublier de cycler!

[Bégnei]

Je trouve aussi que c'est une bonne zone de travail 70 à 80% pour accumuler des répétitions et ensuite faire un bloc avec plus de séries au delà de 90%

[Μετά Ἐγώ]

Tiens ! Si on levait les yeux de nos "complots" on verrait ça.

https://www.france24.com/fr/planète/202 ... nt-comptés


Mais là ça fait un peu trop flipper, donc on va retourner s'occuper l'esprit à autre chose.

[pépé95]

Je regarderais cela plus tard… avec un décontractant et un peu de tétrahydrocannabinol

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

Profil type du fournisseur de théories antivax.
https://www.liberation.fr/checknews/une ... 1642934668

Je peu en coller des tonnes du même bois.

Un (vrai) conseil : méfiez-vous des COVID longs, s'il y a un prochain "scandale de l'amiante" c'est là qu'il faudra aller le chercher, et pas dans les délires des antivax.
Un jour, si on ne bascule pas complètement en dictature, il y aura des comptes à rendre sur le nombre de victimes réelles du COVID (rappelons que, à l'inverse de ce que prétendent les antivax, non seulement mourir "avec le COVID" c'est parfois — souvent?— mourir tout de même "à cause du COVID", mais que les morts en dehors de l'hôpital ne sont pas comptabilisés). De plus on ne comptabilisera pas non plus les accidents cardiaques, les AVC, les phlébites à graves effets secondaires post COVID. Et on comptera encore moins les gens qui se voient diminués par un COVID long, une fatigue chronique et des problèmes circulatoires, neurologiques, etc.

Pour ce qui est des morts hors hosto, ils ont dû être nombreux en particulier dans la première vague, quand on voit l'état dans lequel étaient des gens qui étaient refusés à l'hôpital (ça laisse rêveur sur celui de ceux qui étaient acceptés, même hors réa , et je rappelle qu'on meurt beaucoup dans les services "conventionnels" aussi, et je parle du COVID)

Par contre, Pfizer est sans doute en train de bien nous enfiler en faisant traîner l'amélioration de leur vaccin. Ça, c'est patent.

[Μετά Ἐγώ]

Ça sera la première fois que je ne soutiens pas Alex sur ses compétitions, mais il m'a trop gonflé.

Maintenant, je devrais faire comme lui : effacer une partie de ce que je dis (les insultes en caractères gras couleurs et en format XXL en ce qui le concerne).

[Alexjansen]

Je respecte ta volonté que je ne poste pas sur ton carnet, par contre je vais pas supporter que tu dises de la Fake merde sur moi. Je n'edit ni n'efface AUCUN de mes posts.

Sinon vas y continue à déblatérer tes conneri.s d'hypocondriaque ça n'intéresse personne sauf toi

[Μετά Ἐγώ]

A quoi on reconnaît une gauchiasse puante ?

A sa façon de déblatérer du vide condescendant dénué de toute forme d'argument lorsqu'il ne sait absolument pas quoi dire.


Maintenant t'es gentil t'arrêtes de me casser les c.uilles et tu retournes lire konbini

Ça, ça y est encore.

Ça ne t'intéresse pas, toi, nuance.
Et c'est pas de l'hypocondrie, en ce moment, j'ai bien l'occasion de voir ce que je dis de près, je préférerais vivre dans ton monde où seuls les vaccins sont dangereux. C'est pour ça que je n'ai plus de patience.

[Alexjansen]

Ça, ça y est encore.

Tout, y est encore. Stop mytho

ton monde où seuls les vaccins sont dangereux.

J'ai jamais dit ni insinué un truc pareil. Ça c'est ton délire d'extrémiste qui peut pas s'empêcher de cataloguer les gens et qui n'hésite pas à déformer les propos pour mieux le faire.

[Uhtred]

Il faut renommer ce carnet débat covid.

[Μετά Ἐγώ]

[pépé95]

Arrêtez avec vos débats inutiles. J’ai pas dit stériles parce que grâce à vos échanges on a partis beaucoup.
Il aurait juste suffit de causer plus « diplomatiquement « 

Le sport doit rassembler! Surtout ceux d’opinion différente.

Aimons nous les uns les autres bordel!

[Μετά Ἐγώ]

[pépé95]

Le sosie parfait de Sylvester et en arrière plan celui de Ségolène : c’est Royal!

[Μετά Ἐγώ]

Je pivote...

Squat =
- 1x 5@70
- 1x 4@84
- 1x 2@98@7
- 1x 2@96@7 (reprise de volée et descente du % maxi vers le % de training max (vraiment pas en forme).
- 2x 1@101@7

Du coup je pars de la même logique pour le bench

Bench =
- 1x 5@53
- 1x 4@63
- 1x 3@74
- 2x 2@84@7
- 2x 1@88@7

J'ai acheté des straps figure 8, mais apparemment j'ai vu un peu large avec le XL (chez Strength Shop). Je vais sans doute devoir descendre carrément jusqu'au M. Je pense que c'est taillé pour du Eddie Hall.

[pépé95]

Garde tes straps de côté, on ne sait jamais… à force de t’entraîner…

[Μετά Ἐγώ]

[pépé95]

Moi j’aime bien Francis Lalane… et le génocide aussi!

Du genocide à mardi gras pour accompagner les crêpes ! Crêpes hyperproteinées qu’on dégustera en écoutant du Lalane !

[Willy MB]

Les crêpes c'est meilleur en silence....

[Μετά Ἐγώ]

Du mal à rester sage pour le pivot.

DL =
- 1x 5@75
- 1x 5@90
- 1x 5@105
- 1x 5@120@7
- 2x 6@97,5@sub5

Bent over row =
- 1x 10@60
- 2x 10@65@sub6

Pourtant nerveusement je suis out

[Μετά Ἐγώ]

https://www.lemonde.fr/culture/article/ ... 1643248681

[Μετά Ἐγώ]

https://www.lemonde.fr/culture/article/ ... 1643248681

Quand tu génères tu pognon, même si c’est Neil (plus tout à fait) Young, et que tu racontes des conneries sans nom, tu gagnes.

[Willy MB]

Du coup on comprend pas bien ta position..... ???

[Zicko]

Les petits pâtés, c'est bon !

Je vais de réaliser que si j'étais parti de mes squats (qui n'étaient sans doute que des half squats) en série à 150, avec des squats normaux à 135 et des cul aux talons à 100, j'aurais pu bien performer. Bon, à l'époque mon bench était ridicule, mais si je m'étais mis au power, il serait monté, et vu d'où je partais, assez vite.

Mais p... les jeunots mettez-vous au power bordel !!!! Vite ! Vous avez plein de temps devant vous, mais ne le perdez pas à faire des choses inutiles.

Quand j'y pense, ça finit presque par me faire le même effet que lorsque je voyais des nanas faire de l'aérobic pour se "raffermir" en disant :
— " nooon, mais moua je veux pas ête trop muscléeeeeuuu".

Non, mais tu crois qu'en faisant sauter ta cellulite en cadence ça te donnera un cul de danseuse ? Ta prof elle ne ressemble à ça (et encore, pas toujours) que parce qu'elle fait de la musculation en cachette, sinon elle serait comme toi.


Là ça devient :
— "noonn, mais moua j'ai pas besoin d'être fort, ce qui m'intéresse c'est de me construire un physique"

Et ton muscle, tu crois qu'il va venir tranquillement s'installer chez toi avec ses petites valises de protéines posting.php?mode=reply&f=13&t=152025#contractiles entre deux Shakers de prout et deux entraînements en contraction volontaire ????



Quant aux :
— Nooon, mais moi je veux du muscle fonctionnel et je veux me faire mal à l'entraînement

Alors pour la première "envie", tu crois qu'en soulevant des barres de plus d'un quintal en essayant de maintenir une bonne vitesse d'exécution sous les barres, tu vas être dysfonctionnel, peut-être grosse truffe ? Et en faisant des snatches en courant, tu vas juste faire travailler les zygomatiques des haltéros (à moins qu'ils pleurent, en voyant ça, je ne sais pas) et améliorer la fonctionnalité des services d'urgence.
Quant à la seconde, va faire un tour à la cave et demande le Maître de ma part. Supplie-le pour avoir droit à son traitement spécial petits gourmets.

mais tellemeeeeent ça

[Μετά Ἐγώ]

Deload D3

Bench 3ct =
- 1x 3@52,5
- 1x 3@62,5
- 1x 3@72,5@sub6
- 1x 3@75@6
- 2x 3@67,5@sub5

Split Squat =
- 1x 7@20
- 1x 7@30
- 2x 7@35@sub6

[Μετά Ἐγώ]

Je suis en train de tout rentrer dans DevonThink (LA base de donnée qui m’empêchera peut-être de quitter Mac pour Linux et que je commence à utiliser tout azimut pour accompagner les « petits » inconvénients de mon profil Asperger).
Il faut vraiment que je sois plus cohérent.
Je vois vraiment une corrélation entre les (le ?) mouvements sur lesquels je suis le moins carré et mes progrès les plus minables.
En fait je paye cher chaque précipitation ou manquement aux règles qui semblent apparaître.
En bref j’ai passé 170 au DL (je me suis fait mal, d’accord, mais je l’ai fait aussi hors cadre et d’un seul coup). J’ai repassé de la série à 110 au squat. Tout ça c’est plutôt positif, même si ça aurait pu être mieux. Mais sur les squats/DL j’arrive à me retenir.
Mon Bench n’est pas non plus si mauvais : j’ai passé l’équivalent d’une série de 6-7 à 92,5 en 1ct. Mais là j’angoisserai et je ne fais que des débilités.

[Μετά Ἐγώ]

Du coup on comprend pas bien ta position..... ???

Je remarque juste que tu as beau être un légende du rock, tu ne tiens pas face à un gars qui est premier au box-office des podcasts, même s'il dit de la mouise et qu'il répand des fake news au quatre vents.

Et les quatre vents sont plus forts que Crom lui-même.

[Μετά Ἐγώ]

J'ai bouclé mon compte rendu des trois derniers blocks. En fait je vois s'esquisser un progrès au bench, globalement. J'ai eu une grosse remontée + une stagnation au squat et j'ai eu une progression nette au DL.

Au final, je suis dans une bonne dynamique alors que je croyais que je stagnais plus ou moins.

Toujours prendre un point de vue surplombant sur ses débuts et fins de block avec un petit coup d'œil sur ce qui se passe au milieu, sinon on manque d'objectivité.

Moralité : tenir ses carnets à jour et bien tout classer (ou sur du papier ou sur un support un peu efficace sur informatique). Sinon on reste dans un semi-brouillard et on finit par se laisser aller à des demi-constats plus ou moins subjectifs.

Ça me remonte bien le moral et me donne l'impression d'avoir de nouveau un but clair, cette histoire.

[Willy MB]

[Alexjansen]

!

[Μετά Ἐγώ]

Pas sur mon fil, merci. Pas de thèses complotistes, ici.
Ou tu le supprimes ou je demande à ce qu'il soit supprimé.

Ca fait un peul Neil Young, du coup ?
Je te fous la paix sur ton fil ou du peux laisser libre cours à tous tes délires faf en toute tranquillité (du moins s en ce qui me concerne) puisque tu insultes qui te critique. Je n'y interviendrai plus que pour parler power. J'aimerais que ça soit réciproque.