Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 déc. 2021, 15:36

Merci !

Bon le meet je le ferai samedi matin. Car vendredi soir, je suis moins en forme que le matin.
Bon demain matin une petite séance bras pour être bien congestionné au taff
Je viens de prendre mon tour de bras: entre 42 et 42,5 cm.

Ronel · Message par **Ronel** » 21 déc. 2021, 16:18

Gros physique bien solide!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2021, 16:25

Top

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 04:27

Séance 22/12

(Poids mentionné oour Willy)
Curl poulie corde
4x20 (en progressif entre 40/50 k)

Triceps corde poulie
4x20@60

Curl incliné
4x10@15*2

Haltères au Front banc
10@12,5*2
3x10@15*2

Tapis
10 '

Ben oui parce que Willy aime les détails lui hein Willy !!

Hein !! Hein !!! Hein !!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 04:32

Bon allez une petite photo en sortant tout juste du lit. J'étais encore un peu endormi...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 déc. 2021, 07:06

Tu as combien de tour de bras?
Ils font petits sur les photos la.

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 07:27

42,5... Oublie pas que j'ai des longs bras lol

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 déc. 2021, 07:39

Ah ouais ceci explique cela!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 déc. 2021, 07:45

Oui.

Je dis Oui!!!

C'est le trois à la suite!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 déc. 2021, 10:08

Quel gros nichons!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 10:29

42,5... Oublie pas que j'ai des longs bras lol

Bien le tour de bras.

Tu as des biceps court et le triceps aussi donc ça aide pas pour le visuel oui.

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 22 déc. 2021, 10:45

Tu crèches dans un hangar ?

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 11:17

Il dort dans un lit à eau dans un hangar oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 11:43

Biceps oui. J'aurais pensé tritri long perso

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 13:20

Oui c'est possible. Je parlais de ton sexe pardon

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 13:24

En fait le vaste latéral est long mais on voit pas bien la longue portion donc difficile de juger

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 déc. 2021, 13:27

Tu as raison, la longue portion quand je touche ezt moyenne longue. Mais peut développer, d'où le Magic tritri

Ronel · Message par **Ronel** » 22 déc. 2021, 20:59

Uhtred a écrit : ↑22 déc. 2021, 07:06 Tu as combien de tour de bras?
Ils font petits sur les photos la.

Il a le bras décollé du tronc aussi, forcément ça rend plus fin on ne voit pas le triceps

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 déc. 2021, 21:02

À voir sur un posing spécial bras.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 déc. 2021, 21:02

Conclusion, Lio ne sait juste pas poser

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 déc. 2021, 07:07

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 déc. 2021, 23:26

Lio il dort du lit plein de transpiration, on se demande bien ce qu'il a fait avant de se lever.

Bonne masse sinon

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2021, 04:48

C'est l'été ici.

Merci

Si tout va bien, moock meet demain matin 1ere heure

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2021, 07:31

Bon ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 déc. 2021, 09:03

Il est où le moque me too ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 déc. 2021, 10:55

Gros pecs !
Et effectivement t’es « longiligne » de base (des longs membres quoi !

). L’idée c’est que ça met plus de temps à remplir, mais au final c’est classe. C’est beau 42,5 naturel.

Je rappelle que Texier était champion de France a 43,5. C’était une autre époque où le parabolan ne coulait pas à flot.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 déc. 2021, 09:14

Joyeux Noël à tous !!!

Meet 25/12

Squat
160
170
180 PR

Bench
115
124
0@131

DL
185
205
0@220

Bon, bilan un peu mitigé, gros fail à 131, je savais que ça passerait pas au vu du 124 rpe 10 deja.
Le DL je comprends vraiment pas pourquoi je décolle plus en perfs, j'ai un vieux 205 mdrr
Sinon heureusement que le squat est la pour faire plaisir... Je voulais mettre 181 pour Pierro mais bon jai voulu rester humble...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 déc. 2021, 09:36

Dommage pour les fails, ça va vite remonter plus tard, good job.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 déc. 2021, 10:51

C'est bien ! Joli squat

Mets des genouillères et tu battras Pierrot

T'as géré comment ta bouffe pour ton mock meet ? Et t'as bien dormi ? T'as pris assez de récup entre tes essais ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 déc. 2021, 11:43

Gros squat

Dommage pour les fails,tu reviendras plus fort

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 déc. 2021, 11:53

T'as géré comment ta bouffe pour ton mock meet ? Et t'as bien dormi ? T'as pris assez de récup entre tes essais ?

Bah j'ai pas fait plus gaffe que ça... Comme dhab quoi. Niveau récup, ris de 10' et 20' entreprise chaque lift

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 déc. 2021, 11:59

Tu manquais peut-être de jus sur la fin pour ton deadlift ?
Souvent le dernier essai est dur à assumer en compète. D'où l'intérêt du preworkout style caféine et de s'injecter de nutriments tout au long du meet

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 déc. 2021, 13:12

Ouais peut-être, tu crois que je devrais rester en conventionnel ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 déc. 2021, 14:24

Ça c'est toi qui sais. Tout ce que je peux dire moi c'est que visuellement le sumo ne semble pas t'apporter beaucoup d'avantage mécanique car tu as le buste encore pas mal penché. Vu que tu bloques sur le lockout, peut être que tu serais plus fort en tradi, à voir

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 déc. 2021, 14:28

Ils passaient bien les DL précédents. J’aurais parié sur le 220 les yeux fermés. Et d’ailleurs a l’impression que ça va passer. Ça sent le manque de jus a la toute fin du test. C’est pas vraiment un fail, si je peux me permettre quand on met tout ça bout à bout.
C’est une bonne dynamique le squat qui monte, en plus. C’est toujours bon signe le squat qui monte.
Du positif.
Bonnes fêtes, Lio.

Pepc · Message par **Pepc** » 27 déc. 2021, 13:36

Joli ton squat !

C'est bien d'avoir foiré le reste, du coup ta marge de progression reste énorme

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 déc. 2021, 17:45

27/12

Bench touch&go

6@100
3x6@90

DL conventionnel
2@175
5x2@154

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 déc. 2021, 21:25

C’est du bon deload

radone · Message par **radone** » 29 déc. 2021, 08:29

Grosse perf pour le jour de Noël bonne fêtes

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 déc. 2021, 10:20

Merci les amis bonne fêtes de fin d'année à vous tous

Pépé je deload pas sur la dernière séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 déc. 2021, 10:27

J’ai jamais été champion, mais pour suivre mal les choses: Là je suis un winner!

Mais bon, t’es quand même pas à ton maximum sur ce coup.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 janv. 2022, 18:01

01/01

Bench touch&go
6@105 (pr volume)
3x6@95

https://youtube.com/shorts/FXGXZYn4ZXU?feature=share

DL
4x2@170@6/6,5

https://youtube.com/shorts/kyX-pnagQys?feature=share

Bilan: le bench passe bien. Le DL j'améliore la technique. Je vais augmenter la fréquence du DL au profit du squat quelques temps afin de bosser davantage la mobilité et le setup du squat. Parce que faire 180 au squat c'est bien mais avoir mal au brachial et ne plus pouvoir bencher c'est moyen moyen. Donc je vais rectifier cela...

Sinon bonne année à tous !!

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 janv. 2022, 19:42

Yes! Ajoute de la mobilité

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 janv. 2022, 20:45

Bonne année et bonne mobilité.

Gremik · Message par **Gremik** » 01 janv. 2022, 20:53

Beau bench et bonne année

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 janv. 2022, 13:20

Bonne année La Touffe!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 janv. 2022, 19:33

03/01
Squat pausé (sans ceinture ni protège poignée)

4@130@8 (pr en ct volume)
5x4@110

Bench ct
2@111@9/9,5
3*2@94

Bilan=> squat, mon setup s'améliore...un petit PR pour un pausé.
Bench, censé aussi être un PR mais bon rpe trop haut mauvais setup puis les Back off j'avais oublié de mettre 5kg en plus lol

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 janv. 2022, 19:36

mauvais setup puis les Back off j'avais oublié de mettre 5kg en plus lol

Et on dit que c’est pépé qui n’a pas de tête

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 janv. 2022, 07:51

Bien joué Power Touf' !!!

radone · Message par **radone** » 04 janv. 2022, 08:38

Bonne année Lio

Gremik · Message par **Gremik** » 04 janv. 2022, 20:07

Rien à dire

Pepc · Message par **Pepc** » 04 janv. 2022, 20:39

Rien à dire

Si : "sa touffe m'étouffe !"

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 janv. 2022, 05:46

06/01

Bench
2@110
4x2@100

DL
3x3@170

Magic triceps
3x20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2022, 09:12

El Touffando'!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 janv. 2022, 09:29

Bien joué le touffu!
Avec cette coupe tu devrais essayer la diète au Tofu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 janv. 2022, 09:21

Solide

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 janv. 2022, 12:25

El Touffando'!!

Bien joué le touffu!
Avec cette coupe tu devrais essayer la diète au Tofu

Merzi!!

Solide

Pas tant que ça je trouve là. J'ai augmenté ma fréquence au DL sur du 2*semaine. Jaugmente +1 set/semaine, plus focus sur le volume.
Par exemple, sur 1 semaine jai 'fait 4*2@170 et J2 3*3@170 (j'ai déjà 1 série en + par rapport à mon DL 1* par semaine habituellement).
Prochain DL, je pense valider un 3*5@170.
Faut que les rpe baisse et que ma technique soit irréprochable avant de fumer mes anciens PR.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2022, 13:57

Exactement!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 janv. 2022, 14:06

Oui fais comme ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 08:49

10/01

Bench touch&go
6@106(pr)
3x6@95

DL
5@170
3x3@170

Magic triceps
4x15

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2022, 09:20

Oooooooooh attention! tu plies les bras au DL!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 09:36

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 10 janv. 2022, 10:23

Bonne année sangoku

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2022, 11:36

Ben c'est pas censé être drôle Lio.... Pour une fois...

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 12:19

Cest une impression ça Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2022, 15:04

Ouais ben attendons l'avis des pros quand même

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 15:14

J'ai pas l'impression de tirer avec les bras. Après ils longent les cuisses donc peut-être être ça...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 janv. 2022, 15:32

Pas une impression en effet tu fais un petit flex étrange avant de lockout. Ça peut traduire une possible perte de tension du haut du dos...imagine que tes bras sont des extensions du dos, deux gros crochets en métal en quelque sorte sur lesquels est arrimée la barre.
Faut que tout soit en tension max, bien tendu. Pourtant t'étais le meilleur élève de Pierrot à la formation cave, je suis surpris

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2022, 16:36

J’avoue, il y a effectivement un petit flex

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 janv. 2022, 17:18

Je vaisselle vous montrer ou ça flex les mecs !!!

Ho bah je sais pas ce qui m'arrive

je vais rectifier le tir

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 janv. 2022, 17:19

Frère de flex!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2022, 18:57

Tu vaisselles??

ah bah c'est cool.....

Gremik · Message par **Gremik** » 10 janv. 2022, 19:43

Pas une impression en effet tu fais un petit flex étrange avant de lockout

V'ai touvours fu qu'il avait un p'tit flex. Y'a rien dans l'flip

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2022, 20:15

Enzo Foukra a toujours prêché pour un léger Flex

Gremik · Message par **Gremik** » 10 janv. 2022, 20:32

Il va nous la Foukra l'envers avec son p'tit flex

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 janv. 2022, 20:33

Joli!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 janv. 2022, 17:12

Je vois les femmes, je regarde leur sourire, je contemple leur charmes plein d'assurance.

C'est comme si elles avaient eut milles vies pour atteindre ce niveau de perfection.

Leurs yeux sont comme une fenêtre entrouverte, par laquelle l'insouciance s'échappe comme l'effluve sucré d'un gâteau.

Je ne ressens rien. L'odeur de ce gâteau n'attise plus ma faim. Ces images sont comme un film que j'aurai regardé trop souvent.

Je contemple leur beauté comme je regarderai un papillon. Qui butine une fleur avant de s'envoler pour toujours.

Je les imagine échangeant des SMS avec leur futur petit amis. Le sourire aux lèvres elles auront hâtes d'échanger la suite de cette épisode avec leur copine.

Elles posteront des photos, recevront des louanges, des tas de likes de la part de chiens de meutes en embuscades derrière leur petits écrans. Ils attendront un petit commentaire, un petit sucre.

Comme à travers une fenêtre entrouverte, ils regarderont ce feuilleton. Ils se compareront aux élus de cette belle.

Dans l'obscurité de leur chambre, ils se diront avec envie que c'est injuste .

Leur mains glisseront dans leur pantalon. Leur vice ne sera qu'un aveu de défaite, face à ce mystérieux gars sur la photo.

Dans cette courte farce qu'est la vie, assujettie aux règles que l'homme à fixé envers l'Homme . Ils accepteront des jouer à ce jeu où ils ne seront que des hommes de pailles.

Ils leur suffiraient d'ouvrir les yeux, de prendre une bonne bouffée d'oxygène et d'observer. Ainsi ils pourraient se demander:

Pourquoi un Dieu donne ils aux uns et pas aux autres ?

Pourquoi suis-je dans cette chambre obscure, la main dans le pantalon et lui dans le chambre douillette de sa voisine, entre ses cuisses ?

Pourquoi la société me catalogue comme un loser ?

Pourquoi...

Auteur inconnu

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 janv. 2022, 18:54

Ç est un branleur! A n’en point douter

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 janv. 2022, 08:52

12/01

Squat pausé no belt
4@130 rpe en baisse
5x4@110

Bench ct

2@112 (pr)
3x2@100
https://youtube.com/shorts/JRbRdrWjSjM?feature=share

Bon le squat ça à l'air d'aller mieux, j'ai testé sans protège poignée aussi histoire de voir ce que ça donnait et tout va bien. 0 douleur au brachial, du coup le bench est content '.

Sinon l'entraîneur du club de FA m'a apelé pour venir tester la compèt du 29 janvier. Qualif France. J'étais pas chaud mais il me dit de le faire pour le fun. Comme j'aime pas perdre je sais pas trop...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2022, 10:22

Fais comme ça!