Avis sur mon full body

[Tombela]

Bonjour je compte partir sur un full body 3 fois par semaine avec 2 séance différente

Séance A
Rowing
Dc
Presse

Séance B
Sdt
Traction
DI

La ou je suis confu et sur le nombre de répétition pour pas avoir un sur entraînement
Déjà niveaux série par exercices sa sera 3 série par exercice j'hésite avec faire du 8-12 rep 6-10 ou 6-8
Je veux maximiser la prise de muscle

[cocokais]

Hello
Avec ces exos de base,ce n'est pas avec des 3 séries que tu va faire du surentrainement.

Pour le nombre de rep, reste dans le classique 6 / 12 selon la charge, ton aisance posturale ...

[Tombela]

Merci de votre réponse donc je devrais passer à 4 série par exercice ?

[cocokais]

C'est pas ce que j'ai dit !

Tout dépend de l'intensité , ta capacité de récupération ...

3 ou 4 c'est bien.

[Lio974]

Séance A
Rowing
Développé couché
Presse

Séance B
Soulevé de Terre
Traction
DI

Salut, fait plutôt

Séance A
DC en 1er 3@4 séries de 8/12 reps
Rowing idem
Presse idem

Séance B
DI
Soulévé de terre 3/5 sets 3@5 répétitions
Traction