Voici mon profil :
- Homme de 22 ans
- 95kg pour 167cm
- Mon but est de retrouver la forme et de me dessiner un peu
- Je retravaille mon alimentation
Actuellement, je fais tous les jours :
- 2 à 3 séries de gainage planche (5 × 20s + 20s)
- 4 séries (matin) et 4 séries (soir) de pince de musculation (20 rep./main)
Mes questions :
1. Par manque de place, puis-je faire certaines exercices (comme le gainage) sur mon lit, est-ce que cela nuit à l’efficacité ?
2. Est ce que je peut construire un programme étalé sur les 7 jours de la semaine (en l’adaptant bien sûr) ? Je pense que cela me permettra de garder plus facilement la motivation. J’ai déjà lâché d’autres activités par manque de motivation à répondre après les jours de repos.