Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Message par **cocokais** » 22 avr. 2021, 12:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2021, 14:55

Je pèserai ce soir, parce que ça me semble énorme 8 kg pour un pneu. Une roue, oui, mais un pneu....

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 avr. 2021, 15:20

ça doit faire ça willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 avr. 2021, 17:22

Il paraît que les Michelin sont plus lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2021, 18:37

Tiens bah j'y vais....

Quelques minutes plus tard.... Ah ouais, 7,7 Kg! Des 195/65 R15... Ok, c'est bon à savoir

Bon et sinon, la séance du jour:
BS// - Cycle Prilepin S8b - - 135Kg -ris 3 min
2/2/2

Soulevé de Terre - ris 2 min
2/2/4 à 130Kg

Rowing coudes écartés - 34Kg - ris 2 min
10/10/10/10 =

Bench - ris 1min - 40Kg
8/8/8/8

BS: encore pire que lundi, mais le bon tour de VTT d'hier doit y'être pour quelques choses... Enfin j'espère...

En tout cas, avec deux séances par semaine, j'ai l'impression d'avoir moins d'influe pour la séance.
SDT: bon bah là... RAS
Row: Et bien, les séries de 8 vont débarquer pas tard....
DC: jusqu'ici tout va bien...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 avr. 2021, 18:50

T'es fort au squat mon cochon !

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 avr. 2021, 19:27

un squat bien lourd comme j'en rêve

Willy MB a écrit : ↑22 avr. 2021, 18:37 Ah ouais, 7,7 Kg! Des 195/65 R15.

lui c'est 20kg un, mais ils sont usés à 3% c'est pour ça

Pepc · Message par **Pepc** » 22 avr. 2021, 20:46

Les pneus sur la barre c'est bien mais ça prend de la place. Perso, je mets desndisques de fonte, c'est plus lourd et ça prends moins de place !

Gremik · Message par **Gremik** » 22 avr. 2021, 22:23

Les pneus sur la barre c'est bien mais ça prend de la place. Perso, je mets desndisques de fonte, c'est plus lourd et ça prends moins de place !

Pas con, mais mes disques de 20kg sont sur ma voiture

Increvable mais ça tient moins bien la route

Message par **cocokais** » 23 avr. 2021, 08:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2021, 08:14

Pepc a écrit : ↑22 avr. 2021, 20:46 Les pneus sur la barre c'est bien mais ça prend de la place. Perso, je mets desndisques de fonte, c'est plus lourd et ça prends moins de place !

ouais mais ça amorti mieux.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 avr. 2021, 08:40

sur que tu as moins d'influx, mais il faut un peu de volume si tu veux évoluer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 avr. 2021, 11:39

Je suis le prog! Moi!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2021, 19:26

Et donc, fin du prog, voilà le 1 er test:

BS// - ris 3min (bien tassée)
1 à 130Kg
1 à 140Kg
1 à 152Kg
1 à 154Kg PR

Bench - 50Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Row coudes écartés - 36Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2Kg
+10 tractions

BS: bon bah j'ai pas gagné 10Kg cette fois ...
Bench: Rien à signaler. Ah si! ça fait plaisir de faire du bench!

Row+tractions: Ouais bah les coudes sont toujours là pour empêcher de bosser comme il faut...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2021, 19:30

Félicitation pour ton PR

Contrôle vidéo?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2021, 19:35

Voui, faut que je monte tout ça...

et merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 avr. 2021, 19:35

Tant que la bûche n'est pas dans..... C'est pas bon

Bien joué

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 avr. 2021, 19:54

un beau pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2021, 21:51

Merci!

Bon, on voit bien que ça monte pas tout seul....

rep à 152Kg et à 154Kg.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2021, 22:23

C’est propre

Gremik · Message par **Gremik** » 26 avr. 2021, 22:44

bravo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2021, 23:39

T'es vraiment une brute Wolverine

Félicitations pour ton Pr !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2021, 08:28

Ouais merci, mais ça grind quand même (enfin, pas autant que certains spécialistes

) la trajectoire est pas net.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2021, 20:44

Dans la série Force Powa!!! J'ai pas pu faire mon tour de VTT dimanche à cause.... à cause que les bonnes femmes quoi... Bref..

J'me suis dis, c'est pas grave, demain y'a PR au squat, c'est pas plus mal d'arriver frais... Bon... ça fait pas tout apparemment

Sauf que aujourd'hui, j'ai trouver la motiv' pour faire mon tour, et je pensais mourir plusieurs fois après ma séance "force" d'hier vu les cotes qui m'attendaient (2 surtout) ... Et bien j'ai tout monté un pignon en dessous de ce que je met d'habitude

Comme quoi...

Pepc · Message par **Pepc** » 27 avr. 2021, 21:12

Et YouTube qui me recommande "le petit ver solitaire" par willy MB ! Quel talent !

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2021, 05:38

C’est juste que tu deviens plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2021, 11:09

Ouais mais je m'y attendais pas si tôt

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2021, 20:53

Salut les joviaux!

Soulevé de Terre - ris 1 min, 1min30, 2 min
2/2/2/2/2/2 à 150Kg

BS// - 110Kg -ris 2 min
6/6/6/6

Rowing coudes écartés - 38Kg - ris 2 min +2Kg
6/6/6/6

Bench - ris 2min - 60Kg +10Kg
6/6/6/6

Une séance.... Diabolique....

SDT: Bon ben RAS....
BS: finalement, ça passe. même si je me suis latté le genou gauche c'midi en passant par la fenêtre du bureau

ROW: OK
Bench: Toujours pluuuuuuuuuuuuus!

Gremik · Message par **Gremik** » 29 avr. 2021, 21:36

Salut les joviaux!

Bien le vieux Jo

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 avr. 2021, 06:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 avr. 2021, 07:08

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2021, 07:46

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 avr. 2021, 09:12

je me suis latté le genou gauche c'midi en passant par la fenêtre du bureau

ciel mon mari!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 avr. 2021, 12:59

Un régal mon willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 avr. 2021, 13:15

dcs40 · Message par **dcs40** » 02 mai 2021, 16:43

ça rigole pas quand tu t'engueules au taf apparemment, certain prennent la porte, toi carrément la fenêtre

j'espère que ton genou va se remettre quand même c'est pas si cool

Sinon BRAVO pour le PR suivi des exploits cyclistes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2021, 11:52

Salut Dom et merci, pas de séquelles pour le genou

Pepc · Message par **Pepc** » 03 mai 2021, 11:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2021, 14:08

Merci grosse vache.

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 mai 2021, 20:47

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mai 2021, 21:23

Ah non?

Bon la petite du soir, entre le tiramisu d'anniversaire et les lasagnes...

Bench ris 2min
6/6/6 à 60Kg
6 à 70Kg
8 à 60Kg

Tractions supi - ris 2min
6/6/6/6

BS// ris 3 min
2 à 130Kg
1/1 à 150Kg
3 à 130Kg

Row coudes écartés - ris 2min - 38Kg
7/7/7/7 +4rep

Bench: ça reviens bien.
TS: RAS
Bench: bon, avec la ceinture je suis entre deux trous, du coup le bracing est pas top pour les 150...
j'ai tenté de serré plus pour voir si ça passait... Et ça passe... Surpris quand même de la facilité à 140...jusqu'à
ce que je m'aperçoive que j'en avait trop enlevé....

Pepc · Message par **Pepc** » 04 mai 2021, 21:01

Bench: bon, avec la ceinture je suis entre deux trous, du coup le bracing est pas top pour les 150...
j'ai tenté de serré plus pour voir si ça passait... Et ça passe... Surpris quand même de la facilité à 140...jusqu'à
ce que je m'aperçoive que j'en avait trop enlevé....

Ah ouais quand même ! Tu Bench aussi lourd que pierrot...

Et bona nniv!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2021, 07:50

ah oui tiens....

Et merci pour elle.

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mai 2021, 21:57

Mention pour le squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2021, 07:42

cimer!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mai 2021, 19:34

Hopla!! j'ai failli partir boire l'apéro sans poster ma séance!!!! FAUT PAS!!!!!

DCPS-SG- 60Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

SDT - 150Kg - ris 3min
4/4/4/4 =

BS// - 112,5Kg - ris 2min
6/6/6/6 +2,5Kg

Row coude écartés - 38Kg - ris 2min
8/8/8/8

DC: reprise de linéarité.
SDT: j'ai essayé avec des roues de bagnole.... ça tient pas

BS: RAS
Row : RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mai 2021, 21:06

Willy MB a écrit : ↑07 mai 2021, 19:34 j'ai essayé avec des roues de bagnole.... ça tient pas

t'as pas serré les vis c'est pour ça ou alors il a carrément monté le moyeu complet (d'où les 412kg par côté)

Gremik · Message par **Gremik** » 07 mai 2021, 21:17

Essaye l'AbWheel avec une roue de voiture, tu verras c'est cool

Pepc · Message par **Pepc** » 08 mai 2021, 10:30

T'as pas bien regardé le tuto de chtululu

Gremik · Message par **Gremik** » 08 mai 2021, 11:06

Pour le soulevé de terre faut enclencher la marche arrière sinon ça va pas, c'est un exo pull

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2021, 09:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mai 2021, 19:08

Salut, chers lecteurs!

ce matin, petite douleurs en bas du dos en..... Prenant ma brosse à dents....

Du coup, même si ça va mieux, pas de bas du corps ce soir.

Tractions supi - pdc - ris 2min
6/6/6/8 -

DCPS-SG - 60Kg - ris 2min
8/8/8/8 +4rep

Row coudes écartés - 40Kg - ris 2min
6/6/6/6 +2Kg

Bilan: ça bosse.

Pepc · Message par **Pepc** » 10 mai 2021, 19:38

Bilan: ça bosse.

Ça brosse plutot

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mai 2021, 19:48

Jolie séance will

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 mai 2021, 19:53

donc on a eu:
fist du dos avec l'aspirateur
fist du dos avec une brosse à dent

je crains le pire pour le suivant

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mai 2021, 19:55

Espérons que ça soit pas grave

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 10 mai 2021, 20:37

Oui. C’est vrai que c’est souvent sur des conneries qu’on se blesse. Grand classique : le laçage de godasse (c’est pour ça que je ne mets que des bottes de moto

)

Toujours faire gaffe quand on a les lombaires un peu fatigués.

Je te souhaite un prompt rétablissement.

Gremik · Message par **Gremik** » 10 mai 2021, 22:17

donc on a eu:
fist du dos avec l'aspirateur
fist du dos avec une brosse à dent

je crains le pire pour le suivant

L'aspirateur c'était Pépé il me semble, Willy c'est les radiateurs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2021, 08:39

Ouais! faut pas confondre tous les vieux!!!

Pis c'était pas les lombaires (cette fois) c'est plus vertébrale; au dessus du sacrum. Mais là, ça va mieux.
et merci!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2021, 09:15

Nickel

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mai 2021, 19:03

tant mieux si ça part

le dernier coups où j'ai pris au sacrum c'était l'année dernière en février avec un dl à 110kg (la honte) et j'avais dérouillé sévère pendant plus d'un mois

il y a aura très certainement quelqu'un pour faire une analogie avec les soirées de la caves

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mai 2021, 10:42

Auto massage et ça s'en va...Doucement....

la cave vous dites?

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2021, 17:46

Benco!!

DCPS-SG- 65Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +5Kg

BS// - - ris 2min 30
2 à 130Kg
1 à 150Kg
2 à 140Kg
3 à 130Kg
4 à 120Kg

Row coude écartés - 40Kg - ris 2min
7/7/7/7 +4rep

Relevé de bassin - ris 1 min env
12/12/12/12

DC: allez hop +5Kg! sans passer par la case 6 rep.
BS: pas moyen d'augmenter ce pr...
Row: RAS
RB: RAS, mais alors de chez RAS....

Pepc · Message par **Pepc** » 13 mai 2021, 18:29

BS: pas moyen d'augmenter ce pr...

C'est peut être psychologique. Essaye avec des pneus !

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 mai 2021, 21:19

le pneu la solution à tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2021, 08:46

Je pneu le faire!!!

oh putain....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2021, 19:08

Tiens! en v'la une!

DCPS-SG- 70Kg - ris 2 min
6/6/6/6 +5Kg

Row coude écartés - 40Kg - ris 2min
8/8/8/8 +4rep

BS// - - ris 2min
5/5/5/5 à 115Kg

Tractions supi - ris 2 min:
5/5/5/6/6

Bilan: Y'a tout qui bosse bien comme il faut.

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mai 2021, 19:11

Gremik · Message par **Gremik** » 17 mai 2021, 19:34

DCPS-SG-

C'est quoi le score?

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mai 2021, 20:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2021, 07:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2021, 07:50

Suffit que je m'en aille et c'est le bordel ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2021, 08:16

Mais grave!!!

Reviens!! Rames à recommencé!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2021, 21:21

j'ai failli oublier...

BS// - - ris 2min
6 à 110Kg
4 à 120Kg
3/3 à 130Kg
6 à 120Kg
10 à 110Kg

DCPS-SG- 72,5Kg - ris 2 min+
6/6/6/6 +2,5Kg
En biset avec
Tractions supi - pdc
12/7/6/5

+ du DL pas lourd du tout, pour tester mon sacrum et du dev haltères, encore moins lourd pour tester mes épaules.

en gros: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2021, 21:28

Ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 mai 2021, 06:17

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2021, 07:47

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2021, 08:01

+ du DL pas lourd du tout, pour tester mon sacrum et du dev haltères, encore moins lourd pour tester mes épaules.

Pas de hip thrust pour tester ta...?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2021, 09:46

Non, ça c'est bon...

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 mai 2021, 13:51

Bon ben alors bon rétablissement du sacrum

Faut se méfier des brosses à dent...on ne le dit jamais assez!

), surtout quand on n'a pas l'habitude

Pour le reste