Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 19:07

Beau quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mars 2021, 21:30

Ouais gros, il est là l'Willy si si la mif

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2021, 05:34

Willy...t’assures

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2021, 07:55

Merci.

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mars 2021, 19:06

Tu travailles à la matmut ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2021, 07:46

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2021, 19:46

Non.

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mars 2021, 22:51

A la TumTam?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 08:01

Non plus.

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mars 2021, 10:25

A la mammouth?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 13:31

Déjà plus.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 18:53

Trêve de flagornerie...

BS// - Prilepin S5a - 80% - 120Kg -ris 2 min 30
5/5/5/5

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/8/7/7/8/8 +2rep

Demi Drag flag - ris 1 min
8/8/8/8

+Exercice de réhab épaule.

Bilan: tout se passe comme prévu....

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 18:54

Beau compte rendu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 18:58

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 mars 2021, 05:31

RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2021, 09:00

Ouais, dans l'ensemble

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2021, 18:42

Tu assures bien....

Tu as quelle mutuelle ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 mars 2021, 19:53

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 mars 2021, 07:47

Je l'aurai un jour, je l'aurai!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 31 mars 2021, 19:18

Tu as quelle mutuelle ?

mahatmut Gandhi?

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mars 2021, 20:52

Mais non, il fait des bilans... Il doit être comptable

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2021, 08:52

allez, hier soir ce fut:
BS// - Prilepin S5b - 80% - 120Kg -ris 2 min 30
5/5/5/5

SDT - 140 Kg - ris 2 min
5/5/5/5

Rowing barre coude écartés (90° me rappel plus le nom) - 20Kg - ris 1min
10/10/10/10

Demi Drag flag - ris 1 min
4/4/4/4

+Exercice de réhab épaule: Auto stop élastique.

BS: Dur mais RAS
SDT:

c'est censé faire les vases communicant avec le BS...
Row: RAS (et comme on est le lendemain, gros RAS, pas de séquelles épaulières)
DF: reprise du mouvement de base, parce que ça sert à rien de monter les reps si c'est mal fait.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 avr. 2021, 09:08

tu es le profil type du gars qui progresse avec peu de volume, impec

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2021, 10:12

Et ben ça m'arrange, j'ai pas le temps de faire du volume

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 avr. 2021, 08:15

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 avr. 2021, 14:29

Belle maitrise

et bien d'accord sur le fait qu'il faut contrôler la qualité du mouvement avant d'augmenter les charges!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2021, 18:09

Merci

ah j'ai pensé à toi, samedi, Toto.... dans ma p'tite tranchée....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2021, 19:06

Après ce long week-end garni en vtt et couscous de pâques....

voilà la séance décalée:

Reha épaule +
Rowing coudes écarté 25Kg
12/12/12/12

BS// - Prilepin S6a - 82,5% - 124Kg -ris 2 min 30
5/5/5

Tractions supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8/8/6+2

Pompe inclinée:
8/8/8/8

Demi Drag flag - ris 1 min
5/5/5/5

Row+: RAS
BS: plus aussi ras que ça....

TS: là non plus...
Pompe: RAS
DFl: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 avr. 2021, 19:49

Beau squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2021, 07:48

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2021, 09:18

tu entres dans le dur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2021, 10:05

On verra jeudi comment ça se passe sans les sorties VTT dans les pattes.

Merci.

Pepc · Message par **Pepc** » 07 avr. 2021, 13:30

Après ce long week-end garni en vtt et couscous de pâques....

Perso, j'ai fait un barbecue de paques

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 07 avr. 2021, 14:48

Peu de volume, peu de volume ?!? C'est déjà bien garni.
Et ça monte bien, effectivement. Bravo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 avr. 2021, 14:53

C'est étonnant à son âge que ça monte encore

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2021, 15:20

Merci!

@CR: je suis pas au courant de la date de péremption...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2021, 15:22

Moi je monte bien encore....mais une seule fois, faut pas se louper

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2021, 07:43

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2021, 18:25

et paf!

BS// - Prilepin S6b - 82,5% - 124Kg -ris 2 min 30
5/5/5

Tractions supi - pdc +10Kg - ris 2 min
3/3/3/3/3

Soulevé de Terre - 130 Kg - ris 2 min
6/6/6

Rowing barre coude écartés (90°) - 30Kg - ris 2min
10/10/10/10

C'était la fête du dos ou bien???
BS: Mieux que mardi, mais ça reste lourd ces bêtes la... Vivement les séries de 2!! Ah ça tombe bien , c'est la semaine prochaine

TS: Pas la peine de charger plus pour atteindre les limites du tendon....

SDT: RAS
Row: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2021, 18:29

Ah bin voilà

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 avr. 2021, 18:30

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 avr. 2021, 19:32

Et boom

Gremik · Message par **Gremik** » 08 avr. 2021, 21:50

Ca manque un peu de dos mais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 avr. 2021, 10:26

merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2021, 21:18

parait que c'est important le dos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 avr. 2021, 09:46

Vi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 avr. 2021, 18:28

Bonjour!

BS// - Prilepin S7a - - 127,5Kg -ris 2 min 30
2/2/2/2/2

Tractions supi - ris 2 min
pdc: 6/6
pdc+5: 5/6
pdc: 6/6

Demi Drag flag - ris 1 min
6/6/6/6

Rowing coudes écartés - 32Kg - ris 2 min
10/10/10/10
+ du curl dans les ris.

BA: Allez, va pour un RAS
TS: boucle et variations font bon ménage
DF: la technique s'affine
Row: ça passe toujours.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 avr. 2021, 18:57

Tu as de la marge sur le BS?

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 avr. 2021, 19:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2021, 19:15

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2021, 07:41

@Pierre: traduction: quel RPE?

je dirais 7 ou 8.

merci les gars!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2021, 08:38

Pas mal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 avr. 2021, 15:27

Toujours cette rigueur !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2021, 18:58

Il en faut mon costaud!!!

Bench - histoire de... ris 1 min

BS// - Cycle Prilepin S7b - - 127,5Kg -ris 2 min 30
2/2/2/2/5

SDT - ris 2 min 30
4 à 150Kg
5 à 140Kg
6 à 130Kg
8 à 120Kg

Rowing coudes écartés - 32Kg - ris 2 min
10/10/10/10 =

Demi Drag flag - ris 1 min
6/6/6/5

Bench: ...
BS: S5, c'était pour en avoir le cœur net

bon bah du coup on va dire RPE 6
SDT: RAS... Le vase communiquant à pas fonctionné

Row: RAS
DF: petite douleur au bras gauche pendant S3, qui c'est confirmé pendant S4... Mais je saurai pas dire si c'est l'épaule ou le biceps dans cette position

Faut que je me trouve (ou fabrique) un autre spot pour le DF, parce que là, les mains sous l'établi, c'est pas top ergonomiquement parlant, faut que je mette des gants, c'est chiant...

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 19:05

Ah très bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2021, 08:18

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 avr. 2021, 08:57

bien le squat

et le reste

Gremik · Message par **Gremik** » 16 avr. 2021, 10:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2021, 11:43

+

Pepc · Message par **Pepc** » 16 avr. 2021, 17:56

La rigueur du comptable !

Belle seance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2021, 18:08

En voilà une autre
BS// - Prilepin S8a -90% - 135Kg -ris 3 min
2/2/2

Tractions supi - ris 2 min
8 à pdc
6 à pdc+5Kg
8 à pdc
6 à pdc+5Kg
4 à pdc+10Kg
4 à pdc +10Kg

Demi Drag flag - ris 1 min
6/6/6/6

Rowing coudes écartés - 34Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +2Kg

BS: faut tout

TS: j'ai un peu foiré l'ordre....

DF: RAS, plus mal
Row: RAS, bien que ça commence à tirer...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2021, 18:52

Faut acheter des poids

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2021, 19:04

Du tout bon

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 avr. 2021, 20:03

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2021, 11:52

Merci!

je pensais plutôt à deux seau de sable

Gremik · Message par **Gremik** » 20 avr. 2021, 17:02

Je connais un influenceur Insta qui utilise des pneus

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2021, 17:06

C'est pas celui avec les pneus de 20kg?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 avr. 2021, 17:14

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2021, 17:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2021, 17:45

Faut que je les fasse remonter sur les jantes les pneus.... Pour les vendre...

Gremik · Message par **Gremik** » 20 avr. 2021, 20:38

Michelin enguerrand

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 avr. 2021, 21:26

c'est des 205/55/16?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 avr. 2021, 14:34

il me semble que c'est des 15". C'est même sur.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 avr. 2021, 14:49

Des pneus de brouettes quoi

Ça pèse 20kg?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 avr. 2021, 14:54

S'arrête jamais celui ci

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 avr. 2021, 20:32

Willy MB a écrit : ↑21 avr. 2021, 14:34 il me semble que c'est des 15". C'est même sur.

pas des tailles basses alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 avr. 2021, 10:23

Houuu non! pas de ça chez nous!!!

Merci Rami

CR..euh..

Message par **cocokais** » 22 avr. 2021, 11:29

En effet des pneus en 15" ca pèse entre 8 et 9 kilos https://www.oponeo.fr/blog/poids-des-pneus

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 avr. 2021, 11:35

cocokais a écrit : ↑22 avr. 2021, 11:29 En effet des pneus en 15" ca pèse entre 8 et 9 kilos https://www.oponeo.fr/blog/poids-des-pneus

Me semblait bien . Et vu la taille ça n'est pas des 20p, j'ai presque envie de commenter

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 avr. 2021, 12:41

Chiche