Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 mars 2021, 11:29

Quel prog tu fais au juste ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 11:31

Un prog de machine

Message par **cocokais** » 24 mars 2021, 11:31

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mars 2021, 11:32

Un prog de machine

60° synthétique?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2021, 11:42

C'est ennuyeux les PR 8 reps

Sors nous du single bordel !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 11:56

Alexjansen a écrit : ↑24 mars 2021, 11:42 C'est ennuyeux les PR 8 reps

Sors nous du single bordel !

Je prépare les futurs singles

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 11:59

Sinon au Bench j'ai pr sur du 5 reps en top set à 132kg

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mars 2021, 13:17

Le 5reps c'est chiant aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 13:25

volume

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 mars 2021, 13:53

Question sur le bench: la barre, elle est sous vos yeux en setup? ou bien votre tête dépasse de devant?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 14:21

Je l'ai sous mes yeux et je peux te dire avec le regard que je lui lance elle bouge pas

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mars 2021, 15:13

Oui sinon c'est un rowing

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 17:20

J'arrête mes conneries

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 17:46

GreenBook a écrit : ↑24 mars 2021, 17:40 À ce rythme là, bientôt tu nous feras des figures de streetworkout

J'ai beaucoup de force encore à avoir aux exos pdc.

Pourquoi pas un jour

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 mars 2021, 19:42

tu lafay

Camaris · Message par **Camaris** » 24 mars 2021, 20:07

Cr91 a écrit : ↑24 mars 2021, 17:46

J'ai beaucoup de force encore à avoir aux exos pdc.

Pourquoi pas un jour

On veux un human flag !

Sinon gg pour les dips

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 20:09

Rien n'est impossible avec cr
Merci

Camaris a écrit : ↑24 mars 2021, 20:07

On veux un human flag !

Sinon gg pour les dips

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mars 2021, 22:21

Cr91 a écrit : ↑24 mars 2021, 10:34 [quote=pépé95 post_id=4352703 time=<a href="tel:1616577703">1616577703</a> user_id=70326]
Ça Péère en force!

Pour le belt Squat: si ç est en Landmine, non seulement la barre ne compte pas mais en plus le poids réel est inférieur à celui posé sur la barre (principe de levier)

merci pépé

Non c'est avec la barre dans ma Cage.
Tu peux voir la vidéo à la page 210

[/quote]

Vidéo privée

J’ai été viré de la cave

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 22:24

pépé95 a écrit : ↑24 mars 2021, 22:21 merci pépé
Non c'est avec la barre dans ma Cage.
Tu peux voir la vidéo à la page 210

Vidéo privée

J’ai été viré de la cave

[/quote]j'ai remis

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 mars 2021, 22:25

Cr91 comment organisés-tu t'es entraînements DC et Développé militaire sur une semaine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2021, 22:36

Jacouille a écrit : ↑24 mars 2021, 22:25 Cr91 comment organisés-tu t'es entraînements Développé couché et Développé militaire sur une semaine ?

Ça dépends de mes humeurs lors de la prog.

J'ai fait pendant très longtemps
Bench et dm dans la même séance et ce deux fois par semaine. Ça fonctionnait bien chez moi.
Pour faire ce genre de séance, il faut une bonne récup.

Je pense qu'une programmation doit être personnel.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2021, 05:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 06:47

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2021, 07:49

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 17:31

Bon on va tenter de faire une belle séance avec 3h de sommeil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2021, 19:05

Mais ouais, hésite pas!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 19:06

W3/D5
bench élastiques
3x8 116kg +élastiques 14-32kg pr

Dips

6x6 pdc +40kg (131kg)

J'aurais du raccourcir un peu plus la chaîne
Rowing élastiques tempo
4x max
roulette
3x16

Bah voilà voilà cr en mode machine

5 pr en 5 séances c'est pas beau ça.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 19:25

Bon vivement la réception du New banc que je sois plus stable , ça me permettra de meilleures perfs

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 mars 2021, 19:29

et encore un pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 19:37

Avec 3hde dodo

La motivation passe au dessus de tout

torrent67 a écrit : ↑25 mars 2021, 19:29 et encore un pr

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 mars 2021, 19:38

C’est vrai qu’avec les élastiques ça semble assez instable sur ce banc.
Pourtant l’installation était sympa, avec les petits barre qui vont bien sur le côté.

GG !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 19:42

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑25 mars 2021, 19:38 C’est vrai qu’avec les élastiques ça semble assez instable sur ce banc.
Pourtant l’installation était sympa, avec les petits barre qui vont bien sur le côté.

GG !!

Le mois prochain

je reçois l'autre, ça sera assurément autre chose.

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mars 2021, 05:35

Tu encaisses bien le volume...j’en étais sûr

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2021, 06:47

Oui pierre tu as vu juste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2021, 07:54

Et tout ça grâce à moi!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mars 2021, 08:07

depuis le temps que je dis que le volume c'est la vie;

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 mars 2021, 09:15

Autant j'aime les séances courtes et intenses, autant je kiffe les séances volumineuse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2021, 11:01

ça on avait compris que t'aimais le volume...

...

....

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2021, 12:30

On va essayer de continuer les pr

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2021, 14:33

depuis le temps que je dis que le volume c'est la vie;

Clair, tu l'as tjs dit. De bonne séries de 2,3 reps bien volumineuses, y'a que ça de vrai!

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mars 2021, 19:17

3 reps on est déjà presque sur de l'endurance

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 mars 2021, 19:18

T'as vu ça 4 séances de Dips et je suis endurant

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mars 2021, 19:25

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2021, 20:19

C'est endurant que l'on devient endurond

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mars 2021, 19:06

Bon j'ai pas trop le choix par manque de temps de décaler mes séances celle d' aujourd'hui à demain.....on va mixer tout cela pour pr ??? Affaire à suivre

Pepc · Message par **Pepc** » 27 mars 2021, 21:00

Fais une mega séance full PR de 4 heures demain !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 mars 2021, 21:15

sinon fais juste le pr et basta

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 15:04

W4/D1
bench

Top set
1x5 133 kg rpe 9,5 pr

Back off
3x8 122kg
deadlift
5x70kg
3x120kg
2x150kg
2x170kg
1x180kg
Top set
1x190kg pr

Back off (halting)
3x8 140kg

Rowing barre prise neutre
4x13 90kg

Le bench J'ai pas filmé comme j'ai mis que 1kg de plus.
Les triceps ont peiné un peu mais c'est normal vu le volume que j'ai fait aux dips la semaine passée

Ça faisait un moment que j'avais pas fait de dl, je voulais voir un peu ce que ça disait.
Elle décolle bien mais elle a glissée à mi chemin donc....ça m'a foiré la montée.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 15:12

GreenBook a écrit : ↑28 mars 2021, 15:11 Un dimanche tranquille !!! Chapeau le Massif

Merci

.
On enchaine les pr avec un 7 consécutif

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2021, 15:19

Tout roule

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 15:20

Merci Pierre

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2021, 16:31

Bon taf !

J'ai pas compris, qu'est ce qui a glissé ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mars 2021, 16:40

Bon taff

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 16:41

Pepc a écrit : ↑28 mars 2021, 16:31 Bon taf !
J'ai pas compris, qu'est ce qui a glissé ?

J'ai mal serré dans la main ou les mains moites....
Même si ça se voit pas, Elle a bien glissée en tout cas

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2021, 16:51

Si ça se voit

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mars 2021, 17:18

Bench 180 ??!! J'ai raté un truc?
Y'a un truc qui cloche dans ton warmup non?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 17:22

Gremik a écrit : ↑28 mars 2021, 17:18 Bench 180 ??!! J'ai raté un truc?
Y'a un truc qui cloche dans ton warmup non?

j'ai rectifié merci

C'est le warm up du deadlift

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2021, 17:32

Ah oui en effet, on voit bien.
Demande à uhtred comment on met des sangles !

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 mars 2021, 19:31

et encore du pr à gogo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2021, 19:45

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mars 2021, 07:33

Pepc a écrit : ↑28 mars 2021, 17:32 Ah oui en effet, on voit bien.
Demande à uhtred comment on met des sangles !

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 07:36

Merci will

Merci torrent

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 15:53

W4/D2

squat
Top set
1x5 160kg rpe 8
Back off
3x8 144kg

Tractions
5x6 pdc+22kg
curl uni disque 20 kg
3x13kg

J'aurais pu pr au squat mais c'était pas le but

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mars 2021, 16:40

voilà

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 16:55

Merci Pierre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mars 2021, 16:56

Pouissant !

Par contre attention au lockout Y'a rien de verrouillé là, ni hanches ni genoux, et attention au hitch

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 16:59

Alexjansen a écrit : ↑29 mars 2021, 16:56 Pouissant !

Par contre attention au lockout Y'a rien de verrouillé là, ni hanches ni genoux, et attention au hitch

Comme je l'ai signalé la barre glissait au fur et à mesure de la montée donc ça m'a tout nikéeee.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 18:46

Joli Compte Rendu 91!

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 18:54

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 29 mars 2021, 20:11

Encore ? ... T'es à 6 séances par semaine ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mars 2021, 20:13

Pepc a écrit : ↑29 mars 2021, 20:11
Encore ? ... T'es à 6 séances par semaine ?

5 séances /semaine.

Samedi /dimanche /lundi/mardi /jeudi
Sauf qu'ici j'ai du modifier la répartition des exos comme j'ai pas pu faire ma séance samedi.

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mars 2021, 22:09

J’ai bien fait de venir voir ici: ça cause sévèrement!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2021, 06:00

Je cause avec Douceur

Merci pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mars 2021, 10:02

Oui, mais les trainings causent dans le brutal!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2021, 17:25

W4/D3

bench prise sérrée
3x8 116kg rpe 9
belt squat
3x22 45kg
barre front tempo
3x8 42kg
t2b
3x12

Bon ça progresse toujours.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 mars 2021, 17:43

normal

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2021, 17:45

J'arrête de noter les pr, j'ai l'impression de me répéter

pierre176 a écrit : ↑30 mars 2021, 17:43 normal

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2021, 18:43

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 mars 2021, 19:16

Les PR en 5-8 reps ça mérite pas d'être noté de toute façon

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 mars 2021, 20:16

Il y aura que ça pratiquement et ce pendant un bon moment