椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 31ans - PR!!! deadlift 195kg , jerk 100kg, clean 105kg

[Alexjansen]

Vivement le retour à la salle, quelque chose me dit que les PR vont tomber assez vite. Je vois bien un deadlift à 160kg et de l'épaulé à 90kg pour 2021.

Et une prise de licence en FFForce évidemment, comme l'intégralité du forum d'ici peu.

[Bégnei]

Et une prise de licence en FFForce évidemment, comme l'intégralité du forum d'ici peu.

Faudrait déjà que je revienne en France pour que ça me serve à quelque chose . Le club de force de mon université est affilié à la British Powerlifting, mais avec ce qui se passe je crois que je vais finir mon doctorat avant d'en profiter . Ca me tenterait bien de faire une compétition un jour, mais avec mon niveau je serai un touriste, il faudrait que je m'entraîne sérieusement pour espérer être compétitif.

[pierre176]

T’es pas trop emmerdé avec le Brexit?

[Bégnei]

Pour l'instant rien n'a changé pour moi j'ai fait la paperasse pour avoir le droit de rester jusqu'en 2024.

[Bégnei]

Petite séance d'aujourd'hui avec un peu d'épaulé et de front squat jusqu'à 73kg

[pierre176]

C’est mieux

[Gremik]

Bonne mobilité sur le squat

[Bégnei]

C’est mieux

Je suis déjà beaucoup plus satisfait au niveau de l'extension, par contre à 53kg la barre part super haut je sais pas si c'est très bien d'avoir ce poids qui tombe sur les épaules. A 73kg c'est moins propre, mais j'imagine qu'à force d'améliorer la technique à charges légères le bon mouvement va rentrer.

Bonne mobilité sur le squat

Merci. Depuis que j'ai des chaussures d'haltéro je squat beaucoup mieux. Au début je craignais de me faire mal, mais c'est venu tout naturellement même mes genoux qui ont eu quelques soucis par le passé ne se plaignent pas depuis quelques temps.

[Spar_ta]

Pas mal du tout ! C'est propre, puis grosse détermination l'entrainement à la maison sans trop de matos

[Alexjansen]

Ca va rien changer du tout le Brexit pour la mobilité, ça c'est le délire de la propagande européiste qui essaie de trouver des arguments (en carton-pâte ) contre la sortie de l'UE

Joli mov !

Mais c'est pas dans mon prog il me semble. SBD only j'avais dit.

[Bégnei]

Pas mal du tout ! C'est propre, puis grosse détermination l'entrainement à la maison sans trop de matos

Merci. C'est important de continuer. Si j'avais pas le sport je deviendrais fou, le premier confinement m'avait complétement cassé mentalement et physiquement.

Ca va rien changer du tout le Brexit pour la mobilité, ça c'est le délire de la propagande européiste qui essaie de trouver des arguments (en carton-pâte ) contre la sortie de l'UE

Un petit peu, par exemple ça va changer des choses pour les étudiants européens qui avaient les mêmes frais d'inscription que les britanniques. Il y a aussi certains financements pour les chercheurs européens qui ne seront plus accessibles. Mais bon, au total ce qui se perd ici et là pourrait très bien se retrouver ailleurs. On saura dans quelques années si le Brexit valait le coup . A la base j'étais favorable à l'union européenne, mais pas telle qu'elle est. Surtout quand je vois que ça se réduit souvent à être des larbins de l'Allemagne et à accepter des ingérences assez malvenues .

Mais c'est pas dans mon prog il me semble. SBD only j'avais dit.

Honnêtement je suis pas (plus) fan du bench, mais en général dès que je m'y remets un peu les charges montent sans problème. Pour le squat et le deadlift, on peut dire que j'en fais, mais en version haltéro, c'est plus élégant qu'en power .

[Alexjansen]

En fait je comprends même pas comment on peut penser que le royaume uni aurait un quelconque intérêt à s'isoler et à rendre les échanges de capitaux/humains plus difficiles. Faut vraiment manquer d'intelligence de base (pas toi) ou alors être complètement brainwash par la pensée unique suceuse de choux de Bruxelles.

ÉVIDEMMENT que les facilités d'échanges vont se retrouver avec de nouveaux traités et probablement être encore meilleures car mieux adaptées à la spécificité britannique.
Déjà la on nous bassinait avec l'idée complètement débile qu'on allait devoir payer des droits de douane sur tout ce qu'on achetait, bah il n'en est rien... Un peu de bon sens...

[Bégnei]

En fait je comprends même pas comment on peut penser que le royaume uni aurait un quelconque intérêt à s'isoler et à rendre les échanges de capitaux/humains plus difficiles.

Parfois les gens ne font pas ce qui est dans leur intérêt. Souvent ceux qui manquent de culture, comme les écolos qui à force de détruire la remarquable industrie nucléaire française vont réduire le pays à utiliser du charbon … mais je digresse .

Je sais pas exactement ce qui se dit en France, mais on s'inquiétait pour moi et on me disait que les rayons des magasins allaient être vides et que ce serait la misère du jour au lendemain . Je trouve toujours des fruits européens dans les rayons, ils n'ont pas bougé, pas plus que leur prix. Ca va bien sûr évoluer, mais on devrait espérer que le Royaume-Uni s'arrangera pour garder de bonnes relations internationales. Le Brexit n'est certainement pas une partie de plaisir à organiser et je trouve cela regrettable (tout simplement méchant …) que certains européistes souhaitent l'échec d'une nation qui ne se sera pas conformée à leur vision du monde.

Les spécialistes du dimanche qui prédisent que tout va s'effondrer si on ne fait pas ce qui leur plaît feraient mieux de se rappeler qu'ils peuvent avoir tort. C'est leur point de vue, qui découle de leurs propres expériences, ce n'est pas nécessairement la réalité. Ils ont une attitude très immature. Pour savoir quelque chose, il faut commencer par savoir que l'on peut se tromper.

[pierre176]

[Bégnei]

Pas très frais aujourd'hui, j'ai quand même fait une petite séance :

Epaulé : jusqu'à 75kg
Overhead squat : à 25kg (c'est vraiment pas sérieux )
Lu raises
Etirements

[Alexjansen]

Je sais pas exactement ce qui se dit en France,

mieux vaut pas savoir parce que c'est que de la merde. Bon allez ok je te fais un petit top des plus énormes conner.es dont le français moyen est convaincu:

- Le Brexit va être une catastrophe pour le royaume-uni qui va s'isoler du monde, et les étudiants vont plus pouvoir aller là-bas
- Le confinement est efficace
- la chloroquine ne marche pas c'est un truc de complotiste
- Trump est un nazi raciste, Biden c'est le camp du bien
- Les hopitaux sont saturés à cause du covid (nb vérité: le gouvernement continuer à en supprimer partout)
- le covid19 tue toutes les tranches de population
- le "confinement" est nécessaire quand le nombre de cas remonte

Et un truc que le français moyen ne sait pas au contraire, c'est les effets secondaires CATASTROPHIQUES que le "confinement" provoque, parce qu'il est content d'être confiné chez lui à regarder le foot et bouffer de la pizza sans jamais allumer son cerveau atrophié pour réaliser le massacre qu'il cautionne de par sa passivité. A savoir un festival de banqueroutes, de fermetures d'activités dans tous les domaines, de dépressions, de suicides, de maladies non-traitées comme cancers+maladies chroniques et de nouvelles maladies développées notamment maladies psychiatriques, de destruction massive de la culture et du lien social, d'annihilation absolue de nos libertés fondamentales en tant qu'individu.
Les gouvernements réalisent à quel point c'est facile de contrôler des peuples de cons.
Il faut une révolution. Sauf qu'il n'y a aucun révolté. Que des produits de la société prêts à boire le biberon de mensonges et de conner.e d'une poignée de traîtres juste bons pour l'échaffaud.


Voilà c'est dit

[Bégnei]

[Alexjansen]

Je dis OUI !

[Bégnei]

Juste une mini séance aujourd'hui (c'est jour de récup ).

Développé nuque à 33kg
Front squat jusqu'à 65kg
Gainage
Etirements

Bilan :
Je commence à me sentir de mieux en mieux au front squat. J'hésitais presque à monter à 85kg mais c'est jour de repos et il faudrait d'abord épauler la barre, bref on se calme

[ManuManuMilitari]

[mathieumagne]

pas mal pour une petite séance !
Tu n'as pas de chandelles pour le squat ?

[Bégnei]

pas mal pour une petite séance !
Tu n'as pas de chandelles pour le squat ?

Merci. Malheureusement non, je manque de place pour ça. Je passerai les "grosses" barres au retour en salle .

[Bégnei]

Petite séance :
Epaulé jusqu'à 53kg
Front squat : 1@65, shrug@85 (je me suis rendu compte que c'était pas 75kg avant d'épauler ), 3*1@75, 3*5@55 (un peu de fitness )
Développé nuque : jusqu'à 35kg
Etirements

Bilan :
Une séance de mauviette quoi Je me suis fait mal au genou en tombant hier, heureusement ça ne s'est pas excessivement ressenti sur le squat . Plutôt content des sensations au développé nuque, c'est un exo que je fais en très léger juste pour renforcer les épaules.

[pierre176]

Tu le fais en prise large ton dm nuque?

[Bégnei]

Assez large oui, mais pas autant que pour une prise d'arraché.

[Cr91]

Je suis pas trop fan de développé nuque.
Pour le reste

[pierre176]

Manque de souplesse des épaules

[Cr91]

Non je sais le faire sans prob mais j'accroche pas

[pierre176]

Pour le faire correctement il faut le faire comme un Haltéro CR ...en push press

[Cr91]

J'ai pas de ressorts moi

[pierre176]

Pas de triche, juste éviter l’accroche qui est dangereux pour l’articulation en bas du mouv

[Cr91]

Je sais bien
Mais j'aime pas j'ai tenté les 100 en push nickel

[pierre176]

Hé ben monte

[Cr91]

J'ai autre chose qui monte mieux

[Alexjansen]

le développé nuque c'est un exercice débile SAUF si c'est spécifique haltéro

[Bégnei]

Voilà, moi j'ai le droit d'être débile

[Alexjansen]

Bah non du coup tu l'es pas

[Cr91]

[Bégnei]

Vu mon niveau je sais pas si on peut parler d'haltéro pour le moment

[Alexjansen]

Y'a pas besoin de niveau, tu fais des mouvements d'haltéro donc tu fais de l'haltéro

[Bégnei]

Je considérerai que c'est le cas quand j'aurai passé les 100kg à l'épaulé jeté

[Uhtred]

Tu nous feras du bench un jour ?

[Bégnei]

Un jour peut-être si les salles réouvrent, ça fait longtemps que j'en n'ai pas fait mais au vu de ma forme actuelle je dirais que les 80kg passeraient facilement. Si je me rappelle j'avais fait 7 reps à 95kg il y a fort longtemps, j'ai perdu mon ancien carnet depuis.

[Uhtred]

Vu tes épaules en acier ça m'étonne pas.

[Bégnei]

C'est un peu ça le soucis, quand je faisais du couché je prenais tout dans les épaules et rien dans les triceps et les pecs. Surtout que je faisais un couché qui ferait pleurer les power, prise assez serrée, aucun pontage ...

[Uhtred]

Si tu prends tout dans les épaules fallait écarter la prise ou faire du decline ou dips haha.

[Bégnei]

A l'époque j'allais à la salle avec des potes de la fac, je m'entrainais salement et je faisais surtout des trucs de kéké .

[Uhtred]

Vivement le retour à la salle alors.

[Bégnei]

Yep, par contre le couché ce serait du bonus . Priorité aux squats et aux mouvements d'haltéro pour le moment .

[Uhtred]

Je comprends haha juste envie de te voir bencher un peu.

[Bégnei]

Jour de repos aujourd'hui, mais comme j'avais besoin de m'occuper j'ai fait un peu de deadlift à 113kg (c'est tout ce que j'ai comme poids chez moi ). A part ça, des étirements, l'exo Z de la méthode Lafay (l'exorciste ) et un peu de gainage.

[Cr91]

T'as fais quelques séries au dl ?

[Bégnei]

J'ai monté tranquillement la charge jusqu'à 113kg et puis j'ai fait un petit paquet de single, ça doit pas servir à grand chose avec une barre aussi légère mais ça passe le temps

[Cr91]

C'est mieux que rien

[Alexjansen]

Balayze le beignet

[Bégnei]

Petite séance d'aujourd'hui :

Front squat : 2@53, 1@65, 1@75, 1@79, 1@65, 2*5@53
Gainage
Exercice Z
Etirements

Bilan :
Content de faire la barre à 79kg en épaulant comme une brute. Ca confirme que mon record à l'épaulé pourrait vite tomber quand je reviendrai en salle. A part ça, une séance mauviette comme d'hab

[Bégnei]

[pierre176]

[Bégnei]

Hier j'ai fait pas mal d'épaulé à 53kg, du gainage, l'exo Z et les étirements comme précédemment. A mon avis je peux commencer à monter les poids sans dégrader la technique.

Aujourd'hui c'était zumba :
Front squat : 3*5@55
3*6@49,
3*6@45
10@35
Etirements

Bilan : Pas trop dur
Faut que je prenne mes marques pour votre challenge à la ***

[Bégnei]

Encore une petite séance tranquille aujourd'hui avec du développé nuque jusqu'à 42kg et comme d'hab du gainage, l'exercice Z et des étirements. Sinon je me suis pesé à 69kg ce matin, c'est là où j'en étais en mars dernier avant que le monde déconne complètement. J'ai déjà été plus massif, mais ça fait quand même du bien de reprendre un peu de viande.

[pierre176]

Prochain ...challenge

[Bégnei]

Prochain ...challenge

J'ai essayé … j'ai échoué

[pierre176]

Réessaye

[Cr91]

T'as pas échoué 20 C'est le nombre max à atteindre

[Bégnei]

Réessaye

J'ai pas envie

[Bégnei]

Petit entraînement de fitness de ce soir :

Front squat : jusqu'à 65kg+13 reps à 59kg (je m'entraîne pour laver mon honneur )
Développé nuque : jusqu'à 42kg

Bilan :

[Bégnei]

[pierre176]

Toujours très propre.

[Bégnei]

Toujours très propre.

J'essaie . Maintenant ce serait bien de pouvoir revenir à la salle pour pouvoir charger sérieusement .

Aujourd'hui mini séance avec du snatch deadlift jusqu'à 83kg et ma routine habituelle.

[Cr91]

Joli

[Bégnei]

Merci, pour l'instant ça reste ridicule à côté des costauds du forum .

Petite séance d'aujourd'hui :

Push press jusqu'à 73kg
DM quelques séries à 55kg
Etirements

Bilan : ... c'était quand même un peu dur le push press à 73kg . Il faut que je travaille plus le haut du corps.

[pierre176]

push press à 75 c'est loin d'être ridicule

[Bégnei]

push press à 75 c'est loin d'être ridicule

Il me manque 2kg pour ça

[Cr91]

Ça push fort

[Camaris]

Tu rigoles 0 sur l'amplitude

[Akiy]

ATG front squat, tranquillou

[Bégnei]

Sans ça c'est pas du squat

[Bégnei]

Petite séance de fitness :

Front squat jusqu'à 63kg puis 17@59kg pour le challenge
Snatch deadlift à 63kg
Développé nuque à 35kg
Etirements

Bilan :
J'ai un petit peu amélioré mon score pour le challenge, mais bon c'est toujours pas les jambes ou de cardio qui lâchent . Pour le reste c'était juste histoire de remplir mon entraînement, donc c'était facile. Je vais continuer le deadlift en prise d'arraché, étant donné que j'ai pas beaucoup de poids ce sera plus intéressant que de me buter à faire des séries longues avec une prise classique.

[pierre176]

C’est très bien

[Cr91]

Sympa ta séance