Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Spar_ta]

J'ai mangé mon repas de midi à 18h45 donc le temps de recharger un peu, séance prévue vers 21h30 (avant de remanger à 23h )

Ta intérêt de faire péter le PR au bench

[Cr91]

Il y a comme une odeur de Pr

[Pepc]

Ris ra bien qui ris ra le dernier hahaha...

[Alexjansen]

Cr a le flair !

Trop tard pour edit les vids ce soir je posterai demain matin

[Cr91]

Ah Top

[Alexjansen]

W9D1

1. Comp bench: up to 1@137.5@9.75 PR + 1x2@130@10 (petit PR) + 3x3@120@9.5
2. row inversé: 2xmax
3. bb curl: 2xmax@50

> deux PR au bench deux semaines d'affilée, rien ne va plus ! que quelqu'un m'explique svp

Bien content en tout cas. On continue, 140 en ligne de mire

[Cr91]

Beau pr

[torrent67]

très beau sapin de noel

ça remonte bien ton bench

[Pepc]

Easy...

[Bégnei]

Solide . C'est presque mon record au deadlift, faut que je me mette au boulot

[Gremik]

Bien le bench. Il passe bien je trouve
140 c'est un beau chiffre go go go

[Μετά Ἐγώ]

La vache ! On approche de 140.

[pierre176]

Beau PR Alex

[Alexjansen]

Thanks all

Demain deadlift, si je dors bien c'est PR, si je dors pas bien c'est PR

[Gremik]

j'espère que tu dormiras

[Spar_ta]

Les 140Kgs passe easy la prochaine fois

[Cr91]

Ça promet au moins 266kg

[pierre176]

267 RPE 15

[pépé95]

[Alexjansen]

Bon j'ai pas beaucoup dormi (pour la très bonne cause ) mais j'ai pris double caféine et j'ai la hargne, donc Y'a moyen de sortir quelque chose. Je pense que ça va être à double tranchant, soit j'arrive à rien soit je PR

Sinon aujourd'hui obligé de faire que 2 repas au lieu de 3, du coup ce soir ça va être un carnage absolu, faut que je bouffe environ 2800 kcal en un repas

[Cr91]

Bon t'as intérêt à pr OK ?
Sinon je vais être déçu

[torrent67]

une odeur de pr par ici

faut que je bouffe environ 2800 kcal en un repas

ça m'embêterais de devoir faire l'impasse sur le dessert un soir de fête

[Alexjansen]

Vous êtes pas prêts pour ce qui arrive

[torrent67]

ça y est t'as réussi à traverser le plancher pour finir sur le canap de la voisine?

[Cr91]

Bouge toi bordel

[Alexjansen]

W9D2

1. Conv deadlift: up to 1@270@10 PR (strongman) + 3x2@240



C'est le réveillon donc fallait que je fasse un truc un peu ouf, bah je l'ai fait
ALORS, je précise d'emblée que j'ai hitché le lockout car j'aurais pas lockout autrement. C'est donc une rep valide strongman mais red en FA. Ceci dit une fois passé le sticking point j'ai réussi à très bien verrouiller, beaucoup mieux qu'à 265.
Même avec ça ça reste un gros PR en soi. Je pense que 267.5 montait propre sans hitch, mais j'avais tellement la flemme de scotcher des disques que j'ai mis direct 270 comme ça tout tient sur la barre

Semaine prochaine on la refait mais valide power

[Cr91]

Ja valide pas je suis déçu

[Cr91]

Ja valide pas je suis déçu

OH mais tu racontes quoi toi??? C'est une très jolie perf.

[Cr91]

OH mais tu racontes quoi toi??? C'est une très jolie perf.

Ouais mais elle n'est pas valide en compèt

[Cr91]

Ouais mais elle n'est pas valide en compèt

Nous sommes pas en compèt ici donc je valide

[Cr91]

bravo

[Bégnei]

Plus fort qu'Ernest Cadine

[Spar_ta]

Jolie perf !

[pierre176]

Je valide

Et en plus t’as pas relâché comme un bourrin

[Gremik]

Chapeau

[Alexmuscleroad]

Ah 270 ça impose enorme

Meme si c'est pas "clean" pour du power, ça entraînera quand même les adaptation nerveuse !

Bonne année

[torrent67]

t'as bien fini l'année toi

[Zicko]

tu vas finir en strongman

[Cr91]

[Alexjansen]

Je serais archi nul en strongman avec les développés qu'il faut faire

No worries je la refais en mode power jeudi pro

[Zicko]

ca a l'air bien cool le stongman mais c'est pas du tout développé en France et vraiment trop de dopés

[Cr91]

Ouais ça doit être pas mal.

[Alexjansen]

C'est ce que j'allais dire aussi, si t'es pas fruité cherche même pas...

[Zicko]

c'est le crossfit des forts quoi

[torrent67]

[pierre176]

[Spar_ta]

ca a l'air bien cool le stongman mais c'est pas du tout développé en France et vraiment trop de dopés

Toute catégorie confondu il y a autant de dopés.
Le PL ne fait pas exceptions, tout comme le crossfit qui pour le cout doit être le milieu le plus hypocrite dans le monde Muscu/Fitness

[Alexjansen]

nope, ça marche pas comme ça et heureusement. En FA c'est très régulé à haut niveau, les tests anti-dopages sont systématiques et randomisés. Alors certains arrivent peut-être à passer entre les mailles du filet en jouant les chimistes avec des dosages ultra-spécifiques (j'en sais rien), mais c'est très risqué et surtout très limité. En France on a un très haut niveau en force avec beaucoup de champion(ne)s, mais tout le monde est évidemment natty.
Pana en parle très bien ici:

[Spar_ta]

J'ai peut être une vision pessimiste du truc et je ne m'y connais pas assez pour juger donc je te fais confiance.

Mais à mes yeux, tous les champions sont dopés, dans le football par exemple, personne se fait prendre pourtant ils le sont tous, même à niveau amateur (j'en connais plein)

Dans le golf ils sont dopés aussi pour la concentration.

Bref, je vois peut être le mal partout, cette connerie de dopage c'est tellement démocratisé que j'ai l'impression que c'est devenu très courant

[Alexjansen]

Ca dépend de la dope, en force ceux qui se fruitent veulent + de muscle pour accroître le potentiel de force donc ça passe par de la testo exogène, des hormones, sarms et cie... donc c'est red flag easy aux contrôles dopage. En foot et autres c'est pas le même objectif j'imagine. Enfin je sais pas comment ça se passe dans ces sports.
Ce dont je suis sûr c'est qu'on a des champions et championnes totalement natty ici, des gens totalement intègres qui n'ont pas 500k followers et aucun revenu ou revenus ridicules de leur sport, j'ai rencontré Pana, Noémie, je refuse de croire une demie-seconde qu'ils se dopent avec quoi que ce soit. (en tout cas s'ils le font ça se voit pas du tout )

[pierre176]

Disons qu’il y a plus de contrôle, qq fois inopinés, donc le dopage est plus malin, plus controlé/masqué.

Mais je suis d’accord je pense que l’hypocrisie règne.

Alex il y plusieurs façon de se doper, tu n’imagine pas

[Bégnei]

Perso, j'ai abandonné l'espoir de voir un sport propre. Au Royaume-Uni, les gens peuvent acheter des pro-hormones et des SARMS dans des boutiques de suppléments alimentaires en plein centre ville …

Il n'empêche que ça me motive de voir les compétitions d'haltéro. Les contrôles anti-dopage ont au moins le mérite d'éviter d'en arriver aux excès de certains sports.

[pierre176]

Les seams et les pro hormones sont une exscroquerie alors bon , s’il y a des naïfs pour les acheter

[Bégnei]

Beaucoup de gens sont prêts à prendre ce qui leur tombe sous la main dès lors que c'est vendu dans un magasin "normal". En tout cas ça doit pas être très bon pour la santé de prendre n'importe quel supplément sans savoir ce qu'il y a dedans. D'autant plus que la consommation des produits "sérieux" est dépénalisée, c'est donc la suite naturelle pour certains sportifs.

[pierre176]

Exactement .

[Alexjansen]

A votre avis pourquoi on voit pas les américains qui tapent des records de partout participer en IPF, la plus prestigieuse fédé de powerlifting ? ben ils sont tous fruités et ils se feraient ban direct, voilà pourquoi. Dire que "tout le monde est dopé" c'est ne pas savoir grand chose du milieu et c'est justement de la naïveté.

[Spar_ta]

Je ne dis pas que tous le monde est dopé en PL, en revanche les americain en ont surtout rien a foutre du PL, ceux qui réagissent bien aux produits s'oriente surtout vers le bodybuilding, c'est médiatisé et tu peux faire de la thune.

[Alexjansen]

Les américains sont à fond sur le PL, et c'est en bonne partie grâce à eux que ça se démocratise ici
Sauf qu'ils peuvent pas s'empêcher de se charger comme des mongols. Résultat, les quelques nattys résistants participent en IPF, et les autres font leur propres compètes de chargés (boss of bosses etc..)

[Willy MB]

Beau PR! en plus avec la sapin qui clignote derrière, c'était magique!!!

Par contre, on a perdu CR sur le coup....

[Alexjansen]

Merci !

Ben Cr il était déjà bourré

[Cr91]

Tjs sobre le CR

[Zicko]

a mon avis y a bien plus de dopages que ce que l'on veut bien croire.
Surtout aux USA où ils ont l'air d'avoir trouvé un truc qui passe les tests vu qu'ils fument le monde entier en powerlifting.
Les compétitions nationales sont à niveau bien supérieur que l'international en gros tu gagnes la coupe aux USA, tu es presque automatiquement champion du monde.

l'argument il n'y a rien a gagner ne tient pas trop la route, y a pleins de gars qui se dopent juste pour la plage
bref loin d'accuser tout le monde, mais loin de croire au monde des bisounours non plus

[Alexjansen]

C'est pour ça qu'il faut continuer à mettre les USA en PLS. On a une armée de fou pour les prochains world's.

Bon sinon squat PR ici, je poste après j'ai pas encore fini

[Cr91]

T'es tombé endormi pendant tes ris ?

[pépé95]

C’est vrai ça, il est où le PR

[Pepc]

ceux qui réagissent bien aux produits s'oriente surtout vers le bodybuilding, c'est médiatisé et tu peux faire de la thune.

Tu veux parler du pot de whey que tu gagnes ?
Si je ne m'abuse, les body gagnent très peu sauf les premiers à Olympia, et encore par rapport aux autres sport, c'est vraiment nul...

a mon avis y a bien plus de dopages que ce que l'on veut bien croire.

Malheureusement, je pense que tu as raison. Les bisounours, j'y crois plus trop...

Pas fini ta séance à 1h du mat ?

[pierre176]

Alex il fini sa séance quand je me léve

[Alexjansen]

Je me suis fait une séance nocturne, je fais pas souvent ça mais là c'était le mieux question timing bouffe/forme/caféine

W9D4

1. LB squat: up to 1@222.5@9.75 PR + 3x2@200@9.5 + 2x5@180
2. Bw row: 1xmax

> Chaud le PR avec une certaine dose de grind, mais j'étais pas tout à fait à 100% + très satisfait de la technique.
Ca marque un truc totalement exceptionnel qui vient de m'arriver, je crois que c'est peut-être la première fois en fait, de PR sur des 1rm sur les 3 mouvements la même semaine, c'est totalement ouf
Je finis par vraiment penser qu'il y a un truc qui n'allait pas là où j'étais avant de déménager. Peut-être l'altitude vu que j'étais en montagne, qui sait...

Du coup cette semaine:
Squat: 220>222.5
Bench: 136>137.5
deadlift: 265>270

Fin de ce cycle de training, et mock meet prévu ce samedi.
Objectifs:

Squat: 200 / 212.5 / 222.5
Bench: 130 / 135 / 137.5 (?)
Deadlift: 250 / 267.5 / 270 (?)



Total (sans prendre en compte les 3ème barres bench/deadlift qui me semblent pas très réalistes): 625 soit +22.5 par rapport à mon mock meet de Juin et +35 par rapport à ma dernière compète.

Ensuite je repars sur la même chose sauf que je vais faire une petite cut, faut que je vire du fat qui sert à rien, objectif revenir à 98kg environ.

Vidéo Squat PR + 2ème back-off à 200, et j'en profite pour vous souhaiter une bonne année en musique :

[cocokais]

Vraiment top !

j'étais pas tout à fait à 100% + très satisfait de la technique.

En effet mais, ça sera la prochaine étape.

[Alexjansen]

?

Pas à 100% je veux dire pas RPE10 donc c'est positif, et la technique très satisfait, donc pas besoin de prochaine étape
Merci

[cocokais]

Moi qui voulait motiver encore mais je vois que tu en as pas besoin.

En tout cas encore une fois top la vidéo

(et là je sais que Pierrot va arriver pour dire que je fait le fayot )

[Alexjansen]

haha merci c'est sympa


Pierrot il se fait su.er à longueur de journée donc il dira rien

[Cr91]

Beau pr

[pierre176]

fayot!!!!

sinon joli PR, mais toi aussi l'ampli et le portefeuille est limite

[Alexjansen]

L'ampli est indiscutable sur le 222.5
Sur les backoff j'ai appuyé un peu moins en bas peut être.

Le portefeuille quand t'es payé en CHF c'est indispensable Pierrot

[Zicko]

Bien joué ce PR

[Cr91]

L'ampli est indiscutable sur le 222.5

Affirmatif

[Bégnei]

Squat: 220>222.5
Bench: 136>137.5
deadlift: 265>270

Ca pique mes yeux de matheux

[TAM97]

Beau PR sous le sapin

[torrent67]

même pas rpe12? tu t'es mis au fitness ????

le pr