Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Cr91]

La magnesie liquide c'est le top

[Alexjansen]

Abuse pas j'ai pas le dos rond
Un peu arrondi certes mais a 100% c'est inevitable il me semble

Ouais la liquide c'est la vie franchement, mais j'arrive pas a en retrouver c'est en rupture partout bordel. Faut que je commande sur le net

[Zicko]

Je parle du upper back la partie thoracique qui n'est pas plate pour le coup

[Alexjansen]

Ah oui on est d'accord

[Pepc]

Presque...
Ça sera pour la prochaine !

[torrent67]

t'aurais du imaginer que c'est une remorque et se serait passé facile

la magnésie liquide c'est vrai que c'est top; selon la séance que je fais, j'en mets au début et ça me fait le tout

[Testute]

elle était vraiment pas loin celle là.
ca promet

[pépé95]

Ça promet!

[Lio974]

Sinon la magnésie en cube c'est vraiment de la merde pour le deadlift, t'en respires autant que t'en mets sur les mains et ça tient un essai. La liquide c'est 50x mieux

+1000!! En dépannage j'avais acheté la genre de balle antistress qui diffuse légèrement de la magnésie. Tu respiraits plus le truc qu'il yen avait sur les mains mdrr

Ouais liquide c'est top

[Greg13003]

essayez la marque easygrip, il y a de la liquide aussi.

Quand on peut privilégier la production locale

J'espère qu'ils ne sont pas en rupture eux aussi

Durant le confinement je leur ai commandé un carton de strong pour mon asso et je la trouve vraiment top pour le grip, c'est d'ailleurs pour ça que j'ai viré toutes les autres

[Zicko]

j'avais acheté la genre de balle antistress qui diffuse légèrement de la magnésie.

Je la met dans le fond du sac et je demande au gens de toucher pour deviner ce que s'est

[torrent67]

[Gremik]

Je la met dans le fond du sac et je demande au gens de toucher pour deviner ce que s'est

Coquin!

[Zicko]

[Cr91]

[Rãmes]

tout des ustensiles de gonzesse sur ce carnet...
Pu c'que c'était ici...

[Alexjansen]

Séance de merde aujourd'hui je note même pas.

A partir de jeudi je peux ENFIN reprendre mon orga de semaine normale bordel. Je ne décale plus aucune séance avant les compètes maintenant c'est mort

[Rãmes]

[Cr91]

Encore des excuses c'est possible ça ?? Apparemment oui

[torrent67]

Séance de merde aujourd'hui je note même pas.

si on commence à plus noter les séances de merde, je vais convertir mon carnet en carnet recette de cuisine

[Cr91]

Note vas y note

[Alexjansen]

Y'a pas d'excuse Y'a juste une séance de merde lol

Rdv jeudi deadlift

[Cr91]

C'est la pure des conneries que je viens d'entendre

[Alexjansen]

Mais encore ?

[Cr91]

Allez poste que je rigole(nous avons pas la même définition d'une séance de merde)

[Pepc]

A chier!

[Zicko]

je fais comment maintenant avec les X
Vivement que tu reprennes un bon rythme c'est le merdier là

[Cr91]

je fais comment maintenant avec les X
Vivement que tu reprennes un bon rythme c'est le merdier là

c'est x


Un bon commerçant il t'amène où il le veut

[Μετά Ἐγώ]

La magnésie liquide, en plus il y a de l’alcool dedans. Avec un peu (beaucoup) de chance ça fait double emploi

[Μετά Ἐγώ]

La magnésie liquide, en plus il y a de l’alcool dedans. Avec un peu (beaucoup) de chance ça fait double emploi

Le PR a presque rien!!!

Sinon toujours les bonnes habitudes à ce que je vois
- je suis crevé ➟ PR
- j’ai oublié les croquettes du chat ➟ PR
- mon patron m’a brisé les noix ➟ PR
...
Il y a toujours une bonne raison de tenter des PR

[Zicko]

[Lio974]

[pierre176]

faible

[pépé95]

Sinon toujours les bonnes habitudes à ce que je vois
- je suis crevé ➟ PR
- j’ai oublié les croquettes du chat ➟ PR
- mon patron m’a brisé les noix ➟ PR
...
Il y a toujours une bonne raison de tenter des PR

[Alexjansen]

La magnésie liquide, en plus il y a de l’alcool dedans. Avec un peu (beaucoup) de chance ça fait double emploi

Exactement, c'est ce que je me disais aussi

Bon j'en ai toujours pas pour ce soir mais tant pis, ce sera encore tchernobyl dans le salon.

Par contre j'ai bien dormi donc Y'a moyen que la terre tremble quelque peu

[Cr91]

Tu t'entraines moins qu'avant ?

Ça sent le rpe 9,75

[Zicko]

il va reveiller la voisine

[Alexjansen]

W7D2+3

1. Conv deadlift: up to 1x2@250@9.75 PR + rien, mains explosées
2. pin press: up to 1@150@9.5 + 2x2@140 + 3x4@130
3. bw inverted rows: 4xmax
4. bb curl: 3xmax@47.5

> C'est un 2-rep PR au deadlift, j'avais envie d'envoyer 2 reps cette fois, même si y'aurait peut-être eu moyen de chercher les 262.5 pour de bon. Ce sera next week. Super content de réussir enfin à doubler 250, même si je me suis EXPLOSE les mains bordel, doigts littéralement coupés j'ai même pas pu faire une rep derrière. Ca devient très urgent que je change de barre là, car plus c'est lourd et plus ça m'explose les mains. La 2ème rep c'est surtout de sentir la peau qui s'arrache sous la barre qui l'a rendue difficile

> Le pin est bien remonté d'un coup après ces dernières semaines foireuses, je sens direct le benef de retrouver le rythme et mieux dormir

Vid deadlift 2x250:


Pin press:

[Zicko]

Au top le DL tu as déjà essayé d'utiser de la tape pour tes pouces ?
Cte ROM au Bench

[Alexjansen]

Pour les pouces j'ai mes thumb sleeves qui font le taff sur les back-offs, mais là c'est à la base des petits doigts, la vieille entaille à vif qui nique bien Pour semaine pro je mettrai les sleeves sur le topset et faudra que je me momifie les petits doigts aussi

Cte ROM au Bench

Tu m'Elton John ! En fait mon pin press c'est un bench avec une ampli acceptable

[Zicko]

Ah ouai, parce que j'ai aussi les pouces défoncés mais jamais les petits doigts

[Alexjansen]

Teste les thumb sleeves rehband, ça m'a changé la vie surtout avec cette barre rape-à-fromage

[Zicko]

C'est l'écrasement chez moi je pense, les barres sont douces. J'ai 2 taches de sang dans les ongles des pouces

[pépé95]

PR

[pierre176]

Bien joué AlexJ

Ce gros doublé au DL promet

Pour le pin ça monte bien aussi j’espère que le transfert se fera rapidement

[Cr91]

Gros terre et gros pr.

[Lio974]

Boooooom

[Alexjansen]

Squat ce matin, ça sent bon

[Lio974]

PR de 500 grammes ??

[Alexmuscleroad]

Jolie doublé

[Cr91]

Allez là un pr au squat, il y a longtemps
Ton terre va pas t'empêcher de faire une perf au squat ???

[Gremik]

(en soutien aux pouces défoncés)

[Alexjansen]

Non pas de PR je suis encore en train de remonter à mes perfs avant-pause blessure genou, j'espère un single RPE9/9.5 a 200 mini

[Rãmes]

Pouce bleu
Et la c'est pas pour rigoler

[Alexjansen]

W7D4

1. Comp squat : up to 1@200@9.5 + 4x3@180@9 + 1@190@8 + 1@200@10

> Y'a encore un peu de chemin pour retrouver les 220, mais j'y serai sans problème pour le 7. Je m'attendais à retrouver un poil plus de force mais on va pas se plaindre, c'est déjà beaucoup mieux que semaine dernière.
J'aurais pas du faire la 2eme 200 en remontant après les sets, la 190 avant est très bien montée donc j'ai dit nique je la refais, mais j'avais plus trop de jus
En tout cas techniquement ça roule, la depth est nickel et 0 douleur au genou, c'est l'essentiel.
Sinon mes genouillères commencent à se fissurer va falloir changer ça avant le 7.
Pas le temps d'upload les vids je fais ça demain soir

[Lio974]

Quel homme pressé

[pépé95]

[Cr91]

[Alexjansen]

Je suis pas pressé Lio, c'est juste que ça sert à rien de niaiser RPE4 pour retrouver mes perfs, suffit que jee botte le cul 2-3 séances avec de l'intensité et hop ça revient !
Après tout le monde ne reagit pas forcément très bien à l'intensité, faut se tester

[Zicko]

Après tout le monde ne reagit pas forcément très bien à l'intensité, faut se tester

Tout à fait d'accord, Même sur notre SBD il y a des chance qu'un des lifts aime l'intensité et pas l'autre.
Il faut tester

Belle séance sans prie le pain et sans pain

[Pepc]

Bon squat !
Couillu la dernière rep !

[pierre176]

si les genoux tiennent c'est parfait

[Cr91]

Pas de séances ici ??

[Alexjansen]

Si faut juste que j'edit les vids

[Lio974]

Vid rpe 4?

[Zicko]

jamais de RPE4 ici

[Alexjansen]

Nan Y'a 2 RPE10 au bench

[Zicko]

il est où ce bench 2xROM ?

[Cr91]

Ça sent les pr

[Alexjansen]

Vous voulez un petit PR au deadlift ?

[pépé95]

Fais peter!!!

[Zicko]

[Alexjansen]

W8D2

1. Conv deadlift: up to 1@262.5@9.75 PR + 3x3@220@deadhands
2. Rowing barre: 1xmax@120 + 2xmax@100

> BOUM ! dès que j'ai passé la 230 en chauffe j'ai compris que ça sentait bon.
Elle monte bien, sans accroc (la 261 avait un petit accroc dans la montée), j'ai juste eu peur que les 2x1.25 scotchés se barrent car je les ai entendus rouler autour des poids avec le bruit de scotch qui se défaisait, mais heureusement ça a tenu jusqu'au bout

Semaine pro si tout se passe bien c'est 2x252.5 ou 263.5

points en vrac:

> j'ai finalement chopé de la magnésie, la même que celle que j'avais mais en hard grip, c'est de la super came et malgré la forte odeur d'alcool (Cr ne teste jamais cette magnésie ) ça grip sévère.
> bandages obligatoires même si je les ai enlevés pour le PR (un PR sans grip officiel c'est pas un PR ), j'ai tenu que 3 backoffs mais après trop trop mal pour continuer, dommage car j'avais un paquet de séries en réserve

(sinon avant y'avait une séance bench avec un 0.99@136 et des backoffs triplés à 115, globalement bonne séance, le bench repart aussi)

Video 262.5:

[torrent67]

[pépé95]

Et boooouuuum!

Et pourquoi tu ne mets pas des crochets ou des maniques pour les backoff ?

[Gremik]

Prochaine fais 265 direct

[pierre176]

impeccable

[Alexjansen]

Prochaine fais 265 direct

Ouais y'a moyen on va voir, car j'étais pas tout à fait RPE10 là

Et pourquoi tu ne mets pas des crochets ou des maniques pour les backoff ?

Je vais prendre des sangles pour les backoffs en attendant d'avoir une nouvelle barre

[Lio974]

Ici c'est hight intensité city

[Gremik]

Je vais prendre des sangles pour les backoffs en attendant d'avoir une nouvelle barre