Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Pepc · Message par **Pepc** » 25 sept. 2020, 08:35

De la bouse....

Mais de la bonne bouse quand même!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2020, 08:36

Un peu plus ça passait genre 262 264? Me semble t'il

Gremik · Message par **Gremik** » 25 sept. 2020, 08:45

pour le PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 09:55

Merci all

Quand même +1 kg au DL.....p’tit joueur

haha ouais à la base je voulais refaire un 260 RPE9.5/9.75 pis je me suis dit nique, je scotche les 500g

Je pense que j'avais 262.5 là

De la bouse....

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2020, 10:15

Il a même pas fait un rpe10 pffff

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 sept. 2020, 10:37

265 ça serai pas passé ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 sept. 2020, 10:50

Il fais 1kg par 1kg

Dans quelques années, 298.. 299... 299,5... 300!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 11:18

J'étais pas loin du RPE10 là quand même, c'est un bon 9.75

Alex tu rigoles mais c'est presque vrai, à partir de 250 j'ai fait 250, 252.5, 253, 254, 255, et après j'ai fait le fou avec 257.5 et 260

Prochaine barre 262.5

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 14:09

Gros DL, pour le coup je pense que tu avais les 162.5kg là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 15:14

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 sept. 2020, 15:43

Du coup c'est officiel ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 15:55

Pas dans toutes les villes mais pas mal ouais. La débilité à son paroxysme.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 sept. 2020, 16:14

gros DL bravo

tu fais le double de ce que je fais

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 sept. 2020, 16:51

Zicko a écrit : ↑25 sept. 2020, 14:09 Gros DL, pour le coup je pense que tu avais les 162.5kg là

En barre de chauffe peut-être

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2020, 17:47

belle barre

Alexjansen a écrit : ↑25 sept. 2020, 09:55 je scotche les 500g

dommage, t'avais du scotch renforcé tu pouvais coller des 1kg.. le mec qui gère sa progression en fonction de son scotch

Pepc a écrit : ↑25 sept. 2020, 08:35 De la bouse....

je suis témoin, tu le harcèles

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 sept. 2020, 19:12

T'inquiète je vais pouvoir scotcher les 1.25 aussi

Après je pourrai scotcher les 1.25 + les 500g, mais les 2.5 je promets rien, il me faudra un nouveau jeu de 25 plus fins

Pepc tu te calmes sinon je te fais une Marvel.

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 sept. 2020, 19:16

Alexjansen a écrit : ↑25 sept. 2020, 19:12 T'inquiète je vais pouvoir scotcher les 1.25 aussi

tu finiras par arriver sur le canap de ta voisine du dessous

Alexjansen a écrit : ↑25 sept. 2020, 19:12 Pepc tu te calmes sinon je te fais une Marvel.

le photo montage de pepc à poil est prêt, je te le transfère en mp pour pas que ça se sache

Zicko · Message par **Zicko** » 25 sept. 2020, 22:22

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 sept. 2020, 11:33

Les fissures sur le plafond du voisin ne seront pas indemnisées par ton assurance habitation: la pratique du Powerlifting chez soi n’étant pas reconnue comme une activité domestique normale.
Vas y mollo quand même !
Admiration totale pour ce PR retenu

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 sept. 2020, 12:28

la pratique du Powerlifting chez soi n’étant pas reconnue comme une activité domestique normale.

Avec les confinements à répétition ça va le devenir

Zicko · Message par **Zicko** » 26 sept. 2020, 13:10

pépé95 a écrit : ↑26 sept. 2020, 11:33 la pratique du Powerlifting chez soi n’étant pas reconnue comme une activité domestique normale.

Ca va changer d'ici peu, quand on aura voté pour Jean de Seine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2020, 14:11

Votez pour moi et je passerai une loi pour donner à chaque foyer une aide de l'état de 1500€ pour faire son home gym. Par contre avec obligation de preuve d'entrainement et d'adhésion à la ffforce.

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 26 sept. 2020, 15:07

Tu as mon vote

Absurde toutes ces conneries

Sinon, beau DL

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 sept. 2020, 15:29

Faudrait aussi mettre les logements aux normes sismiques japonaises

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 sept. 2020, 16:50

A voté

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 sept. 2020, 15:00

W5D4

1. LB squat: up to 1@200@9.25 + 2x5@170@7? +8@150
2. Push down poulie: 1xmax@91

BON, vu que je vais faire des allers-retours dans ma ville d'origine assez souvent, j'ai pris une carte à basic fiotte. Le matos est correct pour squat/Deadlift, mais je risque de faire que squat de toute façon par rapport à mon orga et le reste chez moi.
J'ai un week-end de ouf là avec 1300 bornes de voiture et plein de trucs à faire, une diète qui va être un peu approximative et du repos très compliqué. (mais c'est pour la bonne cause)
Du coup squat vite fait ce matin, j'étais pas frais du tout et je me suis planté de grenouillères j'ai pris les L au lieu des M

Malgré tout, 0 douleur au genou et technique nickel. J'ai carrément senti la force revenir au fil des séries, les back offs à 170 paraissaient tout faciles par rapport au warm-up. C'est bon signe dans ces conditions, le prochain squat risque d'être intéressant.

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2020, 15:05

je me suis planté de grenouillères j'ai pris les L au lieu des M

C'est clair que faire du squat en grenouillère c'est pas pratique alors si en plus c'est pas la bonne taille.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2020, 16:55

Ça va repartir quand tu auras retrouvé de bonnes conditions

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2020, 19:09

ca serait cool que tu puisses faire du vrai DL en relachant la barre

+1 avec Pierrot ça va vite revenir ce sqt

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2020, 11:46

Bon, week-end de malade jusqu'à hier soir avec +-20h de bagnole, j'ai fait du deadlift remorque (pratique pour mettre la remorque comme il faut dans la place de parking

), du farmer's walk, du sandbag, et avec 2 nuits successives de 4 et 3h et diète +- à l'arrache.
Ce soir bench, aucune idée de ce qui va sortir mais à mon avis pas grand chose

Sinon ils ont enfin décuvé chez la ffforce Bourgogne et les départementaux c'est le 7 novembre pour moi.

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 13:38

Sinon aucune séance ici pfff

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2020, 13:52

Si si attends:

1. Sumo remorque deadlift: 3x4@300 PR
2. Farmer's walk + sandbag carry= 30 rounds

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 15:01

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 15:36

À chier

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2020, 19:20

peut mieux faire mais on s'en contentera

ps: j'ai jamais tenté le sumo remorque, faudrait que j'arrête de savoir la manœuvrer pour essayer

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2020, 19:38

j'ai jamais tenté le sumo remorque, faudrait que j'arrête de savoir la manœuvrer pour essayer

Mais sérieux tu fais comment pour te garer à une place le long de la rue par exemple ? Bon déjà faut 2 places qui se suivent, mais si Y'a une bagnole des deux côtés, t'arrives à manœuvrer ? Perso j'ai essayé ça m'a vite saoulé > go deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2020, 19:40

En marche arrière entre les deux voitures

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 sept. 2020, 19:41

tout est dit

c'est une habitude, j'ai déjà fait des créneaux en remorque faut juste pas être pressé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 sept. 2020, 21:08

Janseen président

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2020, 21:12

Alexjansen a écrit : ↑30 sept. 2020, 19:38 Perso j'ai essayé ça m'a vite saoulé > go deadlift

Les passants suisses ont du halluciné

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 00:02

J'étais en France et les 2 premières séries c'était de nuit, mais la 3eme ouais en pleine rue en plein jour quelques badauds m'ont regardé l'air hagar

N'empêche je sais pas si j'aurais pu faire ça sans training, j'ai eu vraiment le sentiment d'expérimenter le transfert de force FA>everyday life, et j'étais facile RPE9.5

j'ai bien senti le slack d'ailleurs, j'avais une bonne mise en tension la BAM elle a rien pu faire la Lider.

Testute · Message par **Testute** » 01 oct. 2020, 06:40

Après le bench sofa
le Sumo remorque deadlift
quand s’arrêtera t'il

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 06:54

J'aurais bien voulu voir ça quand même

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 09:12

En fait ça faisait du sumo from blocks quoi

deadlift aujourd'hui, j'ai de sérieux doutes sur ce que je vais arriver à sortir

En attendant, bench hier, vu mon état ça aurait pu être large pire

W6D1

1. Comp bench: up to 1@125@bandedepoignetquilache + 1x2@125@9.5 + 4x3@115

> j'ai une bande de poignet qui tient plus très bien et du coup ça arrive que ça lâche en plein lift, c'était le cas ici

du coup une rep à 125 pour du beurre, et le doublé derrière qui passe à un RPE plus haut que prévu. De toute façon j'étais encore en semi-PLS hier je m'attendais pas à grand chose. Ceci dit c'est la première fois que je double 125

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 09:16

Tu mets toujours des bandes aux Bench ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 09:17

Toujours et ça fait une énorme diff pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 09:19

OK oui j'ai vu pas mal de personnes en mettre

Moi C'est quand j'y pense

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 09:51

du coup une rep à 125 pour du beurre

Ca peut tjs servir à la cave

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 oct. 2020, 12:39

Si je tapais 125 au bench, même pas je chercherais des excuses

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 12:42

Faut déjà que tu te trouves des excuses pour faire de l'aerobic au lieu de la fonte. C'est pas gagné

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 oct. 2020, 12:44

Touché/coulé !

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 13:17

Faut déjà que tu te trouves des excuses pour faire de l'aerobic au lieu de la fonte. C'est pas gagné

Non Pépé c'est l'apérobic

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 14:23

Le Soulevé de remorque n'aurait pas mieux transféré en conventionnel ?

Tu déménageais encore ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2020, 14:33

bien le doublé @125

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 15:32

Bon j'ai l'articulation du pouce à vif et une entaille sur l'index. Je fais comment pour deadlift ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 15:42

Alexjansen a écrit : ↑01 oct. 2020, 12:42 Faut déjà que tu te trouves des excuses pour faire de l'aerobic au lieu de la fonte. C'est pas gagné

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 15:42

Tu te bricole un truc et go dl

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2020, 15:48

arrêtes de faire la chialeuse

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2020, 16:38

Alexjansen a écrit : ↑01 oct. 2020, 15:32 Bon j'ai l'articulation du pouce à vif et une entaille sur l'index. Je fais comment pour deadlift ?

Straps pour une fois, tu vas pas perdre ton grip.
Je sais pas on fait comment pour le bench là? On met un x ou pas ?

Non 2reps on met rien et supprime la chaine d'avant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 oct. 2020, 16:41

Le Bench non Y'a pas de X là abuse pas

J'ai pas de straps. Je vais me momifier le doigt pis ça ira

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2020, 16:49

C'est un truc à avoir, ça coute rien en plus

Courage

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2020, 17:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 17:58

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2020, 18:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 18:07

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2020, 18:30

Pepc · Message par **Pepc** » 01 oct. 2020, 18:49

Ce soir, Ya la tempête Alex qui arrive par chez nous.

Visiblement, c'est une tempête SBD qui va tout déchirer...

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2020, 19:38

Non il trouvera une excuse d'ici là

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 oct. 2020, 20:49

Et Gremik qui fait de la vanne et personne qui le souligne.

... c’était pourtant bien nul

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 oct. 2020, 21:03

moi elle m'a tiré un rictus

Gremik · Message par **Gremik** » 01 oct. 2020, 21:17

J'aurais peut-être du mettre la vidéo de la chanson

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 oct. 2020, 22:43

Naaan pas ça !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 09:28

bon et donc?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2020, 09:53

Qu'est-ce qu'on fait sur sa séance deadlift après 3 jours de manque de sommeil et de travaux physiques ?

ON TENTE UN PR BIEN SUR !

W6D2

1. Conv deadlift: up to 0.95@262.5 HALF-PR

+ 1x2@230@gpudmains
2. rowing barre: 4xmax@110

Malgré la fatigue je me sentais bien et j'ai dit nique, je tente, au pire ça monte pas pis voilà

BAH AU FINAL, c'est passé à un cheveu. Et c'est bordel de bon signe car une fois bien récupéré, je vous garantis que ça va lever tout seul. RDV semaine pro

Sinon j'avais les mains défoncées j'ai rien pu faire derrière, ça commençais à se fissurer de partout sur les doigts

Vivement que je change de barre

Sinon la magnésie en cube c'est vraiment de la merde pour le deadlift, t'en respires autant que t'en mets sur les mains et ça tient un essai. La liquide c'est 50x mieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2020, 09:58

elle est pas loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2020, 10:13

Ça s'est joué au mental là

Bien joué sinon

leo76 · Message par **leo76** » 02 oct. 2020, 11:01

bravo !

J'aime bien le look cuissarde aussi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2020, 11:08

Ça s'appelle un singlet

Et ça fait un singlet sur un cinglé

Merci all, on confirme ça next time avec un 1.00x262.5

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2020, 11:51

Allez aujourd'hui passes les

T'as fais zero volume donc tu n'es pas fatigué

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2020, 13:27

impossible de dérouler ce dos rond... J'ai le même prob je pense

J'ai jamais essayé la liquide, mais la cube t'en mets entre chaque set ouai