Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 17:16

Squat
2@120
1@140
1@150
1@160
1@170 PR@?
3*2@136

Bench
1@95
3*3@103

Rowing machine
10@70
15@70
12@70

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 17:45

9,5 pour le 170

Bien joué

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 oct. 2020, 18:50

RPE9.75/10 là! Bien joué

Je maintiens par contre t'as la barre trop en avant

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 19:02

Merci !! Mais j'aurai pas dû tenter ce PR mais l'envie était trop forte, je sentais que psychologiquement ça passerai... Dernière semaine là, je vais éviter de me cramer

Je maintiens par contre t'as la barre trop en avant

Trop haute sur les omoplates tu crois ?

J'ai tenté de la mettre plus basse pourtant

Zicko · Message par **Zicko** » 11 oct. 2020, 20:00

Du PR

Bien joué, on est chaud bientot la compèt t'as interet à tout filmer le jour J

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 20:01

Ouais ce sera ma femme ma photographie

Au faite , tu penses quoi de l'ammoniac toi

J'ai bien envie d'essayer le jour J genre sur la 2ème barre

Zicko · Message par **Zicko** » 11 oct. 2020, 20:04

Achète en et essaye sur tes topsets du SBD.
Surtout pas essayé le jour J.
Le jour J on n'essaye rien, on invente rien.

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 20:09

Un power de la salle me dit que ce serait mieux que je passe en caté-105 parce que ya pas beaucoup de gars qui sont fort. Moins quen-93.

C'est pas un peu à double tranchant cette histoire ?

Gremik · Message par **Gremik** » 11 oct. 2020, 20:25

Au faite , tu penses quoi de l'ammoniac toi

J'ai essayé avant un deadlift mais franchement ça a un goût dégueux et ça m'a déchiré les boyaux.
Après, peut-être que je suis sensible de ce côté là, je sais pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 20:30

Ha ta goûté carrément ?

Pepc · Message par **Pepc** » 11 oct. 2020, 20:32

Mon prof de physique m'avait fait sniffer de l'ammoniaque au collège... C'est spécial...

Fait plutôt comme chtulu, met mets toi des baffes !

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 oct. 2020, 20:44

chez un client je m'en suis pris une fois plein la tronche (une vanne qui a lâchée), ça a eu des effets assez inattendus

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2020, 20:54

L’inhalation d’ammoniaque peut être mortelle!

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 20:58

Pour te motiver demandes à chtululuuu de te mettre une gifle

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 21:00

CR, sents-tu mon souffle chaud juste derrière toi ? Il se rapproche de séance en séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 21:07

Heu tu veux que je force ??
Je suis loin des rpe 9,5 à 170 kg mon garçon

Ça me rappelle deux truc

Tu devais pas mettre la misère au Bench et au dm ????

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 oct. 2020, 21:09

Vas-y force !!!!

Bon ceci dit, les 170, je sais pas si c'est psychologique, mais j'ai pas trouvé que j'étais rpe 10.

Bon je vais dormir, il est tard ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 21:10

Vas faire dodo petit

Gremik · Message par **Gremik** » 11 oct. 2020, 21:30

Ha ta goûté carrément ?

Vu que Torrent prend parfois tout au pied de la lettre (cf bench à 117,5kg) je précise que c'est faux, au risque qu'il essaye.

Par contre, tu peux y aller sur l'Armagnac mais tu risques pas de PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2020, 21:47

Sinon oui tu es bien plus costaud que moi 'j' abandonne

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 03:03

Si si je devais mais bon...

Me reste que le squat et DL pour rivaliser

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 03:04

Greemik

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 08:18

très bon ce 170 Lio!

tu as pensé au poids que tu vas mette sur ta 1° barre de chaque lift pour la compet ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2020, 09:02

T'inquiète tu vas le fumer à l'aise Cr ça fait 3 mois qu'il stagne au squat

J'ai essayé avant un deadlift mais franchement ça a un goût dégueux et ça m'a déchiré les boyaux.
Après, peut-être que je suis sensible de ce côté là, je sais pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 10:06

Pierrow merci, alors 1ere barre
S:145 B:105 D:190/200

Ouais c'est claire que CR, si yavait pas eu confinement ça aurait autre choses... Mais bon quoiqu'il est déjà à 175 rpe facile d'après lui... Si on regarde la vidéo je me pose la question sir la définition "facile"

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 10:10

moi je ferais
S1: 150 S2 160 S3 170
B1: 100 B2 105 B3 110
DL1: 180 DL2 190 DL3 200

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 10:19

Mmmhh ok ok. Sinon j'ai dépassé les 93 kg. On sen branle à mon stade de la caté ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 10:21

si t'es pas trop loin c'est dommage, c'est facile de perdre 1 kg de flotte

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2020, 10:36

Beaucoup trop conservateur à mon goût pour ta compète, ça sert à quoi de tenter que des barres faciles que t'as déjà ? C'est les 1er pas là Y'a rien à assurer, faut y aller en mode PR machine bordel

Squat 1: 160
Si RPE9, squat 2 170
Semon RPE, go tenter 172.5 ou 175

Bench 1: 105
T'ajustes selon RPE, et tu te réserves un PR au 3eme essai

Deadlift 1: 200
Meme chose, tu restes un poil en dessous de ton PR au 2eme et t'envoie le steak au 3eme

Quoi que tu fasses t'auras les minima donc te fais pas chier pour cette fois et vas y en mode niquer des mères

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 10:38

Ou j'ai dit que le 175 était facile ??? Le 170 passait facile il y a une différence

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 10:39

J'aime le mode bourrin sale de Jansen

Un mec power de ma salle ma conseillèr detre en-105 car ya pas troo de gars fort. Moins que en-93.

C'est jouer avec le feu selon vous ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 10:40

Et noublies pas que j'ai commencé le squat il y a un peu plus d'un an

En parlant de stagnation il y en a un c'est un champion

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 10:47

Oui ben pareil au squat CR, avant c'était du 4x12...

On fumera tout le monde ensemble CR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2020, 10:48

Tais toi et va bosser ta depth au squat, ta charge au deadlift et ton lockout au Bench, tu seras gentil.

Lio je dis pas que c'est la meilleure stratégie en compète mais la a ce niveau t'en as rien à battre, les minima sont tout pourris donc tu peux vraiment t'amuser, faut profiter de la hype que t'auras pour te tester un peu et envoyer du sale ! T'as rien à perdre

Pour la caté j'ai envie de dire osef aussi pour l'instant. Après si c'est juste 1kg, ça se dégage rapidement mais faut faire ça bien, car jouer avec le timing bouffe/hydratation c'est toujours une prise de risque avant une compète. A toi de voir, mais en tout cas c'est sur qu'il y a moins de monde en 105 qu'en 93

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 10:50

Il mousse vite

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 11:09

Ouais à bosser ton bench CR

Ok Alex je prends note. Un bon bedo avant et bommm !!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 11:12

Bah c'est mal venu de sa part de parler de stagnation quand on n'est mal placé

Bah loock out ou pas je m'en fiche complètement comme je n'ai pas envie de faire de la compèt

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 11:26

Ouais c'était une petite boutade, tu sais comment ilé notre Jeansen depuis

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 12 oct. 2020, 11:37

Bien joué Lio, joli PR!
Je t'avoue que ça me fait peur quand je vois la manière dont tu squat par exemple; c'est spécial

La méthode claque c'est fun et efficace, ça fait un bail que je n'ai pas tenté de PR donc pas refais; mais a essayé, tu verras

Concernant la compétition, tes chiffres me semblent trop tirés vers le bas; tu te sous-estime ou t'es trop timide!
Comme j'ai pu lire, j'aurais aussi tenté pour la première fois une charge avec laquelle t'es à l'aise mais en forçant pas mal, puis la 2 = charge juste avant PR actuelle et 3= Pr actuelle + quelques kilos si tout se passe bien d'ici la!

Avec le stress et l'adrénaline, tu ne peux que mieux faire; autant en profiter le jour J et tout donner

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2020, 13:32

à part que les conditions en compet c'est pas pareil

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2020, 13:36

Je vais jouer la carte de la sécurité en 1ere barre. Et si je me sents bien ouais je ferai de mon mieux après

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 12 oct. 2020, 14:48

pierre176 a écrit : ↑12 oct. 2020, 13:32 à part que les conditions en compet c'est pas pareil

Je me doute bien

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2020, 20:02

Cr91 a écrit : ↑12 oct. 2020, 10:40 En parlant de stagnation il y en a un c'est un champion

eh ooooh, y a que moi qui taquine Passion et Stagnation

Ah merde je pensais que tu parlais de l'autre Alex

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 20:05

Je savais pas quand on s'appelait Alex =stagnation ??

AlexM évolue bien en ce moment

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2020, 20:10

Ouais moi aussi, bench et deadlift montent et squat remonte après blessure, je vois pas trop la stagnation

Par contre la stagnation du squat a Cr je la vois bien bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 20:11

Tu vas rien comprendre d'ici peu

Ton bench évolue ?? Tu es bloqué à 135 depuis des mois

Nous avons pas la même définition d'une évo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2020, 20:36

Septembre c'est le mois dernier, juste comme ça

En attendant Lio il va te PLS ton squat dans 2 semaines

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 20:38

Août

Et bien il peut, j'en serais même content pour lui

Zicko · Message par **Zicko** » 12 oct. 2020, 20:45

on voit pas la boule du sapin

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2020, 20:48

On voit même pas une branche

pixel27 · Message par **pixel27** » 12 oct. 2020, 20:56

Zicko a écrit : ↑12 oct. 2020, 20:45 on voit pas la boule du sapin

ni la guirlande

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 oct. 2020, 06:40

En attendant Lio il va te PLS ton squat dans 2 semaines

Au bench tu voulais dire ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 oct. 2020, 19:10

Joyeux anniversaire mon bon Lio désolé
Pour l'oubli

Celui de Pierre je connais bien parceque c'est comme ma femme

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 13 oct. 2020, 19:19

Bon anniv' Lio!

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 oct. 2020, 19:42

joyeux anniv

Rãmes a écrit : ↑13 oct. 2020, 19:10 Celui de ma femme je connais bien parceque c'est comme Pierre

j'espère qu'elle lit pas le forum

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2020, 19:47

Bon annif

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2020, 22:22

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2020, 22:34

Bon anniv gros, va fêter ça avec une pluie de PR en compete !

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2020, 22:39

Une année de plus Lio, bon anniv

Gremik · Message par **Gremik** » 13 oct. 2020, 22:47

Ah toi aussi ton anniversaire tombe en 2020

Bon annif!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 oct. 2020, 00:38

Bon anniversaire padre

pixel27 · Message par **pixel27** » 14 oct. 2020, 02:45

Bon anniv Lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2020, 05:13

Une de plus mon gars, j’espère beaucoup d’autres

Testute · Message par **Testute** » 14 oct. 2020, 05:27

Allez hop une année de plus au compteur, pas de passe droit.
joyeux anniversaire

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 08:17

Merci d'y avoir pensé

Bench
1@95
1@105
1@110
1@115@9
2@110
1@110
3@100

DL
3@120
1@160
1@185
1@200
1@210
2@200
3@185

Traction neutre pdc
2x8

faut que je fasses gaffe au bench maintenant là. Je vais diminuer un oeu l'intensité sur sur 2 bench prochain et remonter un peu juste pour la dernière séance.
DL: en prise mixte ça va...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 oct. 2020, 08:51

Ho bordel !
Il a sorti le tenue

Machine de guerre

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 09:47

C'est 210 sur la vidéo et non 215

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 oct. 2020, 10:03

C'est bon ça !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2020, 10:05

trés bien!

pense pour la suite aprés le concours à inverser ta prise sur le DL de temps en temps

Gremik · Message par **Gremik** » 14 oct. 2020, 10:20

Il a bien gagné 10kg sur ses lifts avec la tenue.
Il va tout défoncer

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 oct. 2020, 10:21

Voilà une belle barre!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 oct. 2020, 10:50

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 oct. 2020, 11:25

et

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 oct. 2020, 11:54

3 jours avant la compète, je vais dans une villa en famille... Du coup je pense certainement passer en-105 inconsciemment...

Merci les copains

Pepc · Message par **Pepc** » 14 oct. 2020, 12:12

Bon annif broly o !

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 oct. 2020, 12:26

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 oct. 2020, 13:50

Bien joué

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 oct. 2020, 17:44

Bon anniversaire Lio avec 1 jour de retard !

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2020, 19:39

3 jours pépères

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 oct. 2020, 19:51

Squat
2@120
2@140
2@150
1@160
2*1@165

Bench
2@95
2@105
2@110
1@115
0,5@115 fail

Rear delto
4 series

DM
2X8@50
7@50

RAS