Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

[Alexjansen]

Faut être logique oui, si c'est ton lockout qui chie, go block pull bien lourd

[Zicko]

Faut être logique oui, si c'est ton lockout qui chie, go block pull bien lourd

parfois les lockouts chient parce que ça part trop lentement du sol et dans ce cas là faire des block pull bien lourd ça ne fait que fatiguer le SN pour rien

[dcs40]

215 c'est vraiment top et super propre en plus !!
Bravo

Tu as beau dire à Willy ... moi aussi

[Alexmuscleroad]

Oui faut voir la mouvement comme une continuité , c'est pas toujours une bonne idée de décomposer chaque phase et de se focaliser sur l'une d'elle sans prendre en compte la globalité

[Lio974]

Ouais +1 avec Alex M

[Alexjansen]

Pas toujours en effet mais ça peut. J'en ai la confirmation avec le pin press par exemple.
Après le dead de toute façon c'est très souvent le lockout qui finit pas, quand on chie une rep, que ce soit sumo ou tradi d'ailleurs... Du coup, le lockout on le bosse à chaque fois qu'on deadlift

[Lio974]

+1 aussi

[Lio974]

Squat
2@100
1@120
1@135
1@145
1@152
2@160 PR volume
3x5@133

Bench
2@80
1@95
2x4@102 +1rep
3@102

Traction neutre pdc
2x8/7

[pépé95]

Michael Jackson ne devait pas en faire autant!

[Willy MB]

Yeah!

[Cr91]

Bien joué

[Zicko]

tu squat beaucoup trop haut là
La dernière rep est bonne mais les 2 d'avants c'est pas good

[Cr91]

Mais non c'est une illusion

[Lio974]

Trop haut c'est a dire ?

[Zicko]

ben 3 lumières rouges, no lift, pas validé, pas un squat

[Lio974]

Oui j'ai compris merci. Mais ca veut dire quoi squat trop haut ? Je descends pas assez ?

N'empêche, oui en visionnant javais vu qu'il manquait un peu d'ampli. Si c'est ça

[Zicko]

ouai c'est ça, faut descendre plus bas

[Cr91]

Oui c'est ça

[Alexjansen]

Tant que la dernière est bonne

[Lio974]

Okay !!! Je comprends pas tout le jargon du SBD

Sinon niveau volume je suis à cette séance avec un tonnage de 3067 c'est pas mal ? Back off~80%
Pour mon niveau c'est correct ou pas assez ?

[pépé95]

3067 tonnes

[Lio974]

Je sais pas si c'est ça mais ça fait pas des masses non plus

[Gremik]

Si tonnage c'est 3067 ben alors tu dois être vieux LOLILOL :O

[pierre176]

+1 avec les autres

sinon le tonnage ça ne veux rien dire, car le volume c'est propre à chacun et c'est à toi d'en définir le meilleur rapport

[Lio974]

Bench
2@80
1@95
5*3@102

FS
1@80
3@90
2x3@85
4@85

Curl barre
2@55
4@50
6@45
8@40

Rear delto
3x15@45

[Cr91]

Tu as régressé au Bench non ?

[Lio974]

Tu as régressé au Bench non ?

Non.

[Lio974]

Cr: je monte pas les %
. Je monte de semaine en semaine le volume. Jai commencé avec du 3x3@85%. Là j'en suis à 5x3.
Je fais en moyenne 4 bench semaine dont 2 en spécifique ( ct et close gripp)
Cependant, je bench mieux avant un squat leger plutôt qu'un squat lourd par rapport à ma 1ere séance de la semaine

[Willy MB]

T'as raison, préserve toi!

[Cr91]

OK je comprends mieux

[Lio974]

Quand je pense arriver a tenir 2 séances à 85% en 6x3 ou 5x4, je pense remonter en charges.

[Cr91]

OK faut juste pas monter trop haut en rpe

[Lio974]

Ouais !!

Commence quand même à me souler le bench !!

Sur squat et DL ca va, ça progresse tranquillou, maos7le bench c'est une autre histoire...

[Uhtred]

Faut bien avoir un point faible

[Lio974]

Mdrr ouais

[Cr91]

Normalement tu vas y remédier avec tes séances là

[Alexjansen]

Cherche pas Lio on sera jamais de gros bencheurs avec nos bras d'extraterrestres. Mais faut se battre, coûte que coûte, contre la malédiction du deadlift=benchx3

[Cr91]

Quand on veut on peut

[Lio974]

Ta raison Alex ! C'est la merde le bench ! Pourtant, 120 c'est pas lourd hein ! Mais là trajectoire de la barre paraît siiii longue pour arriver jusqu'au torse

[Bodyyyyb]

Cool l'entrainement

[Lio974]

Merci le gendarme !

[leo76]

Pourtant, 120 c'est pas lourd hein

Nan mais arrête tes conneri.es là .... Ca frise la dysmorphobie là.

Je suis même pas sûr qu'il y ait 1% de la population capable de bencher 120 kg et toi ça fait tout juste deux ans que tu pousses de la fonte dont un an d'entrainement de force.

Donc si, 120 kg c'est objectivement lourd

[Lio974]

Oui ta raison. Quand je dis 120 au bench c'est faible tout comme un dl à 200 aussi. C'est dans le monde du power Léo

[Uhtred]

120 pour un body c'est propre, pour un power c'est nul

[leo76]

J'avais bien compris. c'est pour ça que je me suis permis de rappeler les années de pratique à mettre en perspective avec ceux qui sont dans le monde du power depuis un bon moment

[Cr91]

Oui ta raison. Quand je dis 120 au bench c'est faible tout comme un dl à 200 aussi. C'est dans le monde du power Léo

Tout dépend du pdc

[pierre176]

Voilá, tout dépend

[Willy MB]

[Lio974]

Mouais mais bon. Un mec qui fait 130 kg et qui soulevé 250. Au final ca reste 250 quand même lol

[leo76]

oui, bien sûr mais........













ça dépend

[Alexjansen]

Le poids de corps c'est un peu de l'arnaque quand même. T'es plus lourd donc t'as théoriquement plus de potentiel de force brute, mais c'est ignorer les avantages mécaniques que t'as quand t'es petit...

[Zicko]

120kg au bench, pour un homme, c'est ... wait je ne vais pas commenter

[leo76]

120kg au bench, pour un homme, c'est ... wait je ne vais pas commenter

Pppffffd.....faut pousser combien pour considérer qu'on a des poils au pubis alors ??!!!

[Zicko]

Ca depends de ton poids.
Si tu fais 105kg et que tu bench 120kg c'est pas comme quand tu fais 66kg

[Cr91]

C'est ce que je disais

Rapport pdc/force

[pierre176]

faut juste faire ce qu'il faut pour y arriver

[leo76]

Bon, je vais commencer par perdre 15 kg sur la balance et les transférer sur la barre, ça sera déjà pas mal

( Et je pourrai p'tet que je suis pubère là !)

[Zicko]

Pour exemple Pierrot (66kg) qui bench 160kg c'est monstrueux, moi(85kg) qui bench 160kg c'est passable/peut mieux faire j'aurai pas de gommettes

[leo76]

Oui mais vous , vous êtes des powers, moi je fais juste de la.muscu à mon petit niveau

[Cr91]

Ben oui moi aussi tranquillou
J'ai intégré la force depuis janvier

[pierre176]

de toute façon pour perdre du fat sans perdre du muscle y a rien de mieux que la force

[Zicko]

Oui mais vous , vous êtes des powers, moi je fais juste de la.muscu à mon petit niveau

Je suis un peu matrixé aussi
Mais ça aide pour progresser de trouver que mes perfs sont nulles

[Lio974]

120kg au bench, pour un homme, c'est ... wait je ne vais pas commenter

On est daccord Zicko là dessus

Mais jai pas dit mon dernièr mots sur ce lift

Sinon tout les monde s'en tape de mon curling @55?

[pierre176]

Sinon tout les monde s'en tape de mon curling @55

pourquoi c'est une perf ça?

[Cr91]

[Lio974]

Non non... Juste pour vous montrer mon rpt quoi

[Zicko]

Mais jai pas dit mon dernièr mots sur ce lift

Voilààààà ce qui nous fallait

[pépé95]

Air pété... y’a pas de quoi flamber... c’est plutôt risqué

[Alexjansen]

[Lio974]

Ce matin...

Bench 3ct

4x4@90

DL

2@125/1@1@165/1@180/1@195

2@205 RPE qui diminue... Donc PR en volume
3x2@180
HALTING
2X4@170

"Je suis au DL ce que CR est au bench... Proverbe CRois

[pépé95]

Joli le PR!

D’autant que les disques sont joliment colorés

[Alexjansen]

C'est bon ça !

[pierre176]

Très bon DL Lio

[Lio974]

Merci !!!

AlexJ jai pas oublié les 230

Pour mon annif je le fume

[Alexjansen]

Tu vas vite y arriver, aucun souci là-dessus

[Lio974]

Sur la dernière vidéo, le mec était pas content parce qu'il apparaît sur la vidéo. Bah j'étais là le 1er donc voilà

[Gremik]

Très bon

[Zicko]

excellent PR
En meme temps sur la vidéo on dirait tu lui chie dessus au gars

[Willy MB]

[Flanigan]

Putain le short bien serré

Bien joué Peter mcallaway