Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 10:24

Moi je te conseille 1x215

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 10:26

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 10:43

Il en pense quoi Cthululu ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 11:00

AlexJ t'es sûre ? Parce que tu me dis des truc comme ça, ça m'emoustille quand même

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 11:01

AlexJ t'es sûre ? Parce que tu me dis des truc comme ça, ça m'emoustille quand même

Fais pas le faux modeste, c'est un peu ce que tu attendais comme réponse

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 11:03

Même pas mdrr. Jai l'impression que c'est psychologique. Au delà de 200 je fais ma flipette

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 11:03

bon aprés on peut trouver plusieurs patronymes!!!

y a stagman

ou

blessman

voir les 2

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 11:07

Je vais trouver un compromis entre les 2

leo76 · Message par **leo76** » 09 sept. 2020, 11:11

T'as pas à faire ta flipette, au squat ou au bench tu peux avoir les pétoches qu'elle te tombe sur la gueule (c'est mon cas au bench) mais au DL, elle monte. Ou pas

Vas y, ramène nous un 215 là histoire de remettre un coup de pression au roi des Belges (Coucou CR

)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 11:34

Si tu Flippes au dessus de 200,raison de plus pour t'habituer à ces barres

C'est qui stagnman ?

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 12:07

Il est passé où le Lio qui se basait sur ses théorèmes et qui aurait probablement tenté un 250 au DL?

Tu as changé mon gars, tu as changé!

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 12:14

Cest vrai qu'elle ça fait un bail que mes perfs ont pas monté. Avec les aléas de la vie...

De 200@215 ça fait quand-même un sacrée saut

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 13:08

Non mais serieux les gars vous avez toujours pas compris à quoi sert un topset?

Alors je répète c’est pour réguler le training à la forme du jour!!!!!!

Donc y a rien à calculer tu monteS ton topset et quand tu arrives en chauffe à RPE 8 tu sais très bien à combien placer ton topset Si tu veux être en RPE 8,9 ou 10.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 13:17

pierre176 a écrit : ↑09 sept. 2020, 11:03 bon aprés on peut trouver plusieurs patronymes!!!

y a stagman

ou

blessman

voir les 2

Maman?

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 13:32

Vous avez tous compris ??

Ou faut encore répéter ??

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 13:36

Voilà ! Donc Lio, t'as bien dormi non ? Donc, 1x215. J'attends.

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 13:43

Ben ouais fais donc 215 une fwoué

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 13:45

On verra si j'ai la forme le vendredi soir

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 13:56

pierre176 a écrit : ↑09 sept. 2020, 13:08 Alors je répète c’est pour réguler le training à la forme du jour!!!!!!

Aaaaaah

leo76 a écrit : ↑09 sept. 2020, 10:43 Il en pense quoi Cthululu ?

Tu l'as cru quand il a dit qu'il lisait ?

Lio974 a écrit : ↑09 sept. 2020, 11:00 AlexJ t'es sûre ? Parce que tu me dis des truc comme ça, ça m'emoustille quand même

Même moi en lisant ça m'a fait quelque chose

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 14:30

Lio m'enfin regarde à quelle vitesse montent tes 200, 215 ce sera une formalité

Et si t'es en forme, je te conseille 1x225

Avec un petit théorème on frise les 250 en effet

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 14:35

+1 tu te mets au dessus de la barre et tu te dis, c'est soit la barre qui décolle soit ma colonne vertebrale.
A partir de là tu tires un bon coup et tu vois ce qui se passe

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 sept. 2020, 15:11

T'es sérieux Zicko ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2020, 15:14

hum hum...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2020, 15:18

De toute façon tant que t'es pas à l'hosto c'est que t'as pas assez forcé. Normalement ta colonne vertébrale a une force tensile à 230kpsi donc la barre devrait casser avant toi

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 15:44

Lio974 a écrit : ↑09 sept. 2020, 15:11 T'es sérieux Zicko ??

Ben ouai au pire qu'est -ce qui va t'arriver ?
Pire des cas tu fini cassé comme Cthululute et on passera te dire "on t'avait prévenu"

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2020, 17:34

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 18:07

Normalement ta colonne vertébrale a une force tensile à 230kpsi

Les tendons rotuliens aussi ça peut supporter de grande force NORMALEMENT

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 21:37

Fais pas ta chochotte des rotules on en a 2 alors que la colonne on en a qu'une

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 21:40

Me suis pété les 2 c'est ça le soucis

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2020, 21:41

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2020, 22:25

Eh Lio! Ces 215 alors???

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2020, 22:49

Ca s'est fini en 112! (ou 100 pour les belges)

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2020, 05:10

Bah je verrai d'abord en warm up à 200 comment je serai. Si je suis rpe 9 à 200 c'est mort pour les 215.

Mais le cthulhu qui est en moi me dit osef

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 05:16

Je te signal que 1@200 en RPE 9 ça fait 205 en RPE10...pas 215

Il te faut 1@210 en RPE 9 pour ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 05:45

Tu tentes ça passe ou tu casses

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2020, 07:33

Si je suis rpe 9 à 200 c'est mort pour les 215.

Oui oui c'est bien ce que je disais Pierro

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 08:23

Ton théorème est pas valable dans l'hémisphère sud Pierrot

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 09:36

Je te signal que 1@200 en RPE 9 ça fait 205 en RPE10...pas 215

Il te faut 1@210 en RPE 9 pour ça

Je suis pas d'accord avec ça. 1@200 RPE9 pour moi ça fait 210 RPE10, et 1x210@9 ça fait laaarge 1x220@10

T'utilises quel calculateur ? Ou bien expérience perso ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 11:50

moi j'ai le calculateur LIO version 2

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 11:52

Vous utilisez quel site pour calculer 'es rpe ?
Moi perso rpe calculator

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 12:04

il est bien celui là

leo76 · Message par **leo76** » 10 sept. 2020, 12:15

Sympa ce truc. Et ça correspond à ce que je fais en plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 12:28

Tu utilises le même pierre ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 12:37

Non, mais j’ai un mon calculateur dipsman version 3 qui marche bien aussi

En fait j’ai du mal avec les calculateurs , je fais au pourcentage selon les exos

J’ai pas du tout le même au DL/Squat et bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 12:50

perso j'utilise celui de bodybuilding.com, c'est le plus précis pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 13:12

Il y a un calculateur rpe sur bodybuilding ?

J'utilise. Celui pour le 1rm sur body

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2020, 13:17

Ah oui non je parle de 1rm,mais c'est pareil

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 13:24

Oui disons que sur l'autre, tu sais calculer les Backs offfs directement.

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2020, 13:34

C'est Eplay non ?
Perso mes % sont moins optimiste que ce calculateur et sur les 3 lifts

Flanigan · Message par **Flanigan** » 10 sept. 2020, 14:41

vous en avez pas marre avec votre RPE !!!!

la flanifiche vous l'avez oublié ??????

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2020, 15:02

Perso mes % sont moins optimiste que ce calculateur et sur les 3 lifts

pareil

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2020, 15:05

Idem.
Je les utilises pour avoir plus ou moins une idée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2020, 16:17

La flanifiche à manqué de promoteur...

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2020, 18:12

Haaa oui flanfliche ça permet de quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 sept. 2020, 07:51

De s'entrainer avec sérieux!

enfin, je crois...

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 08:15

Bench 3ct
1@80

4x3@90

DL

2x3@70
2@120
1@160
1@185
1@200
1@215 PR
2x3@175
3@170

Halting
2x6@160

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 sept. 2020, 08:22

Bien joué pour le pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 08:40

Il l’a fait

Bravo Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 08:43

Et facile en +

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 08:43

Merziii !!

J'étais pas à rpe 10 en plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 08:44

Ça ce voit bien

belle prouesse!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 08:45

ALLEZ ALLEEEEEEEZ j'avais dit quoi ? "gnagna la forme du jour RPE4 gnagna" aux chiens ouais ! ÇA c'est du Lio, CA c'est du deadlift. Bien joué gros

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 08:47

Comme je te l’ai dit..c’est en fonction du warm up que tu défini ton topset et pas en fonction d’une envie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 sept. 2020, 08:53

Mais si je l'avais pas titillé avec 215, l'aurait-il tentée ? Juste avec les RPE des warm-up, se serait il dit, allez je tente 215 ?
AH...

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 09:18

Vous avez raison tous les 2.

Sinon niveau volumes c'est correct ce qu'elle je fais ? Pour 1DL/semaine

leo76 · Message par **leo76** » 12 sept. 2020, 09:26

Bravo Lio !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 sept. 2020, 09:26

Large

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 sept. 2020, 10:13

Bien jouer

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 13:17

Enorme ce PR sur du AC/D.C

Ca m'a donné envie de PR de te voir tout droit comme ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 13:51

Ac/DC?

Et merci à vous.

Os: texite pas trop non plis zicko hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 sept. 2020, 13:52

Ca m'a donné envie ... de te voir tout droit comme ça

schocking again

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 13:56

J'y peux rien, prochain deload je fais un sumo tout droit comme toi en dédicace

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 14:34

Je remarque que la halting m'a beaucoup aidé décoller la barre. Maintenant, je sents que c'est au verrouillage que ça pêche un peu.

Haa si seulement j'avais des chaînes !!

Yen a pas qui traîne en cave ?

Zicko · Message par **Zicko** » 12 sept. 2020, 14:36

Tu peux utiliser des bandes elastiques

Mais normalement sur un Sumo c'est la partie basse qui restera la plus dure

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2020, 15:09

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 15:15

Allons, allons Willy, ne te prosterne pas devant un simple homme comme moi voyons

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 sept. 2020, 15:40

Tu peux faire du block pull non?

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 sept. 2020, 16:49

Oui je pourrais c'est vrai mais finalement, après réflexion, si je continue de progresser avec le halting, pourquoi arrêter finalement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 sept. 2020, 16:57

On change pas une équipe qui gagne

Gremik · Message par **Gremik** » 12 sept. 2020, 22:56

Bien joué