Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 août 2020, 09:24

Merci les gars

Alex ouais je suis gêné trop écarté

Zicko · Message par **Zicko** » 05 août 2020, 11:33

Ton sumo on dirait du sex

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 août 2020, 11:46

Mdrr pourquoi du sexe ? C'est vrai que j'ai une tête de gland là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 août 2020, 13:32

Ah oui, c'est étrange ça...

La cave te manque Zicko?

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 août 2020, 14:57

Un nouvel objet pour la cave

Quelqu'un peut dire à quoi ça sert ?

leo76 · Message par **leo76** » 05 août 2020, 15:18

À force d'aller sur des sites pareils, un matin tu vas avoir le gign qui va peter ta porte toi

Sinon, joli sumo

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 août 2020, 15:26

Je vais nul part. Mais c'est des pubs Facebook de wish j'ai jamais compris pourquoi ya ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 août 2020, 15:55

J'ai ça aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 août 2020, 15:59

la pub ou le slip?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 août 2020, 16:15

Les 2

D'abbord la pub puis j'ai pris le slip

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2020, 15:15

Hip trust

4x8@100

Close gripp
8@80
3x7@80

Rowing poulie
3x12@70

Tirage vertical large
7@70
2x6@70

Curl barre
9@40
2x8@40

Triceps poulie haute corde
3 séries

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 août 2020, 15:19

Salut

Belle séance Lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 août 2020, 15:56

fini le sbd??

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2020, 16:37

Salut et mercey Alex

Willy si toujours... Mais pas que

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 août 2020, 17:03

Bodybody

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2020, 17:11

Ta vu le hip trust Pierro ??

Je suis large sur lexo. J'ai bien senti les fesses contracté

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 août 2020, 17:16

Je viens de voir

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2020, 17:52

De quoi, les fesses contractées ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 août 2020, 18:13

Sinon j'ai trouvé cette vidéo intéressante

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 août 2020, 21:18

Belle séance poulies

de

Zicko · Message par **Zicko** » 07 août 2020, 14:45

Belle séance Lio

Un bon close grip là

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 août 2020, 06:47

Squat
3@100
1@115
1@127
1@135
1@140
1@145
Top set : 3@150 (manque de l'ampli sur la dernière rep ?)
Vieux back off: 2*4@125

Bench
2@80
1@95
Top set : 4@102
2x3@102

Rear delto
4x12

Triceps poulie haute corde
3 séries à l'échec

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 août 2020, 08:48

Joli!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 août 2020, 08:51

Jolie séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 août 2020, 10:48

C'est bon ça joli skatte !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2020, 11:55

Pffff les squats

Joli aussi le curling comme ça en passant.

Sinon te plains pas pour les pubs, moi on me propose des trucs pour les fuites urinaires (bon, dans les mails, pas sur FaceBook, parce que l'antipub fait un peu écran.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2020, 14:35

Le quebecois, j'y arrive pas.
Ceci dit j'ai passé outre, et il y a des trucs intéressants.
D'ailleurs si ce qu'ils disent sur le ratio militaires/couché, je suis aux fraises pour les deltoïdes (mais aux haltères bien veritcal, ça s'améliore nettement)

Zicko · Message par **Zicko** » 08 août 2020, 15:58

Belle séance Lio, ton bench est de plus en plus propre je trouve, ça se voit que tu progresses en technique

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 août 2020, 17:11

Merci les gars

Le bench, je suis en fréquence 4x/semaine là. Ça fait une semaine que j'ai commencé comme ça. Sur cette séance je pouvais pas monter en volume au bench avec l'intensité que j'avais fait

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 août 2020, 17:42

Avec 4* techniquement tu va devenir balèze

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 août 2020, 08:25

toujours top le squat de Lio

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 août 2020, 08:36

squats 4x/semaines ! C’est footballistique !

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2020, 08:36

merci qui?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2020, 11:40

Merci ramoutcho

Pépé c'est bench pas squat

Ouais cool pour le tuyau Pierro

je vais voir si ça va payer à therme.

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2020, 17:12

Séance paisible...

Bench
2@80
1@97
4x3@102 + 1 set !!

Squat HB
3@100
3@105
3@110
3x3@115

Rowing poulie basse
3x10@75

Curl barre
9@80
2x8@80

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 août 2020, 17:18

Tu as une tel différence entre ton HB et ton low barre ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 août 2020, 17:59

La différence se resserre. Cette séance squat, je force pas trop. C'est ma séance light quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 août 2020, 19:41

, impec on monte le volume doucement

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 août 2020, 23:18

Goude!

leo76 · Message par **leo76** » 11 août 2020, 08:50

Sacrés squats, on ne l'arrête plus

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 11 août 2020, 09:31

Il va commencer à être dur à rattraper au squat.
Pas encore autant qu'au DL, tout de même...

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 août 2020, 10:09

Haaaa j'aime bien cette mentalité

Je pense qu'au bench ya moyen que tu me fasses de l'ombre au vu de ton dernier ct au bench.

Mais ça s'arrêtera là. (point final)

Zicko · Message par **Zicko** » 11 août 2020, 11:11

Belle séance Lio

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 02:47

Ca bosse, ca bosse

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 08:23

Du lourd

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 août 2020, 08:29

Bench ct
4x3@90 +1 set !!

DL
1@140
1@160
1@180
1@200 rpe ??
Halting DL
4x4@165

Triceps poulie hauteur corde
4 series

Le halting je trouve que ça aide vachement finalement. J'avais pas ma magnesie. Juste la petite balle de decathlon

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 08:41

tu as super progressé en technique Lio

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 09:14

Ouais il est mortel ton DL là, t'as changé quoi ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 août 2020, 09:22

t'as changé quoi ?

De slip ! Enfin je crois.

Bah j'ai suivis tes conseils l'ami

ouverture des hanches...

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 09:27

gaffe aux add, pense à les renforcer en //

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 12 août 2020, 10:14

Oh le sumo DL!
J'en connais beaucoup qui ne vont pas reconnaître et apprécier la perf' haha

Joli Lio!

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 10:56

Gros dl
Beau bench
C'est le retour

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 11:06

Ouais ça se voit, ouverture de hanches + et tu finis pas ta rep en dos comme avant, t'as le dos qui finit quasi en même temps que les hanches donc nickel

Ça va chier ce DL

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 août 2020, 11:32

Merci. Dy coup les 200 tu les vois à combien niveau rpe ?

Merci Cr, tu étais passé où

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 12:42

CthulhuEM a écrit : ↑12 août 2020, 10:14 Oh le sumo DL!
J'en connais beaucoup qui ne vont pas reconnaître et apprécier la perf' haha

t'as de mauvaises fréquentations

Lio974 a écrit : ↑12 août 2020, 08:29 Le halting je trouve que ça aide vachement finalement.

Cool de lire ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 12:51

Perso la je le vois RPE8 max au visu

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 13:22

Lio974 a écrit : ↑12 août 2020, 11:32 Merci. Dy coup les 200 tu les vois à combien niveau rpe ?

Merci Cr, tu étais passé où

Ah je peux pas le dire

Je look vos carnets, faites attention

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 août 2020, 14:02

Une cousine à moi vient de décéder. Elle avait exactement le même âge que moi. J'en reviens pas comment la mort peut surgir comme ça...

Prenez soin de vous les gars. On ne sait jamais quand elle arrive.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 août 2020, 14:08

Ha ça je sais,j’ai bien flippè moi aussi....PROFITEZ!!!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 14:33

Désolé vieux, courage.

Ah ça j'en ai eu un petit aperçu aussi, tout ne tient qu'à un fil

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 14:49

Pas facile tout ça, courage Lio

Gremik · Message par **Gremik** » 12 août 2020, 15:06

Courage à la famille Lio.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 15:18

Courage mon grand

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 août 2020, 15:22

Pareil, courage padre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 août 2020, 15:49

Courage mon bon Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 août 2020, 16:37

Merci, mais ça va, je n'étais pas vraiment proche. Mais bon, on s'amusait beaucoup ensemble étant gamin...

Sinon, une nouvelle machine est arrivée ce matin.

Vous pensez que ça peut être remplacé par celui de la b9 ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 06:46

Séance matin

Squat
1@100
1@120
1@130
1@140
1@150
1@160
1@165 PR
3@140
Flemme de faire plus

Bench
3x4@102 +1rep sur chaque set

Rowing poulie basse large
4x10 @60

Curl barre
10@40+1 rep
2*8@40

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 août 2020, 07:42

BG le PR

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 07:48

Je dirais même facile

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 août 2020, 09:15

PR Lourd!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 10:00

Gros pr

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 10:21

Merci les gars

Mais ya moyen que je fasse les 170 là.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 10:24

laisse moi arriver

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 août 2020, 10:26

Road to 200kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 10:27

c'est le minimum pour lui

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 10:30

Hahaha on est pas vraiment loin de l'autre au squat et bench

Manquerai plus que les salles ferment à nouveau

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 10:35

Pierrow tes en HB aussi. Si tu passais en LB tu gagnes quelques kilos

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 10:36

non, je suis en LB

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 août 2020, 11:21

Tes a quoi 180 en rm ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 août 2020, 11:39

Joli squat !

165 c'était mon PR en août 2017