Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Tommy · Message par **Tommy** » 19 juin 2020, 21:34

Happy birthday Clamos

dcs40 · Message par **dcs40** » 20 juin 2020, 10:46

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2020, 04:36

Merci les copaings, ca fait zizir

Ca fait quoi d'avoir quasiment 10 ans de plus que moi?

Ca fait que nous on a connu les 90s et pas toi. Loser.

Clamos · Message par **Clamos** » 23 juin 2020, 04:43

Ma séance d'hier soir :

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W11D1 - 3-3 @85kg + AMRAP 3
Chest press machine : 2x12 @82kg [BONUS]
Angled leg press : 4x12 @120kg
Seated cable row : 14-13-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

Notes :
- Bench press : c'est pas pire

je pensais pas que 85kg passeraient aussi bien. Ceci dit l'AMRAP était limite limite

- Reste : R.A.S. des familles
- PDC ce matin a jeun : 71kg. Ca progresse... un peu (en ce moment, toutes les semaines je prends 1kg entre le lundi et le vendredi en mangeant clean, puis reperds quasi tout entre le samedi et le dimanche

. L'alcool c'est le mal, sans ces écarts je serais déja a 73-74kg je pense).

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2020, 08:19

l'alcool te fait maigrir?

monde de merde...

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juin 2020, 08:30

Il vit en Chine, de l'autre côté du monde, tout est inversé.

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2020, 09:04

C’est l’alcool ou la demoiselle qui le sert

Pas bien !

Sinon

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 23 juin 2020, 10:19

Bon anniversaire.
28 ans : un p'tit jeune.

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 23 juin 2020, 10:37

Clamos a écrit : ↑23 juin 2020, 04:36 Merci les copaings, ca fait zizir
Ca fait que nous on a connu les 90s et pas toi. Loser.

Ah. Oui j'ai pas trop le choix, c'est pas gentil

Toujours de belles séances l'ami!

Pepc · Message par **Pepc** » 23 juin 2020, 13:20

Ca fait que nous on a connu les 90s et pas toi. Loser.

Ouais, mais toi, t'as pas connu les 80s, loser !

85 au bench, c'est du lourd

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 23 juin 2020, 13:30

Un bench a PDC+10 !
Respect !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 13:34

Bonne séance

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 14:08

Bien joué Clamichou

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2020, 15:03

Retour après un long week-end de 5 jours

Full body B’ :

Deadlift : 5x3 @140kg
Chest press machine : 14-14-14@82kg
Seated cable rowing : 3x12 @52kg
Skull crush : 3x12 @27kg

Notes :
- Séance « volume » pour la reprise, prochaine séance on reprend aux charges de travail

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 15:56

Belle séance, un peu calmos avec du volume la prochaine on s'énerve

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2020, 16:00

Oui après 5 jours de mal bouffe et d’alcool j’avais besoin d’une p’tite transition pour me remettre dedans. Pas trop d’énergie

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2020, 16:02

Un bon dérouillage

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 16:07

Ah ouai ca attaque 5jours comme ça

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2020, 16:08

C’était le dragon boat festival ici en Chine

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 16:08

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 16:09

Tu as du bien t'amuser

Clamos · Message par **Clamos** » 28 juin 2020, 17:36

Ça on peut le dire

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juin 2020, 17:48

Je n'avais pas réalisé que" tu étais en Chine.
Cool !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2020, 18:42

Pas de sushi

Clamos le Bg !

Pepc · Message par **Pepc** » 28 juin 2020, 19:24

Fini les chinoiseries... Back to work!

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juin 2020, 07:25

Hell yeah

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2020, 08:40

Respect des gestes barrières au moins?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2020, 17:31

Tu es à combien de pdc en ce moment ?

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juin 2020, 18:01

Tu es à combien de pdc en ce moment ?

Lol ce matin à jeun j’étais à 69.7kg.
L’alcool fait maigrir je vous le confirme.

Comme d’hab vendredi je serai normalement de retour à 71kg...

J’vais essayer de faire un week-end sans écart (pas encore sûr) afin d’enchaîner 2 semaines propres et anaboliques lol, marre de stagner en pdc, il me faut du steak

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 18:14

Pdc - 15 et tu as des bonnes perfs, j'imagine pas à pdc+

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juin 2020, 21:03

L'alcool déshydrate et en plus si tu oublies de manger en faisant la bringue

Perso c'est le contraire quand je bois je fini par manger tous les trucs salés et je grossis

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2020, 13:34

Pareil j’bouffe tout ce qui me tombe sous la main quand je suis bourré, mais c’est le lendemain qu’en général je mange pas assez. En général je comate jusqu’à 16h avant de songer à avaler quelque chose

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2020, 13:37

Clamos a écrit : ↑01 juil. 2020, 13:34 Pareil j’bouffe tout ce qui me tombe sous la main quand je suis bourré...

Aïe!
Salades et gazons avariés

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juil. 2020, 13:44

J’vais essayer de faire un week-end sans écart (pas encore sûr) afin d’enchaîner 2 semaines propres et anaboliques lol, marre de stagner en pdc, il me faut du steak

Bordel c'est quand que t'arrêtes de faire ton somalien là ? pdc-15 tu te moques de qui ?

BOUUUUUUUFFE !!!!!!!!!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2020, 13:47

Alexjansen n’aime pas les maigres

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2020, 13:58

C’est parcequ’il est gros

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juil. 2020, 14:55

C'est son abdo sous la cotellette il agit comme un vers solitaire et lui prend sa bouffe

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2020, 15:35

Full body A :

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Angled leg press : 4x12 @120kg
Seated cable row : 14-13-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

Notes :
- Bench press : j’arrête le 8-5-3 ici pour faire un cycle volume en linéaire. Bien content du résultat qui m’a permis de monter à 3x85kg
- Reste : R.A.S.

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juil. 2020, 15:37

Une bonne séance, curieux de voir ce que tu vas sortir en linéaire

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juil. 2020, 15:59

3x85 ! ouais ça a bien bien monté là

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juil. 2020, 18:16

Balèze

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juil. 2020, 20:17

Belle progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2020, 20:46

en partant quasi de rien....

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2020, 21:51

Très fort!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2020, 04:46

Merci les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juil. 2020, 12:17

Woooowwww ce bench baby
Common !!!

T'arrête le PPL ?

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2020, 19:53

Jamais

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juil. 2020, 20:22

Bonnes séances et bonne annif

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 02:11

C'est l'heure Clamy, vient logé on s'ennuie avec Cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 02:16

Ouais viens

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 juil. 2020, 10:51

Zicko et cr ', vous faites l'amour sur le net via musculaction ou quoi ?

je suis jaloux

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2020, 12:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juil. 2020, 12:41

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 14:32

Encore un “retour” après pause de 8 jours...

Full body B’ :

Deadlift : 4x4 @140kg
Bench press : 8-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12@82kg
Seated cable rowing : 3x12 @52kg
Dumbbell preacher curl : 10-9-8 @17.5kg/arm

Notes :
Pas pire

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 14:34

Faudrait peut-être laisser un peu les chinoiseries de côté et se remettre sérieusement aux affaires!
Sinon, pour une reprise c’est ... comme si il ne c’était rien passé

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 15:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 15:46

Bien joué

Attention J'arrive dans ton rétro au dl

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2020, 15:49

Tu vas la faire à tout le monde?

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 15:53

Willy MB a écrit : ↑09 juil. 2020, 15:49 Tu vas la faire à tout le monde?

Profitez tant que je peux me permettre de le dire

Pepc · Message par **Pepc** » 09 juil. 2020, 16:06

Attention, j'arrive dans ton rétro au DL

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:12

Faudrait peut-être laisser un peu les chinoiseries de côté et se remettre sérieusement aux affaires!

Chinoiseries chinoiseries... c’est surtout travailleries travailleries en ce moment. Ça fait 4 soirs d’affilé que je finis le taff à minuit à cause de réunions avec les US et le Canada (12h de décalage horaire et merci le COVID qui nous empêche de voyager)

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2020, 16:13

Pepc a écrit : ↑09 juil. 2020, 16:06
Attention, j'arrive dans ton rétro au DL

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2020, 16:13

Pepc · Message par **Pepc** » 09 juil. 2020, 16:33

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 16:40

Clamos a écrit : ↑09 juil. 2020, 16:12 Chinoiseries chinoiseries... c’est surtout travailleries travailleries en ce moment. Ça fait 4 soirs d’affilé que je finis le taff à minuit à cause de réunions avec les US et le Canada (12h de décalage horaire et merci le COVID qui nous empêche de voyager)

Bah kestufou la bas!?!

Reviens en France, ici y’en n’à pas un qui bosse réellement!

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juil. 2020, 17:15

Si les chinois

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2020, 17:20

Gremik a écrit : ↑09 juil. 2020, 17:15 Si les chinois

Faut bien que quelqu’un assure le PIB

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juil. 2020, 17:44

Zicko a écrit : ↑09 juil. 2020, 16:13

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juil. 2020, 20:53

si tu regardes bien derrière la colline tu me verras aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2020, 07:39

Au moins, c'est sans alcool...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juil. 2020, 13:08

Toujours du bon travail par ici

Clamos · Message par **Clamos** » 14 juil. 2020, 17:59

Full body A :

Bench press : 7-7-7-7 @70kg
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Angled leg press : 4x12 @120kg
Seated cable row : 14-13-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

Notes :
- Pas très régulier globalement ces dernières semaines, je m’entraîne qu’une à deux fois / semaine. Le boulot prend bcp de temps et d’énergie. Mais malgré ça c’est pas trop mal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 juil. 2020, 18:02

Tu fais le job

Au moins
Lache rien mon ptit bonome

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 juil. 2020, 18:49

tant que tu arrives à caler des séances de temps en temps

Pepc · Message par **Pepc** » 14 juil. 2020, 19:08

Zob is done!

Zicko · Message par **Zicko** » 14 juil. 2020, 22:07

+1

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 juil. 2020, 22:10

Zicko a écrit : ↑14 juil. 2020, 22:07 +1

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juil. 2020, 06:53

tant que tu arrives à caler des séances de temps en temps

Exact

C’est un peu limite pour progresser, mais ça fonctionne pour se maintenir. En attendant que le boulot redevienne un peu plus tranquille

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juil. 2020, 06:54

Je remarque qu’il en faut assez peu pour se maintenir en fait. Une séance par semaine en maintenant les perfs, et on perd rien, et peut même progresser un peu

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juil. 2020, 06:58

Pour se maintenir ça peut passer, pour progresser je ne suis pas sur que ça passe sur le long terme