AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 juin 2020, 21:21

Je peux mettre des photos dans des video contenant des photos.

Je fini le montage et ça arrive ce soir finalement !

Maintenant ?

JE MANGE PUTAIN

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 juin 2020, 22:05

Aller petit montage

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juin 2020, 23:26

Alexmuscleroad a écrit : ↑26 juin 2020, 21:21 Maintenant ?

JE MANGE PUTAIN

Ah bon tu vas aux pu...

Les photos après le rebond glucidique sont plus généreuses

Aller, je fonce voir tes résultats

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juin 2020, 23:34

Perso, je préfère les 83 kgs, j’aime la masse! Mais je reconnais que les muscles apparaissent bien plus après ton régime.
Le biceps du bonus est carrément top!

Tu as de bonnes épaules et de bons triceps. T’as tout pour plaire mon coco !!!

Beau résultat!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 juin 2020, 00:36

Comme je dis toujours : le plus dur dans le régime, c'est de manger moins.

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2020, 01:07

leo76 · Message par **leo76** » 27 juin 2020, 01:46

Bravo !

tu vas faire des ravages

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 04:52

C'est bien ta dégagé du gras

Au niveau quad et ischio ça a bien bougé ?

Bon bras et bons abdos aussi. Petit retard pec peut-être etre ?

Pour voir vraiment le résultat, fait pumper le tout avant de faire les photos, trouve un bon éclairage, fout toi de l'huile que les athlètes se mettent avant de montér sur scène et un bon photographe. Il existe des photographies spécifiques pour ce type de prise...

Ta une image à tenir maintenant

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 08:09

J'aime pas les photos pumper etc, justement c'est pas représentatif.

Retard pec depuis toujours Lio, c'est pas un scoop.

Merci!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 08:13

Joli résultat bravo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 08:26

Ah en fait pepe les photos étais prise le repas.

J'etais pas très bas en carbs durant ce régime, même pas du tout. Et j'ai pas suivis de protocole de déplétion en glycogen. Donc faire un rebond aurai pas trop trop changer le rendu je pense ^^

Merci CR

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juin 2020, 08:51

Mouais j’y comprends pas grand chose, c’est technique là

L’important c’est que tu sois arrivé à être un super bôgosse pour la plage!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 09:23

Ha ok. Bah fait sans pumper alors

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juin 2020, 09:42

Joli résultat ! Bon boulot beau gosse

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 10:24

Merci !

Bon par contre plus ça va moin le gluten ça va. J'ai manger du pain hier et ça loupe pas ce matin pas ouf la digestion.

Pareil semaine dernière.

En general chez moi sans même le faire exprès je mange zéro gluten. Donc quand j'en réintègre pour des occasions, paf soucis de digestion.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 10:38

Bon restau chinois ce midi, et pas les chaine à volonté, un truc HQ.

On va éviter le gluten et se goinfrer

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 14:13

Post avant/après goinfrage

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 14:29

Vaut mieux pas

J'ai manger au chinois la

+ 2 wafin à waffle factory

Chocolat blanc et chocolat noir

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juin 2020, 14:59

T'étais déjà assez propre avant de commencer

Le résultat est là c'est clair.

Dommage que tu n'ai pas pu continuer mais ce n'est que partie remise

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 15:14

Merci !

Ouai j'aime pas être trop gras.

Je vais peut-être revoir ma répartition pour la semaine prochaine histoire de mieux encaisser le volume.

A voir !

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juin 2020, 15:15

Tiens nous au jus

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 16:09

Je vais partir sur un upper lower basique quoi *3

Je teste la semaine qui viens puis je verrai bien comment je le sens.

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 16:11

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 17:13

Seance du jour

DC: 5*6@8
100@10 overshoot / 90@8 / 90@8 / 90@8,5 / 90@9

Dn: 4*10@8
40@7 / 40@9 / 35@9 / 30@8

Décline chest presse: 4*12 rpe 8
90@7 / 90@9 / 80@9 / 80@10

Triceps push down: 3*@10

Magic triceps: 3*10

El: 3@10

Abs

Overshoot sur le bench, cramer. Bon aucune force mais, mais, mais avec la bouffe j'ai mieux tenu niveau endurance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 17:20

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juin 2020, 17:23

Bon sang j'ai fais une serie de bench en trop

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 juin 2020, 22:31

Jolie sèche ! mais perso je préfère ton physique à 83

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 01:35

Ca passe cette serie en plus

Belle séance

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juin 2020, 11:23

Le Pineau, comment dire ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 11:56

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juin 2020, 17:50

Le gars, dans la vidéo.
Mais je préfère me taire, je vais encore déclencher des hostilités.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 17:53

Bas si c'est constructif non

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juin 2020, 18:41

Propre pareil
Le 83 est solide

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 21:29

Thanks !

Bon finalement après réflexion je vais partir sur un Push / Pull . Le U/L c'est pas top vu mon volume sur le upper.

Hâte de voir ce que ça va donner

Ghal · Message par **Ghal** » 28 juin 2020, 21:30

push pull j’aime bien c’est ce que je fais actuellement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 21:47

Ouaip mais bon la j'ai juste trop trop de volume surtout sur le upper.

Et du volume pas forcement utile .. bref je suis sceptique là. Et fatigué

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juin 2020, 22:33

AlexMR a écrit :Bas si c'est constructif non

Je crains que non.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 22:34

Si tu n'a rien de constructif à en dire alors vaut mieux evite oui ^^

Ghal · Message par **Ghal** » 28 juin 2020, 22:38

je connais pas pinaut plus que ça mais je sais que niveaux exos pour la prehab rehab etc strongfit c’est très quali

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juin 2020, 23:22

Si constructif ça veut dire "positif" ça va être dur.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 23:51

Je comprend pas ton soucis.

Si tu as une remarque à faire et que c'est pertinent et étayer fais là.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juin 2020, 16:06

Ça sent bien fort le discours pseudo scientifique.
+ "coach" "scientifique" a priori sans aucun diplôme.
Ça me rappelle le mytho systémique ou le diététicien/journaliste scientifque avec bac S "option mathématique".

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 16:24

Ne t'en déplaise lafay disais pas que des conneries ..

Message par **cocokais** » 29 juin 2020, 16:25

Bonjour Alex

Je viens de découvrir ta vidéo.
Je te préfère à 78 kilos !

Bravo pour les efforts.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:28

Sacré physique, chapeau

Tu comptes te maintenir combien de temps à 78kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 16:29

Seance du jour rusher pas le temps

Push

Squat paused
6*105@8,5
6*95@7,5
6*95@8
6*95@9

Bench paused
6*95@8
6*90@7,5
6*90@8
6*90@8,5
6*90@9

DN
10*40@8
10*40@9,5
10*35@9
10*30@8

Basta

Message par **cocokais** » 29 juin 2020, 16:29

En fait je me rend compte des efforts car j'essaie de passer de 78 kilos à 75 kilos et pas facile !
J'ai la dale tout le temps !

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:30

Bon boulot Alex

leo76 · Message par **leo76** » 29 juin 2020, 16:39

bin oui, une séance à 100 reps faut un peu de temps

Good job

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juin 2020, 17:44

Good job, bien joué ce push

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juin 2020, 19:48

La « petite » séance n’est pas si petite que ça.
Et du pausé ça grille bien nerveusement, je trouve.

C’est vrai que partant d’où tu pars en gras ça va être vite net et impressionnant à l’œil. M’étonne pas ce qu’en dit AlexJ.

Pour le systémique, je ne dis pas qu’il ne dit que des conneries. J’ai d’ailleurs souvent dit que c’était un système astucieux. J’ai moi-même évolué (sans doute à la même époque que lui) vers une critique du no pain no gain.
Par contre sa « philosophie » c’est du vent et ça me dérange énormément qu’il se présente comme philosophe.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 19:50

Les philosophes de pacotille ca manque pas dans tout les domaines effectivement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 19:50

J'ai juste pas eu le temps pour l'isolation mais je ferai ça dans un autre jour !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 19:54

Toujours présent le Alex, c'est quoi ton max au bench?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juin 2020, 19:55

Tu me vises, Alex ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 20:10

Non !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 20:10

Mon max au bench

404 not found

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2020, 20:18

Soit pas modeste comme ça, tu étais genre entre 120/130.
Peut être pas en pausé, mais quand même...

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 20:19

Il avait un Bench bien au dessus de la moyenne.
140 kg de mémoire

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2020, 20:21

Oui, AlexM était souvent au dessus

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 20:21

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 juin 2020, 20:41

Mdr

142,5kg c'était ma rm mais ça fais un bail .

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juin 2020, 20:43

AlexMR a écrit :Non !

J’ai eu peur.
Parce que moi, contrairement à lui, c’est mon boulot.
Et justement, les pseudo philosophes, ça commence à me gaver sévère.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 16:13

Seance du jour

Pull

RDL:
8*130@8
8*120@7
8*120@7,5
8*120@8

Beaucoup plus frais en premier exo donc j'ai bien envoyer!

Tirage vertical prise rapprochée:
10*65@8,5
10*65@9,5
10*60@9
10*55@9,5

Dur dur là alors est ce que le RDL y est pour quelque chose?

Pendlay row tempo:
10*60@8
10*60@9
10*60@9
10*60@11

Là aussi ouille

Curl haltere: 11/9/8/7*18kg

Leg curl assis: 3*@10

Rear delt: 2*@10

Abs

Bon j'ai gagner sur le RDL mais un peu perdu sur les tirage. Osef j'ai dos en point fort et ischios a matraquer.

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juin 2020, 16:19

Du volume de fou là,

Je pense que le RDL y est pour quelque chose oui, tu fatigues.
Tu es loin de tes MRV là ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 juin 2020, 16:24

Ah oui !
C'est la fête du volume !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2020, 16:35

Bien solide cette séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 16:37

Et encore c'est que le début de semaine

Zicko il me reste 2 semaine avant d'atteindre le MRV estimé.

Je suis fatigué, besoin de plus de sommeil et de motivation pour affronter tout ce volume .

Par contre j'ai arrêter la seche donc j'encaisse mieux les séances longues.

Niveau force j'ai encore de la marge je pense. Et il faut de toute façon vu que je vais monter les rpe. La ou j'ai du mal c'est bench surtout.

Prochain cycle je ferai d'autres exos, mais je garderai bench, squat et rdl

Camaris · Message par **Camaris** » 30 juin 2020, 16:53

Joli changement Alex !

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 juin 2020, 19:15

Bonne séances

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2020, 21:24

Si après ça tu n’atteins pas tes objectifs... c’est que tu te seras tué à la tâche

Ça fait combien de temps une séance pareille

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 21:30

1h30-40

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2020, 21:33

Tu dois enchaîner grave

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 21:35

Bas non mais ça me semble pas si fou, sur une séance.

C'est que 12 séries de polyarticulaire et ensuite un peu d'isolation

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2020, 21:47

+ les séries d’échauffement... ça fait beaucoup de temps

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 21:59

Le volume sur la journée est pas si dingue mais sur la semaine si !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 juil. 2020, 11:58

Contexte: malade toute la nuit, au chiotte et vomi. Combo trop manger + gluten + peut-être une saleté.

Donc la séance de ce matin dans un état pas top mais on lache rien !

Push

Presse: 6*12
280@8
260@8
260@8,5
240@7
240@7,5
240@8

La je pouvais pas charger plus avec mon bide.

Chest presse: 6*12
100@7
100@8,5
90@7
90@8,5
80@9
80@9

Magic triceps: 6 series

El: 6 series

Basta

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 juil. 2020, 12:00

Bonne séance pour un mec malade

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juil. 2020, 13:06

Essaie de virer juste le blé, pas toutes les sources de gluten, je parie que ça ira beaucoup mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juil. 2020, 13:27

Vire les poids de ton entraînement, tu verras que ça passera super crème !