Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Testute · Message par **Testute** » 06 juin 2020, 07:59

gros DL qui progresse bien

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2020, 14:06

Merci mon tutute

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2020, 14:57

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W10D1 - 3-3 @80kg + AMRAP 4
Chest press machine : 1x15 @77kg [BONUS]
Angled leg press : 4x12 @120kg +4 reps
Seated cable row : 14-13-12 @52kg +2 reps
Skull crush : 15-12-12 @27kg +1 rep

Notes :
- Bench press : première fois que je tâte une barre de 80kg, ben ça s’est bien passé. Content d’en être arrivé là sachant que c’était le 1rm que j’avais rentré en début de prog

- Douleur au genou droit après la presse

- Reste R.A.S.

Vidéo de la première série au bench (ça respire pas la confiance, normal c’était la première série) :

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 15:42

Good job! Flani!! (avec un casque)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juin 2020, 16:22

Jolie, tu as dominé la barre

Encore un peu la tremblotte sur les cannes mais ça viendra

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2020, 17:07

Tremblote ?

Mais non, leg drive !

...oui en effet je remarque ça à la vidéo. C’est un problème ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 17:11

Pourquoi tu mets pas un meilleur appuis (pieds à plat) au sol ?

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2020, 17:13

De tous les appuis essayés, c’est comme ça que mon leg drive est le plus efficace il me semble

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 17:15

Aaah d'accord

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 18:52

Bien joué la séance Clamos, très dangereux la tremblotte, Ca va attirer un chinoi qui va venir te lever les jambes et la suite tout le monde la connait

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 juin 2020, 19:31

le bench

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juin 2020, 20:43

Bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 21:32

et la suite tout le monde la connait

il te refile le covid???

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2020, 22:49

Beau bench! Tremblante du mouton inclused

J’deconne

Testute · Message par **Testute** » 09 juin 2020, 06:33

gg

moi aussi appuis sur la pointe des pieds

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2020, 06:56

Ziko a écrit :Ca va attirer un chinoi qui va venir te lever les jambes et la suite tout le monde la connait

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 13:33

Clamos ton avatar il a tellement la morpho pour deadlift, il met tout le monde en pls

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juin 2020, 16:57

Hahaha clair
ROM de 0cm

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2020, 14:33

Cassé la barriere des 80k

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2020, 15:20

Full body B’ :

Deadlift : 4-4-4-4 @140kg +4 reps
Chest press machine : 12-12-12 @82kg +5kg
Cable row : 13-12-12@ 52kg
Dumbbell preacher curl : 12-10-8 @17.5kg/arm +4 reps

Notes :
- DL : ça monte ça monte
- Reste : R.A.S.
Vidéo du DL :

Gremik · Message par **Gremik** » 10 juin 2020, 15:48

Tout bon

Les autochtones commencent à t'admirer

leo76 · Message par **leo76** » 10 juin 2020, 16:14

bien le DL

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juin 2020, 17:20

Merci les gars

Les autochtones commencent à t'admirer

Tu m’étonnes. Je crois que j’ai encore vu personne d’autre deadlifter à plus de 100kg dans cette salle

Y a quelques mecs bien stocks, mais ils soulèvent pas lourd.
Un AlexJansen ou un Pierrot ici ce seraient des extra terrestres

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 18:01

Je dis comme les autres: t’as fumé les covidiens

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 18:43

Beau DL!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2020, 18:45

Très bon boulot

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 juin 2020, 19:32

le dl

toute façon il y a pas de secret avec cet exo, faut s'entraîner et se doper au pangolin

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2020, 19:37

Bon boulot encore une fois

Fatiguant les touristes autour

Testute · Message par **Testute** » 11 juin 2020, 06:04

il grimpe ce DL

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juin 2020, 06:50

Merci les copaings

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 08:10

Une belle séance et ce deadlift qui commence à etre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 juin 2020, 19:28

Le SDT progresse toujours très bien ! Parfait !

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juin 2020, 18:05

Full body A :

Bench press : [8/5/3] W10D2 - 3-3 @82.5kg + AMRAP 4
Chest press machine : 1x12 @82kg [BONUS]
Angled leg press : 4x12 @120kg
Seated cable row : 14-13-12 @52kg
Skull crush : 15-12-12 @27kg

Notes :
- Bench press : content. Un gars me spottait donc j’ai pas hésité à vraiment aller jusqu’à RPE10 à l’AMRAP. Sinon j’aurais fait que 3 reps je penses.
- Le reste : volontairement pas de progression parcequ’il faisait une chaleur infernale, obligé de me ménager pour pas faire une insolation.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 18:10

et même pas bonjour??

Jean Clamos, tu files un mauvais coton!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 juin 2020, 18:11

Bonjour mon Wiwi comment va ton bobo ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2020, 18:14

aah bonjour

et

mal.(cf mon carnet)

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juin 2020, 18:32

C’est beau d’être jaune et fort!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 juin 2020, 18:33

Tu n'as pas de sécurités au banc ? Fort ce clamos

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juin 2020, 20:27

belle séance

Tommy · Message par **Tommy** » 15 juin 2020, 20:29

Le travail paie

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2020, 01:46

Merci les gars. Non pas de sécu sur ce bench...

pépé a écrit :C’est beau d’être jaune et fort!

Pepc · Message par **Pepc** » 16 juin 2020, 12:00

Bonne séance !

Clamos aime bien sentir les boules de son spotter, c'est pour ça qu'il choisi des bancs sans secus...

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juin 2020, 12:15

Exact

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juin 2020, 12:49

Y a pas de AC dans ta salle ?
Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juin 2020, 13:06

pas de D.C. non plus?

Gremik · Message par **Gremik** » 16 juin 2020, 13:38

Pas de Comics également?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2020, 11:54

Rien? la misère?

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2020, 12:10

Willy MB a écrit : ↑16 juin 2020, 13:06 pas de D.C. non plus?

Bah nan, tout le monde a l’air bien vivant!

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 12:58

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2020, 13:11

Pépé nous a fait une Gremik

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 13:15

Ben ouai il a essayé de le piquer la dernière fois, mais au final c'est Grrrremike qui l'a contaminé

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2020, 13:24

Ça à l'air plus contagieux qu'il n'y parait s'te bête là

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2020, 16:05

Full body B’ :

Deadlift : 1-3-2-2-2 @145kg +5kg
Chest press machine : 14-14-14-12 @82kg +6 reps
Dumbbell preacher curl : 1x 11 @17.5kg/arm
Hammer curl : dropset from 17.5kg/arm to 10kg/arm

Notes :
- DL : test à 145kg. Ça passe plutôt bien. Prochaine séance il faut que je rentre 4x 3 reps
- Reste : séance raccourcie car manque de temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2020, 16:47

Pepc · Message par **Pepc** » 17 juin 2020, 17:18

Belle progression au Soulevé !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juin 2020, 17:56

Toujours en progression au SDT !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2020, 19:02

Au soulevé tu progresses!

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2020, 19:11

Ce terre qui continue de grimper

Testute · Message par **Testute** » 17 juin 2020, 19:52

2x le pdc au DL ça cause

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2020, 20:12

Voilà un bon client pour du gros DL

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2020, 21:13

Gros boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 18 juin 2020, 05:14

Merci les gars

Je commence a avoir un gros boule a cause du DL

leo76 · Message par **leo76** » 18 juin 2020, 06:59

Bien joué le DL Clamos

ça devient très sérieux tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2020, 08:43

Et les chinoises aiment pas les gros boules? Si? bon bah alors!???

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 05:04

@Leo : merci

@Wiwi :

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 05:07

Aujourd’hui :

Âge +1 an

Notes :
- progression en âge constante
- R.A.S.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2020, 05:40

Bon anniversaire clamos

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 juin 2020, 06:54

Joyeux anniversaire

Tant que ça progresse tout les ans ne change rien au programme

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 juin 2020, 07:29

Profites en bien!

bonaniv !!!

leo76 · Message par **leo76** » 19 juin 2020, 07:51

Joyeux anniversaire

Gremik · Message par **Gremik** » 19 juin 2020, 07:55

28 ans? Joli PR

Bananif!

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 08:46

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 19 juin 2020, 09:11

Bon annif !

Selon la théorie du cycle, j'aurais toujours 10 ans de plus de toi ? C'est ça ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2020, 09:14

Belle progression!!

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 09:27

Merci les gaziers

Ahhh ces bananes qui dansent, elles ne me laissent jamais de marbre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 juin 2020, 09:40

Bordel mais il devient sérieux ce goddamn DL ! bien joué grosse banane et bon anniv

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 19 juin 2020, 11:28

Joyeux anniversaire!

Ca fait quoi d'avoir quasiment 10 ans de plus que moi?

Je pense faire ça sur chacun des carnets pour les anniversaires, ça sera mon petit plaisir tant que je peux le faire

Grosse force comme à ton habitude sinon!

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 13:02

Bon anniversaire

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juin 2020, 17:55

Bon anniversaire !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 juin 2020, 18:39

Bannane Ivre !
Calmos