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Pepc · Message par **Pepc** » 08 juin 2020, 19:07

Bonne reprise

Compte tes 8000 pas toi meme, c'est pas fiable les machines !

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 19:11

Zicko a écrit : ↑08 juin 2020, 19:01 @Cr : ouai, après reflexion je pense que je vais très vite les récup, la seule chose de perdu sera les progrès que j'aurai pu faire.

Exactement covid de merde.

Rien à voir mais je viens d'apprendre que mon voyage est annulé bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 19:21

@Pepc : merci, si pour le coup pour compter les pas c'est fiable

@Cr : Idem je devais aller en vacances et c'est mort

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 19:23

À défaut de partir on va sortir de grosses perfs. Perso je vise du lourd 190kg au squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juin 2020, 19:29

je débarque à la salle le gars me dit 1h30 max, je lui ait dit : wesh maigrichon, j'ai des RIS à la Jansen moi tu vas te détendre tout de suite.

Cette reprise au squat, daaaamn !

par contre t'es aussi ampli Jansen sur ton 210 fais gaffe

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 19:33

@Cr : ouai on est pas totalement perdant, on se rassure.
@Alex : merci

Vidéo des squats, la depth n'est pas top mais ça ira mieux la semaine prochaine, j'avais 0 confiance sous la barre après autant de temps sans rien faire.
Sans compter le fait de devoir me mettre sur la pointe des pieds pour sortir la barre qui pliait

Ceux qui ont vu la story sur insta : j'appelle ça avoir un squat aussi haut que le minoux d'une giraffe

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 20:34

Sympa là nouvelle coupé de cheveux

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juin 2020, 20:40

Ca devrais exploser bientot ici

Bonne reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 21:01

@Lio :

j'ai voulu me couper tout seul en mode covid ben j'ai fais trou, du coup obligé de tout tondre

@Tommy: merci, ouai on va exploser les vieux PR

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 21:05

T'aurai dû laisser pousser. C'est la classe les cheveux long

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 21:35

Carrément!

c'est pas de la reprise de feignasse ça!

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 juin 2020, 22:27

Quelle belle reprise!

Jamais content le gonze, c’est du super matériel là! On n’a pas ça près de chez nous (sauf chez Basicfit mais faudrait subir les balèses odorants de la cité environnante...

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2020, 04:06

C'était évident quil allait taper au delà de 200.

Par contre je suis plus étonné de sa coupe de cheveux. Sur le coup, je l'avais pas reconnu

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2020, 08:22

Ah c'était pas voulu le dégrader militaire

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juin 2020, 09:24

Oui pour le coup c'est plus Tony Stark mais le punisher (mais bon ça reste tjs Marvel).

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 13:37

@Lio : ouai j'ai déjà eu les cheveux long il y a quelques année, mais c'est chiant à laver etc

@Willy : merci

@Pépé : Merci, si tu regardes les crochets du rack (là où on pose la barre) ils sont en V c'est le pire truc, de bons crochet c'est en J, si tu vois pas de quoi je parle je poste des photos

@Lio : ouai je ne pensais pas squater moins de 200kg, en fait j'avais estimé 210 avant de faire la séance.

@AlexMR : non c'était pas voulu

je me fais clash par tout le monde avec cette coupe

@Gremik :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 juin 2020, 16:12

MACHINE

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 17:59

Merci Ramichou

Aujourd'hui

bench paused 1ct 3min de RIS
3x60
1x80
1x100
1x120
1x130
1x140 RPE 7-8 (je dois pouvoir sortir un 155-160kg RPE10)

Epaules Dh assis 3x8x20kg
Triceps à la poulie 4x8
Deltoid post à la machine 4x 10

Plutot content du bench, ca me fait une bonne base pour commencer à bosser.
Je poste la vid du bench un peu plus tard.
ps : je suis allé faire cette séance avec environ 300kcal dans le ventre, des biscuits LU. Et je suis en deficit calotique.
je précise pour vous dire qu'on s'en fou, ça n'a aucun impacte sur le jour même d'avoir pas trop mangé avant la séance.
Y a pas mal de gars super fort qui s'entraine presque à jeun le matin

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2020, 18:02

Polalala ce mec est une machine

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 18:24

Merci la vraie MACHINE

Vidéo du bench :

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2020, 18:30

Easy

leo76 · Message par **leo76** » 09 juin 2020, 18:52

Comme quoi les pompes ont pas été inutiles

Très beau bench

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2020, 19:16

Bordel les pompes c'est magique on dirait

Mon élève a explosé son max aujourd'hui alors qu'elle faisait que des pompes

torrent67 · Message par **torrent67** » 09 juin 2020, 20:01

top tes perfs au bench

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juin 2020, 21:04

Bien joué

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juin 2020, 21:18

Ça cause cette reprise !

Pepc · Message par **Pepc** » 09 juin 2020, 21:44

Ça promet !

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juin 2020, 22:00

Merci les gars,

je ne pense pas que les pompes ça rend meilleur au bench.
Par contre je suis sur que les tendinites à l'épaule ça empêche de pousser comme on veut

Je benchais 150kg avec moins de 10 mois de muscu et avec une technique pas top.
C'est juste le lift où je suis le plus fort, mais je comprend j'ai eu pleins de retour sur insta où les gens sont surpris parce qu'ils ne savent pas que c'est le lift où je suis fort

J'ai benché + de 140kg pendant des années, y a juste une mémoire musculaire et nerveuse de mon corps
Alors que le squat et le deadlift j'en ai pas fait à mes débuts

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2020, 22:15

150 en moins de 10 mois tu as un sacré potentiel quand meme

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 09 juin 2020, 22:18

Sinon je suis d'accord pour le fais de train avec peu de cal dans la machine. Juste un minimum de Sucre et c'est bon pas besoin d'une pizza

Testute · Message par **Testute** » 10 juin 2020, 06:33

très grosse reprise

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 07:55

On n’est vraiment pas sur la même planete

quel bench! Avec tendinite en prime!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 09:03

Bon bah si faut arrêter le bench pour être fort au bench....

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 12:32

Willy MB a écrit : ↑10 juin 2020, 09:03 Bon bah si faut arrêter le bench pour être fort au bench....

Tu n’y es pas du tout!
Il faut se faire une tendinite !

D’où l’expression : no pain no gain

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juin 2020, 12:40

Merci les gars, eh oui no pain no sandwich

On attend la fin de ta tendinite Pépé, c'est vraiment un plaisir de pousser sans douleur, même si je t'avoue que j'étais sur le qui vive

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 juin 2020, 12:51

J’ai bien compris que tout était histoire de placement.
J’ai toujours été nul en placement... voilà pourquoi je suis resté pauvre

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 13:55

Ha oui quand même

T'aurai pu nous mettre en pls plus en douceur...

Ya vraiment 2ct?

Willy: avec tous tes soucis mécaniques aux jambes, tu vas bientôt pr au squat et DL... Théoriquement Lio parlant...

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juin 2020, 14:28

C'est déja bien reparti

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 15:00

Ouais, je le sens bien Lio.... Un apéro ou deux avant et bim! PR!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 15:13

Jai deja PR limite bourré tu sais

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2020, 18:42

T'as moins peur de la barre!

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 juin 2020, 18:56

Oui. Mais c'est à double tranchant

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 08:19

@Pépé :

@Lio :

non c'est du 1ct, c'est ce que j'ai écris d'ailleur

@Tommy : merci

En parlant d'alcool ....

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 08:25

Hier, j'ai fait une Jansen, presque pas dormi, des courbatures de partout, deficit kcal et j'ai été faire ma séance vers les 15h à jeun avec de l'isostar dans le sang et de la caféine

Du coup c'était dur,

Deadlift :
3x70
1x120
1x170
1x200
5x175
5x150

Traction
3x8@BW

Meadow Row
3x8x25

Curl marteau
4x6x20

D'après cette séance j'ai perdu 35kg au deadlift, mais je pense que tout le reste joue énormement, donc je serai fixé la semaine pro.

Post séance on a été se poser dans un endroit en altitude, je pensais que j'allais pas avoir froid (à la dure j'ai grandi en France, eux c'est des chochottes ils sont abitués au chaud) donc je suis allé en t-shirt.
Ben je me suis pelé du coup j'ai bu

J'espère que ça va pas trop tuer ma séance d'aujourd'hui

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juin 2020, 08:37

Ça va bien s'passer

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2020, 09:08

Ce qui me fait content c’est que je pourrais faire ta séance de Deadlift !!!

Tu vas vite les retrouver tes 35 kilbars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2020, 09:22

Une tartiflette et c'est bon

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 juin 2020, 09:32

Et voila ça veux faire le bonhomme

Belle séance!

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 juin 2020, 09:48

J'avais cru lire 2ct

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2020, 13:18

Une bel'e reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 14:30

@Gremik : ouai je pense

@Pépé : je pense que le corps va très vite revenir

@Willou :

@Alex : ouai je me suis fait surprendre, vu les temperature en bord de mers je ne pensais pas que ça varierait comme ça en 40 min de voiture

@Lio : tu avais appliqué le théorème sur ma pause

@Cr :

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2020, 14:37

D'ici 3 semaines max tu pr au dl

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 14:42

Je pense qu'il va me falloir 4 semaines, mais c'est flou, on va voir comment le corps réagit.
De toute façon je respecte le programme ça sera au RPE

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2020, 14:46

Si c'est suivant rpe j'ai raison

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juin 2020, 19:27

@Cr :

Séance du jour :

Paused Squat
1x70
1x120
1x140
1x150
2x155
2x160
5x2x145

DCS
1x70
1x100
2x120 rpe 6
7x110 rpe 7

Mollet / Facepull

Plutot content du DCS j'ai pas fait beaucoup de serie, parce que je construit doucement post tendinite, je pense que j'ai les 150kg au DCS

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 juin 2020, 19:31

Tant mieux si cette tendinite est une histoire ancienne

.

Une bonne séance de plus

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 juin 2020, 19:35

Jolie

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 juin 2020, 19:49

C’est de la promenade pour iron man

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 juin 2020, 20:02

Ça annonce du porcin dans quelques séances

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 juin 2020, 20:15

ça rigole pas par ici...

Testute · Message par **Testute** » 12 juin 2020, 06:16

ça sent la fin de la reprise

, les charges vont exploser

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 10:51

Merci les musclay

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 10:58

Bah, bah, bah.... Ça annonce du bench bien gras tout ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 juin 2020, 14:01

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 14:20

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 12 juin 2020, 17:51

Alors ça fait du bien de retourner à la salle ?
Bonne séance bien grassouillette !

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juin 2020, 19:22

Ouai c'est top, même si on est jamais plus de 15, c'est vide de fou les gens ont peur

Je vous poste les vidéos des gros lift de la fin de semaine, je repasse vous voir plus tard je vais faire mes 12000 pas, ça va peut etre faire passer ces courbatures de fou là

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juin 2020, 19:26

Alors ça pique bien hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 juin 2020, 19:31

Bon boulot

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 juin 2020, 19:35

Solide !

(c'est ce qu'a du se dire aussi la nana masquée qui te mattait

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 juin 2020, 20:05

Le confinement n’a pas attaqué ton physique de stocos

12000 pas c’est bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 juin 2020, 20:07

Les jambons

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 21:46

Pétard... 110 au DCS en mode balade dans les bois

Solide de chez solide

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 juin 2020, 21:50

leo76 a écrit : ↑12 juin 2020, 21:46 Pétard... 110 au développé couché prise sérrée en mode balade dans les bois

Solide de chez solide

Bah regarde mieux! Il suffit d’avoir un collègue au short zébré qui se dandine le fion sur ta face pour bien te chauffer et la barre monte toute seule

Gremik · Message par **Gremik** » 12 juin 2020, 21:55

Et oui les pompes. Saitama avait raison

leo76 · Message par **leo76** » 12 juin 2020, 22:25

Toute s'explique Pépé.....

Même la coupe de cheveux improbable alors ???!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 13 juin 2020, 18:49

@Lio : ouai j'ai des courbatures de partout

@Cr : Merci

@AlexJ :

@Pépé : Merci, ouai le physique n'a presque pas bougé, je suis un poil plus gras et la ceinture à un trou de plus c'est tout

@AlexMR : Merci,

@Leo : Merci, En mode chaperon rouge dans les bois

@Gremik :

J'ai fini par faire mes pas aujourd'hui, j'étais trop mort/courbaturé hier

Tommy · Message par **Tommy** » 14 juin 2020, 19:46

Solide le Zicko

mathieumagne · Message par **mathieumagne** » 14 juin 2020, 19:57

ça envoie du lourd ici !

Zicko · Message par **Zicko** » 14 juin 2020, 23:04

Merci les gars