Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Pepc · Message par **Pepc** » 22 mai 2020, 10:29

Du bon boulot comme d'hab

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 11:36

Du boulot bien réalisé

alainlaf · Message par **alainlaf** » 22 mai 2020, 14:03

Super Tommy !!

Régulier avec de belles perfs

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2020, 15:02

Au top, bien joué

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2020, 18:09

Thank's les gras

Tommy · Message par **Tommy** » 22 mai 2020, 20:03

Séance du 22 Mai

Legs 2

Trap bar Deadlift

Up to 345 lbs (156.8kg) 1 reps
310 lbs (141kg)
5x5 +5 reps

Split squat

90 lbs (41kg)
3x8 +3 reps

Jefferson squat

65 lbs (29.5kg)
3x10 +3 reps

-Dur dur aujourd'hui

en boni la chaleur qui s'installe

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 20:20

Du bon boulot tout de même

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 20:21

Belle tenacité l’ami!

Perso, les premières chaleurs m’ont mis OUT!

Clamos · Message par **Clamos** » 23 mai 2020, 04:39

Perso, les premières chaleurs m’ont mis OUT!

Ça va si les premières chaleurs n’arrivent que mi août

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 mai 2020, 07:39

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 23 mai 2020, 11:40

J'ai vu 9 Octobre 2009 pour la date de création du forum

Puis j'ai remarqué que j'avais 8ans à cette époque

Enfin je me suis dit qu'il fallait tout de même une sacrée hygiène de vie, un sacré mental et une bonne petite détermination pour continuer les entraînements, et en plus le forum jusqu'à nos jours.

Respect

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2020, 14:53

Du bon boulot tout de même

Oui le boulot est fait

Belle tenacité l’ami!
Perso, les premières chaleurs m’ont mis OUT!

Au moins le gym est encore ''frais''.

J'ai vu 9 Octobre 2009 pour la date de création du forum

Puis j'ai remarqué que j'avais 8ans à cette époque

Enfin je me suis dit qu'il fallait tout de même une sacrée hygiène de vie, un sacré mental et une bonne petite détermination pour continuer les entraînements, et en plus le forum jusqu'à nos jours.

Respect

Merci CthulhuEM

Pour l'hygiene de vie je suis loin d'etre un exemple

Je me suis inscrit le 31 aout 2005 donc tu avais 4 ans

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2020, 16:36

Tommy c'est le dieu de la musculation

L' Incorruptible

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2020, 20:43

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2020, 20:48

Training du 23 Mai

Push 2

Dips RPT

100 lbs (45.4kg)
6 reps (+5 lbs (2.2kg)

85 lbs (38.6kg)
9 reps (+5 lbs (2.2kg)

65 lbs (29.5kg)
12 reps (+5 lbs (2.2kg)

PDC
31 reps (+1 reps)

Workbench Shoulders Press

67.5 lbs (30.6kg) Chaque main.
3x15 +9 reps

Fly poulie basse

25 lbs (11.3kg)
3x14 +6 reps

Close Grip Floor Press

Deadstart
150 lbs (68kg)
3x10 (+3 reps)

Bon training qui passe bien.

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 mai 2020, 20:50

Du lourd

Pepc · Message par **Pepc** » 23 mai 2020, 21:03

Du gras!

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2020, 21:18

Pas mal les 31 reps sur la fin ...t’as pris quoi comme ris?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 mai 2020, 22:27

Des epaules d'acier ici aussi

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2020, 06:53

31 Dips après ces charges

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2020, 14:58

Du lourd

Du gras!

Merci le bourrelet

Pas mal les 31 reps sur la fin ...t’as pris quoi comme ris?

Je prend mon temps , 2'30-3'

Des epaules d'acier ici aussi

Merci chummy

31 Dips après ces charges

J'en avais plus que ca

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2020, 15:13

Pour aider dans ma tentative de perte de poids je lui ai piqué
quelques recettes anabolique

Barre protéiné

French toast

Et le lava cake

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2020, 16:34

J'en avais plus que ca

Crâneur!

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2020, 20:36

Crâneur!

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2020, 20:41

Training du 24 Mai

Pull 2

Traction Sternum Cluster

+14kg (repos intra série 15-25'')

S1: 3 - 3 - 3 (+2 kg)
S2: 3 - 3 - 3 (+2 kg)
S3: 3 - 3 - 3 (+2 kg)

Pdc: 11 reps

Ris:2-3'

Rowing poulie partiel

150 lbs (68kg)
4x14 (+3 reps + une série

Rear Delt

25 lbs (11.3kg) Ch.main
3x10 +2.5 lbs (1kg)

Curl alterné poulie double

40 lbs 18kg Ch.main
3x12 +2.5 lbs (1kg)

-Traction , ajout d'une série au pdc.
-Rowing , ajout d'une 4 iemes séries.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2020, 21:11

T’as l’air en pleine forme

Corben01 · Message par **Corben01** » 24 mai 2020, 21:13

Dips de malade ! 31 en PDC pour bien finir

GG

Gros curl aussi. Ca bosse bien...

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2020, 21:13

Très en forme tu es

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mai 2020, 17:58

Toujours la pêche

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:13

Ouai il est chaud là

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2020, 01:58

Bien envoyé Mr. l’ours

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2020, 09:08

Ça passe easy Tchumm

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2020, 19:25

T’as l’air en pleine forme

J'ai pas a me plaindre , merci Pépé

Dips de malade ! 31 en PDC pour bien finir GG

Gros curl aussi. Ca bosse bien...

Thank's Corby

Très en forme tu es

Pas mal , merci Cr

Toujours la pêche

Presque

Ouai il est chaud là

Un 33-35 auj et demain on tape le 40 ...

Bien envoyé Mr. l’ours

Merci Clamos

Ça passe easy Tchumm

Thank's chummy

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2020, 20:49

Séance du 26 Mai

Legs 1

Squat RPT

240 lbs (109kg)
4 reps +5 lbs (2.2kg)

215 lbs (97.7kg)
8 reps +1 reps

195 lbs (88.6kg)
10 reps +1 reps

Glute Ham Raise

PDC : Rythme lent, contraction 2''
2x14+1x13 +1 reps

Squat talon surélevé

65 lbs (29.5kg)
4x10 +10 lbs (4.5kg)

-Le squat , la série de 10 ma bien fait suer ,
il faudrais que je m'habitue a faire plus de reps...
-Le glute je déguste et monte lentement les reps.
-Le goblet ajout d'une série.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2020, 20:51

10 c’est cardio a squat

Belle séance cousin!

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mai 2020, 21:34

il fait déjà si chaud chez toi ?

Ça pompe bien le squat, ouais...

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2020, 20:01

J'ai sué rien qu'à lire 10 au squat

Bien joué

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2020, 04:09

Eh ben mon Tommy, ca c'est des seances

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2020, 00:40

10 c’est cardio a squat

Belle séance cousin!

Merci Pépé

il fait déjà si chaud chez toi ?
Ça pompe bien le squat, ouais...

C'est l'humidité qui tue ici...

J'ai sué rien qu'à lire 10 au squat
Bien joué

Moi aussi

Eh ben mon Tommy, ca c'est des seances

Merci Clamos

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2020, 01:02

Séance apres le boulot , pas le choix sinon y aurait rien...

Training du 28 Mai

Push 1

Bench Rpt

225 lbs (102.2kg)
5 reps (+1 reps

205 lbs (93kg)
8 reps (+2 reps

185 lbs (84kg)
10 reps (+2 reps

Workbench Supination

180 lbs (81.8kg)
3x8 (+10 lbs (4.5kg)

Élévation latéral facon Glass

10 lbs (4.5kg) Par main.
20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent.

SkullCrusher

90 lbs 41kg
3x9 +3 reps

Derniere série en superset développé serré 11 reps (+1 reps)

-Le bench premiere série tout juste.
A partir de now je monte a coup de 1kg.

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2020, 06:41

Du très lourd

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2020, 07:52

Yes, lister now

Tu peux même progresser de 0,5 kgs, l’important c’est de monter la charge, n’est ce pas?

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2020, 13:44

Bien le bench

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mai 2020, 08:51

Ouais, pas facile après le boulot...
En tout cas, tu ne zappes pas d'exo et ça c'est bien... (pas comme moi

)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 mai 2020, 09:39

Super bench tchuum
Ça sent l'été ici

Zicko · Message par **Zicko** » 30 mai 2020, 16:26

une bonne séance

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2020, 16:45

Du très lourd

Merci Cr

Yes, lister now
Tu peux même progresser de 0,5 kgs, l’important c’est de monter la charge, n’est ce pas?

Je suis pas vraiment force mais plutot esthétique

Bien le bench

Merci Gremik

Ouais, pas facile après le boulot...
En tout cas, tu ne zappes pas d'exo et ça c'est bien... (pas comme moi )

Ca peut m'arriver aussi

Merci Pepc

Super bench tchuum
Ça sent l'été ici

Thank's Rames

une bonne séance

Merci Zic

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2020, 19:38

Séance du 31 Mai

Pull 1

Pulldown Neutre

140 lbs (63.6kg)
3x12 +3 reps

Row Machine Supi

210 lbs (95.4kg)
3x9 +3 reps

Pocket Snatch Highpull

150 lbs (68kg)
5x3 +5 lbs (2.2kg)

Curl poulie basse sur banc incliné

95 lbs (43kg)
3x15 +3 reps

Beaucoup de boulot + le terrain et les hangars manquent d'amours

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 19:52

Du lourd

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 mai 2020, 21:31

C'est quoi comme machine le rowing ?

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2020, 23:12

Merci Cr

@ Alex

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 mai 2020, 23:22

J’ai bien compris le training façon Poulain

Mais ça : Beaucoup de boulot + le terrain et les hangars manquent d'amours

...pas compris

Au club ils ont une rowing machine comme la tienne, j’aime bien

et je peine à y mettre 90 kgs... pas si facile

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2020, 23:29

Je travaille dans un centre de rénovation , depuis
le jour 1 du covid (eux ferment pas) ils on triplé leur vente et ce a chaque jour depuis...

Meme nombre d'employées...

Mes 2 cabanons on un grand besoin de réparation , ainsi que ma vieille maison...et que dire du terrain

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2020, 08:12

Le travail manuel, c’est du sport! La rénovation c’est de la haute compétition !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 juin 2020, 09:47

ya du beau matos mon tchuum
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alainlaf · Message par **alainlaf** » 01 juin 2020, 10:02

Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juin 2020, 18:59

sympa la machine

Un bon pull

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2020, 01:39

Le travail manuel, c’est du sport! La rénovation c’est de la haute compétition !!!

Je vois plus ca comme du temps et du $$$

ya du beau matos mon tchuum
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Merci chummy

Bonne séance !

Cette machine me plait bien, si j'avais un peu plus d'espace...

Mais, le rowing sur banc est quasi identique ??

C'est semblable mais pas identique non

sympa la machine Un bon pull

A 150$ ouais je regrette pas mon achat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2020, 09:56

150$ J'ACHÈTE

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 juin 2020, 10:45

Yep bonne machine !

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2020, 21:17

A 150$ ca doit meme pas etre 100 euros...

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2020, 21:23

Séance du 02 Juin

Legs 2

Trap bar Deadlift RPT

315 lbs (143kg)
3 reps +5 lbs (2.2kg)

295 lbs (134kg)
5 reps

275 lbs (125kg)
7 reps

Split squat

95 lbs (43kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)

Jefferson squat

65 lbs (29.5kg)
3x11 +3 reps

-Trap bar , passage en rpt.
-Le split plus compliqué sur la droite , comme tous les exos jambes

-Le jefferson quand meme 66 reps au total...

@+

Gremik · Message par **Gremik** » 02 juin 2020, 21:32

Il y va sec Tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 juin 2020, 21:41

L’asymétrie... on s’y habitue

Les trainings se suivent et se ressemblent: on n’y chôme pas!

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2020, 00:46

Il y va sec Tommy

On essai de pas trop ramollir , merci Gremik

L’asymétrie... on s’y habitue

Les trainings se suivent et se ressemblent: on n’y chôme pas!

Ou pas mais on s'acharne

Merci cousin

Zicko · Message par **Zicko** » 03 juin 2020, 11:55

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 00:53

Thank's

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 02:56

Training du 4 Juin

Push 2

Dips RPT

100 lbs (45.4kg)
8 reps +2 reps

85 lbs (38.6kg)
11 reps +2 reps

65 lbs (29.5kg)
14 reps +2 reps

PDC
33 reps +2 reps

Workbench Shoulders Press

70 lbs (31.8kg) Chaque main.
3x15 +5 lbs (2kg)

Fly poulie basse

25 lbs (11.3kg)
3x15 +3 reps

Close Grip Floor Press

Deadstart
140 lbs (63.6kg)
12 - 12 - 11 (-10 lbs (4.5kg)

Training fait en soirée.
Au fil des séances je vais réduire les charges sur quelques exos
pour faire de la reps et augmenter le tut.
Comme sur le floor press ce soir mais j'était cuit rendu la

Les flys a la poulie basse en fin de mouvement j'ai
commencé a rapprocher les coudes et wtf

Bien lessivé ce soir

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:14

C'est tout bon Tommy

augmenter le tut.

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 03:27

Time under tension

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:33

Ahh ok

C'est pas un bruit de klaxon alors

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 03:35

Juste un peu plus long et moins bruyant

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:38

Je vois. Comme les pets de bouche de Pierrot donc

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 07:19

Bon boulot

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 juin 2020, 07:50

Toujours régulier, malgré la fatigue:

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 13:29

Ouai y a ceux qui font le taf quand y sont motivés et y a les réguliers, la persistance ça paye

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 15:22

Je vois. Comme les pets de bouche de Pierrot donc

Si on veut

Merci les gros

Ouais faut etre mindé ,
je look un peu mieux (moin gras) meme ci le poids est pas
assez bas.

A ma sorti du gym fiston en me voyant , bon je recommence
moi aussi

Il veut du rapide donc dips/tractions en tempo ,
le boulot doit etre pénible aujourd'hui

Pepc · Message par **Pepc** » 05 juin 2020, 20:21

bien bien
Il a quel age le fiston pour commencer la muscu ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 20:32

Le fiston en a fait a 16 ans peut etre pendant 2-3 mois en full.

En ce moment il a 20 ans.

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 20:34