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pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 13:41

Bonne p..... pause

Ça fait demander à Ikobe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 15:15

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2019, 15:35

I am back
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.

Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.

J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)

Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep

Je passe sur vos carnet demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 15:39

J’en été sur

Je te voyais mal faire du body très longtemps

Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus

Édit la dédicace du mollet sous côtier

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2019, 15:49

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2019, 15:54

Ptdr le mollet sous la côte enfoiré

Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2019, 18:59

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 août 2019, 19:18

Ce terre

bon retour parmis nous !

Tommy · Message par **Tommy** » 31 août 2019, 20:10

Puissant

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2019, 14:43

Merci les gars,

Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça

J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 sept. 2019, 15:01

Full-gear là ça va chier

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2019, 15:31

Et ben c’est pas trop tôt , go les PR

Tommy · Message par **Tommy** » 01 sept. 2019, 16:47

Hate de voir la suite

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2019, 10:12

Ça envoie le sumo!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2019, 10:42

C'est le but...

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2019, 11:13

C'était pour la rhétorique prochaine fois je mettrai juste un smiley

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2019, 11:35

fait gaffe aux mots et notions complexes...ici c'est un fofo muscu il faut respecter le ratio muscles/cervelle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2019, 11:44

Non mais envoyer le sumo... Tout ça...

elb · Message par **elb** » 02 sept. 2019, 11:46

Moi j'ai compris

enfin je crois

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2019, 11:59

Mdr, pas mal le coup du ratio

Elias08 · Message par **Elias08** » 02 sept. 2019, 18:57

2 semaines de body c'est déjà pas mal

Ça va envoyer du lourd

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 sept. 2019, 19:38

Lourd ici, on veut voir la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2019, 19:47

Ah ouais c'est du lourd ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2019, 19:52

Ah ouais c'est du lourd ici

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 15:31

C'est parti on commence avec du volume.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2019, 15:54

Ah merde, toujours l'épaule...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2019, 16:10

Fou lui la paix un peu à ton épaule mon ami

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2019, 16:13

Apparemment c'est un problème récurrent chez toi ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2019, 16:29

Chiant cette épaule.. Ouai lâche un peu les développé.. ou alors travail sous oclusion je sais pas

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 16:42

@Willy :

@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans DC, pas la solution dès que je recommence la douleur revient :

sur des plus petits poids

@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui

@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider

Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le DC niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs

fred 750 · Message par **fred 750** » 03 sept. 2019, 18:19

T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2019, 19:23

Et toujours pas d'osthéo en vue?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2019, 21:31

Le surplus calorique va forcément aider

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2019, 23:25

@Fred : ouai en fonction de la machine ca passe plus ou moins, mais ca ne m'interesse pas parcque l'objectif c'est le powerlifting et je suis obligé de bench pour

@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo

@Alex : ouai j'éspère

ce soir :

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Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force

Tommy · Message par **Tommy** » 03 sept. 2019, 23:55

A voir comment ca bouge autour

Bon boulot Zicko

Home sweet gym

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2019, 00:00

Costaud le sumo

par contre les sangles...

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2019, 04:12

Pas mal pas mal

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 sept. 2019, 05:15

Ah oui ça fait pas semblant ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2019, 07:50

Je sais que t'as jamais vu d'osthéo, mais tu cherches à en trouver un?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2019, 08:50

facile le Sumo

je me demande si tu ne pourrais pas gagner un cran de plus sur ta ceinture, il me semble que ça baille un poil...peut être une impression!!!!

top

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2019, 08:55

Genial la vidéo le son TOUT

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2019, 08:57

c'est pas encore ça le plus motivant, sur le prochain PR vous allez voir ce que vous allez voir

Gremik · Message par **Gremik** » 04 sept. 2019, 09:18

c'est pas encore ça le plus motivant, sur le prochain PR vous allez voir ce que vous allez voir

On verra des grosses passer devant la caméra?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2019, 09:23

De bon boulard ?

Clamos · Message par **Clamos** » 05 sept. 2019, 02:47

Zicko · Message par **Zicko** » 05 sept. 2019, 09:23

Merci les gars,

@Willy : ouai faudrait que j'en trouve un bon, mais j'ai l'impression que c'est un peu du bullshit

@Pierre: Non je ne peux pas gagner de cran, J'ai essayé j'arriverai plus à fermer.
Elle a laisser des traces sur ma peau la ceintures quand même

Hier séance Recup, je ne cherche pas du tout à perfer sur celle là

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 sept. 2019, 10:16

La tranquilitude.

et non l'osthéo, c'est pas du bull shit!! sinon le kiné aussi

chaque fois que j'y suis allé (chez un bon) ça guérissait après. Lombaires, épaules, genoux... etc

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 sept. 2019, 11:18

Hier séance Recup, je ne cherche pas du tout à perfer sur celle là

Encore heureux

Tommy · Message par **Tommy** » 05 sept. 2019, 22:53

Bien la récup

Zicko · Message par **Zicko** » 07 sept. 2019, 22:36

Fin de semaine Jeudi et vendredi:
Je bosse en pause le squat pour descendre pile comme il faut
Et en pause le DL, vers le sol pour etre plus fort au début du mouvement.
Le bench en Speed parce que ça permet d'avoir une petite charge (pas de douleur à l'épaule) et j'ai tendence à tarder sur la decscente

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Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2019, 08:23

J'aimerai bien voir le ct DL

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2019, 10:59

La technique n'est pas top, mais c'est la première fois que je le fait, la prochaine sera mieux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 sept. 2019, 11:18

Upper-back rounding Team powa !

izi

Ghal · Message par **Ghal** » 08 sept. 2019, 11:19

tu pauses trop haut ^^

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 sept. 2019, 11:54

Intéressant !! J'essairai un de ces 4 tien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2019, 17:15

Elias08 · Message par **Elias08** » 08 sept. 2019, 17:42

Le volume sur la 1ère

Bonnes séances

Zicko · Message par **Zicko** » 08 sept. 2019, 18:21

@Alex : ouai m'en fou que ce soit joli ou pas c'est comme ça que je me sens le mieux pour tirer

@Ghal : je vais corriger ça la prochaine fois

@Lio : c'est top

@Willy : merci

@Elias : yes suis en phase volume là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 sept. 2019, 23:52

Je disais ça parce que je fais pareil (en un peu moins prononcé)

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2019, 08:34

ça bosse en technique!

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2019, 10:30

@Alex : yes je sais, j'écrivais ça avant qu'on me dise : "tu vas te faire mal"

@Pierre : on essaye

Zicko · Message par **Zicko** » 09 sept. 2019, 23:07

Lundi soir :
PR volume au squat 5x175kg
Le topset à 185kg à vraiment trop bien bougé. J'étais surpris
Normalement j'ai les 200kg au squat là

Vivement que je finisse ma phase volume pour faire peter du PR en intensité

Sur le bench j'ai fait du 3ct pour avoir des poids moins lourds

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Cr91 · Message par **Cr91** » 10 sept. 2019, 04:20

Très belle perf au squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 sept. 2019, 04:52

On voyant ton carnet on dirait pas mais tes une machine !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:18

Elles passent super bien les 5@175

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 07:45

Bench de faible par contre...

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2019, 07:46

C’est vrai ça Wiwi, t’as fais mieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2019, 07:48

Gremik · Message par **Gremik** » 10 sept. 2019, 09:06

ça donne envie de squatter tellement c'est facile.

"Je vis ma vie par procuration, je squatte devant ma télévision"

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 sept. 2019, 09:52

A l'aise ce squat ! Tu les as clairement les 200

Par contre on dirait que l'ampli est un peu juste, mais c'est peut être l'angle

Zicko · Message par **Zicko** » 10 sept. 2019, 10:01

@Cr91 : merci

@Lio : ^^

@Pierre : yep ça passe

@Willy : dire que mon bench est le plus fort de mes lifts

attend que mon epaule soit là

@Gremik :

@Alex : L'angle est moisi, c'est un pote qui tient le tel, il n'est pas callé comme d'hab.
L'ampli est super juste sur quelques reps, pas vraiment encore l'habitude des genouillères/ceinture/squat à plat du coup ma proprioception n'est pas top, mais je corrige

Elias08 · Message par **Elias08** » 10 sept. 2019, 17:58

dire que mon bench est le plus fort de mes lifts

C'était pas le hip thrust ?

T'as passé combien au bench j'ai plus souvenir ?

Fort le squat

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2019, 00:06

@Elias : 160kg

Mardi soir que du DL :

4@210kg (je voulais en faire 5 mais pas la forme pas assez dormi)
2 x 4@180kg

fin de séance par flemme / manque de temps etc

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 sept. 2019, 05:20

Ah ouais 't' avais un bon bench

Elias08 · Message par **Elias08** » 11 sept. 2019, 06:30

Ah ouais fort ce bench

Bonne session DL c'est le principal

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2019, 06:38

Faible

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2019, 06:39

Sur le sumo tu te sens plus fort qu’en tradi?

Zicko · Message par **Zicko** » 11 sept. 2019, 10:11

Merci les gars,

@Pierre : ca fait un moment que je n'ai pas fait de tradi, je me sens plus fort oui.
Je ne testerai pas de 1RM avant un bon moment mais je pense qu'il y aura des 5x1@RPE9 sur mon prochain cycle intensité du coup j'aurai une bonne idée de ce que vaut mon sumo.
Normalement maintenant j'ai un 235-240 en 1RM

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2019, 10:13

tu utilises mieux les jambons

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 sept. 2019, 11:39

Ouh ça devient sérieux le DL là, joli le x4