[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Bonne pause icon12
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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

Bonne p..... pause icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Bonne p..... pause icon10
Ça fait demander à Ikobe :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Rãmes
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Re: Zicko's Log

Message par Rãmes »

:mrgreen:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

I am back
Fin des 2 semaines de Body, j'en ai marre.

Retour au Power semaine pro avec quelques changements niveau Fréquence, je passe à tout en x2 avant j'étais à 3x squat et 4x Bench pour 1x DL.

J'ai essayé de faire du SQT pied nu jusqu'à 1@180 après avoir fait un echauffement complet jusqu'à 180kg avec les adidas powerlifts... Conclution,Bye bye les adidas powerlift je suis beaucoup plus fort pied nu à priori
(j'utiliserai les chaussures de deadlift qui arrivent demain)

Ca y est je viens de rattraper mon conventionnel en Sumo, peut etre même dépassé j'avais encore une rep :mrgreen:


Je passe sur vos carnet demain icon12
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

J’en été sur :lol: :lol: :lol:

Je te voyais mal faire du body très longtemps :mrgreen:

Alors le DL en Sumo ça te vas bien, tu as l’air bien plus fort dessus :twisted:

Édit la dédicace du mollet sous côtier :lol:
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Lio974
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 »

icon12
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ptdr le mollet sous la côte enfoiré :lol:

Joli sinon, ça te va bien le sumo visiblement !
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10 :lol:
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Ce terre 8) bon retour parmis nous !
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Puissant icon10
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

Ca y est j'ai recu tout mon matos ceinture, genouillères, bandes de poignets et les chaussures pour Deadlift hate de tester tout ça 8)

J'ai repris la créatine de puis hier aussi, je suis à 77kg on va voir si je prend du poids sur ce mois sachant que je suis à maintenance environ 2500Kcal
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Full-gear là ça va chier 8)
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Et ben c’est pas trop tôt , go les PR icon10
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Tommy
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Hate de voir la suite icon10
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

Ça envoie le sumo!
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

C'est le but...
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Gremik
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik »

C'était pour la rhétorique prochaine fois je mettrai juste un smiley icon10 icon10 icon10 :mrgreen:
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

fait gaffe aux mots et notions complexes...ici c'est un fofo muscu il faut respecter le ratio muscles/cervelle :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Non mais envoyer le sumo... Tout ça...
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elb
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Re: Zicko's Log

Message par elb »

Moi j'ai compris :lol: :lol: :lol:

enfin je crois :shock:
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Mdr, pas mal le coup du ratio :lol: :lol: :lol:
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Elias08
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 »

2 semaines de body c'est déjà pas mal :mrgreen:
Ça va envoyer du lourd icon10
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Tushy
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Re: Zicko's Log

Message par Tushy »

Lourd ici, on veut voir la suite 8)
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
Bench, 120. Squat, 110. Soulevé de Terre, 130. Traction, 30.
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Ah ouais c'est du lourd ici
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
/Développé militaire 87kg/rowing barre 2reps 101kg
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Cr91
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Ah ouais c'est du lourd ici
Carnet d'entraînements
viewtopic.php?f=13&t=161252

Perfs: Squat pausé 149.5 kg/squat 154,5kg /bench pausé 134, 5kg
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

C'est parti on commence avec du volume.
Je me suis arreté à une serie au bench car j'ai senti ma douleur à l'épaule et je suis sous anti-inflamatoire donc j'ai pas fait le con, j'ai arreté directement.


Window000496.png
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Ah merde, toujours l'épaule... :?
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pierre176
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Fou lui la paix un peu à ton épaule mon ami :wink:
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Apparemment c'est un problème récurrent chez toi ?
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Alexmuscleroad
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Chiant cette épaule.. Ouai lâche un peu les développé.. ou alors travail sous oclusion je sais pas
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Willy : :cry:

@Pierre : j'ai essayé environ 6-8mois sans Développé couché, pas la solution dès que je recommence la douleur revient : :evil: sur des plus petits poids

@Cr91 : ca fait environ 1 an et 4 mois oui icon13

@Alex : Je suis passé sur une fréquence x2 et en surplus calorique j'espère que ça va aider

Je suis quand même beaucoup mieux qu'il y a 6 mois sur le Développé couché niveau douleur, il faut que je trouve le point de douleur et arreter juste avant tout en continuant de progresser.
Pour l'instant les anti-inflamatoires ont l'air d'aider j'en prend depuis samedi, je ne compte pas dépasser demain avec ces trucs
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fred 750
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Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

T'as déjà essayé du guidé assis ?! J'ai un pote qui avait des douleurs au bench et sur cette machine rien...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
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Willy MB
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB »

Et toujours pas d'osthéo en vue?
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Le surplus calorique va forcément aider icon12
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Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Fred : ouai en fonction de la machine ca passe plus ou moins, mais ca ne m'interesse pas parcque l'objectif c'est le powerlifting et je suis obligé de bench pour

@Willy : Nope, jamais mis les pieds chez un Osthéo

@Alex : ouai j'éspère


ce soir :
Window000497.png
Sur le DL je dirais que c'est un rpe 8.5 - 9
mais bon suis pas bon pour ce genre de jugement.
Ce qui est sur c'est que j'ai les 235kg en sumo
J'ai filmé mais il y a que des gars qui passent devant c'est chiant, je mets le même genre de musique que Pierre pour me donner de la force :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

A voir comment ca bouge autour :shock:

Bon boulot Zicko icon10

Home sweet gym :lol:
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Alexjansen
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Costaud le sumo 8)

par contre les sangles... :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Zicko's Log

Message par Cr91 »

Pas mal pas mal :mrgreen:
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Tushy
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Re: Zicko's Log

Message par Tushy »

Ah oui ça fait pas semblant ici icon13
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Instagram > https://www.instagram.com/muscu_lifestyle/
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