Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 15:59

tu penses ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2019, 15:59

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 16:01

Ouais, regarde:

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2019, 16:02

Tu veux dire, regarde :

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 16:06

quel suspens!

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2019, 16:06

Regarde !

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 16:14

il en faut un peu plus je pense

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2019, 16:24

Si peu...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 16:38

Interminable cette page...

sinon, avec adblock, on peut bloquer l'élément gênant...

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 16:55

pub!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2019, 17:35

pub!!!!

Lio a foiré sa diète aujourd'hui. Il est à 3500 au lieu de 3000 et il a pas encore pris son dessert. Lio fait n'importe quoi. Demain en montant sur la balance il aura vu qu'il aura pris 2kg en 24h. Il demandera ensuite à Pierre cest quoi ce bordel.
Ne soyez pas comme lui.
Pour votre santé, manger, bouger

elb02 · Message par **elb02** » 20 mai 2019, 18:21

Moi je l'aime bien cette page

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 19:15

quel égocentrique!

Une petite séance quand même?
Allez, par solidarité avec Dom (alias Dcs) J'ai mis mes lombaires au repos.

Donc, ça donne:
Exercice de réhabilitation des épaules, à l'élastique. - 50secx3 G/D

Tractions scapulaires: - RPT - ris 2 min
3 à pdc+20Kg
5 à pdc+16Kg
7 à pdc+13Kg
9 à pdc + 10Kg

DCPS - 54Kg - ris 2 min
12/12/12/12 +8rep

OHP - 20Kg - ris 1min30
12/12/12/12

Ouais, j'ai choisi, comme Jean Flani, de faire du volume.

elb02 · Message par **elb02** » 20 mai 2019, 19:37

Je tiens quand même à préciser que ce n'est pas ma "propre" oeuvre d'art au cas où.
D'ailleurs les observateurs les plus attentifs auront remarqué que ce ne sont pas des cuvettes mais un pot.
Mes colombins sont bien plus travaillés, et on reconnaît la patte de l'artiste.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 21:14

Ah je croyais que c'était toi???

elb02 · Message par **elb02** » 20 mai 2019, 21:20

C'était pas ma guerre Wiwi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 07:39

Bien Willy, tu t’es un peu bougé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2019, 08:17

Voilà...

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 09:10

Avoue t'as eu peur quand t'as vu que j'avais posté sur cette page

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2019, 11:09

Bien joué Wiwi

T’as sauvé l’honneur de la page précédente

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 11:11

En même temps c'est facile de chier dans un pot

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 11:27

T’as sauvé l’honneur de la page précédente

Mais que va-t-il se passer sur cette page?
Le suspens est intenable!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2019, 11:28

Putain Francis arrête!!!

Merci Clamos?

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 12:38

Mais que va-t-il se passer sur cette page?

Sa pue la merde cette histoire

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 15:44

ben toi Junior y a pas si longtemps que tu fais popo

ça va me faire rire quelque temps cette histoire...je sors

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 15:45

Pierrot il est chaud ce soir

Voici ma team junior

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 15:46

il est bon ce soir le Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 15:48

je sors de la sieste

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 15:50

Moi quand je me reveille, j'ai popaul qui est hypertrophié, je pense que Pierro se touche un peu sur le fofo après la sieste moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 15:52

je suis en // avec yp , mais bof trop jeunes

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 16:03

via Imgflip Meme Generator

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 16:07

Excellent

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 16:09

je suis en // avec yp , mais bof trop jeunes

Tape granny dans le moteur de recherche

Ne me remercie pas... quand on peut aider

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 16:12

Pour toi pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 16:20

merci Elb, tu sauves ma soirée

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 16:23

Prépare les

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 16:25

Vraiment pas de quoi Pierrot

Mais les remerciement vont avant tout à Wiwi qui entretient cet espace d'échange pour les membres du forum.
Sans lui rien de tout cela ne serait possible

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 16:31

c'est vrai heureusement qu'il y a ce carnet et je remercie encore tout les membres actifs de ce fofo ( on admire le jeu de mots au passage

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2019, 16:35

Et merde.....

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2019, 07:20

Et merde.....

Bah non, pas sur cette page

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2019, 09:56

Ah oui au fait, jeudi j'ai eu le temps de faire ça:

DCPS - 56Kg - ris 2 min - +2Kg
10/10/10/10

Tractions scapulaires: - RPT - ris 2 min
4 à pdc+20Kg +1rep
6 à pdc+16Kg +1rep
8 à pdc+13Kg +1rep
10 à pdc +10Kg +1rep

DC: bon ben.... RAS
Tsc: Lundi, j'me demandais comment j'allais rajouter des reps, pis là, j'vais pas dire que c'est passé crème, mais pas loin.

elb02 · Message par **elb02** » 25 mai 2019, 10:54

Bien

Et la suite?

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2019, 11:47

Mieux que rien

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2019, 16:45

C'est pas rien, tu as fait les 2 gros exo

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2019, 17:51

Willy fait 52 kg

Testute · Message par **Testute** » 25 mai 2019, 19:40

belle séance minimaliste

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2019, 04:05

Les tractions scapulaires ont encore frappé

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2019, 10:32

Bien Willy.........ton warm up

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2019, 10:05

Merci.

pas de reste... Enfin si, ce soir.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2019, 19:10

Belle tractions mon wiwi
Je suis sur que t'es plus fort que criri de
"Hélène et les garçons "

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2019, 19:36

Il est plus fort je confirme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 08:24

Tiens, la même hier soir:
DCPS - 56Kg - ris 2 min -
11/11/11/11 +4rep

BPA pendant les ris

Tractions scapulaires: - RPT - ris 2 min
5 à pdc+20Kg +1rep
7 à pdc+16Kg +1rep
9 à pdc+13Kg +1rep
11 à pdc +10Kg +1rep

écarté debout à l'élastique:
G/D 3x10 sans ris.

DC: RAS
Tsc: validage
EC: ça doit porter un autre nom en fait

(ps: écarté unilatéral)

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2019, 08:26

J’appel ça les pecs fly

Belle séance willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 08:31

Merci chef!

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mai 2019, 08:58

du bon sur les tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 09:51

Merci chef du chef!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2019, 09:53

+1 pour les tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 09:54

Merci l'apprenti du chef.

Testute · Message par **Testute** » 28 mai 2019, 10:28

costaud les tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 11:14

Merci euh euh..... Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2019, 16:06

y a des grades militaires plus appropriés, le mien n'est qu'honorifique

fred 750 · Message par **fred 750** » 28 mai 2019, 16:24

T'assures willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2019, 15:44

@Pitou:

@Fredo: Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2019, 18:38

Re: Willy, 44ans, 1m75, 88Kg... Zut!
Message jeudi 15 sept. 2016 6:41

Salut!
Back Squat – RPT – ris 2 min
+2Kg nouveau cycle
6 à 104Kg +1rep
8 à 94Kg +1rep
10 à 84Kg +1rep
12 à 74kg +1rep

Yen a encore dans les jambes dis donc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2019, 10:31

hein?
ah oui? en 2016.. oui bah... j'ai bien stagné depuis...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2019, 09:08

??? une séance ???

DCPS - 56Kg - ris 2 min -
12/12/12/12 +4rep

Tractions scapulaires: - pdc- ris 2 min
10/10/10/10

Travail des épaules à l'élastiques
6x1min

OHP - ris 1min / 1min20
12 à 22.5Kg
12 à 25Kg
12 à 27,5Kg
12 à 30Kg

Bonus
Tractions supi avec élastique
5/5

DC: RAS
TSc: tranquille avant l'osthéo de jeudi.
Ep: RAS:
OHP: Bien.
TS: Test ok.

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juin 2019, 09:13

Ma foi t’as bien bossé

Tu fais quoi comme exo à l’elastique pour les épaules ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2019, 09:16

Tu n'augmente pas la charge au DPCS à cause de tzs épaules ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2019, 09:56

Merci!

pour les épaules je fais... Des exos que Nounours à postés sur le carnet de Zicko

(je devrais pouvoir retrouver ça)
Et si j'augmente la charge au DCPS! là, je vais passer à 58Kg... Bientôt...

edit: tiens, c'est ça:

Zicko · Message par **Zicko** » 04 juin 2019, 10:02

Y a ça aussi qui est pas mal : https://www.t-nation.com/training/the-1 ... s-solution

jolie séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2019, 11:04

ah yeah! aussi!!
merci!

Testute · Message par **Testute** » 04 juin 2019, 18:00

belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2019, 08:30

Merci vieux!

Testute · Message par **Testute** » 05 juin 2019, 09:12

vieux toi d'abord, tu as 4 ans de plus que moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2019, 10:21

Ouais mais euuuuuuuuuuuh.... Ouais mais euuuuuuuuuuuuh...

ah bon? déjà?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2019, 11:54

Tu doit avoir bon dis mon willow

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 juin 2019, 13:38

J'ai bon!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 06 juin 2019, 10:49

Ha oui bien les dernières séances

Je déconne j'ai pas lu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2019, 11:25

Faut dire que ... J'ai pas fais...

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2019, 16:14

Quel homme ce Willou.

enfin je crois...