Rãmés Body-Body

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 20:56

Mouais pas convaincu

les nordistes j'te jure

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 21:09

C'est quoi par chez toi
Le truc que vous manger en mode
Rapide facile gras et bon (au gout seulement

)

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 21:12

Du cassoulet.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 21:37

J'aimerais bien manger un bon cassoulet de par chez vous

Si tu monte je te paye
Un americain mexicanos ma loute

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 21:41

Je blague, le cassoulet c'est pas un plat rapide qu'on te sert en paillote
C'est genre un truc fait par ta grand mère ou qui se bouffe dans une cave d'un resto toulousain

Avec plaisir RAmy

Pour répondre à ta question je pense que dans le sud c'est plus porté pizza, beaucoup de camions-pizza passent dans les patelins
il me semble pas qu'il y en avait autant dans le nord

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 22:03

Quand tu veux

Euh camion pizza oui un peu

Comparé au barraques a frites c'est sur yen a moins

Après ya un truc top aussi que tu aimerais je pense
Qui est vachement sympa
(je ne n'ai pas trouvé l'année dernière a barcares ce pain n'existe pas chez vous apparement )

Ici on apelle ça pain bagnat
C'est un pain faluche "une faluche"
Avec mayonnaise blanche , Thon , Salade , tomate , gros cornichon

C'est vrai c'est frais super bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2019, 07:37

Cassoulet....bonne idée je fais ça aujourd’hui

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 07:40

Prout prout

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2019, 07:49

D’autant que j’ai préparé le gratin au chou-fleur pour le soir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 07:54

Ho le bordel

Tu pourrais ecrire un bouquin aujourd'hui

" Pierre du muscle , des perfs et des gazes "

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2019, 10:15

Bande de petits joueurs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 10:50

C'est quoi ce mais la !!

Ho des rognons

Qyers · Message par **Qyers** » 24 janv. 2019, 11:23

Bande de petits joueurs

Le mec qui essaye de se rassurer avec son repas de régime

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2019, 11:29

Je vais vous faire bander comme des taureaux quand je vous montrerai mon six pack les mecs !!

Qyers · Message par **Qyers** » 24 janv. 2019, 11:31

OK, mais ca sera à noel alors,

noel 2020 ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 janv. 2019, 11:36

Que tu rebanderas ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 12:11

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 24 janv. 2019, 13:55

C'est un log muscu ou cuisine ici ?

elb02 · Message par **elb02** » 24 janv. 2019, 19:39

Cassoulet....bonne idée je fais ça aujourd’hui

Une idée comme ça

Le cassoulet frittes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 20:30

Beurk

Deguelasse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 janv. 2019, 22:24

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 3 SECONDES )

(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 3×12 ( 60 k ) +10k

Rowing pronation 3×12 ( 30 k)

Devellopé couché 3×12 (50 k )
12/12/11

Elevations laterale assis buste penché 2×12
(3,5k par main)

Curl barre 2×12 (15k)

Tirage codre triceps 2×12 (15 k)

BILAN :
Semaine prochaine on pimente le tout

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 01:03

Belle séance

Pourquoi le deload de 10kil sur le bench ?

Testute · Message par **Testute** » 25 janv. 2019, 06:08

Rames a écrit :Semaine prochaine on pimente le tout

ah enfin tu as fini ton échauffement

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 janv. 2019, 07:18

Ça taffe bien rames

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2019, 07:26

Bien, avec le tempo tu va pouvoir bien sentir tout tes mouv et travailler en sécurité

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 08:03

Et au milieu des frites, coule une séance...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 janv. 2019, 10:34

bien mon Rames

maintenant faut un peut charger oui !

le cassoulet frite en boite j'espère que c'est du fake parce que là....
Sinon nous en Alsace le fast food c'est pain/knack ou les super Bretzel gratinée au fromage et lardon, y en a a peu près partout dans chaque boulangerie ou snack de rue.

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 10:36

Par chez moi on jure que par les Kebabs et les Tacos

Chez moi dans les Alpes j’veux dire pas en Chine

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 janv. 2019, 10:39

ah c'est vachement local

Ghal · Message par **Ghal** » 25 janv. 2019, 10:39

Par chez moi on jure que par les Kebabs et les Tacos
Chez moi dans les Alpes j’veux dire pas en Chine

tacos

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 10:43

Les vrais savent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 janv. 2019, 10:44

Bande de gourmands
Ça fait telement longtemps que je suis a la diete 3 ans bientot

Que je n'ai pas encore goûté les fameux Tacos remplie de tout et n'importe quoi

Kebab yes aussi !

Ton bretzel flanizel a l'air VACHEMENT VIOLENT

Miam miam

Hey qui c'est qui a dit qu'il faut charger +
C'est du TEMPO 3 SECONDES RESPECTÉ
MESSIEURS DAMES
Pas un truc de chiffe molle

(Trêve de plaisanterie j'ai pris 2 cm de quadriceps de chaque côté

60 cm de tour de cuissard)

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 10:45

ah c'est vachement local

Bah en même temps va manger les plats locaux en mode fast food

Fondue
Raclette
Tartiflette
Croziflette
...

merde j’ai faim

Flanigan · Message par **Flanigan** » 25 janv. 2019, 10:52

(Trêve de plaisanterie j'ai pris 2 cm de quadriceps de chaque côté 60 cm de tour de cuissard)

Clamos · Message par **Clamos** » 25 janv. 2019, 10:55

Joli Rãmes, ça y est t’es sur la voie pour te transformer en Hulk

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 11:19

Bananaflette?

non?

Bordel le bretzel!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 janv. 2019, 11:31

Clair
Mon bide quant a lui ne lache rien
Si j'le croise celui la j'le defonce

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2019, 12:04

Un vrai kebab , c’est topissime

Le tacos étant une version avec du piment pour masquer la viande pourri

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 janv. 2019, 14:00

Kebab tacos même combat

Viande allemande,belge

Ver solitaire , chiasse

La vie est belle elle merite d'être vecu
Marmara croisieres Paquebot méditerranée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2019, 14:14

Ouais bah, y'a pas que d'la viande là.....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 janv. 2019, 14:17

elb02 · Message par **elb02** » 25 janv. 2019, 21:23

Bon j'ai cherché une pub pour le cassoulet et je suis tombé sur ça:

Ça fera l'affaire

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 janv. 2019, 21:48

Il est méchant ce troll

Ghal · Message par **Ghal** » 25 janv. 2019, 21:49

Le tacos étant une version avec du piment pour masquer la viande pourri

tu parles pas des mêmes tacos que nous ^^

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2019, 09:27

Je sais , c’est pour troller .

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 janv. 2019, 10:46

Pas de troll ici

Clamos · Message par **Clamos** » 26 janv. 2019, 10:54

Au fait Rãmou j’suis tombé sur ce panneau dans la rue en allant à la salle hier.

T’es en bas à droite de la peinture.

Tu vois quand je disais que les Chinois de Wuxi se souvenaient de ton passage je mentais pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 janv. 2019, 11:31

Waaw trop fort
Un plaisir de voir ça

En effet
C'est une peinture qui restera dans les annales

fred 750 · Message par **fred 750** » 26 janv. 2019, 11:55

Moi c'est les plats du terroir... Bœuf bourguignon, carbonnade flamande, morceau d'agneau ou mouton avec haricot blanc... Mais aussi escalope normande...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2019, 15:20

et pis

aussi...

elb02 · Message par **elb02** » 26 janv. 2019, 18:07

Une choucroute ça pète bien aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 janv. 2019, 18:34

Tout maison je suis polyglote :

Boeufs carotte
Veau marengo
Moules frites et j'en passe

(Bon oui ce soir c'est haricots rouge , colin ,huile ,tomate )

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 janv. 2019, 18:59

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 2 SECONDES )

(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 3×10 ( 70 k ) +10k

Rowing pronation 3×10 ( 40 k) +10k

Devellopé couché 3×10 (60 k ) +10k

Elevations laterale assis buste penché 2×10
(4,5k par main) +2k

Curl barre 2×10 (17.5k) +2.5k

Tirage corde triceps 2×10 (17.5 k) +2.5k

BILAN :
Et voila
-poids augmenté
-passé de 12 rep partout a 10 rep partout avec -augmentation des poids
-TEMPO baissé d'une secondes mais respecté a la lettre

Un beau pimentage

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 27 janv. 2019, 19:52

Ça avance bien raminou

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2019, 20:09

Bien Rames

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 janv. 2019, 20:13

au moins ta machine est bien utilisée. je craignais que tu finisses par en détourner la destination vers des trucs moins avouables

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 janv. 2019, 20:46

Pour fêter ça je me délecte

Merci les copains

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 janv. 2019, 21:23

Nikel

On continu!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2019, 22:02

Et allez hop!

Clamos · Message par **Clamos** » 28 janv. 2019, 01:31

Ca pimente bien ! Pierre dirait que t'es passé du kébab au tacos

Juste 2 rep en moins pour +10kg c'est top

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2019, 07:14

Merci clamy

La fierté elle est pas tant sur les poids
Mais +
Sur le Tempo + poids

ça donne un bon piment

AIE Caramba !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2019, 07:23

Bien , tu as trouvé ta vitesse de croisière

Bonne référence musicale

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 janv. 2019, 13:05

Toujours mon pierrot obligé

Testute · Message par **Testute** » 29 janv. 2019, 08:27

Ah ah fini les échauffements

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 janv. 2019, 20:51

TOUT EN TEMPO 3 SECONDES
(1min 30 gros muscle , 1 min petit muscle)

PAC 3×12 80 kilos

TIRAGE HAUT DOS 3×12 40 kilos

DCH 30° 3×12 18 k

EL ELASTIQUE 1 BRAS 2×12

CURL MARTEAU 2×12 14 kilos

TRICEPS ÉLASTIQUE DERRIÈRE LA TÊTE 2×12

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 janv. 2019, 20:53

Yeah béby ! La PAC cause fort!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 29 janv. 2019, 21:11

Bien joué

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 29 janv. 2019, 21:48

Ça tourne bien en ce moment

Clamos · Message par **Clamos** » 30 janv. 2019, 01:24

Bonne séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2019, 07:56

Voilà James, tu commences à comprendre le truc

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 08:02

Merci mes fidèles copains

Mon Pierrot
Il etait temps que je comprennent

Ça fait 3 ans et je tâtonne encore

La j'ai pris des pecs des cuisses
Mais mon bide sen bats les steack
I veux pas que je vois fasse une photo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2019, 09:03

good boy!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 janv. 2019, 11:35

Message non lu par Rãmes » 30 janv. 2019, 08:02

Merci mes fidèles copains

oh tu sais, je vais m'inscrire sur SP ce soir alors... fidèle c'est un grand mot !

j'décooooone !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 16:08

Tu m'a fais peur enflure !!

Pas revenu mon fully ?

Merci willoulou

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 janv. 2019, 16:11

 par Rãmes » 30 janv. 2019, 16:08

Tu m'a fais peur enflure !!

Pas revenu mon fully ?

ben nan du coup...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 janv. 2019, 16:13

Mmmhhh
Ya quelqun qui a du lui mettre les boules ....

elb02 · Message par **elb02** » 30 janv. 2019, 16:27

Je pense qu'il a fait un choix entre SP et musculaction pour une raison de temps.
Faut croire qu'ils sont plus intéressants là bas

Flanigan · Message par **Flanigan** » 30 janv. 2019, 16:51

 par elb02 » 30 janv. 2019, 16:27

Je pense qu'il a fait un choix entre SP et musculaction pour une raison de temps.
Faut croire qu'ils sont plus intéressants là bas

ben là bas ils ont Rudy Coia,

Nous ici, ben on a Elby Couillon... c'pas pareil...