Rãmés Body-Body

elb02 · Message par **elb02** » 16 janv. 2019, 21:56

et elby à pas tord

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 22:25

Et elby a pas tort même si c'est pas trop vrai dans le fond ni dans la forme d'ailleurs et en plus y dit beaucoup de conneries

Il aurait dit ça c'était pareil...

elb02 · Message par **elb02** » 16 janv. 2019, 22:55

T'es jaloux épicétou!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2019, 10:56

Commence par les mêmes exos, pis après tu fais des variantes.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2019, 11:26

Tant que tu gardes bench/squat/DL le reste tu fais ce que tu veux

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 janv. 2019, 11:46

Message non lu par Rãmes » 16 janv. 2019, 22:25

Et elby a pas tort même si c'est pas trop vrai dans le fond ni dans la forme d'ailleurs et en plus y dit beaucoup de bêtises
Il aurait dit ça c'était pareil...

en fait tu t'en bat le jarret de ce que je t'écris
suffit de glisser une connerie et tu pars en faux-filet toi

allez kiss

il a pas tord Alex

c'est pas faux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2019, 13:15

Je vais essayer de repondre intelligemment a chacun d'entre vous
Et dieux sais que j'ai un gros cerveau

D'abord flani
Ce qui compte c'est pas l'emballage c'est ce quil y'a dedans

Je suis daccord et j'ajouterais que Tu sais André ce qui compte c'est pas l'emballage mais ce qu'il ya dedans

Je suis pas trop d'accord willy mais tu sais ce qui compte c'est pas l'emballage mais ce qu'il ya dedans

Elby non je suis pas jaloux et puis de toutes les façons ce qui compte c'est pas l'emballage mais ce qu'il ya dedans

via Imgflip Meme Generator

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 janv. 2019, 14:33

Clamos · Message par **Clamos** » 17 janv. 2019, 15:06

Flani

Là tu commences à taper dans de la référence intéressante

Luke ? Ouuuuui ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2019, 15:08

Je ne connaissais pas ce sketch / film
Mais Les robins des bois c'était la belle epoque

Clamos · Message par **Clamos** » 17 janv. 2019, 15:10

Faut que tu regardes ça alors il est en entier sur YouTube je crois

Et prends toi un grand verre d’huile d’arrachide avec.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2019, 15:11

Quoi qui est entier ?

Decodement toi et moi Clamos on scomprend pas

Dit moi tout

Clamos · Message par **Clamos** » 17 janv. 2019, 15:14

Ça

C’est plein d’enseignements

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 janv. 2019, 15:26

tes le meilleurs mon clamou
Danke cheunne

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2019, 15:37

Voilà!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2019, 15:38

Flanigan · Message par **Flanigan** » 17 janv. 2019, 16:03

par Clamos » 17 janv. 2019, 16:10

Faut que tu regardes ça alors il est en entier sur YouTube je crois

Et prends toi un grand verre d’huile d’arrachide avec.

- et vous prenez... un grand verre d'huile d'arachide

- ah non !

- ah si...

- ah non !!

- ah si...

j'vais t"tuer
j'vais t"tuer
j'vais t"tuer
j'vais t"tuer
j'vais t"tuer
j'vais t"tuer
j'vais... t"tuer
j'vais... t"tuer
j'vais... t"tuer
j'vais... t"tuer
j'vais... t"tuer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 janv. 2019, 20:13

NEW FULL BODY
buddy

(Tout en tempo 3 secondes)
(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 3×12 50 k

Rowing pronation 3×12 ( 50 k)

Devellopé couché 3×12 (50 k )

Elevations laterale assis buste penché 2×12
(3,5k par main)

Curl barre 2×12 (22,5 k)

Tirage codre triceps 2×12 (15 k)

BILAN :

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 janv. 2019, 20:18

Alors la ! Le ratio on s’en tape la croupe! Le tout à 50 kils

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 janv. 2019, 20:21

A l'ancienne

Tommy · Message par **Tommy** » 20 janv. 2019, 20:24

On se met au tempo ici , belle séance Rames

elb02 · Message par **elb02** » 20 janv. 2019, 20:29

Elevations laterale assis buste penché 2×12

ha tiens

Bonne séance

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 janv. 2019, 20:45

Bonne base ce New full body
Maintenant que c'est démarré, tu charges

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 janv. 2019, 21:09

Merci les gars
Jy vais tout doux
Je rentre d'abord le bout
Puis après je mets tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2019, 21:38

elb02 · Message par **elb02** » 20 janv. 2019, 21:40

Et après t'en fout partout

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 janv. 2019, 22:29

Bien le programme

Et c'est important de tout mettre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 08:07

Merci les gras
Euh
Les gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2019, 09:09

Ha , tu reviens au fullbody

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 09:20

La belle epoque ou j'me sentais bien c'était full body

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2019, 10:27

Le fully body c'est la vie

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 janv. 2019, 10:28

Et après t'en fout partout

Et après elby avale le tout

Désolé elby mais le poète que je suis ne pouvais laisser contenir en moi cette splendide rime

MD87 · Message par **MD87** » 21 janv. 2019, 12:23

Super exos sur le Full body simple et efficace

Prend ton temps Rames pour monter les charges

Testute · Message par **Testute** » 21 janv. 2019, 13:33

Un bien beau programme pour cette séance FB

Tu as prévu d'autres séances différentes?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 14:06

Merci les cheris

Oui tasty
C'est evolutif
En A et B
En dropset superset
Ça s'annonce bien et
Je me suis fait une diète parceque c'est même pas vraiment mes hypos qui me gêne je me pique depuis une semaine et y'a rien de significatif....

Donc HOP je me suis fait une diète encore un peu légère
Clairement je pense
Mais elle a le merite d'être méritante

Qu'en penser vous
J'ai pensé a des figues séchées (post trainnings ) ?

(TOUT IG haut je les degage volontairement )

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2019, 14:24

c'est trés bien James!

par contre les fruits en post c'est pas le mieux, mais bon, c'est pas non plus a jeter

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 14:38

Si tu me dit
Me dit que c'est très bien
c'est le principal

Appris a la bonne école

Ta vu j'ai fait rase motte aux glucides

(je sais que taime ça)

Ya juste ma collation du matin je fais en réalité

■8h
3 oeufs
10 g chocolat
5 g sirop agave
100 g fb

■10 h
100 g fb

(c'est la je pense le bug ça donne pas trop le relais je trouve c'est cette collation qui me tarode )
25 g de noix

Qyers · Message par **Qyers** » 21 janv. 2019, 15:04

vire le FB de 8h et colle le a 10H.

L'agave c'est dans l'omelette ou le FB ?

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 janv. 2019, 15:24

alors question con...

pourquoi tu combine pas les deux à 9h ?

■9 h
3 oeufs
10 g chocolat
5 g sirop agave
200 g fb

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 16:08

Lagave c'est dans omelette avec le choco
Le fb c'est nature a 3%

C'est pas bête du tout flani
C'est a dire avec mes faiblesses chelou
Je me suis fait 3 repas et 2 collation

Enlever un fb alors que ces 2300 kcal sont trop juste pour etre en forme non....

Plutot rajouter oui mais je sais pas elle est quasi parfaite c'te diète presque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2019, 16:29

Ah le con des pâtes!! hahaha!

hein? non?
bon.

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2019, 16:31

pasta ma que cosi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 16:35

Oune grosse spaghetti

T'en pense quoi mon pierrot pour masse sèche

Ça
8h
3 oeufs
100g fb
5 g agave
10 g choco 86%

10 h
100 g fb
25 g noix

Ou ça
9h
3 oeufs
200 g fb
5 g agave
10 g choco

fred 750 · Message par **fred 750** » 21 janv. 2019, 16:38

perso j'ai 3H entre mes repas et mes collations...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 16:40

Salut fred a ok oui c'est juste

sacré dilemme
Moi les collations sont juste la pour mes soucis de santé inconnus
Sinon je ferais 3 repas...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2019, 16:50

moi j'ai 6h entre mes repas et pas de collations

je trouve que les collations sont inutile à part si on a 4000kc à avaler et plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 janv. 2019, 17:08

Ok on part sur l'idée de flanigan alors
Dankeu sheune les gays
Euh les gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 janv. 2019, 21:41

FULL BODY
buddy

(Tout en TEMPO 3 SECONDES )

(1min30 pour les gros muscles , 1 min pour les petits)

Squat 3×12 50 k

Rowing pronation 3×12 ( 30 k)

Devellopé couché 3×12 (60 k )
12/12/11

Elevations laterale assis buste penché 2×12
(3,5k par main)

Curl barre 2×12 (15k)

Tirage codre triceps 2×12 (15 k)

BILAN :
Ajout de la barre olympique
La même seance tout pareil
La semaine prochaine on diversifie et augmente les poids

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 22 janv. 2019, 22:01

C'est bien mon ramirez

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2019, 04:16

Testute · Message par **Testute** » 23 janv. 2019, 06:05

2x12, c'est tout tu aurais pu pousser 1 série de plus sur les exo d'iso

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2019, 07:03

Good !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 janv. 2019, 07:19

En partisan du Rrrrratio, je continue de m'étonner devant ce squat sous dimensionné par rapport au reste... ou au bench survitaminé.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 07:37

Merci les copines
Euh les copains

Tkt tasty ça va devenir de plus en plus violent

HOLA pepoutchkyn
Oui je te comprend parfaitement
Ben pour tout te dire
Je suis sur du tempo 3 secondes sur tout les exos
Et j'essaie de rester a 3 ou 4 rep de l'échec

Et voila ce que ça donne

L'asymetrique a un mauvais jeux de jambes

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2019, 07:41

C'est bien rames, continue comme ça.

Un jour ça paiera

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 07:43

Merci p'tit cul

(Poilu)

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 janv. 2019, 07:44

J’dis Ça... tu fais comme tu peux hein

Mais attention au ratio! C’est important le ratio... je t’ai à l’oei

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 janv. 2019, 07:53

BILAN :

La même seance tout pareil
La semaine prochaine on diversifie et augmente les poids

je me disait oui
ben c'est nikel Ram
3*12 au DC c'est bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2019, 07:55

Je pense qu’avec la machine les ratios sont biaisés de facto pépé

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2019, 07:56

Et non baisées par le facteur ...ce qui n’a rien à voir évidement

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 janv. 2019, 07:57

oui !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 08:06

Tkt mon pépé faut le dire quand le ratio est fuckée

Rien a voir pierrot

Le gosse lui ressemble quand meme fortement

Merci flanich

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 janv. 2019, 08:08

Et non baisées par le facteur ...ce qui n’a rien à voir évidement

Indubitablement ! C’est Irréfragable!

LE RATIO EPICETOUT !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2019, 09:21

Le combat s'engage!

Ramichosaurus Rex VS Ratiosaurus !!!

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 09:22

Clamos · Message par **Clamos** » 23 janv. 2019, 09:57

Bien la séance Rãmes ! 1’30 et 1’, tes ris sont courts, ça rigole pas

Ça te change du PPL alors ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 10:04

Ramus vs anus c'est plus profond

Toi clamos j'vais teplucher ta peau comme une banane

grrrr...

Clamos · Message par **Clamos** » 23 janv. 2019, 10:07

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2019, 10:44

Toi clamos j'vais teplucher ta peau comme une banane

En gros tu lui faits une bonne pipe quoi

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 12:46

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 15:09

Pas une simple pipe
Une pipe gourmande
Avec de la chantilly

Bon retour de la dieteticienne du sport avec
Diete teste depuis 10 jours a 2200 - 2300 kcal
800 gr de perdu

+ piquage glycemique pré post repas egalement pendant ces 10 jours

Resultat
pas d'hypoglycemie
Mais de réelle coup de mou

Une bonne nouvelles donc
Clairement elle pense que je bouffe pas assez
Tout simplement
Une Carence toute con quoi (depuis 8 mois )

Je pense egalement que c'est ça aussi

Après ya le magnesium aussi

Les omega 3

Quand je boiffe des oeufs ou des avocat
J'me sent bien

BREF BREF BREF
Biiim on est monté a 2500 kcal
165 P 220 G 100 L

Et faut monter jusqu'à 2700 - 2900 kcal
Pour voir qu'est ce qui s'y cache

Je croise bien evidemment les doigts
Et espère que ça restera un vieux mauvais souvenirs
Toutes ces merdes

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 23 janv. 2019, 16:15

Espérons que cette fois ci sera la bonne

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 janv. 2019, 16:32

Courage à toi mon ami

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2019, 17:20

Fricadelle!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 23 janv. 2019, 17:42

On dirait que ca se replace

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 18:36

Fricadelllllllllllleeee

Merci les gars

fred 750 · Message par **fred 750** » 23 janv. 2019, 18:59

Ah les fricadelles... Tellement bon et tellement mauvais niveau nutriment...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 janv. 2019, 19:08

Ho que oui
Fricadelles + frites + sauce samourai
Ou encore
Mexicanos + frites + sauce hannibal

Ne craquer pas les gars ne craquez pas

(Tiens ça sera ptet mon extra de vendredi ça

)

elb02 · Message par **elb02** » 23 janv. 2019, 19:16

Putain ça à l'air dégueu votre truc

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 janv. 2019, 20:32

Nan nan elby

Les fricadelles c'est un classique
C'est TRES BON !