Rãmés Body-Body

[Clamos]

Au top le nouveau programme
Ca va cartonner par ici moi j'te le dis.

Par contre t'as pas eu le temps de faire ton squat a la derniere seance
Je vois que l'echauffement


Continue comme ca Ramses

[dcs40]

Bonne année Ramès

Et donc si j'ai bien compris surtout une très bonne SANTE!!

En tout cas tu as un programme ambitieux qui me parait correct, y'a plus qu'à tenter le coup

Pour l'alimentation je rejoins pépé et j'ai été impressionné par la machine

[Rãmes]

Merci pépé

Clamos oui
Je me cherche (j'ai eu de très bonne sensation )


Merci Ho sympathique Dcs une très bonne année pour toi aussi mais avec ta chape j'ai aucun doute quelle va être bonne

[Rãmes]

Salut les copains

Pdc 83.5 + 3,5 k depuis novembre
(et c'est pas du muscle) j'ai fait des excès ++ depuis novembre car les hypo me bouffe toute mon energie et mes séances
va falloir remedier a tout ce bordel
(La première n'étant pas a l'écoute ni compétente
J'ai repris un rdv avec un nutritioniste dieteticien
Pour trouver ce qu'il se passe
Ça fait 10 mois aujourdhui que je souffre d'hypoglycémie
Sans diabète
Et toujours pas de solution



BREF BREF 1ere seance FORCE

■S1 HAUT DU CORP FORCE

Dev.couché inclinée 5×5 (2min)
5×70//5×75//5×80//5×80//5×80kilos

Dips 4×6-8 (1min30)
8/8/8/7

Rowing supination 5×5 (2 min)
5×60 // 5×70 //5×70//5×70//5×70

Tirage poulie haute 4×6-8 rep (1'30) (50k)
8/8/8/8


Curl machine 3×8(1 min) (15 kilos)
S/S
Ext Triceps corde 3×8 (20 kilos)


BILAN : TOP

[brun's]

un dimanche de gagné

Bonne chance avec ton nutritionniste !

[Tommy]

Belle séance Rames

Bonne chance avec tes rdv

[Lio974]

Belle séance Rames

Bizarre quand même pour ton hypo sachant que tu manges bien...
J'espère qu'avec ton nouveau nutrionniste ça ira bien

[pierre176]

Bonne séance James

[pépé95]

Moi, j’ai trouvé ta solution. Va dévorer chez Hippopotamus. Tu changeras ainsi d’hippo et tout rentrera dans l’ordre.... je sors...

83 kilos pour 1,87m : t’es bien gaulé déjà.

Je ne me souviens pas, est ce que tu es allé consulter un endocrinologue ? Ce genre de sorcier a peut être quelques réponses à ton problème.

[Willy MB]

Bien joué p'tite coucouille!!!

[Rãmes]

Merci les amis vous êtes sympa tous autant que vous êtes

Pépé
oui j'avais effectué une hospitalisation d'une journée en septembre avec un endocrinologue dans un CH

Arrivé a jeun
Il te sucre puis te font attendre avec un catéthere au bras
Pour te prendre du sang toutes les demi heures
Pendant ce temp tu fais toutes une batterie d'examens complet
IRM ect ect ect

RESULTAT de la journée :
J'ai etait étiqueté " Hypoglycémique fonctionelle "
Je suis descendu a 0,40 ...

On ma modifié 2 trois couilles avec une dieteticienne d'hôpital pendant 4 minutes qui n'y connaissait rien a rien
Pierre aurait etait la il lui aurait VOMI dans la bouche
(Attention mr .... vous manger trop de proteines pattati pattata buver du lait pattati pattaya )

2 semaines après je retourne voir ma généraliste
Je lui dit il est vrai que ce ++ en glucides ma fait du bien mais rien ny fait ça n'est plus un gros coup de barre mais bien un coup de mou toutes la journée surtout en seances
AUCUNE force ect...

Elle me renvoie au dr en endocrino qui me sort "je peux rien faire il faudrait peut etre voir un Interniste"

Je retourne au generaliste elle me dit oui je vois que ça
T'handicape vraiment fort
Faudrait surtout pas que tu ai fait ces 2 ans et demi de perte de poids et de bonne hygiène de vie POUR RIEN

Donc elle me dit
Trouve toi un specialiste dieteticien nutritioniste du sport

Resultat je suis tombé sur une sois disant specialiste ici
Par chez moi
Ça diète a super bien fonctionné pendant 3 jours je m'était ressenti vivant quel bonheur
En effet j'avais du sucre et des feculent en +

Et apres retour des faiblesses
cette fameuse diete
N'étant qu'à 2200 kcal ON et 1950 OFF
J'ai fondu comme neige au soleil perdu 2 kilos en 3 semaine avec toujours les faiblesses
(Alors que le but je pense maintenant clairement que pour tuer le bourrelet il faut MUSCLER)

( donc diète Fais a larrache envoyé par mail même pas de fiche de pesé rien pas de bureaux
Une table une chaise moi et elle...

en regardant ce que je mange et en me mettant un pré workout et une compote
DIÈTE ultra repetitive... pfff)

Au bout de 1 mois
je pose des questions par mail ça me repond 4 jours après
Ca me dit monte les feculents ça na pas vraiment l'envie d'aider j'ai l'impression
POURTANT je lui avait dit je suis un guerrier qui ne lachera pas MAIS la j'ai besoin d'aide en rapport avec ces merdes d' hypo.....


RESULTAT FINAL :
Je me retrouve aujourdhui
Avec des faiblesses un bourrelet
Une diete a G 333 L 69 P 130
+ 3.5 kilos depuis mars la ou javais mon poids le plus bas
79,5 et la aussi ou les hypo ce sont empiré...

(Bon ça les + 3,5 k sont du oui a mes hypo qui me font me relâcher
Mais aussi beaucoup aux fêtes a rallonge )


Maintenant attente du nouveau
Fin de semaine.

Voila



EDIT :
Pour moi la solution
Juste une hypothèse
Est que ma maintenance ce siturais + vers 2600 - 2700
Donc en partant de la
Tu veux faire du muscle tu rentre en surplus
Donc pour un fin de gras comme moi + 200 kcal
= 2800 kcal JOur
Bien sur en qualité
Et placé au bon moment avec un carburant pour la seance
Prise en compte
Masse grasse
Masse maigre ect...
Et bien sur une diversification pour la tenue de route

Facile a dire mais a faire....

[pépé95]

Ouais, c’est vachement prise de tête ton truc mon pauvre

Notre problème c’est la musculation en fait.
Maigrir, c’est possible et beaucoup y arrivent. Perso j’avais réussi à passer de 96 à 68 kgs . Pourquoi 68 ? Parce qu'a un moment on devient fou et on veut toujours plus.
A noter qu’à 68 kgs je ne voyais pas d’abdos et je me baladais toujours un coussin bidonal !

J’ai fini par arrêter de me priver (rapport que j’avais perdu deux dents dans le combat) (si! Si!) et j’ai repris mon poids en quelques mois.

Finalement j’ai décidé de reprendre la fonte pour tenter de ne pas trop reprendre rapidement. Et pour pouvoir me permettre de bouffer sans exploser ma balance.

Sauf que la musculation avec des poids et un régime, c’est pas bon. Parce que pour se muscler il faut augmenter les apport...
Sinon on prend le risque de faire des carences et de se blesser...

Bref: la galère!

[Clamos]

Galere tout ca Ramoucho...
Mais 2019 va etre l'annee ou tu t'en sors, c'est sur

[300-spirit]

Compliqué ton affaire ramoucho J'espère pour toi que tu vas trouver le soucis

[coconuts71]

Bien la séance force ! Et bon courage dans ton combat

[Rãmes]

Ils prennent le temps de lire ce long pavé deguelasse et en plus ils sont sympa
Merci pour vos encouragements les copains

Encore un recit très interessant pépé
Aie j'ai mal pour t'es dents quelle affaire !!
Je crois que ton texte contient la solution
Manger + en
qualitatif et propre !

[pierre176]

qualitatif et propre !

voilà, alors mange des magnums et fais pas chier

[Rãmes]

Non pierrot tu est tombé dedans quand tu etait petit !

[Lio974]

[Rãmes]

[pépé95]

Manger + en
qualitatif et propre ...

Qualitatif et propre ok. + ... disons à doses normales, c’est plus sûr

[pierre176]

va bosser toi

[Rãmes]

Je sais pas ce qui ce passe ce matin mais j'ai TOUT DÉCHIRÉ
La dernière comme ça cetait il ya 1 mois



je poste ça après
(Séance force bas du corps )

[Willy MB]

Encore tout déchiré???
rhôooooooooooooo

[Clamos]

T’as du bien faire couiner la Powertech, elle a du avoir son compte la pauvre

[Rãmes]

ATTENTION A VOS SLIPS




S2 BAS DU CORP FORCE

SQUAT 5×5 (2min)
70×5 / 80×5 / 85×5 / 90×5 / 100×5 BIIM BOOM CRACK PR !

DEADLIFT 5×5 (2min)
60×5 / 80×5 / 100×5 / 110×5 / 110×5
GOLDEN PR BOOM BOOM


Pac 4×6-8 (2min)
60×8 / 80×8 / 80×8 / 100×8 BOOMM

Sdtjt 3×6-8 (1'30)
60×8 / 80×8 / 80×8


BILAN :
Je suis décoiffé
Energie du debut a la fin
Pour un format qui s'annonce TOP !


EDIT : ha oui nouvelle balance impedancemetre ce matin
Pesé de 11h donc pas a jeun le matin demain ça sera plus clair
On apprend des choses pour sur

[pierre176]

bien James!

fais gaffe quand même à ne pas te laisser griser!!!!!

[Rãmes]

Merci mon pietrou
C'est a dire ?
Griser

[pierre176]

CAD ne vas pas te faire mal!!!! monte tranquille

[Clamos]

Eh ben mon salaud, elle te réussit cette machine. 100kg+ au squat et DL

Bien joué

Ouais te pète pas le dos quand même
Vas-y calmos

[Rãmes]

Ha oui pardon pierrot
Je connais le mot mais je comprenais pas le sens

Oui promis je fais gaffe
(Je serais toujours normal comme ça malheureusement le resre du temps c'est
Ça



Hola calmos clamos
Merci

[pierre176]

et comme tu dis un mauvais body, il voit des poids...il charge, un bon body, il voit des poids , il charge....mais c'est pas pareil

[coconuts71]

Bravo ramirez pour tes PR

[Rãmes]

Oui
Je l'ai vu celle la

Merci coco

[Lio974]

ATTENTION A VOS SLIPS

Ben ta balance ne te pèse pas ton petit paquet?

Belle perfs! te voila un homme, un vrai, un dur... Digne d'un grand maître

[Willy MB]

C'est la machine qu'est dopée!!!

[Rãmes]

Tu mettone jetait pas la pour rigoler

Dites pour la masse grasse oui c'est bien ça mais pour le muscle ça parait beaucoup ou c'est normal quelqun sait decrypter ce genre de schéma
Merci

Je comprend pas cestpas sur 100 %

(Mesure faites après le petit dej donc pas trop presices )

[elb02]

bah si masse musculaire+grasse+osseuse c'est sur 100%
Juste que t'as de l'eau dans ces trois parties.

Mais tiens d'ailleurs le foi, le systeme digestif, le cerveau, le système nerveux... tout ça c'est compris dans quoi ?
Je m'y fierai pas des masses à ta place...

[pépé95]

18,3% de BF c’est topissime
Sur ce genre de balance je touche rarement les 20%
Je ne suis pas convaincu que les chiffres soient justes mais ils donnent une indication, c’est toujours ça de pris.

Pour la masse musculaire: effectivement sur ta machine ce chiffre inclue l’eau et le gras.

Sur la mienne j’ai 36% de viande. C’est plutôt moins, et comme nous avons une apparence a peu près comparable (youpiiii! Je ressemble à un jeune!!!) je pense que tu dois être dans ces taux là plutôt que 77,6

Ceci dit si on prend le volume: la viande est "persillée" de gras, donc le volume du jambon visible c’est viande +gras

[Rãmes]

QUE JE SUIS CON ben oui

C'est un teste je recommence demain matin a jeun

Non parceque 77 % de muscle fait pas se foutre de ma gue.... hein je suis mice avec un bourlet faut arreter
Toi pépé t'es tout costaud


Merci pour vos precisions les gars toujours fort sympathique
Et quel bonheur elby de te voir + souvent
Alors t'a pu de carnets ?

[Lio974]

J'ai trouvé intéressant cettr vidéo

[elb02]

Alors t'a pu de carnets ?

J'en ai rouvert un quand je me suis remis au squat bulg... heu à la muscu, plus discret et moins d'infos persos dessus, que des séances. Mais bizarrement il est déjà tout trollé

[Rãmes]

Nassim jaime bien j'ai beaucoup appris mais c'est trop bizness
En plus il fait parti des pas très naturels naturel


Ha ok elby
Je ne le trouve pas ?
Pour te faire des coucous des poutous et des bisous

[Lio974]

Tu crois quil est dopé ? En général, il aime dire quil est naturel...

[Clamos]

J’pense pas qu’il soit dopé Nassim

[Lio974]

Oui moi aussi. Il donne de bon conseil je trouve et ca fait quand même 12 ans quil a de muscu donc normal quil soit tanker

[pierre176]

bien sur qu'il est fruité bande de nigauds!!!!

[Lio974]

Je veux bien vous croire, mais vous vous basez sur quoi

[pierre176]

je me base sur ces dires depuis le début de son parcours, et de ce qu'il affirme en prise de PDC/BF

[Lio974]

En même temps cest vrai quil na jamais vraiment affirmé quil ne l'était pas. Pourtant je trouve son physique atteignable naturellement

[pierre176]

[Lio974]

Jolie montage. Mais quand tu le vois s'entraîner, il a pas des perfs de dingue, ses phtotos sont un peu photoshopé aussi, mais mais je ne vois pas de muscle "surchagé" chez lui

[elb02]

C'est pas aussi évident qu'enzo foukra, jean onche et plein d'autres... difficile à dire.
Peut être une ou deux petites cures par le passé, comme beaucoup qui se disent naturels hors périodes de cure

Voilà Ramy, viens me faire des poutous : viewtopic.php?f=13&t=159580&start=40

[pierre176]

le rapport PDC/BF ça pardonne pas

[elb02]

Je m'en rappelle plus trop de son physique, mais c'est du niveau gold sp me semble-t-il... A moins que

[pierre176]

Elb les perfs c'est une chose, mais surtout c'est l'endurance au training qui trahi

et personne ne me feras croire que PDC+10 à 8% de bf c'est natty

quand Ghost reviendra on pourra faire le point avec lui, il en a vu de toute les couleurs

[elb02]

je parlais pas des perfs, j'ai confondu avec les photos de la team sp.

D'accord, 8% mg pdc + 10 c'est un peu louche

[pierre176]

[Lio974]

Pdc+10 cest quoi ? (dsl detre un peu con )

[pierre176]

poids de corps + 10 kg en rapport avec la taille

ex pour moi 172cm , ça fait 82kg avec 8/10 de BF *

l'année dernière j'étais à 65kg bf 8/9 soit PDC-7

ça donne un ordre d'idée

[Flanigan]

ah bien la vidéo

[Rãmes]

Bien sur qu'il est dopé les mecs



C'est des fake natty
Tibo , nassim ect
Il ont pris ou prennent toujours

D'ailleurs je pense que tibo ne prend pu
Ça n'enlève rien mais bon mentir c'est pas bien

Les epaules 3d ect je me mefie moi



(Merci elby )
Continuer le debat jaime ça

[Rãmes]

Ça j'aime bien

[Rãmes]

Quelqu'n aurait un patron de diète dernière generation

Si mon trainning est a 8h30

Comme ceci
Svp

■■■■■■■■■■■■
7h30 reveil
Dejeuner

8h30 trainnings

12h30 dejeuner

16h snack

20h diner
■■■■■■■■■■■



Merci les copains

[Lio974]

Pierre76 donne de bon conseil. Jai ladresse de sa cave si tu veux

Cezt cool ici on parle de tout sur ton carnet. Je vais finir par noter mes seances ici

[Clamos]

Je savais pas qu’il était à PDC+10 à 8%, si c’est le cas en effet c’est frouité bien sûr. P’tetre qu’il a fait qques cures à l’époque où il faisait des compet alors mais il me semble pas qu’il ait tjrs ce ratio si ?

J’me souviens d’une vidéo qu’il avait fait avec Rudy Coia et ils avaient des perfs et un physique similaires. Et Coia m’étonnerait qu’il soit chargé ce gars là.

Bon Foukra oui y a pas de doute possible

[pépé95]

On s’en fout dé savoir qui est chargé ou pas, faut regarder que dans son assiette EPICETOUT !

Perso je suis SURCHARGÉ ! à 23% de gros gras, soit 3% (selon la balance à impédance) récupéré durant les fêtes

Et mon bon ami Ramēs n’est pas loin de me rattraper. Alors tous les deux on est parti en guerre contre ce BF glaireux et on l’aura un point c’est tout NA!!!

[Rãmes]

La team guerrigras !! AVEC pépoutchsky


Encore une Bonne seance volume haut du corp ce matin
Je poste cette aprèm

La 2ieme en 3 mois lol
Le Rãmés reviendrais t'il apres une longue traversé du desert.....

[Rãmes]

●S3 HAUT DU CORP VOLUME (mouvement ultra propre)


Dev.inclinée halteres 4×12 (1'30) (32 kilos)
12/12/12/8 (l'épaule qui réapparaît 4 mois quelle me laisser tranquille sur ma machine mais la juste une sensation de brûlure vive. )

Écarté couché 3×12 (1'30) (16 kilos )


Rowing 1 bras 4×12 (1') (25 kilos)


Tirage bras tendu 3×12 (1'30) (25 kilos)


Curl halteres rotation 3×10 ( 8 kilos/h) (1')


Ext corde au dessus de la tête 3×10 (25 kilos) (1')


BILAN : GROSSE sensation sur tirage bras tenfu
Et écarté couché


Très bonne séance a tous

[pierre176]

Laisse tomber les H et progresse sur ta machine

[Clamos]

...et deviens une machine

[Rãmes]

J'ai la kiné demain je vais lui dire
(Parceque les pecs repondes pas mal )

A voir oui cher pietrou


Clamos
Sarah connor !!

[Willy MB]

Bien joué Rami Jaccob!

[MD87]

Tu échauffe toujours tes articulations avec tes 12000 exos ?
Moi aussi mon épaule me joue des tours

J espere que ton kiné est une femme , dis lui que tu t'es blessé au squat et que ca tire sur les fesses faudrait un p'tit massage

[Rãmes]

Merci willy


Md oui c'est une femme


Toi aussi tu me connais par coeur

Toujours un echauffement bien complet
Peut etre un peu négligé

[Clamos]

Demande si la sécu prend en charge les séances de kiné avec happy end

[coconuts71]

Comme Pierrot si tu as mal n'insiste pas avec les haltères

[Rãmes]

Ta pas mal j'ai pas mal coco

[elb02]

Tu fais du cardio des fois Ramoné?

Tiens si tu veux tenter: https://www.t-nation.com/training/tip-s ... ome-cardio

là ça m'a fait penser à toi:

Le problème est que, lorsque vous êtes en déficit calorique, vous ne mangez pas autant que votre corps en a besoin pour favoriser cette récupération. Donc, avec le temps, ce stress cumulatif et cette récupération insuffisante vont vous épuiser, encore plus si vous transformez chaque séance d'entraînement en une séance d'entraînement intermittent.

[Rãmes]

Ce texte aussi me fait penser a moi

Coucou mon lapin

Non pas de cardio

La je suis en pleine reflection
Nouveau half body ×4
ça c'est bon il est TOP

Côté nutrition
Je suis a 18.5 de BF
Pour 1m87 et 82 kilos

Les deficit ne marche pu depuis lomgtemp
Les hypo on pris le dessus

La a 2550 kcal je maigris (diète nul de mon ancienne dieteticienne en mode compote , pains, confitures, sucre , boulghour ect ) G 325 P 128 L 72

Enfin elle sait dit il a des problemes de glycémie
Je vais lui mettre du sucre partout !!
Resultat pas de mieux

(Je suis pas diabetique je suis hypoglicemique fonctionelle c'est plus rare et tu doit te demmerder tout seul apparement )


Alors que je me rend compte que
Pour peter le gras
Et bien
Un 260 G 180 P 100 L
Serait bien plus adapté et de plus avec un leger surplus calorique pour remonter cette machine qui souffre depuis bien trop lomgtemp

Don un 2700 voir 2800
Pour taper du muscle
Avec

Epinard
fb 3 %
Oleagineux
Legumineuses
Poisson
Vollaile
Ect
Ect


-Cela dit il me faut maintenant placer tout ces aliment correctement
Dans ma journée avec trainnings a 8h30
-Mais aussi prendre compte de la masse maigre /grasse
De mon body pour les proteines et lipides

MAIS ÇA je ne sais pas faire Grrrrr...



(Je vais aller tcheker ton articke merci Elby )