Modérateur : moderation
C'est ce qui met la bonne ambiance sur le forumMerci à ceux qui ont le courage de regarder ce carnet, je promets d'aller voir les votre très rapidement!
c'est simple, ça fait plaisir, c'est gratuit 
et ça motive 
ça a l'air quand même assez costaud ce niveau 8. Pour F, perso j'en suis interdit maintenant mais je ne sais pas si c'est un exercice qui pose régulièrement souci ou non. Pense à posr la question quand tu iras consulter pour ta tendinite 
Bien-sûr, même un simple smile est toujours le bienvenue et fait toujours plaisirphilou74 a écrit : Merci à ceux qui ont le courage de regarder ce carnet, je promets d'aller voir les votre très rapidement!
Tout à fait d'accord!karmmamma a écrit :Après ça, t'es en forme pour la journée
Merci 300! Bon à la fraîche à 9h30... il est vrai qu'on est dimanche alors c'est tôt...300-spirit a écrit :Nickel tout ça , à la fraîche tranquillou
Thavry, je ne sais pas comment tu fais..................thavryleo a écrit :Je te confirme, faisant mes séances à 6h du mat, les sensations sont géniales après un bon échauffement et mettent en forme pour la journée
Merci!Orez1 a écrit :Super entrainement
Oui... c'est vrai mais j'en ai profité pour voir ce que je pouvais faire sur certains exos avec un peu de fraîcheur...horus101 a écrit :Une 70% sur des max c'est original philou
C'est tout à fait cela!Saruma a écrit :une belle 70 pour requinquer le bonhomme
Oui... d'un autre côté je suis en vacances alors j'ai du temps...300-spirit a écrit :T'as pas chômé aujourd'hui
Merci Orez c'est gentil mais je ne suis pas sûr que ce vraiment super... tu verras quand je reviendrai au niveau II que ce n'est pas dingue de faire cela, mais ça occupe bien et c'est très diversifié sans valoir le niveau 7 à mon goût...Orez1 a écrit :Quelle séance encore une fois ! Bravo
C'est vrai que ça enlève pas mal de jus, plus que je ne croyais d'ailleurs, peut-être la chaleur...Saruma a écrit :super séance Philou , surtout avec les 75 bornes dans les jambes
Le niveau 8 est exigeant, beaucoup préfèrent bouclé avant karmmamma a écrit :Bonne séance Philou
Merci les gars!Oliviay a écrit :Eclate toi
Cette année est partie pour être une petite année...fabdecoupe a écrit :Pas mal du tout les sorties deux roues, tu as un objectif total sur l'année ?
C'est vrai qu'il faut parfois se faire violence pour attaquer en sachant que d'ici quelques minutes tu ne vas plus en pouvoir car tu cherches à faire des maxis...horus101 a écrit :Le niveau 8 est exigeant, beaucoup préfèrent bouclé avant
tu les fais au sol ou sur push up bar?Nan mais tout e monde s'y met quoi !philou74 a écrit :- frogstand bras fléchis: 6 tenu 10s
Ben faut dire que ça change, c'est fun d'arriver à faire quelques figures...Oliviay a écrit :Nan mais tout e monde s'y met quoi !
Merci 300!300-spirit a écrit :Les frogstands sont très corrects !!! Tu es vraiment dur avec toi même tu les fais au sol ou sur push up bar?
Si j'ai bien suivi premier en advanced bras tendus et ensuite frogstand bras pliéshorus101 a écrit :C'est l'advanced frog stand bras tendus ou le frog stand bras pliés. Dans tous les cas au dessu de 10s la figure est bien avancé
mais une seule parce qu'après ça fait du poids dans le bas du ventre et c'est plus dur pour les figures 
Ah ça fait plaisir d'avoir de tes nouvelles, tu es toujours sur le forum? Je ne te vois plus poster (ou alors je suis aveugle...).Bruns a écrit :Hello Philippe,
toujours motivé à ce que je vois et bien pour le vélo
Tu roules avec quelle machine ?
(j'ai du recherché un peu). Et bien non mon vélo n'est pas orange!Bruns a écrit :Je connais mal cette marque, mais je trouve que le modèle en orange est super (j'ai du recherché un peu).
) fabdecoupe a écrit :tout comme faire trop de répétitions/séries .... vive les articulations.... même au poids du corps il y a des blessures .... il ne faut pas être chargé comme un baudet pour faire des bêtisesGrosso modo, on sait que soulever très lourd tout le temps n'est pas très productif pour construire muscles et ne pas se blesser.
il faut un juste milieu et de temps en temps surprendre ses muscles en partant sur un autre schéma sans que ce dernier soie trop répétitif dans le temps
karmmamma a écrit :Grosso modo, on sait que soulever très lourd tout le temps n'est pas très productif pour construire muscles et ne pas se blesser.
Oui, visiblement il n'y a pas de schéma tout tracé, le muscle aime être surpris pour réagir.fabdecoupe a écrit :il faut un juste milieu et de temps en temps surprendre ses muscles en partant sur un autre schéma sans que ce dernier soie trop répétitif dans le temps
les niveaux 6 et + intéressants
) Tout à fait d'accord avec toi!karmmamma a écrit :Néanmoins, il faut avoir le minimum athlétique requis, et pour construire de la bonne masse, les niveaux 1 à 6 sont plus utiles je pense (le gros oeuvre en somme, ensuite, c'est la finition )
Oui et dans la vie quotidienne aussi!Bruns a écrit :C'est vrai qu'en montagne les lombaires souffrent.
T'en fais pas on arrivera bien à se coordonner la prochaine fois!Bruns a écrit :Et puis je m'en veux encore de t'avoir raté cet hiver !!
Bruns a écrit :contrairement à ton avis sur les Rollet TT, j'ai investi dans 2 paires au printemps pour faire du sport avec madame, mais ils sont déjà en vente. Trop casse-gueule ces trucs !
Oui ce serait top de valider un mode 10...300-spirit a écrit :Bien les dips, on se rapproche
Bon ben entre le mal de dos et ma bêtise d'aujourd'hui (une dalle de quartzite de 12 kg que j'ai pris sur l'avant-bras en glissant dans la pelouse en pente: résultat un gros hématome!)Nono3347 a écrit :Aller on le valide ce mode 10 aux dips Philou !!
C'est bien de vouloir aller au boulot en vélo, j'y ai souvent pensé.Nono3347 a écrit :J'ai finalement opté pour un vélo de route GIANT ESCAPE 1 que j'ai fait équipé de GB et faudra que je vois si j'installe le PB dessus en vue de faire du vélotaf.
surtout que comme toi j'ai un méchant dénivelé pour rentrer du coup tu as gagné en mensurationphilou74 a écrit : résultat un gros hématome!
Bah c'est ma faute, j'arrêtais pas de me dire de changer de chaussures car j'allais m'en coller une...300-spirit a écrit :Aieeeee , pas cool la gamelle
En effet c'est encore plus problématique que moi! C'est sûr ça fait plus qu'hésiter!300-spirit a écrit :Idem pour le vélo j'y ai toujours pensé mais 80kms par jour de vélo je vais être cuit de chez cuit surtout que comme toi j'ai un méchant dénivelé pour rentrer
Saruma a écrit :du coup tu as gagné en mensuration
remets-toi bien Philou
Merci Saruma! ). Merci 300!300-spirit a écrit :Je vais suivre ça avec grand intérêt !!!! Comme d'hab en gros
horus101 a écrit :Un nouveau jeunot Lafay niveau 2, go go go
ne te sous estime pas C'est beau la confiance!300-spirit a écrit :Tu vas tout péter sur ce niveau 2 et puis c'est tout
Pourquoi tu dis ça?Alex2333 a écrit :Pas mal ta séance le vieux, tu verras pendant 2 semaines les séances tu les ferras sans tension vu que je ne serais plus à la maison
karmmamma a écrit :La tendance en fonte, c'est de ne pas faire développé couché mais plutôt inclinée, car plus efficace pour pecs, et moins de risque pour épaule (oui, j'ai appris récemment que le développé couché avec la position, posait problème aux épaules)
Merci les gars pour vos remarques!Saruma a écrit :pour le Développé couché la morphologie , la longueur des segments à un rôle fondamental , certains ne pourront jamais vraiment bien recruter les pecs , les épaules où les triceps prendront le dessus , et c'est comme ça avec tous les exos de muscu que cela soit du pdc où de la fonte
