perdre le gras du ventre

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riadfit
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perdre le gras du ventre

Message par riadfit » 11 oct. 2019, 13:00

Constant que pendant ma prise de masse j ai pris pas mal de ventre en 1 mois je vais descendre mes calories a mon maintien c est a dire 2700 calories jusqu a ce que je reperde ma bouée sachant que je fait deja du fullbody 3*semaine je veut ajouter un autre entrainement perte de gras pendant mes jours de repos c est un petit programme de 15min tres leger
1min burpees
1min mountain climber
1min squat sauté
1min juming jacks
1min max de crunch
1min guainage dinamique
5min corde a sauté
je prend evidement entre 30 et 1 min de repos entre chaque exercice et je repete ce circuit 3 fois
donc dan la semaine
dimanche repos
lundi circuit
mardi muscu
mercredit circuit
jeudi muscu
vendredi circuit
samedi muscu

vous en pensez quoi?
Saibot
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Re: perdre le gras du ventre

Message par Saibot » 06 nov. 2019, 11:15

Hello,

Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ?
On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement.
Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2 burpees en 1min y'a pas trop d'intérêt, tu vas pas tenir longtemps mais encore une fois on a pas le détail de tes entrainements et des charges (lourdes, légères...)
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pierre176
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Re: perdre le gras du ventre

Message par pierre176 » 06 nov. 2019, 11:40

à mon avis ça sert à rien :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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cocokais
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Re: perdre le gras du ventre

Message par cocokais » 06 nov. 2019, 12:16

#metoo
La base ––> Dips - Tractions - Squat - Soulevé de Terre



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Ringomayo
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Re: perdre le gras du ventre

Message par Ringomayo » 06 nov. 2019, 12:27

Vaut pas mieux faire un peu de cardio en endurance active (jogging, vélo, natation, partouze) voire du Hiit entre les séances de muscu, quand on souhaite en rajouter?
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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