Séance fullbody complète en superset

[mamadoo06]

Bonjour,

Je suis actuellement en déplacement (USA) et je suis allé à la salle.
J'y ai vu quelque chose qui m'a étonné (peut etre pas vous ?) : la plupart des gens que j'ai vu ne prennent aucun temps de repos.

Ils commencent un exo, exemple du curl haltères, font une seule série et enchainent immédiatement avec un autre exo, jambes par exemple, d'une série puis enchainent immédiatement avec les épaules, etc.
Une fois la routine faite pour chaque exo ils réenchainent avec le premier exo, ici curl haltères, etc. jusqu'à avoir fait le parcours 3 fois.

C'est du full body car ils travaillent vraiment tout.

Moi pour ma part je fais un exo, mes trois séries avec du repos inter série, un repos inter exercice puis exo suivant, etc.

C'est courant de faire ça ?

Merci

[yam57]

oui, c'est une mode . c'est du fitness, l'essentiel est de bouger. c'est pour ça que je ne vais plus en salle. chaque personne utilise plusieurs machines, impossible de bien s'entrainer

[pierre176]

Et les coach sont payer à la séance et pas à l’heure

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C'est du circuit training.

[mamadoo06]

Mais en termes d'efficacités qu'en pensez vous ?
Car l'idée de ne plus perdre de temps avec le repos est ultra séduisante, le type en a fait plus que moi en moins de temps ! (car pas de temps de repos)

[yam57]

efficace en quoi ?

[pierre176]

En temps....et le temps c’est de l’argent

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Ce n'est pas possible de pratiquer un système de progression efficace en circuit training.

[cocokais]

Ils ont un sacré cardio les mecs...

[pierre176]

Comme les lafayens

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Ca bosse pas des masses le cardio non plus.

Pour les mêmes raisons, faut un système de progression pour ça.

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Comme les lafayens

Lafay propose un circuit training dans sybernetics: le sweet training.

[cocokais]

Rigole rigole Pierrot mais viens faire une séance on en reparle

Tu as pas 5 minutes de RIS

[elb]

Il vaut mieux séparer.
La musculation pour la masse/force, le cardio pour l'endurance.

Sinon on ne finit ni fort ni endurant, à faire des maxis au dcps à 92kg en étant en surpoids.

[pierre176]

T’inquiètes Lafay j’en ai fait jusqu’au niveau 9 pour un résultat bof bof au final

[Rãmes]

En salle comme ont dit les colleguesle temp c'est de l'argent
De + la c'est les States n'oublions pas que c'est le pays de Balthazar Picsou...

[elb]

Et des frères Mickey.

[Corben01]

...perso je bosse rarement en superset. La raison est simple : C'est tout bonnement impossible à partir d'une charge relativement importante.
Comment je peux faire une série de squats lourds ( pour moi ) et passer ensuite sans repos à du tirage dos ou du developpé/couché ? Pas possible

Enchaîner les exos (comme au Crossfit) c'est avant tout faire du cardio au détriment de la charge. On est obligé de mettre léger. Et moi je crois en la surcharge progressive (qui fonctionne sur moi)

Je ne critique pas les circuits-training ou le crossfit pour autant. Mais qu'on me prouve qu'en enchaînant 15 squats, 10 burpees, 20 lancés de médecine ball et encore 5 exo de ce style (tout ça avec des poids légers pour pouvoir terminer) on parvient à faire du muscle. Ça ne fonctionne pas sur moi en tout cas.

[mamadoo06]

Pas beaucoup de réponses réelles dommage

Pierre lafay niveau 9 et résultats bof ? C’est à dire ?

[cocokais]

Mamadoo c'est juste que Pierre a bientôt 87 ans avait du mal avec mes squats sautés

[pierre176]

Ça veux dire que j’ai fais un peu plus de 1 an de Lafay à mes débuts ou j’ai progressé étant débutant , mais c’est quand j’ai vraiment fais de la muscu que j’ai vraiment explosé, c’est juste mon expérience perso.

J’ai fais 6/7 ans de muscu classique en BB et j’ai eu un physique qui correspond au critère que la plupart désire .
C’est aussi là que j’ai vraiment fais gaffe à la nutrition.

Puis j’ai fais 1 en de power ou plutôt powerbuiding , c’est là que j’ai pris vraiment de la force.

Et maintenant je complète avec de l’haltero .

Contrairement à ce que peux dire l’autre mauvaise langue a mon âge je pense que je prend à la gym la plupart des petits jeunots

[Rãmes]

Pour te donner une reponse réelle Mamadoo06

C'est très certainement le programme du moment la bas
Si plusieurs personnes le pratique
Ou les programmes que les coach de cette salle propose

T'es ou aux states ?

[Μετά Ἐγώ]

On parle de gens qui en sont à faire des inscriptions de membres fictifs et à poster des photos de quelqu’un d’autre ?

Sinon pour revenir au sujet, le circuit training c’est de la dispersion (biceps en premier en plus ?), les supersets c’est le cardio qui décroche. Par contre les sets alternés permettent d’augmenter tes temps de repos et de prendre plus lourd en bossant aussi vite que si tu prenais des RIS d’une minute trente (ce qui est souvent trop court).

[yam57]

pas de réponses ? mais quelle réponse à quelle question ? si c'est plus efficace ? mais efficace en quoi ? il faudrait une question plus précise.

[mamadoo06]

Je parlais d'efficacité par rapport à une séance avec les mêmes exercices mais avec des temps de pause et un mode de fonctionnement classique (un exo puis un autre). Et pour l'efficacité je parle de prise de masse.

Je suis en Virginie dans le coin de Washington.
Il n'y a aucune question de "on fait ça car ça coute à l'heure", ici la salle fait partie d'un énorme complexe que tu paies au mois pour toute la famille. Elle est ultra bien équipée et certains ne vont qu'à la salle, d'autres vont aussi au basket ball, natation, fitness, etc.
Ce qui est troublant c'est qu'à l'hotel, à la salle, les gens faisaient pareil

Bon après c'est juste de la curiosité de ma part. Je préfère avoir un peu de pauses pour bien me concentrer sur l'exo à venir que de me précipiter sur le prochain

Tu as quel age en vrai pierre ?

[yam57]

ok, si c'est pour la prise de masse, alors non. la prise de masse est une alternance de travail/repos.

[elb]

On parle de gens qui en sont à faire des inscriptions de membres fictifs et à poster des photos de quelqu’un d’autre ?

De quoi tu parles Méta ?

Faut le dire clairement quand t'as quelque chose à dire

[elb]

Pas beaucoup de réponses réelles dommage

Désolé que ma réponse ne convienne pas, mais un "merci" ça mange pas de pain comme on dit

Bon d'ailleurs ça fait deux trois fois d'affilés que je me prend ce genre de réaction, j'arrête totalement les réponses aux questions sur ces topics du coup

C'est pas une grande perte, mais bon je sens que je vais devenir trop aigri sinon.

[mamadoo06]

Merci, bien évidemment
C’est un oubli

Mais le forum devient une cours de récré parfois depuis quelques semaines
Plus de sérieux, des messages hs sarcastiques
Et au milieu quelques réponses

C’est un peu usant et dommage

Merci à ceux qui m’ont répondu en tout cas !

[Rãmes]

Deriens Denzel

[patrick]

Mais le forum devient une cours de récré parfois depuis quelques semaines

Inexact sur la longueur : j'y suis inscrit depuis 15 ans, et il y a toujours eu des cycles avec des hauts et des bas. Mais globalement, quand une personne a une question claire la réponse l'est aussi

Et d'ailleurs, tu as eu la vrai réponse dès la première fois...

Question :

C'est courant de faire ça ?

Réponse :

Oui, c'est une mode

[mamadoo06]

Pas de méprise, je n’ai pas dit que je n’avais pas eu la réponse
Bref merci à tous
Je vais continuer à m’entraîner selon la manière classique. Je voulais juste comprendre pourquoi j’étais le seul à être à contre-courant

[yam57]

le classique et le simple, c'est ce qui marche le mieux. oubliez les nouvelles super méthodes magiques à la mode.