Bonjour à tous,
Voilà, j'aurais voulu incorporer du cardio (saut à la corde, endurance) à ma séance de muscu car je sens que je m'essouffle bien vite, par contre je ne cherche pas à perdre des kilos, loin de là.
Le problème est que j'ai lu plusieurs fois qu'il était mieux de pratiquer le cardio juste après la séance, mais ça m'arrange pas vraiment.
Ne pourrais-je pas le faire à un autre moment de la journée ?
Et pour une séance en cardio endurance, que me conseillez-vous ? Je pensais faire 3min sans sprinter et 2 min de repos 3 fois.
Incorporer Cardio
Modérateur : modération
- ManOfSteel
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- Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53
Re: Incorporer Cardio
si tu ajoutes du cardio lors de la séance, tu t'essouffleras encore plus. as tu des repos inter séries assez long ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Incorporer Cardio
Normalement, on s'adapte et on s'essouffle moins (bon, en même temps faut pas rêver : après une bonne série de squat on respire forcément un peu fort). Sauf, effectivement si les temps de repos sont trop longs et qu'on a du mal à suivre les poids qu'on utilise à cause de ça.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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- ManOfSteel
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Re: Incorporer Cardio
Merci pour vos réponse.
Alors dans mes séances, je fais 1min30 de pause entre chaque rep et j'espace mes séances de 48h.
Plus précisément je fais mes séances le lundi-mercredi-vendredi de 16h à 17h.
Après être essoufflé pendant la séance c'est pas très grave. C'est surtout que si je fais du basket ou autre entre amis je veux pas être K.O en 10 min
Alors dans mes séances, je fais 1min30 de pause entre chaque rep et j'espace mes séances de 48h.
Plus précisément je fais mes séances le lundi-mercredi-vendredi de 16h à 17h.
Après être essoufflé pendant la séance c'est pas très grave. C'est surtout que si je fais du basket ou autre entre amis je veux pas être K.O en 10 min
- Alexjansen
- Messages : 13628
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Incorporer Cardio
Si tu t'essouffles, prends plus de repos entre les séries et/ou fais moins de reps mais plus de séries.
Après si tu veux bosser le cardio... ben fais du basket justement
Après si tu veux bosser le cardio... ben fais du basket justement
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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- ManOfSteel
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- Enregistré le : 17 avr. 2017, 17:53
Re: Incorporer Cardio
D'accord, merci bien