Programme haut du corps (half)

[Alble]

Je sais pas du tout, ce sont celles là
https://bodytrading.fr/products/bodytra ... g0QAvD_BwE

[Alble]

Au niveau du temps de repos je prenais 1m30 entre les séries et 2 entre les exercices. Mais hier je faisais du DC et une coach, après ma série, est passé à côté de moi et m'a dit que après l'effort qu'elle m'a vu fournir c'était mieux que je prenne 2 min minimum jusqu'à 3min entre les séries. Sachant que quand j'ai beaucoup d'énergie je sais pousser...(a la fin de la série je suis rouge et tout ) Qu'en pensez vous ?

[Qyers]

Si tu fais du lourd et si t’es vraiment a la limite oui ça peut être bien de monter le temps de repos.

De toute façon typiquement si tu fais bcp moins de rep sur ta deuxième et troisième série c’est que tu prends pas assez de repos.

[Μετά Ἐγώ]

1. Il faut se retenir aussi et ne pas pousser à fond sur chaque série, sinon tu auras du mal à faire DES séries.
2. Il faut se reposer le temps nécessaire.

[Alble]

Sur la troisième je commence à avoir du mal oui avec 1min 30. Je vais peu être passer de 1min30 à 2 ça pourrai peu être être mieux avec 30 sec de plus...sur chaque séries
Oui sur la première et deuxième série je pousse pas à fond, j'essaye de faire mes 8 rep (qui passent bien généralement)

[yam57]

si tu n'arrive pas à faire toutes tes séries au même nombre de reps, c'est normal. il vaut mieux se donner dès la 1ere série quitte à en faire moins.

[Alble]

Ah oui et seulement 8 séries en tout dans la semaine sur les pectoraux ca suffit ? Je suppose que le DM ne compte pas