Avis programme JamCore SPLIT
Modérateur : modération
- StephenHodkin
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- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Avis programme JamCore SPLIT
Bonjour a tous,
Je souhaiterais connaître votre avis sur ce programme gratuit de Jamcore ; les exercices choisi, si l'ordre des exercices est correct .
En vous remerciant par avance !
Je souhaiterais connaître votre avis sur ce programme gratuit de Jamcore ; les exercices choisi, si l'ordre des exercices est correct .
En vous remerciant par avance !
Modifié en dernier par StephenHodkin le 10 août 2018, 20:14, modifié 1 fois.
Re: Avis programme JamCore
Donne le programme par écrit, on va pas se taper 1h de vidéo
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
• Programme pour mass : 6 mois de boulot
• Programme pour sécher: 3 mois
Vous avez le même programme d’entrainement à faire pour les 2
périodes
Nutrition Prise De Masse:
Glucides 50 % Protéine 35% Graisse 15%
! 6 repas par jour avec une moyenne
de 4200 Calories Par Jour.
ENDOMORPHE: Gardez Une Base de
3200 Calories (Enlever 1 repas Solide et
une collation Celle de Nuit Repas 6)
Entrainer vous 4 fois par semaines et
faite 40minutes de Cardio après chaque
séance de musculation.
ECTOMORPHE: Gardez 4200 Calories
Entrainer vous Juste 3 fois par semaines
PAS DE CARDIO
MESOMORPHE: Gardez 4200 Calories
4 fois Par semaines 20 – 30 mins de
cardio après chaque séance
1) Source De Glucides De Choix: Riz, Pates, Patate douces, Patates,
flocons d’avoines
2) Choix de source de Protéines: Viande rouge, Poulet, oeufs, Poisson
Protéines en poudre (Whey)
3) Choix de source de Graisse: Huile d’olive, Beurre de Cacahuètes (Ou
manger 20 a 30 Cacahuètes) Avocats, Huile de noix de coco
4)- Choix de Fruits: Banane Pomme, orange, Raisin, Poire ect
5)- Choix de Légumes: Tous les légumes!
6)- Consommation d’eau: 3 litre par jour
" Exemple de repas par jour:
• Repas1:
150 Gr de flocons d’avoines
200 Millilitres De Lait
30 Gr de Whey (Concentrer)
1 Pomme
OÙ
200 Gr de riz
4 oeufs
1 pomme OU banane
• Repas 2:
Boisson de protéine Whey (30 Gr pas plus) 1 banane
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec une
banane
• Repas 3:
200 Gr de patate OÙ riz OÙ 200 gram de pate (Poids cuit)
100 Gr de poulet OÙ 100 thon OÙ 100 Gr viande rouge
Salade
¼ avocats et 1 cuillère d’huile d’olive
1 Banane.
• Repas 4:
Boisson de protéine Whey (30 Gr pas plus) 1 banane
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec un
banane
• Repas 5:
200 Gr de patate Douce OÙ 200 Gr riz OÙ 200 Gr de pate (Poids cuit)
150 Gr de poulet or 100 Thon ou Viande rouge
¼ avocats et 1 cuillère d’huile d’olive
Salade
• Repas 6:
Boisson de protéine Whey (30 gr pas plus) Ou 100 gram de lait on poudre
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
1 Banane
" Le Programme de Musculation (3 fois par semaine) :
• Jour 1 : (Samedi) : Jambes /Mollet
Jour 2 : (Lundi): Poitrine Bras (Triceps Biceps)
• Jour 3 : (Mercredi): Dorsaux Epaule Abdos
Les autre jours de la semaine repos.
Très Important: Il faut vraiment se concentrer sur la récupération et
manger vos 6 repas !
" Le Programme de Musculation (4 fois par semaine):
• Jour 1 : (Samedi) : Jambes / Mollet
• Jour 2 : (Dimanche): Poitrine Biceps abdos
• Lundi : Repos
• Jour 3 : (Mardi): Dorsaux Triceps
• Jour 4 : (Mercredi): Epaule Abdos
• Jeudi : repos
• Vendredi : Repos
# Parties du Corps:
Repos entre chaque série : 75 – 90 sec pas plus
1)- Pectoraux
Inclinée Couchée Haltères 30degree: 4 sériés x 8 - 10
Décliné couché: 4 séries x 8 - 10
Incliné 45 Dégrées: 4 séries x 8 - 10
Incliné Écarté: 4 séries x 8 – 10
2)- Biceps
Curl Avec la barre: 4 séries x 8 - 10
Curl alterné : 4 séries x 8 - 10
Curl Marteaux : 4 séries x 8 - 10
3)- Abdominaux
Crunch : 3- 4 séries x 20 - 30 reps
Soulevé de Jambes: 3- 4 séries x 20 - 40 reps
Twist du corps: 3- 4 séries x 20 - 40 reps
4)- Dorsaux
Barre Fixe: 4 séries x 8 - 10
Traction Poulie devant: 4 séries x 8 - 10
Rowing avec La barre : 4 séries x 8 - 10
Rowing Haltères: 4 séries x 8 - 10
Traction prise étroite Supination: 4 séries x 8 - 10
5)- Triceps:
Traction Triceps: 4 séries x 8 - 10
Extension Triceps Avec Barre: 4 séries x 8 - 10
Extension Triceps : Haltères: 4 séries x 8 - 10
6)- Epaules:
Presse avec Haltère: 4 séries x 8 - 10
Elévation Latéral : 4 séries x 8 - 10
Elévation Avec Barre: 4 séries x 8 - 10
Elévation postérieur: 4 séries x 8 - 10
7)- Jambes Mollets :
Extension de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Arrière de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Presse Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Fontes devant: 4 séries x 12- 15 reps
Squat: 4 séries x 12- 15 reps
Presse Mollets: 4 séries x 12- 15 reps
Voici les vidéos :
1)-‐Programme de Base Pour Masse:
2)--Nutrition De Base Pour Prise de Masse :
3)-‐Comment Faire Le Cardio:
4)-‐Complément Alimentaire:
• Programme pour sécher: 3 mois
Vous avez le même programme d’entrainement à faire pour les 2
périodes
Nutrition Prise De Masse:
Glucides 50 % Protéine 35% Graisse 15%
! 6 repas par jour avec une moyenne
de 4200 Calories Par Jour.
ENDOMORPHE: Gardez Une Base de
3200 Calories (Enlever 1 repas Solide et
une collation Celle de Nuit Repas 6)
Entrainer vous 4 fois par semaines et
faite 40minutes de Cardio après chaque
séance de musculation.
ECTOMORPHE: Gardez 4200 Calories
Entrainer vous Juste 3 fois par semaines
PAS DE CARDIO
MESOMORPHE: Gardez 4200 Calories
4 fois Par semaines 20 – 30 mins de
cardio après chaque séance
1) Source De Glucides De Choix: Riz, Pates, Patate douces, Patates,
flocons d’avoines
2) Choix de source de Protéines: Viande rouge, Poulet, oeufs, Poisson
Protéines en poudre (Whey)
3) Choix de source de Graisse: Huile d’olive, Beurre de Cacahuètes (Ou
manger 20 a 30 Cacahuètes) Avocats, Huile de noix de coco
4)- Choix de Fruits: Banane Pomme, orange, Raisin, Poire ect
5)- Choix de Légumes: Tous les légumes!
6)- Consommation d’eau: 3 litre par jour
" Exemple de repas par jour:
• Repas1:
150 Gr de flocons d’avoines
200 Millilitres De Lait
30 Gr de Whey (Concentrer)
1 Pomme
OÙ
200 Gr de riz
4 oeufs
1 pomme OU banane
• Repas 2:
Boisson de protéine Whey (30 Gr pas plus) 1 banane
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec une
banane
• Repas 3:
200 Gr de patate OÙ riz OÙ 200 gram de pate (Poids cuit)
100 Gr de poulet OÙ 100 thon OÙ 100 Gr viande rouge
Salade
¼ avocats et 1 cuillère d’huile d’olive
1 Banane.
• Repas 4:
Boisson de protéine Whey (30 Gr pas plus) 1 banane
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
Si vous pouvez pas vous permettre la Whey Protéines
100 gram de lait on poudre mélanger dans 100 millilitres de lait avec un
banane
• Repas 5:
200 Gr de patate Douce OÙ 200 Gr riz OÙ 200 Gr de pate (Poids cuit)
150 Gr de poulet or 100 Thon ou Viande rouge
¼ avocats et 1 cuillère d’huile d’olive
Salade
• Repas 6:
Boisson de protéine Whey (30 gr pas plus) Ou 100 gram de lait on poudre
100 gr de flocon d’avoines
200 Millilitres de Lait Écrémer
1 Banane
" Le Programme de Musculation (3 fois par semaine) :
• Jour 1 : (Samedi) : Jambes /Mollet
Jour 2 : (Lundi): Poitrine Bras (Triceps Biceps)
• Jour 3 : (Mercredi): Dorsaux Epaule Abdos
Les autre jours de la semaine repos.
Très Important: Il faut vraiment se concentrer sur la récupération et
manger vos 6 repas !
" Le Programme de Musculation (4 fois par semaine):
• Jour 1 : (Samedi) : Jambes / Mollet
• Jour 2 : (Dimanche): Poitrine Biceps abdos
• Lundi : Repos
• Jour 3 : (Mardi): Dorsaux Triceps
• Jour 4 : (Mercredi): Epaule Abdos
• Jeudi : repos
• Vendredi : Repos
# Parties du Corps:
Repos entre chaque série : 75 – 90 sec pas plus
1)- Pectoraux
Inclinée Couchée Haltères 30degree: 4 sériés x 8 - 10
Décliné couché: 4 séries x 8 - 10
Incliné 45 Dégrées: 4 séries x 8 - 10
Incliné Écarté: 4 séries x 8 – 10
2)- Biceps
Curl Avec la barre: 4 séries x 8 - 10
Curl alterné : 4 séries x 8 - 10
Curl Marteaux : 4 séries x 8 - 10
3)- Abdominaux
Crunch : 3- 4 séries x 20 - 30 reps
Soulevé de Jambes: 3- 4 séries x 20 - 40 reps
Twist du corps: 3- 4 séries x 20 - 40 reps
4)- Dorsaux
Barre Fixe: 4 séries x 8 - 10
Traction Poulie devant: 4 séries x 8 - 10
Rowing avec La barre : 4 séries x 8 - 10
Rowing Haltères: 4 séries x 8 - 10
Traction prise étroite Supination: 4 séries x 8 - 10
5)- Triceps:
Traction Triceps: 4 séries x 8 - 10
Extension Triceps Avec Barre: 4 séries x 8 - 10
Extension Triceps : Haltères: 4 séries x 8 - 10
6)- Epaules:
Presse avec Haltère: 4 séries x 8 - 10
Elévation Latéral : 4 séries x 8 - 10
Elévation Avec Barre: 4 séries x 8 - 10
Elévation postérieur: 4 séries x 8 - 10
7)- Jambes Mollets :
Extension de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Arrière de Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Presse Jambes: 4 séries x 12- 15 reps
Fontes devant: 4 séries x 12- 15 reps
Squat: 4 séries x 12- 15 reps
Presse Mollets: 4 séries x 12- 15 reps
Voici les vidéos :
1)-‐Programme de Base Pour Masse:
2)--Nutrition De Base Pour Prise de Masse :
3)-‐Comment Faire Le Cardio:
4)-‐Complément Alimentaire:
Re: Avis programme JamCore
c'est un programme pour dopé ? par ce que seulement 6 mois de prise de masse, très chargé et cycle long.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme JamCore
Bah c’est pas mal rempli de con.neries
Re: Avis programme JamCore
Salut,
Je le trouve pas mal ce programme. Y'a tout. Oui, toutes les erreurs possible sont là ou presque. Donc on en apprend beaucoup. Il aurait juste du renommer sa vidéo et en faire une du style "Toutes les erreurs à éviter".
Je le trouve pas mal ce programme. Y'a tout. Oui, toutes les erreurs possible sont là ou presque. Donc on en apprend beaucoup. Il aurait juste du renommer sa vidéo et en faire une du style "Toutes les erreurs à éviter".
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Voila le lien du PDF en question :
http://link.center.io/wf/click?upn=Gn2w ... dTk0M0vWnE
C'est un PDF gratuit et offert ( non payant )
http://link.center.io/wf/click?upn=Gn2w ... dTk0M0vWnE
C'est un PDF gratuit et offert ( non payant )
Re: Avis programme JamCore
Et inutile
Nan sérieux ça n’a ni queue ni tête.
On peut même pas dire pourquoi tellement il y en a.
Nan sérieux ça n’a ni queue ni tête.
On peut même pas dire pourquoi tellement il y en a.
Re: Avis programme JamCore
Ben heureusement qu'il fait pas payer un truc pareil.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Coté nutrition je comprends qu'il y a beaucoup à dire et énormément d'incohérence , j'aurais juste apprécié que quelqu'un prenne le temps pour le coté entrainement : les exercices choisi l'ordre des exercices .
il fait aussi des programmes payants plus personnalisé
il fait aussi des programmes payants plus personnalisé
Modifié en dernier par StephenHodkin le 09 août 2018, 14:49, modifié 1 fois.
Re: Avis programme JamCore
Cycle trop long, déséquilibré, mal agencé, exos redondants (et paradoxalement manquement de certaines portions...). En gros y'a aucune logique dans ce training.
Edit : et le message de paddy me fait remarquer que j'ai oublié qu'il ajoutait du cardio à ses séances. Ce qui enlève encore un peu plus de crédibilité au tou.
Edit : et le message de paddy me fait remarquer que j'ai oublié qu'il ajoutait du cardio à ses séances. Ce qui enlève encore un peu plus de crédibilité au tou.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Avis programme JamCore
comment peut on écrire un prog pareil avec autant de bétises!!!!!
là ça dépasse tout
là ça dépasse tout
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10332
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Avis programme JamCore
Il est sympa, Jamo, je n'ai rien contre lui, mais ce que j'ai vu de ses programmes m'a toujours fait peur. Là, effectivement, à part le cycle long, ça me replonge dans les erreurs des années 80-90 (parce qu'à l'époque point de salut en-dessous de la Très Sainte Fréquence X2). Particulièrement :
— trop d'exercices
— temps de repos trop courts
Tout pour ne pas progresser donc, sauf effectivement si on est "aidé".
Pour le cycle "trop" long, je reserve mon avis, vous savez ce que j'en pense.
— trop d'exercices
— temps de repos trop courts
Tout pour ne pas progresser donc, sauf effectivement si on est "aidé".
Pour le cycle "trop" long, je reserve mon avis, vous savez ce que j'en pense.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Pour ma part ( mon avis personnel ) je trouve qu'il a surtout fait n'importe quoi sur le plan alimentaire , crée une diète général qui s'applique a tout le monde c'est pas très judicieu notamment la distribution des macros qui est totalement erroné et aussi le nombre de calories par jour ; par exemple dans mon cas si je prends 3200 calories même en prise de masse
je deviendrais obèse au bout d'un mois .
en prise de masse je dépasse pas les 2200 calories c'est énorme comme différence avec un ratio 40 g 30 l 30 p.
Et puis le lait écrémé , les 20 a 30 Cacahuètes
Coté Programme de Musculation tout dépend de l'individu si c'est un sportif ( intermédiaire ou expérimenté ).
Des dépenses caloriques journalière ; sédentaire ( travail de bureau ) ou actif .
et aussi tout dépend de l'age de l'individu on oubli souvent l'age de l'individu alors que c'est un paramètre important
les articulations ligaments et autres chez un homme de 20 sont pas pareils que chez un homme de plus de 35 ans ...
Mais aussi de la récupération ( alimentation et heure de sommeil )
Je vois souvent cette réflexion sur le forum : Programme trop chargé ! Chargé par rapport a qui a quoi ?
Pour le programme et les exercices je trouve que c'est faisable et pas mal .
je deviendrais obèse au bout d'un mois .
en prise de masse je dépasse pas les 2200 calories c'est énorme comme différence avec un ratio 40 g 30 l 30 p.
Et puis le lait écrémé , les 20 a 30 Cacahuètes
Coté Programme de Musculation tout dépend de l'individu si c'est un sportif ( intermédiaire ou expérimenté ).
Des dépenses caloriques journalière ; sédentaire ( travail de bureau ) ou actif .
et aussi tout dépend de l'age de l'individu on oubli souvent l'age de l'individu alors que c'est un paramètre important
les articulations ligaments et autres chez un homme de 20 sont pas pareils que chez un homme de plus de 35 ans ...
Mais aussi de la récupération ( alimentation et heure de sommeil )
Je vois souvent cette réflexion sur le forum : Programme trop chargé ! Chargé par rapport a qui a quoi ?
Pour le programme et les exercices je trouve que c'est faisable et pas mal .
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Sans vouloir être indiscret, puis-je vous demander quel est votre age notamment @PaddyBerlin @Vato @Qyers ?
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Sincèrement je parle pour mon cas un programme avec 5 exos pecs et 4 exos biceps plus 3 exos d'abdos
Je le fais sans forcer et a l'aise avec des charges maximum je vise l'échec a la dernière répétions de la dernière série et si je fais moins que ça , c'est comme si j'avais rien fait . C'est ma seul activité physique de la journée donc je me donne a fond !
Il a éxagéré avec les 40 minutes de cardio juste aprés , les 40 minutes de cardio je les fais un jour ou j'ai pas muscu .
mais a coté je veille a ce que je récupère bien ( bon alimentation , bon sommeil )
30 gr de Whey avant et après entrainement et BCAA en intra entrainement . ( avec un apport journalier suffisant en macros évidemment)
j'ai 28 ans et sportif depuis toujours .
Je le fais sans forcer et a l'aise avec des charges maximum je vise l'échec a la dernière répétions de la dernière série et si je fais moins que ça , c'est comme si j'avais rien fait . C'est ma seul activité physique de la journée donc je me donne a fond !
Il a éxagéré avec les 40 minutes de cardio juste aprés , les 40 minutes de cardio je les fais un jour ou j'ai pas muscu .
mais a coté je veille a ce que je récupère bien ( bon alimentation , bon sommeil )
30 gr de Whey avant et après entrainement et BCAA en intra entrainement . ( avec un apport journalier suffisant en macros évidemment)
j'ai 28 ans et sportif depuis toujours .
Re: Avis programme JamCore
Parce que tu crois que tu vas progresser avec ce prog?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Re: Avis programme JamCore
Je vois pas ce que mon age a comme lien avec ce que j'ai cité comme problème du "programme".
Ou alors on parle de ma signature mais je vois toujours pas le rapport avec l'age.
Ou alors on parle de ma signature mais je vois toujours pas le rapport avec l'age.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Je suis toujours en FULLBODY pour le moment ( mais un FULLBODY très Chargé ) que j'ai publié sur le forum d’ailleurs .
J'ai repris la musculation depuis a peine 5 semaines .
J'ai repris la musculation depuis a peine 5 semaines .
Re: Avis programme JamCore
Le pb de tes 4 exos pecs, c’est qu’en fait le 3ème et 4ème n’apporte rien, à part de la fatigue supplémentaire.
Pour t’en convaincre met les en premier dans ta séance et voit la différence de charges que tu peux mettre.
Si tu as du temps à consacrer à la muscu fais plus de séance dans la semaine.
Et le pb de l’âge c'est surtout sur les jeunes se rendent pas compte de leur fatigue, alors qu’ils progresseraient bien mieux en s’économisant (cf les carnets de Nico et akyi la team sub6).
Pour t’en convaincre met les en premier dans ta séance et voit la différence de charges que tu peux mettre.
Si tu as du temps à consacrer à la muscu fais plus de séance dans la semaine.
Et le pb de l’âge c'est surtout sur les jeunes se rendent pas compte de leur fatigue, alors qu’ils progresseraient bien mieux en s’économisant (cf les carnets de Nico et akyi la team sub6).
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Les poids n'ont plus aucune importance pour moi du moment qu'a la dernière répétition de ma dernière série j'arrive plus a faire plus ; c'est le plus important pour moi , je suis pas powerlifter !PaddyBerlin a écrit :Je t ai demandé dans un autre sujet, tes perfs aux exos de base ( Développé couché, squat, dead...) pas de réponse.
Alors permet moi de douter .
Comme je l ai dit, ouvre un carnet pour voir si tu tiens la route avec un programme aussi chargé.
Pas de blabla, du concret.
Re: Avis programme JamCore
avec un bon programme, au bout de 3 ou 4 exercices, tu devrais avoir ton compte. si tu en fais beaucoup plus, c'est qu'il n'y a pas d'intensité. un programme chargé ne laisse pas de place à la progression.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis programme JamCore
Question subsidiaire : tu vas nous demander un avis sur tous les programmes trouvés sur Internet ? Parce que sur des sites comme bodybuilding.com, il y en a des milliers. Va falloir trouver un élixir de longue vie
- StephenHodkin
- Messages : 69
- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Pourquoi pas ?patrick a écrit : Question subsidiaire : tu vas nous demander un avis sur tous les programmes trouvés sur Internet ? Parce que sur des sites comme bodybuilding.com, il y en a des milliers. Va falloir trouver un élixir de longue vie
ça peut être intéressant surtout pour les débutants qui suivent ces Youtubeurs .
Re: Avis programme JamCore
Ces daubtubeurs tu veux dire non?
Ou doptubeurs...je m’y perd , c’est l’age
Ou doptubeurs...je m’y perd , c’est l’age
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- StephenHodkin
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- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
Les jeunes sur Youtube, Instagram et les personnes d'un certains âge sur les Forums ?
Re: Avis programme JamCore
Tu devrais donc de ce pas te précipiter sur yt et laisser les vieux en paix
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Re: Avis programme JamCore
Bon sang ! Où sont mes cachets ?
Re: Avis programme JamCore
On m’a servi une bonne soupe tantôt
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- StephenHodkin
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- Enregistré le : 13 juil. 2018, 15:53
Re: Avis programme JamCore
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Re: Avis programme JamCore
Oui et pour recevoir le tromhé il faut venir aux soirées
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Ben oui. Plus besoin de s’astiquer, Ça laisse du temps
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
pierre 55 ans/ 172 cm/ 67 kg/ 5 ans de fonte .
- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
en fait , j'ai pas vu vos commentaires sur ma publication dans la rubrique complément : Oméga 3 : l'avis des experts
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Ça te paraît léger?pierre 55 ans/ 172 cm/ 67 kg/ 5 ans de fonte .
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
C'est vrai que les temps de repos sont courts mais 6 mois de progression c'est possible même avec un cycle trop long du moment qu'on s'entraîne sérieusement et l'alimentation a un facteur important en muscu même le repos donc yam 57 pour quelqu'un qui a fait de la muscu depuis je sais plus combien de temps sortir une bêtise pareil autant rien dire
Re: Avis programme JamCore SPLIT
J'adore les mecs qui arrivent sur un forum et traitent les autres de c.o.n sans rien savoir d'eux et de leurs contributions passées. Désolé, on a déjà trop de candidats pour le trophée des crétins.
- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
C’est vrai qu’ils rient beaucoup les cretins
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- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Merci les amis je vous adore tous autant que vous êtes ne changez rien
Modifié en dernier par StephenHodkin le 11 août 2018, 17:18, modifié 1 fois.
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Ont est trop vieux nous pour changer.
Aller file sur yt
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Je parle à Yam 57 alors d’où vous la rammenez les vieux, c’est bon sur le forum y en a 1 qui dit de pas faire de split et ça y est on lui suce la bite parce qu’il a 36 000 messages, faut réfléchir une personne n’ai pas l’autre un programme qui marche sur 1 personne ne marchera peut être pas sur l’autre .
- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Exactement @PhenoBoy
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Euhhh toi aussi parle bien stp
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Ca fait des années que sur le forum, on prône les cycles courts (avec des preuves de ce qu'on avance), donc non c'est pas une personne.
Et je te demanderai officiellement phenoboy de modérer ton langage et de respecter les autres membres. (euh du forum, aucun lien avec ta façon de parler)
Et je te demanderai officiellement phenoboy de modérer ton langage et de respecter les autres membres. (euh du forum, aucun lien avec ta façon de parler)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Vato, je veux bien modérer mon langage mais dit le même a paddy Berlin etc.. certes ils ont de l’age Mais ça leur donne pas tous les droits non plus.
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Et on va peut-être arrêter avec ces histoires d'age. Au final, j'ai plus l'impression d'être institutrice maternelle que modérateur.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
PaddyBerlin
Qyers
patrick
pierre176
Les anciens se sentent chez eux ici , ils prennent leurs aises
Ils aiment les CLASHS et surtout TROLLER
- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Alors Monsieur PaddyBerlin je pense que vous avez pas très bien cerné l'utilité des forums et leurs utilisations , si je publie des articles et même si c'est du pure copié/collé comme vous le dites ce qui ne diminue en aucun cas la valeur des informations partager c'est justement pour avoir une réflexion commune et des avis et un débat dans le respect .
Alors le mauvais langage , les TROLL et tout... c'est a mettre de coté s'il vous plais .
Ce qui peut vous sembler évident ne l'est peut être pas pour d'autres .
Et puis je m'excuse pour mes fautes d'orthographe a la base je suis très loin d’être francophone .
Essayez de communiquer sur des forums avec une langue que vous maîtrisez pas a 100 % ... notamment en anglais dans votre cas ...
Alors le mauvais langage , les TROLL et tout... c'est a mettre de coté s'il vous plais .
Ce qui peut vous sembler évident ne l'est peut être pas pour d'autres .
Et puis je m'excuse pour mes fautes d'orthographe a la base je suis très loin d’être francophone .
Essayez de communiquer sur des forums avec une langue que vous maîtrisez pas a 100 % ... notamment en anglais dans votre cas ...
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Déjà c’était pas une insulte juste une blague et franchement toujours s’en prendre au nouveau (débutant) du forum c’est un peu lâche tu trouves pas?
- StephenHodkin
- Messages : 69
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Sinon y'a jeuxvideo.com pour troller autant que vous voulais . y'a la rubrique musculation .
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Sur ma tête je les voie en vrai paddy Pierre qyers ou Patrick je leur fais la misère en même temps ils savent ce que c’est ils font pareil aux débutants.
- Μετά Ἐγώ
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- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Avis programme JamCore SPLIT
On ne me le demande pas, mais je réponds quand même.
J'ai 50 balais. Mais je fais des programmes plus chargés que quand j'avais 25 ans (quand j'ai commencé à réaliser que je faisais fausse route avant).
Je pourrais très bien encaisser les programmes que je faisais lorsque j'avais 18 ans, sauf que ça donnerait le même résultat qu'à l'époque (plafonnement irrémédiable à partir d'un niveau bien inférieur à celui que j'ai aujourd'hui, en clair : je régresserais sans doute).
L'âge c'est bien gentil, mais on met trop de chose dessus. Mon seul problème, aujourd'hui c'est mon surpoids et ma tendance à ne plus oser squatter aux mêmes barres, sans raison forcément valable.
Alors, plus tard, ça va peut-être venir, mais pour l'instant je foutrais une grosse raclée sous les barres à moi-même à une vingtaine d'années, et plus.
Pour ce qui est des gens qui ont des problèmes avec les "vieux", ça s'appelle l'expérience. En particulier on peut avoir l'expérience de beaucoup de conneries (c'est pas productif, mais ça reste bien gravé en mémoire quand on réalise qu'on a été dans le mur en se croyant plus malin que les autres) et vouloir mettre les autres en garde contre les mêmes erreurs.
Je ne le répéterai jamais assez. Il en va de la musculation comme de nombreuses autres activités. C'est le circuit tragi-comique :
1. J'apprends deux-trois choses alors je me tais et j'assimile quelques connaissances.
2. Je me crois plus malin que les autres et je me dis que les vieux sont des nuls et qu'ils ont raté leur vie (que moi, forcément, je vais réussir bien mieux). J'applique les logiques jusqu'au-boutistes sans égard pour les gens qui me disent de ne pas le faire, surtout vu leur niveau pitoyable (par rapport à celui que je suis certain d'obtenir en ce qui me concerne). Par contre j'écoute les types qui s'entraînent comme moi et qui sont énormes. Eux ils savent.
3. Je fais n'importe quoi de nombreuses années. Si je suis acharné, je m'entête et je finis par descendre la pente, la remonter, etc. Ou alors j'ai la chance de réaliser rapidement que je fais des bourdes (rare ! presque miraculeux). Sinon, je retourne dans mon canapé à bouffer des chips en me disant que je n'étais pas fait pour ça.
4. Si je me suis acharné et que j'ai compris deux-trois trucs (dans l'océan de conneries qu'on entend dans les salles, j'aurais eu un sacré bol). Je vois des gamins débarquer et je tente de leur expliquer. Ils ne m'écoutent pas parce que je suis un baltringue qui est bien en-desous de ce qu'ils pensent être plus tard. Et je les vois écouter des gars qui s'entraînent comme eux parce qu'ils savent... doser leur seringue.
Et ça repart pour un tour.
J'ai 50 balais. Mais je fais des programmes plus chargés que quand j'avais 25 ans (quand j'ai commencé à réaliser que je faisais fausse route avant).
Je pourrais très bien encaisser les programmes que je faisais lorsque j'avais 18 ans, sauf que ça donnerait le même résultat qu'à l'époque (plafonnement irrémédiable à partir d'un niveau bien inférieur à celui que j'ai aujourd'hui, en clair : je régresserais sans doute).
L'âge c'est bien gentil, mais on met trop de chose dessus. Mon seul problème, aujourd'hui c'est mon surpoids et ma tendance à ne plus oser squatter aux mêmes barres, sans raison forcément valable.
Alors, plus tard, ça va peut-être venir, mais pour l'instant je foutrais une grosse raclée sous les barres à moi-même à une vingtaine d'années, et plus.
Pour ce qui est des gens qui ont des problèmes avec les "vieux", ça s'appelle l'expérience. En particulier on peut avoir l'expérience de beaucoup de conneries (c'est pas productif, mais ça reste bien gravé en mémoire quand on réalise qu'on a été dans le mur en se croyant plus malin que les autres) et vouloir mettre les autres en garde contre les mêmes erreurs.
Je ne le répéterai jamais assez. Il en va de la musculation comme de nombreuses autres activités. C'est le circuit tragi-comique :
1. J'apprends deux-trois choses alors je me tais et j'assimile quelques connaissances.
2. Je me crois plus malin que les autres et je me dis que les vieux sont des nuls et qu'ils ont raté leur vie (que moi, forcément, je vais réussir bien mieux). J'applique les logiques jusqu'au-boutistes sans égard pour les gens qui me disent de ne pas le faire, surtout vu leur niveau pitoyable (par rapport à celui que je suis certain d'obtenir en ce qui me concerne). Par contre j'écoute les types qui s'entraînent comme moi et qui sont énormes. Eux ils savent.
3. Je fais n'importe quoi de nombreuses années. Si je suis acharné, je m'entête et je finis par descendre la pente, la remonter, etc. Ou alors j'ai la chance de réaliser rapidement que je fais des bourdes (rare ! presque miraculeux). Sinon, je retourne dans mon canapé à bouffer des chips en me disant que je n'étais pas fait pour ça.
4. Si je me suis acharné et que j'ai compris deux-trois trucs (dans l'océan de conneries qu'on entend dans les salles, j'aurais eu un sacré bol). Je vois des gamins débarquer et je tente de leur expliquer. Ils ne m'écoutent pas parce que je suis un baltringue qui est bien en-desous de ce qu'ils pensent être plus tard. Et je les vois écouter des gars qui s'entraînent comme eux parce qu'ils savent... doser leur seringue.
Et ça repart pour un tour.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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- Μετά Ἐγώ
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Quant à foutre la misère
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Après les vulgarités, les menaces.
J'ai l'impression de causer dans le vide.
Si vous ne comprenez qu'un seul truc, on peut en venir à cela et mettre des avertissements avant le ban.
J'ai l'impression de causer dans le vide.
Si vous ne comprenez qu'un seul truc, on peut en venir à cela et mettre des avertissements avant le ban.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
@vato faut être indépendant et impartial, dans le cadre d'un procès équitable.
A ce principe fondamental, sont attachés les principes du " contradictoire " et du respect des droits de la défense, comme principes d'égalité et de loyauté entre les adversaires dans le cadre d'un procès.
Toute personne a droit à ce que sa cause soit entendue équitablement,..
Le juge ne tranche un litige qu'après une libre discussion des prétentions et arguments de chacun des adversaires.
A ce principe fondamental, sont attachés les principes du " contradictoire " et du respect des droits de la défense, comme principes d'égalité et de loyauté entre les adversaires dans le cadre d'un procès.
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- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Ah ! Je croyais qu'il voulait foutre la misère sous les barres... je me disais aussi...
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- StephenHodkin
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
@PaddyBerlin
c'est pas le premier débutant a vous manquez de respect , je me demande bien pourquoi
c'est pas le premier débutant a vous manquez de respect , je me demande bien pourquoi
- Μετά Ἐγώ
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- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Dire à quelqu'un qui veut faire n'importe quoi qu'il fait n'importe quoi, c'est au contraire le respecter. Plus que de le laisser s'enfoncer en tout cas.
Ou alors on n'a pas les mêmes valeurs.
Les coaches qui leur disent ce qu'ils veulent entendre et profitent d'eux (contre CB fumante et bipante) eux les respectent, donc. C'est ça ?
En fait je connais la réponse. J'ai vu pas mal de gens se foutre royalement des gens finir honorés et encensés et pas mal de braves types essayant d'être honnêtes passer pour des rustres et des sales types.
J'ai l'habitude. C'est bien pour ça que j'ai appris à fermer ma gueule (pas tout le temps, malheureusement).
Ou alors on n'a pas les mêmes valeurs.
Les coaches qui leur disent ce qu'ils veulent entendre et profitent d'eux (contre CB fumante et bipante) eux les respectent, donc. C'est ça ?
En fait je connais la réponse. J'ai vu pas mal de gens se foutre royalement des gens finir honorés et encensés et pas mal de braves types essayant d'être honnêtes passer pour des rustres et des sales types.
J'ai l'habitude. C'est bien pour ça que j'ai appris à fermer ma gueule (pas tout le temps, malheureusement).
Modifié en dernier par Μετά Ἐγώ le 11 août 2018, 18:54, modifié 1 fois.
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
@StephenHodkin : t'oublies juste un truc, t'es sur un forum privé, où des règles ont été établies. Donc soit tu respectes ces règles et ceux qui essaient de les appliquer, soit tu vas voir ailleurs, y'a pas besoin de Perry Mason (référence de vieux) pour cela, ça se fera sans procès.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Tu sais quoi Vato franchement mets moi un ban je m’en contre fiche tu crois que c’est ça qui va changer ma vie? Moi j’ai un coach et un vrai qui préfère conseiller les débutants et non pas passé leurs temps à les juger, comme ici, à la base je me suis inscrit sur ce forum pour aider les débutants, à les guider vers un programme adapté à eux oui oui je dis bien adapté à eux (a leur disponibilité, leur passé sportif, leur récupération etc... moi au moins je ne jure pas que par les full body je me répète encore une fois une personne n’est pas l’autre on a pas la même récupération ni la même surcompensation etc...
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Tu dois vachement lire le forum pour dire qu’on dis à tout le monde de faire du full.
À plein on propose un half ou un ppl.
Mais effectivement quand 80% des gens viennent en disant qu’ils font trois séances par semaine ....
À plein on propose un half ou un ppl.
Mais effectivement quand 80% des gens viennent en disant qu’ils font trois séances par semaine ....
Re: Avis programme JamCore SPLIT
Aider les débutants ? T'as aidé qui ? Faut rester un minimum sérieux et crédible.
Ca va pas changer ta vie mais ça va changer la mienne, ça m'évitera de devoir intervenir à chacune de tes insultes.
Et pour la enième fois, on n'est pas full vs split, on est cycle courts vs cycles longs. 95 % des personnes qui viennent ici avec comme problème qu'ils ne progressent pas sont satisfaits qu'on leur ai conseillé de réduire leur cycle. Après, tu as raison, on est pas tous pareil, les 5 % restants seront contents d'avoir un cycle long. Mais on n'est pas ici pour argumenter par l'absurde, ça serait une perte de temps phénoménale.
Bref, j'ai plus envie de modérer ce sujet qui n'a servi strictement à rien.
Lock
Ca va pas changer ta vie mais ça va changer la mienne, ça m'évitera de devoir intervenir à chacune de tes insultes.
Et pour la enième fois, on n'est pas full vs split, on est cycle courts vs cycles longs. 95 % des personnes qui viennent ici avec comme problème qu'ils ne progressent pas sont satisfaits qu'on leur ai conseillé de réduire leur cycle. Après, tu as raison, on est pas tous pareil, les 5 % restants seront contents d'avoir un cycle long. Mais on n'est pas ici pour argumenter par l'absurde, ça serait une perte de temps phénoménale.
Bref, j'ai plus envie de modérer ce sujet qui n'a servi strictement à rien.
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Re: Avis programme JamCore SPLIT
Bannissement appliqué.Tu sais quoi Vato franchement mets moi un ban je m’en contre fiche
+1@StephenHodkin : t'oublies juste un truc, t'es sur un forum privé, où des règles ont été établies. Donc soit tu respectes ces règles et ceux qui essaient de les appliquer, soit tu vas voir ailleurs
On ne copie-colle pas les articles des autres. On poste le lien vers l'article et on donne son avis dessus dans le sujet et/ou à la suite. Sinon cela nuit à l'auteur (on m'a volé mon article !), à son site (référencement de son article), et à notre forum (duplicate content via à vis de Google).si je publie des articles et même si c'est du pure copié/collé
Sujet déjà locké.