Bonjour,
Tourner la tête de droite à gauche et de gauche à droite quand tu es devant un plat qui te fait saliver.
62 résultats trouvés
- 07 juin 2023, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exercices ont fait fondre votre ventre le plus rapidement?
- Réponses : 4
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- 11 févr. 2023, 22:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Crunchs et douleurs cervicales
- Réponses : 24
- Vues : 38418
Re: Crunchs et douleurs cervicales
Comme variante, au lieu d'enrouler, tu peux essayer de glisser le sternum au-dessus du nombril. On n'y arrive pas bien sur, mais c'est l'esprit : une translation du buste à la place d'un enroulement, en mettant les mains derrière la tête ou les doigts sur les tempes. Sinon pour tes douleurs peut-êtr...
- 25 nov. 2022, 22:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon alimentation est correcte?
- Réponses : 11
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- 15 nov. 2022, 11:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcultaur calorie
- Réponses : 6
- Vues : 2514
Re: Calcultaur calorie
Et dans mon cas ce sont les calculateurs qui m'ont permis de rééquilibrer mes repas, retrouver un poids normal et le maintenir sans crise de boulimie. Comme quoi ça dépend de l'expérience de chacun. Donc il ne faut pas fermer la porte à une méthode. S'il y a un calculateur sur le site c'est probable...
- 14 nov. 2022, 21:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcultaur calorie
- Réponses : 6
- Vues : 2514
Re: Calcultaur calorie
Si il mange 1800 et que la formule lui donne 2800 Tu as un cas concret à me présenter ? Sinon c'est une hypothèse gratuite. En tout cas les 3 personnes en surpoids avec qui j'ai testé les formules ont obtenu rapidement des résultats. Il faut présenter les méthodes possibles, sans dogmatisme, et lai...
- 12 nov. 2022, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcultaur calorie
- Réponses : 6
- Vues : 2514
Re: Calcultaur calorie
Si tu prends un autre calculateur, par exemple celui du site , tu obtiendras encore un résultat différent :? Cela provient du fait qu'ils n'utilisent pas tous la même formule, soit une formule "officielle" soit une formule maison. A ma connaissance, il y a 4 formules "officielles", hommes et femmes ...
- 06 nov. 2022, 19:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Nombre de repas par jour VS vie PV, vie pro, contrainte...
- Réponses : 1
- Vues : 1657
Re: Nombre de repas par jour VS vie PV, vie pro, contrainte...
3 repas par jour, quelques fois un goûter quand le repas de midi a été léger ou si le diner sera tard. Prends toi pas la tête avec ça : mange varié en gardant autant que possible des aliments de qualité, mais un sandwich ou une pizza une fois de temps en temps, parce que l'on est pressé, ce n'est pa...
- 02 nov. 2022, 18:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de votre aide !
- Réponses : 6
- Vues : 1040
Re: Besoin de votre aide !
Il y a deux problèmes dans tes calculs : 1) Le calcul c'est une chose mais il faut tenir compte du réel donc peser et noter pendant 15 jours ce que tu manges habituellement ce qui te donnera ta DEJ et à partir de la déterminer ce que tu vas absorber. 2) 40% de protéines ? tu es arrivé à ce pourcenta...
- 01 nov. 2022, 14:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche/régime homme 1m91 111kg
- Réponses : 2
- Vues : 1735
- 01 nov. 2022, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur hip thrust
- Réponses : 3
- Vues : 2049
Re: Douleur hip thrust
Bonjour,
Sur quoi tu te base ? Si l’exercice te fait mal c'est peut-être que la charge est trop lourde justement.la charge semble loin de ma charge de travail.
Pour la technique regarde ici.Peut-être aussi que je ne place pas la barre au bon endroit
- 01 nov. 2022, 12:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Question ❓️
- Réponses : 2
- Vues : 645
Re: Question ❓️
Tout à fait d'accord avec Yohann003. Je te fais un copier/coller de ce que j'ai mis ailleurs : Comment calculer sa DEJ ? calculer les calories mais il y a d'autres calculateurs possibles en ligne. Par exemples : ici (attention les valeurs données par les membres sont parfois farfelues), là , ou ceci .
- 01 nov. 2022, 11:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de votre aide !
- Réponses : 6
- Vues : 1040
Re: Besoin de votre aide !
Comment calculer sa DEJ ?comment faire pour connaitre sa maintenance
calculer les calories mais il y a d'autres calculateurs possibles en ligne. Par exemples : ici (attention les valeurs données par les membres sont parfois farfelues), là, ou ceci.
- 09 oct. 2022, 17:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : A quelle âge arrête t-on de prendre du muscle
- Réponses : 3
- Vues : 1947
Re: A quelle âge arrête t-on de prendre du muscle
On arrête de prendre du muscle quand on arrête de s'entrainer. sportsmilies Je n'ai pas retrouvé une étude japonaise qui comparait un groupe de jeunes et un groupe de séniors de 60 à 80 ans avec des entrainements similaires où tous ont pris des muscles. Les séniors dans une moindre proportion, mais ...
Re: nutrition
toutes les informations ici
- 08 oct. 2022, 15:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Application ou site
- Réponses : 1
- Vues : 717
Re: Application ou site
Si vous ne mangez que des courgettes c'est possible, mais comme ne je pense que ce n'est pas votre seule consommation il faut étudier les bases de l'alimentation :
- La DEJ
- Un programme d'aide
- Les bases de la nutrition
- La DEJ
- Un programme d'aide
- Les bases de la nutrition
- 14 sept. 2022, 17:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter à 42 ans
- Réponses : 87
- Vues : 18823
Re: Débuter à 42 ans
Belle progression depuis le début, félicitations
Le PPL c'est là.TheoTokeys parlait de PPL dans son dernier message ?
- 11 sept. 2022, 22:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mollets en homegym
- Réponses : 17
- Vues : 26006
Re: Mollets en homegym
Si le step est lourd c'est possible mais s'il est léger il risque de glisser sur le sol lorsque l'on descend.
J'utilise un morceau de poutre en bois.
J'utilise un morceau de poutre en bois.
- 27 août 2022, 16:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aborder le DC barre avec sérénité
- Réponses : 9
- Vues : 2602
Re: Aborder le Développé couché barre avec sérénité
Puisque tu as fais des essais et que tu passes à 25 kg et bien reste à 25 kg jusqu'à ce que tu sois à l'aise, et à partir de là tu monteras progressivement.
Pour le banc Powergym, c'est juste un exemple car Powergym
viewtopic.php?f=4&t=165723
Pour le banc Powergym, c'est juste un exemple car Powergym
viewtopic.php?f=4&t=165723
- 21 août 2022, 10:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bande élastique - kit smartworkout
- Réponses : 12
- Vues : 30646
Re: Bande élastique - kit smartworkout
Mon objectif est de perdre du gras Pour cet objectif la nutrition est primordiale. Regarde ces conseils . le plus serait de remplacer la masse graisseuse par de la masse musculaire. N’ayant pas la possibilité du à mon travail d’aller à la salle, Je recherche une solution alternative qui me permettr...
- 08 août 2022, 18:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Les calories se calculent crus ou cuits?
- Réponses : 4
- Vues : 930
Re: Les calories se calculent crus ou cuits?
Si tu tapes dans Myfit... Pomme de terre cuite au four tu auras la réponse : 92 kcal /100 g . C'est avec la peau . Sans la peau c'est 89,4.
- 03 août 2022, 22:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix Haltère réglable
- Réponses : 33
- Vues : 55776
Re: Choix Haltère réglable
Pas besoin de jeu d'haltères. avec 2 ou 4 barres et des disques ça ne prend pas de place.
Pour économiser, on peut en trouver facilement des comme celles là en 28 mm sur le Bon C...
Pour économiser, on peut en trouver facilement des comme celles là en 28 mm sur le Bon C...
- 01 août 2022, 10:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 4039
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
Je sais. Je pense même que l'activité physique quotidienne est prépondérante sur le sport pour la perte de poids lorsque la nutrition est correcte. J'ai plusieurs exemples avec des personnes que je suis et qui ne font pas de sport. Pour déterminer sa DEJ réelle il faut d'abord l'approcher en détermi...
- 31 juil. 2022, 22:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 4039
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
Arrête d'annoncer de façon systématique aux nouveaux leur DEJ. Tu n'en sais strictement rien. Du coup, au lieu de mesurer leur DEJ réelle en analysant leurs repas réels, ils partent sur ton estimation fausse par définition. J'ai toujours précisé environ. Mais je comprends et il suffit de le demande...
- 31 juil. 2022, 12:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'y connais rien, je viens vers vous
- Réponses : 29
- Vues : 4039
Re: Je n'y connais rien, je viens vers vous
Ta Dépense Énergétique Journalière se situe autour de 2100 kcal/j donc une diète à 1850 kcal/j est cohérente. Pour t'aider il faudra peser ce que tu manges et utiliser par exemple ce calculateur . Pour varier les plats, ne te casses pas la tête : tu manges de tout en évitant ce qui est trop gras et ...
- 29 juil. 2022, 22:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pancakes le matin?
- Réponses : 5
- Vues : 2076
Re: Pancakes le matin?
Même maison, selon la recette il peut y avoir des différences sur les macros et les calories.
Le problème ce n'est pas seulement le pancake, c'est aussi la garniture qui est plus souvent de la confiture qu'une tranche de jambon ou un œuf sur le plat.
Le problème ce n'est pas seulement le pancake, c'est aussi la garniture qui est plus souvent de la confiture qu'une tranche de jambon ou un œuf sur le plat.
- 27 juil. 2022, 11:39
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Caoutchouc halteres joint
- Réponses : 10
- Vues : 9627
Re: Caoutchouc halteres joint
Sur les haltères Proiron il y a des joints toriques qui servent de buté pour visser les haltères sur une barre centrale qui transforme les haltères en barre longue. Soit les haltères sont sous garantie et Poiron doit fournir les joints gratuitement, soit la garantie est passée et la fourniture sera ...
- 27 juil. 2022, 10:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire des séries de 5 pompes et tractions lestés !
- Réponses : 2
- Vues : 675
Re: Faire des séries de 5 pompes et tractions lestés !
Tu peux ne mettre que 5 kg de lest dans un premier temps, baisser le nombre de répétitions comme l'a indiqué dirtyhous, à 6 par exemple, si ça passe nickel la fois d'après tu augmentes à 7 réps et ainsi de suite. Quand tu auras remonté à 10 réps tu passeras à 10 kg de lest, retour à 5 ou 6 réps et q...
- 25 juil. 2022, 14:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils développés couchés haltère
- Réponses : 3
- Vues : 1978
Re: Conseils développés couchés haltère
Sur cette page tu as déjà de bonnes bases
- 25 juil. 2022, 14:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle du dos
- Réponses : 9
- Vues : 2628
Re: Muscle du dos
Comme Mo cuishle j'ai mieux senti le dos quand j'ai déchargé et travaillé en séries longues.
Si tu peux trouver un "assistant" qui posera une main dans ton dos sur les muscles travaillés, tu les sentiras mieux.
Si tu peux trouver un "assistant" qui posera une main dans ton dos sur les muscles travaillés, tu les sentiras mieux.
- 25 juil. 2022, 11:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mollet médiocre ?
- Réponses : 12
- Vues : 8643
Re: Mollet médiocre ?
@ Breezyremy Au début du sujet tu as demandé des avis sur tes mollets. Tu as reçus des avis différents, c'est normal sur un forum. Tu n'as pas à faire de reproche à certains s'ils ne te donnent pas les réponses que tu attendais. C'est à toi de choisir en fonction des arguments avancés et de tes obje...
- 25 juil. 2022, 10:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Les Biceps Curl permettent-ils d'avoir un plus large biceps de face ?
- Réponses : 1
- Vues : 547
Re: Les Biceps Curl permettent-ils d'avoir un plus large biceps de face ?
Bonjour,
Quand on veut développer un muscle, il ne faut pas le travailler avec un seul exercice, mais le solliciter sous des angles différents.
Pour les biceps tu as le choix.
Si tu travailles les biceps, il ne faut pas oublier les triceps.
Quand on veut développer un muscle, il ne faut pas le travailler avec un seul exercice, mais le solliciter sous des angles différents.
Pour les biceps tu as le choix.
Si tu travailles les biceps, il ne faut pas oublier les triceps.
- 24 juil. 2022, 13:01
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix Haltère réglable
- Réponses : 33
- Vues : 55776
Re: Choix Haltère réglable
Selon les muscles: au choix
- 22 juil. 2022, 22:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Collagène ?
- Réponses : 18
- Vues : 30605
Re: Collagène ?
Une fois écaillée la peau de poisson se mange facilement. Autrement il y a le cartilage dans les ailes de raie, ça croustille sous les dents. Pour 3 grammes de cartilage de raie : - protéines collagéniques : 1050 mg - matières minérales (mini) : 1200 mg - calcium (minimum) : 360 mg (45% VNR*) - phos...
- 20 juil. 2022, 14:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Collagène ?
- Réponses : 18
- Vues : 30605
Re: Collagène ?
Si tu parles des douleurs articulaires, oui ! Avec le Peptan, la Glycine et la Chondroïtine. Je n'ai pas testé la N-Acétylglucosamine. Pour moi, aucun risque pour la santé en respectant les doses et en choisissant un fournisseur sérieux (pas le peine de demander je ne ferai de pub pour personne). Si...
- 20 juil. 2022, 14:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Législation allemande sur les compléments.
- Réponses : 5
- Vues : 10028
Re: Législation allemande sur les compléments.
Peut-être sur le site de la DGCCRF ?
- 18 juil. 2022, 22:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Machine a crunch
- Réponses : 2
- Vues : 1801
Re: Machine a crunch
C'est quel modèle de machine ? Comme celui-ci ?
- 18 juil. 2022, 22:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
- Réponses : 15
- Vues : 4783
Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?
Oui les tractions font travailler le brachial, mais tu ne peux pas régler la charge :? Tous les mouvements ou l'avant-bras se referme sur le bras le font travailler, principalement en pronation et en prise neutre (le brachial est monoarticulaire, inséré au milieu de l'humérus et en haut de l'ulna )....
- 18 juil. 2022, 10:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix Haltère réglable
- Réponses : 33
- Vues : 55776
Re: Choix Haltère réglable
2 ou 3 paires de barres courtes que l'on laisse déjà "préchargées" selon son programme afin d'éviter trop de changements...
- 17 juil. 2022, 22:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
- Réponses : 15
- Vues : 4783
Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?
C'est le principal fléchisseur du coude.Petit HS, quel exercice efficace pour musclé le brachial antérieur ?
Je dirais manger en tenant le manche de la cuillère à pleine main
Mais en sèche, en fléchissant l'avant bras sur le bras en tenant un haltère ou une kettlebell en pronation.
- 15 juil. 2022, 11:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi cette grosse perte de poids ?
- Réponses : 10
- Vues : 1605
Re: Pourquoi cette grosse perte de poids ?
Devant le miroir, la musculature s'est vraiment développée Mais en salle tu soulèves beaucoup plus lourd qu'il y a 2 mois ? Parce que si tu stagnes au niveau des charges soulevées, c'est que tu n'as pas pris de muscle. Si tu vois mieux tes muscles, c'est que la graisse qui les cachait est partie. 1...
- 14 juil. 2022, 10:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Une énième débutante perdue
- Réponses : 13
- Vues : 1768
Re: Une énième débutante perdue
Quel serait le problème d'augmenter les durées ? Tu connais la réponse : j'ai cru lire que le cardio seul n'est pas le plus utile . C'est vrai, le cardio c'est bien pour l'échauffement, ça ne sert pas à grand chose de l'augmenter, c'est du temps de perdu. Il est préférable de passer sur des exercic...
- 12 juil. 2022, 11:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Une énième débutante perdue
- Réponses : 13
- Vues : 1768
Re: Une énième débutante perdue
Mon objectif de base c'est vraiment me sentir mieux, [/i] Une perte de quelques kilos sans perte de muscle est la solution. Pour cela, la solution proposée par Mo cuishle est bonne. Augmente ton métabolisme en gardant une bonne activité physique, et limite ta nourriture à 5 ou 10 % en dessous de te...
- 30 juin 2022, 21:00
- Forum : Débutants
- Sujet : J’aimerais être à nouveau bien dans ma peau…
- Réponses : 19
- Vues : 2401
Re: J’aimerais être à nouveau bien dans ma peau…
Une maintenance à 2500 kcal ce n'est déjà pas mal (je trouve un peu moins pour toi mais part sur 2500). Pour maigrir tu baisses de 10% donc tu te cales à 2250 kcal et au bout de 15 jours tu devrais avoir perdu un peu (1kg à 1,5 kg). Si tu as perdu plus tu remontes le niveau un peu à 2300, si tu a pe...
- 29 juin 2022, 17:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme nutrition
- Réponses : 4
- Vues : 1403
Re: Programme nutrition
Le forum est fait pour que tu le deviennes, mais il y a un minimum de recherches personnelles que l'on ne peut pas faire à ta place.Désolé je ne suis vraiment pas une flèche sur la nutrition
Regarde les sujets en tête de cette page.
- 29 juin 2022, 15:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme nutrition
- Réponses : 4
- Vues : 1403
Re: Programme nutrition
Je ne suis pas spécialiste :D mais ça ne m'empêche pas d'avoir un avis. :wink: Que tu prennes le programme d'un autre comme base de départ c'est possible, mais il faut l'adapter à ton métabolisme et tes objectifs. Si tes besoins réels sont de 2800 kcal (ce qui semble plausible) arriver à 2770 c'est ...
- 28 juin 2022, 10:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour un novice (calories et sport).
- Réponses : 9
- Vues : 1353
Re: Conseil pour un novice (calories et sport).
Tes besoins théoriques sont de 3300 kcal. Il faudrait déterminer les besoins réels mais vu ton objectif ce serait perdre du temps. Cale toi à 2950 kcal (protéines 155g, lipides 85g, glucides 390g) et revient nous donner le résultat dans 15 jours. Si tu maigris doucement c'est bon, sinon faudra ajust...
- 27 juin 2022, 21:40
- Forum : Débutants
- Sujet : débutante programme à la maison
- Réponses : 4
- Vues : 1314
Re: débutante programme à la maison
ça se passe à plat ventre sur un tapis, on monte et descend les jambes en fléchissant les genoux avec un poids entre les deux pieds A OK. Tu peux aussi surélever ton banc à une extrémité et réaliser la même chose sur le banc incliné, ça tirera plus longtemps sur les ischios. Comme sur cette vidéo .
- 26 juin 2022, 09:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8527
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
@Camaris tu es un bon candidat pour ce sujet Appel à témoignages la récupération c'est comme le training : C'est au cas par cas, on récupères pas tous de la même façon, on ne dort pas tous de la même façon et nous n'avons pas tous le même train de vie. Un ressenti sera toujours plus fiable à ce nive...
- 25 juin 2022, 16:25
- Forum : Débutants
- Sujet : débutante programme à la maison
- Réponses : 4
- Vues : 1314
Re: débutante programme à la maison
Bonjour, Je pense qu’il faut aider tous ceux de bonne volonté et tu as pris le temps de faire un programme. Je n’ai pas assez d’expérience pour bien te conseiller, mais ton programme ne me semble pas aberrant. Tu n’as pas besoin d’ajouter de séances tu travailles déjà le haut avec la séance 2. Pour ...
- 25 juin 2022, 09:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8527
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
C'est certain qu'avec des pauses on progresse moins vite, mais tout dépend des objectifs :smilies29: :smilies30: Des gens qui fonce dans la frénésie d'exercices et qui arrête tout au bout de quelques mois on en voit. Quand j'ai commencé cette formule c'était pour être certain de ne pas me lasser. Ma...
- 24 juin 2022, 14:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8527
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Merci pour ta réponse. La formule m'a interpelé parce que c'est celle que je pratique. Pas parce que j'ai lu le même bouquin que toi mais parce que c'est la façon de bosser de mon toubib : des heures sup pendant 3 semaines et une semaine de repos. En musculation, je trouve que c'est un bon moyen de ...
- 23 juin 2022, 22:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Graisse localisée bas du ventre
- Réponses : 18
- Vues : 3284
Re: Graisse localisée bas du ventre
comment ils font les gars qui font ma taille, qui pèsent 80 kg et qui ont un physique athlétique ? Ils pèsent tout et calculent leurs macros au petit poil. Ne cherche pas de faux prétextes comme l'absence d'étiquette sur les produits. Il est facile de trouver une bonne approche de la valeur caloriq...
- 23 juin 2022, 10:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8527
Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Message par Μετά Ἐγώ » 05 juin 2022, 18:06 En musculation, je pensais qu’il fallait faire une semaine légère par mois, une semaine de repos complet tous les 3 mois et un mois de vacances une fois par an. Mais pour tout dire je ne faisais que le penser. Je ne le faisais pas. Cela me semble pourtant ...
- 22 juin 2022, 18:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Restriction calorique trop importante?
- Réponses : 10
- Vues : 3018
Re: Restriction calorique trop importante?
Je pense que ta DEJ à 3300 est surévaluée. A 2300 tu perds combien par semaine ? Le calcul c'est une chose, en pratique on a tous un métabolisme différent. J'utilise une autre formule (Black et Al), je l'ai validée sur moi. Dans ton cas j'arrive à 2950 cal/j. Une baisse de 12 %, ce qui est déjà bien...
- 22 juin 2022, 11:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Restriction calorique trop importante?
- Réponses : 10
- Vues : 3018
Re: Restriction calorique trop importante?
Tu peux calculer ta DEJ ici . Et ta BF ici ou mieux là . Selon moi 2300 cal/j c'est bien pour toi et il ne faudrait pas descendre en dessous pour ne pas perdre trop vite. 160g de protéines c'est bien, ce n'est pas la peine d'augmenter. Combien de lipides ? pour moi tu devrais être entre 60 et 65 g/j...
- 17 juin 2022, 23:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse compliqué
- Réponses : 6
- Vues : 2203
Re: Prise de masse compliqué
Augmente légèrement les protéines et les lipides mais sans augmenter les glucides
- 12 juin 2022, 12:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Graisse localisée bas du ventre
- Réponses : 18
- Vues : 3284
Re: Graisse localisée bas du ventre
c'est un peu contradictoire de dire que je veux perdre le gras du bas du ventre et continuer à vouloir prendre de la masse. Pas un peu, mais totalement (sauf éventuellement pour les débutants ce qui n'est pas ton cas). Donc il te faut choisir : soit tu perds ta graisse abdominale, soit tu prends du...
- 08 juin 2022, 22:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : oiseau
- Réponses : 3
- Vues : 2054
Re: oiseau
L'oiseau c'est essentiellement pour travailler les deltoïdes. Le faisceau latéral et le faisceau postérieur des deltoïdes ont une extrémité fixée sur la scapula (l'omoplate) donc en serrant les omoplates tu vas obliger ces faisceaux à s’allonger plus lorsque tu as les bras devant toi. Serrer est bén...
- 08 juin 2022, 22:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Graisse localisée bas du ventre
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Re: Graisse localisée bas du ventre
Oui ton alimentation est propre, c'est la quantité qui est un peu trop généreuse. Supprime complètement la collation 2.
- 08 juin 2022, 00:42
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- Sujet : Graisse localisée bas du ventre
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Re: Graisse localisée bas du ventre
Tu as bien détaillé ce que tu manges, je me suis dit que ça valait le coup de creuser. Les calculs sont une approche théorique, mais j'ai remarqué que si l'on prend les bonnes valeurs sur les aliments le résultat mathématique n'est pas loin de la réalité. En considérant que tu as dans la journée une...
- 07 juin 2022, 22:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Graisse localisée bas du ventre
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- 07 juin 2022, 17:28
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- Sujet : Choix équipement salle de sport
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Re: Choix équipement salle de sport
Bonjour, Lorsque j'ai installé ma salle, j'ai pris le problème dans l'autre sens : je n'ai pas cherché quel matériel prendre, mais quels muscles je voulais travailler et quels exercices je voulais pouvoir exécuter. À partir de là le matériel dont j'avais besoin au départ a découlé. 8) Des supports d...