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- 28 févr. 2024, 23:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids bloqué
- Réponses : 3
- Vues : 1355
Perte de poids bloqué
Bonjour, après une perte de poids de 5 kgs en janvier je stagne. Je faisais au 1er janvier 98,5 kgs pour 1 m82 et 25 % de masse grasse voici photo https://ibb.co/8Bt7qf6 Je suis passé de 98,5 kgs à 93,5 kgs en un mois en étant à 2100 kcals pour une dej à 3200 et en ayant arrete completement l alcool...
- 29 janv. 2024, 22:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Caféine et prise de muscle
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Caféine et prise de muscle
Hello Grand consommateur de café ( entre 1 et 2 litres par jour) Je voulais savoir si la caféine ralentissait la prise de muscle par son action sur le cortisol ? La cafeine augmente la production de cortisol et le cortisol ralenti la prise de muscle. Je dirai donc oui mais jusqu'à quel point ? On a ...
- 18 sept. 2022, 11:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer de PPL à SPLIT
- Réponses : 5
- Vues : 9014
Re: Passer de PPL à SPLIT
D'acc je comprends.
Je vais voir du coup pour me renouveler en gardant mon Ppl
Je vais voir du coup pour me renouveler en gardant mon Ppl
- 18 sept. 2022, 11:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer de PPL à SPLIT
- Réponses : 5
- Vues : 9014
Re: Passer de PPL à SPLIT
Merci mais du coup ca ne repond pas à ma question.
7 jours de repos entre deux entrainements d'un meme muscle c'est trop ?
Et avec 6 entraînements par semaine pour toi ce n'est pas encore assez ?
7 jours de repos entre deux entrainements d'un meme muscle c'est trop ?
Et avec 6 entraînements par semaine pour toi ce n'est pas encore assez ?
- 18 sept. 2022, 11:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Passer de PPL à SPLIT
- Réponses : 5
- Vues : 9014
Passer de PPL à SPLIT
Hello je fais de la musculation serieusement depuis maintenant 5 ans et je suis passe par presque tous les programmes ( FB puis HB et maintenant PPL). Cela fais maintenant 3 ans que je suis sur ce PPL : J1 Push J2 Pull J3 legs J4 Running J5 Push J6 Pull J7 Legs J8 Repos J1 Push: Développé couché 4x1...
- 14 août 2020, 21:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
En fait je ne veux pas etre super sec juste trouver mon poid ideal qui permettrait a la fois de voir mes abdos (au moins un peu lol) et garder une masse musculaire intéressante. Et tenir cet etat de forme en continue et si possible arreter les yoyo prise de masse/seche
- 14 août 2020, 18:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Merci pour vos reponses
Voici une photo :
https://zupimages.net/up/20/33/f118.jpg
On voit le V qui est marqué c est sympa mais c est flasque au niveau des abdos
Je pense que je suis encore trop gras pourtant je fais vraiment gaffe :/
Voici une photo :
https://zupimages.net/up/20/33/f118.jpg
On voit le V qui est marqué c est sympa mais c est flasque au niveau des abdos
Je pense que je suis encore trop gras pourtant je fais vraiment gaffe :/
- 14 août 2020, 08:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5294
Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Bah alors pour donner des conseils y a plus personnes ? ^^
- 13 août 2020, 16:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Je pensais que mon titre parlait de lui-même.
Je ne vois pas mes abdos malgres une bonne diète (j ai mis une journée type à dispo pour que vous me disiez ce que vous en pensez) et je m entraine intensivement
Qu' est ce qui cloche ?
Je ne vois pas mes abdos malgres une bonne diète (j ai mis une journée type à dispo pour que vous me disiez ce que vous en pensez) et je m entraine intensivement
Qu' est ce qui cloche ?
- 13 août 2020, 16:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Euh merci mais ça ne répond pas à ma question ^^'
- 13 août 2020, 12:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
C est mieux non ? :p
- 13 août 2020, 12:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Désolé j ai exporté les données en brutes c est pas top niveau lisibilité
- 13 août 2020, 10:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5294
Je n'arrive pas à voir mes abdos
Bonjour à tous, Tout est dans le titre et ça m'énerve. Je m'entraîne intensivement et je suis ma diete de manière rigoureuse, j'ai vraiment l'impression de faire les choses comme il faut. J'utilise l appli Yazio depuis peu qui est assez pratique voici un exemple ci-dessous d une journée niveau diete...
- 18 juil. 2020, 13:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
- Réponses : 4
- Vues : 1856
Re: Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
Yep je pense que c'est peut etre du aussi a un manque de sommeil.
Je vais garder mon rythme sur 6 jours du coup en essayant d'améliorer ma récuperation
Merci à vous !
Je vais garder mon rythme sur 6 jours du coup en essayant d'améliorer ma récuperation
Merci à vous !
- 15 juil. 2020, 23:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
- Réponses : 4
- Vues : 1856
Ppl sur 6 jours : trop de séances ?
Bonjour à tous, Je suis actuellement sur un ppl sur 6 jours avec un jour de repos et un jour cardio donc un cycle de 8 jours. Chaque muscle est entraîné 2 fois par semaine avec 96h de repos entre-deux entrainement du même muscle. Je pensais donc avoir une récupération suffisante et en plus j adore c...
- 22 mai 2020, 16:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
Justement je ne sais pas. On parle de maintenance mais j'ai du mal avec cette notion il est pour moi plus facile de prendre en masse ou sécher que de me maintenir
- 22 mai 2020, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
Je suis d accord sur le poids et meme sans regarder le poid on voit que j ai du gras et je veux le perdre
- 22 mai 2020, 16:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
C est surtout de motivation en me fixant des objectifs a court et moyen terme ca va me motiver. Si je ne me fixe pas d objectif bah a force je vais avancer a l aveugle
- 22 mai 2020, 15:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
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Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
Je suis d'accord apres il faut bien que je me fixe un objectif. La perte de gras va se ressentir sur la balance et je pense que ca va representer 3 kg.
Mais ma question etait surtout savoir si c etait jouable en 1 mois et si vous aviez des conseils
Mais ma question etait surtout savoir si c etait jouable en 1 mois et si vous aviez des conseils
- 22 mai 2020, 15:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
Ah mais ca ne se voit peut etre pas mais j ai du muscle quand meme c est juste qu a cause du gras au dessus ils ne sont pas rellement visible et c est pour virer cette couche de gras que je veux faire une seche
- 22 mai 2020, 15:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Re: Dernier mois de sèche : vos conseils
Je fais 1m81 pour 82 kgs. C'est vrai que je peux remplacer les compotes sans sucres ajoutés par des vrais fruits, faut dire aussi que c'est plus pratique. Je ne connais pas le détail de mes macros, je me contente d'ajuster les glucides pour augmenter ou baisser mon apport calorique. EDIT : Après un ...
- 22 mai 2020, 14:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dernier mois de sèche : vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4058
Dernier mois de sèche : vos conseils
Bonjour à tous ! Avant tout veuillez m'excuser, j'ai posé cette question sur mon carnet mais je me suis dit que le forum Sèche était peut être plus approprié pour parler de..sèche J'ai perdu 4 kgs depuis mi mars, date à laquelle j 'ai commençais ma sèche. J'ai réduis progressivement les glucides auj...
- 06 oct. 2018, 18:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis diète PDM
- Réponses : 4
- Vues : 4664
Re: Avis diète prise de masse
pas mal, t'arrives à manger tout ça le matin lol ?
- 06 oct. 2018, 18:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bloqué dans ma prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 4464
Re: Bloqué dans ma prise de masse
ca manque de solide le matin non ? pourquoi pas rajouter deux oeufs ? De plus legume le midi c'est plutot dans l'ordre de 250/300 grammes. Collation je conseillerai quand meme, ne serait ce que deux tranche de pains complet avec deux tranches de blanc de dindes. et ca évite de grignoter des cochonne...
- 06 oct. 2018, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Remplacer le riz
- Réponses : 6
- Vues : 9037
Re: Remplacer le riz
Perso je te conseille le quinoa.
C'est riche en proteine et ça se prepare comme le riz.
Après tout ce qui a été cité au dessus est bon aussi !
Plus d'infos sur les bienfaits du quinoa : https://www.musculaction.com/quinoa.htm
C'est riche en proteine et ça se prepare comme le riz.
Après tout ce qui a été cité au dessus est bon aussi !
Plus d'infos sur les bienfaits du quinoa : https://www.musculaction.com/quinoa.htm
- 16 juil. 2018, 12:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que faire entre une seche et une prise de masse ?
- Réponses : 1
- Vues : 994
Que faire entre une seche et une prise de masse ?
Question bete mais maintenant que j ai fini ma seche depuis 1 mois j essaye de stabiliser mon poid Je comptais faire une prise de masse mais j ai vu qu il etait conseille de ne pas depasser 6 mois. Je ne le commencerai donc pas de suite. Je voulais savoir ce que vous conseilliez de faire dans cette ...
- 28 juin 2018, 14:04
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey 9 d'aptonia 3ème meilleure prot 2018 ?
- Réponses : 1
- Vues : 4314
Whey 9 d'aptonia 3ème meilleure prot 2018 ?
Bonjour, je créé ce sujet parce que je suis sur le cul. jusqu'à aujourd'hui j'avais lu un peu partout (sur ce forum et ailleurs) que les prots de decat étaient mauvaises. or sur une enquête de 60 millions de consommateurs elle arrive 3ème au classement des meilleurs prots 2018. Étonnant non ? Qu'en ...
- 19 juin 2018, 16:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur le programme Musculaction
- Réponses : 6
- Vues : 3810
Re: Question sur le programme Musculaction
je me permets de relancer
- 17 juin 2018, 17:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur le programme Musculaction
- Réponses : 6
- Vues : 3810
Re: Question sur le programme Musculaction
Je reviens sur ce topic du coup puisque je prepare la suite. Je suis tombé sur cet entrainement en half body https://www.musculaction.com/programme-musculation-half-body.htm Le soucis c est qu il est sur 4 jours. Tu penses que je peux l adapter sur 3 ? Deuxieme truc, j aimerai bien rajouter un ou de...
- 16 juin 2018, 13:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exos abdos
- Réponses : 7
- Vues : 3324
Re: Exos abdos
merci de ta reponse
Interessant ton programme abdo, je teste ça dès lundi.
Je ne connaissais pas le pallof press
seratus poulie ca correspond a quoi comme exo ? je trouve pas sur google
Interessant ton programme abdo, je teste ça dès lundi.
Je ne connaissais pas le pallof press
seratus poulie ca correspond a quoi comme exo ? je trouve pas sur google
- 08 juin 2018, 20:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exos abdos
- Réponses : 7
- Vues : 3324
Re: Exos abdos
Dnc quelle frequence conseillez vous et cb de reps et series ? Merci
- 06 juin 2018, 21:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exos abdos
- Réponses : 7
- Vues : 3324
Re: Exos abdos
j'ai repris la salle depuis fevrier et avant j'en ai fais chez en lafay pendant 7 mois.
Mais je test ces nouveaux exos d abdos depuis presque 3 semaine
Mais je test ces nouveaux exos d abdos depuis presque 3 semaine
- 06 juin 2018, 20:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exos abdos
- Réponses : 7
- Vues : 3324
Exos abdos
Bonsoir, je m'entraine 3 fois par semaines et je test un nouveau programme pour les abdos À chaque fin de séances voici ce que je fais : 4 x 20 reps de Crunch poulie 4 x 20 de lever de jambe à la chaise romaine (que je leste avec un poid de 5 kg depuis peu) 2 x 20 reps d 'élévation latéral OU 1 min ...
- 02 mai 2018, 09:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme nerf cubital
- Réponses : 4
- Vues : 3656
Re: Probleme nerf cubital
je test ca merci a toi
- 02 mai 2018, 08:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme nerf cubital
- Réponses : 4
- Vues : 3656
Probleme nerf cubital
Bonjour, Depuis ce matin j 'ai des fourmillements dans l'auriculaire droit Je pense que c'est lié à mon nerf cubital droit quand je fais l'exo Barre front triceps , en effet je sens mon nerf bouger. Puis je le remplacer par un exo similaire ? Triceps à la corde par exemple ? Ou un autre je suis tout...
- 29 mars 2018, 18:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur le programme Musculaction
- Réponses : 6
- Vues : 3810
Re: Question sur le programme Musculaction
Je.ne peux pas faire plus de 3 seances pas semaine vu que je cours a cote. Le half body comme tu l'as decrit je ne peix pas le faire. Le split par contre me laisse perplexe peut on progresser en laissant plus de 5 jours de repos entre deux entrainement pour le meme muscle ? Si je fais pecs/triceps c...
- 28 mars 2018, 20:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur le programme Musculaction
- Réponses : 6
- Vues : 3810
Question sur le programme Musculaction
Bonjour, Je pratique ce programme https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm (celui avancé) depuis un peu plus d'un mois, il me convient bien pour l'instant et je comptais le garder jusque septembre ( 6 gros mois donc) En parallèle je suis ce plan alimentaire https://www.muscul...
- 04 mars 2018, 19:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre ou tirage horizontal prise large
- Réponses : 3
- Vues : 2691
Re: Rowing barre ou tirage horizontal prise large
Ok merci d'autres avis ?
- 04 mars 2018, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing barre ou tirage horizontal prise large
- Réponses : 3
- Vues : 2691
Rowing barre ou tirage horizontal prise large
Bonjour, je suis ce programme : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Pour la séance A puis je remplacer le rowing barre par un tirage horizontal prise large ? Je me sens plus a l aise assis
Quelles sont les differences ?
Merci
Pour la séance A puis je remplacer le rowing barre par un tirage horizontal prise large ? Je me sens plus a l aise assis
Quelles sont les differences ?
Merci
- 13 févr. 2018, 19:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Running et prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 3823
Re: Running et prise de masse
Justement j ai fais 6 mois de lafay sans plan alimentaire j ai donc juste beaucoup mange et b ai pris un peu de masse et beaucoup de graisse je veux requilibrer
- 12 févr. 2018, 20:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Running et prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 3823
Re: Running et prise de masse
Juste pour la plaisir a 9km/h environ.
Quand tu dis recup en gros je vais etre fatigué quoi
Quand tu dis recup en gros je vais etre fatigué quoi
- 12 févr. 2018, 20:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Running et prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 3823
Running et prise de masse
Bonjour à tous ! Voilà je compte mettre en place un plan alimentaire et j'ai donc commencé par calculer ma DEJ. Elle est de 3092 calories/j, sachant que je fais 85 kgs pour 1m82 et que je cours 3h/ semaine. Cela me semble peu qu'en pensez vous ? Sur combien de calories par/jours dois je partir pour ...
- 12 févr. 2018, 19:56
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Bien, merci de vos réponses. C'est la justement la whey vers laquelle je me suis tournée finalement. J'ai enfin emmenagé seul et je suis donc maître de mon alimentation, je vais mettre en place un plan alimentaire et reprendre la muscu en salle. Pour en revenir aux prot, actuellement je me faisais u...
- 07 oct. 2017, 11:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Bien, merci de tes réponses
- 07 oct. 2017, 11:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Bon d'accord j'ai compris la nécessité de mettre en place un plan alimentaire précis.
Et j'en reviens du coup à ma question, le vendeur me disait que ce sont pas les proteines qui font grossir le muscle, elles ne servent qu'à la récupération. C'est vrai ça ?
- 07 oct. 2017, 11:21
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Ca me fait quand meme 165 g de proteine par jours. Sachant qu'il y a par exemple 6,5 g de prot sur 100 g dans le fromage blanc ou seulement 26g de prot /100 g de poulet ça fait des quantités énormes. Surtout qu'on ne mange pas que des protéines. Donc on prend en graisse aussi à coté D’où l'interet p...
- 07 oct. 2017, 10:16
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Je comprend, après justement pour pallier le manque de proteines et autres nutriments dans mon alimentation classique je pensais prendre des compléments.
- 07 oct. 2017, 08:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Re: Questions sur les compléments
Oui je me doute cependant je ne peux pas pour l'instant.
- 06 oct. 2017, 21:21
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
- 06 oct. 2017, 20:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questions sur les compléments
- Réponses : 10
- Vues : 6312
Questions sur les compléments
Bonjour à tous, Voilà jusqu'à aujourd'hui j'étais convaincu de devoir me diriger vers de la whey pour une prise de masse sans prise de gras. Aujourd'hui j'ai été en boutique spécialisée pour voir les prix et me renseigner et le vendeur m'a dis que la whey n'étais pas ce qu'il me fallait plutôt parti...
- 18 déc. 2012, 21:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions par rapport à mon entrainement, mon alimentation
- Réponses : 3
- Vues : 1641
Re: Questions par rapport à mon entrainement, mon alimentati
Je ne suis pas de régime alimentaire précis, je mange normalement 3 fois par jour.
- 18 déc. 2012, 20:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions par rapport à mon entrainement, mon alimentation
- Réponses : 3
- Vues : 1641
Questions par rapport à mon entrainement, mon alimentation
Bonjour, je fais de la muscu depuis 1 an et demi, voici mon entrainement actuel : lundi Développé couché 3x8 Dev Serre 3x8 D Incliné 3x8 Dev cou (pour stabiliser la barre) 3x8 Dev epaule 3x8 Triceps corde 3x8 Curl Barre 3x10 Rotateur 3x12 Mercredi Développé couché 4 x 10 Dev incliné haltere 3x10 Pul...
- 31 août 2012, 19:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 1 an de muscu et pas de résultats
- Réponses : 3
- Vues : 2229
Re: 1 an de muscu et pas de résultats
quel genrede plan ? c'est quoi la surcharge progressive ?
- 31 août 2012, 16:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 1 an de muscu et pas de résultats
- Réponses : 3
- Vues : 2229
1 an de muscu et pas de résultats
Voilà ça va faire un an que je fais de la muscu et j'ai suivi différents entrainements ; Les 3 premiers on m'a fait un entrainement de préparation du corps Ensuite pendant 6 mois j'ai fais un entrainement de prise de masse J'ai fais une rapide seche ensuite en pensant que cela ferait resortir mes mu...
- 18 juil. 2012, 21:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice pour redresser son dos ?
- Réponses : 15
- Vues : 18470
Re: Quel exercice pour redresser son dos ?
rameur prise serré et tirage nuque prise large, ainsi que des lombaires
- 18 juil. 2012, 21:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions concernant le développement et la prise de poid
- Réponses : 1
- Vues : 1283
Questions concernant le développement et la prise de poid
Voilà, j'ai commencé la musculation le 27 septembre 2011, cela va faire donc 10 mois que je fais de la muscu. Etant ma première année, j'ai fais plusieurs entrainement, tout d'abord pour preparer mon coprs ensuite j'ai fait de la prise de masse en série de 8 et 12 alterné et la jon m'a dis que faire...
- 10 juil. 2012, 12:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice pour redresser son dos ?
- Réponses : 15
- Vues : 18470
Re: Quel exercice pour redresser son dos ?
Non je n'ai pas été voir un médecin et je ne fais jamais de trapèezes...
Sinon quel genre d'étirement faut il pratiquer ?
Sinon quel genre d'étirement faut il pratiquer ?
- 08 juil. 2012, 08:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel exercice pour redresser son dos ?
- Réponses : 15
- Vues : 18470
Quel exercice pour redresser son dos ?
Bonjour,voilà étant pas mal assis matête a tendence à partir vers l'avant, j'aimerais la redresser.
Y a t-il un exercice qui le permet ? Merci
Y a t-il un exercice qui le permet ? Merci
- 03 mai 2012, 17:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme alimentaire, vos avis
- Réponses : 5
- Vues : 2322
- 02 mai 2012, 09:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme alimentaire, vos avis
- Réponses : 5
- Vues : 2322
Re: Mon programme alimentaire, vos avis
Up pour avoir d'autres avis
- 29 avr. 2012, 20:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme alimentaire, vos avis
- Réponses : 5
- Vues : 2322
Re: Mon programme alimentaire, vos avis
Ouais c'est vrai je bois enormement de lait et je mange tres sucré, d'ailleurs des que j'ai un petit creu je mange un fruit (donc du sucre).
Sinon j'ai 19 ans dans 10 jours je fais 1m81 pour 80 kg, j'ai perdu 1 kg depuis lundi.
Sinon j'ai 19 ans dans 10 jours je fais 1m81 pour 80 kg, j'ai perdu 1 kg depuis lundi.
- 29 avr. 2012, 17:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon programme alimentaire, vos avis
- Réponses : 5
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Mon programme alimentaire, vos avis
Bonjour à tous, depuis Lundi j'ai commencé une sèche, voici mon programme alimentaire : Matin : Bol de céréale spécial K chocolat Vers 10h : Yaourt nature avec deux cuillères de sucre OU un fruit Midi : Repas normal (Legumes, féculents et viande ou poisson) (j'évite tout ce qui est trop calorique co...
- 28 avr. 2012, 19:10
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- Sujet : Quand se peser pour connaitre son vrai poid ?
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Quand se peser pour connaitre son vrai poid ?
Voila, j'ai commencé une sèche depuis Lundi et je pense avoir déjà perdu entre 1 ou 2 kg. J'ai un problème, c'est que je me pèse a jeun au matin, je fais 79,3 kg Je me pèse le soir, je fais 81 kg -_- Bon sur ces exemples ce n'est pas la même balance, mais il y a toujours une grosse différence. Donc ...
- 08 avr. 2012, 20:40
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- Sujet : Une sèche de façon simple et claire
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Re: Une sèche de façon simple et claire
Merci, mais je me vois pas manger un yaourt au lycée à 10h et 15 h :/
- 08 avr. 2012, 19:29
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- Sujet : Une sèche de façon simple et claire
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- 07 avr. 2012, 17:29
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- Sujet : Une sèche de façon simple et claire
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- 06 avr. 2012, 20:04
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- Sujet : Une sèche de façon simple et claire
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Une sèche de façon simple et claire
Bonjour à tous, Voilà je fais de la muscu depuis Septembre, j'ai un peu pris mais j'ai encore beaucoup de gras (surtout sur les pecs et la ceinture abdominale) L'été arrive et j'aimerai commencer une sèche, je demande alors des conseils au niveau des répétitions (on m'a dit des reps de 25 à 50 % du ...