916 résultats trouvés
- 03 sept. 2022, 10:41
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Maux de dos
- Réponses : 18
- Vues : 47643
Re: Maux de dos
Fais du squat une jambe le temps que les problèmes disparaissent, et évite de charger la colonne. Par exemple développé épaules 1 haltère 1 bras à la fois au lieu d'une barre lourde. Travaille ta mobilité et fais des étirements en parallèle du renforcement musculaire. Renforce le bas du dos avec du b ...
- 13 août 2022, 10:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de poids et foot
- Réponses : 4
- Vues : 1520
Re: Prise de poids et foot
Oui, le foot une fois par semaine c'est anecdotique. Sincèrement, c'est voué à l'échec. Et même si tu prends un peu de gras, il ne tiendra pas à long terme en reprenant tes habitudes (manger peu). Et tu les reprendras tôt ou tard, ces habitudes, car c'est ta nature. Le fenugrec ne fera rien, à part p ...
- 10 août 2022, 10:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour les grands ?!
- Réponses : 6
- Vues : 3190
- 18 juil. 2022, 09:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
- Réponses : 15
- Vues : 5661
Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?
Tous les exercices biceps sollicitent le brachial antérieur : https://www.musculaction.com/exercices-biceps.htm
Mais tu peux miser sur le curl marteau ; ça piquera aussi le long supinateur : https://www.musculaction.com/biceps-curl-marteau.htm
Mais tu peux miser sur le curl marteau ; ça piquera aussi le long supinateur : https://www.musculaction.com/biceps-curl-marteau.htm
- 17 juil. 2022, 10:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Traction poids du corps". question sur le poids ?
- Réponses : 15
- Vues : 5661
Re: "Traction poids du corps". question sur le poids ?
En théorie il faudrait décompter les avant-bras car si quelqu'un appuis sur tes épaules ou sur les bras, les tractions sont plus difficiles ce qui n'est pas le cas avec un lest sur les avant-bras, si tu accroches quelque chose dans cette zone. C'est après le point de pivot. En revanche, les avant-bra ...
- 29 mai 2022, 11:35
- Forum : Débutants
- Sujet : J’ai seulement 2 abdos ?
- Réponses : 12
- Vues : 2722
Re: J’ai seulement 2 abdos ?
T'as des abdos comme ces types. Pas de chance.
- 14 mai 2022, 10:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
- Réponses : 3
- Vues : 1267
Re: Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
Cet article devrait t'aider : https://www.musculaction.com/musculation-tous-les-jours.htm Si tu "vis" que pour la musculation (manger-dormir-entrainer) ça peut tenir quelques semaines à ce rythme si tu ne forces pas à mort à chaque séance et si tu es jeune. Pour ma part, la seule exception que je m'a ...
- 05 avr. 2022, 22:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le squat donne un gros bide?
- Réponses : 25
- Vues : 12858
Re: Le squat donne un gros bide?
Probablement pour poser un lien en éditant le message ultérieurement.
Sauf qu'on empêche l'édition en cas de doute
Sinon sur le sujet : https://www.musculaction.com/taille-epa ... at-sdt.htm
Sauf qu'on empêche l'édition en cas de doute
Sinon sur le sujet : https://www.musculaction.com/taille-epa ... at-sdt.htm
- 05 avr. 2022, 22:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle est la différence entre des roostiw
- Réponses : 13
- Vues : 2994
- 05 avr. 2022, 18:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 3100 kcal par jour et je ne prends rien
- Réponses : 5
- Vues : 3424
Re: 3100 kcal par jour et je ne prends rien
Tu as pris combien de poids durant ces 5 mois ?
Est-ce que tu te pèses régulièrement ?
Est-ce que tu te pèses régulièrement ?
- 15 mars 2022, 19:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des macronutriments
- Réponses : 15
- Vues : 5124
Re: Répartition des macronutriments
Vu ton poids et ta taille, tu ne devrais pas avoir peur de prendre un peu de gras à condition de prendre pas mal de muscle et de force, de bien progresser. À vouloir trop te limiter, tu risques d'entraver tes gains. Un peu comme les maigres qui mangent du 0% et des haricots verts/poulets, et qui s'é ...
- 13 mars 2022, 22:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Répartition des macronutriments
- Réponses : 15
- Vues : 5124
Re: Répartition des macronutriments
Il faut ajuster ta maintenance calorique par la pratique, mais ça me parait plausible ton calcul. Et monter ton apport progressivement. Heureusement, la musculation devrait te donner plus d'appétit… Tu peux monter à 1,5g/kg de lipides et rester sur 2g/Kg de protéines. Complète alors avec les glucid ...
- 17 janv. 2022, 13:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseils : Que manger lorsqu'on est Dehors en Collation?
- Réponses : 3
- Vues : 1732
Re: Conseils : Que manger lorsqu'on est Dehors en Collation?
Moi c'était plutôt Rotee œuf banane sans le sucre, en Thaïlande. https://www.youtube.com/watch?v=YHr2Bzjm8iI Ce que tu peux manger en déplacement, dans des conditions extrêmes : des fruits + fruits secs/oléagineux + viande séchée (attention au taux de sel = donc rarement). Sinon, vite fait, superma ...
- 30 déc. 2021, 17:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Merguez, prise de masse ?
- Réponses : 9
- Vues : 5541
Re: Merguez, prise de masse ?
Erreur ce clic ? : :wink: Raison du rapport : Logiciel illégal / Piratage Rapporté par Bodyhot2 « 30 déc. 2021 13:27 pm D’accord, Mais du coup comment faire pour calculer les calories ?? Je sais calculer les protéines car c’est toujours mentionné sur les emballages de viande pour mais pour les calori ...
- 29 déc. 2021, 22:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Merguez, prise de masse ?
- Réponses : 9
- Vues : 5541
Re: Merguez, prise de masse ?
Inverse la tendance en mangeant moins le soir, en prenant un petit déjeuner copieux, un bon midi, un quatre heure et un repas normal plus léger le soir (si possible tôt). Tu dormiras mieux et tu éviteras -peut être- des soucis de santé (digestion, reflux). N'oublie pas que ce qui fait la prise de mas ...
- 15 déc. 2021, 10:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement TRX
- Réponses : 11
- Vues : 5496
Re: Entrainement TRX
Tous les liens externes, même cachés, sont mis depuis peu en rel="nofollow, ugc", donc sans intérêt pour le SEO
- 04 déc. 2021, 20:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Atteindre ce niveau avec quel produit ?
- Réponses : 4
- Vues : 1616
Re: Atteindre ce niveau avec quel produit ?
Mince à taille = poids du corps - 2 kg ?
A "pdc - 20 kg", on est mince de chez mince
Ou alors tu as vraiment beaucoup de gras mal placé (skinny fat).
A lire :
- Combien de temps pour devenir musclé ?
- Les véritables raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à gagner du muscle !
A "pdc - 20 kg", on est mince de chez mince
Ou alors tu as vraiment beaucoup de gras mal placé (skinny fat).
A lire :
- Combien de temps pour devenir musclé ?
- Les véritables raisons pour lesquelles tu n'arrives pas à gagner du muscle !
- 30 nov. 2021, 10:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Porter des charges lourdes est dangereux pour la croissance???
- Réponses : 11
- Vues : 26653
- 25 oct. 2021, 10:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5780
Re: Je veux prendre du poids
T'as aussi le site de Julien : https://www.prendredupoids.net/
J'y ai rédigé la moitié des articles.
C'est ultra complet.
J'y ai rédigé la moitié des articles.
C'est ultra complet.
- 22 oct. 2021, 19:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5780
Re: Je veux prendre du poids
Tu ne bosses par 15h/jour 7/7 jours
Quel est ton job ?
Si oui, un travail physique peut être une entrave à la prise de poids, surtout quand on mange un peu juste en calories.
Tu peux faire des séances de musculation sans matériel - ou presque, chez toi, pour gagner du temps.
Quel est ton job ?
Si oui, un travail physique peut être une entrave à la prise de poids, surtout quand on mange un peu juste en calories.
Tu peux faire des séances de musculation sans matériel - ou presque, chez toi, pour gagner du temps.
- 22 oct. 2021, 18:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5780
Re: Je veux prendre du poids
La plupart des gens font du gras et deviennent "maigres et mal foutus" quand ils appliquent ta technique. Dans certains cas, la prise de poids en mangeant plus n'a pas lieu, ou n'est pas maintenue dans le temps. Pour ma part, jamais pris un gramme en modifiant seulement mon alimentation. Seule la ...
- 13 sept. 2021, 20:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdominaux, temps pour disparaitre
- Réponses : 12
- Vues : 7392
Re: Abdominaux, temps pour disparaitre
Je transmet à COLOMBO la demande.
Normalement, dès le départ il connaît le coupable.
Édit // reponse: il a mangé de la merde sur le week-end. Bide distendu, ventre gonglé...
Normalement, dès le départ il connaît le coupable.
Édit // reponse: il a mangé de la merde sur le week-end. Bide distendu, ventre gonglé...
- 06 août 2021, 10:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Power rack avis conseil
- Réponses : 6
- Vues : 8371
- 05 juil. 2021, 09:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre du volume de Biceps
- Réponses : 22
- Vues : 5582
Re: Perdre du volume de Biceps
des séries longues et légères favorisaient le tracé et le dessin Tu vois bien que cette théorie est fausse rien qu'en mangeant comme un cochon. Ca ne "trace" plus... :lol: Ce qui favorise le dessin et le tracé c'est un taux de gras bas, donc la diète. A lire : https://www.musculaction.com/series-cou ...
- 18 avr. 2021, 11:11
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
- Réponses : 26
- Vues : 14432
Re: Hip belt squat ! Question matériel...
Pas acheté/testé finalement.
- 15 avr. 2021, 09:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Bonjour
- Réponses : 3
- Vues : 1622
Re: Bonjour
Fais un régime, tu perdras du muscle et du gras.
- 12 avr. 2021, 11:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
- Réponses : 10
- Vues : 4124
Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Les cours, les déplacements, ce n'est pas un problème. Une collation rapide à base d'amandes, fruits séchés, barre protéiné, tranche de gâteau au yaourt maison dans de l'alu, viande séchée ( :!: sel) etc. Avalée en 5 minutes. Cela peut être mangé discrètement en cours, pendant ta pause, et même aux t ...
- 11 avr. 2021, 18:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : 3000 calories et je ne prend pas de poids .
- Réponses : 10
- Vues : 4124
Re: 3000 calories et je ne prend pas de poids .
Pareil. Et compte les calories correctement. Tu devrais alléger le soir, et renforcer le matin. Le matin, il n'y a pas de protéines et c'est "du vent". Omelette (oeuf + jambon + fromage = produit laitier), ou œufs brouillés ou fromage blanc + miel, devrait faire l'affaire. Pitch = nourriture vide. Ma ...
- 02 avr. 2021, 18:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon split après 2 années de pratique
- Réponses : 6
- Vues : 2695
Re: Mon split après 2 années de pratique
Vu le programme, effectivement, ça peut rétablir un retard de bras épaules vu qu'ils sont travaillés 2x/semaine. Mais tu as intérêt à avoir un bon niveau de dos pectoraux et surtout bas du corps (cuisses, fessiers, mollets). Et de répondre bien. Avec ce type de programme la progression est longue vu ...
- 25 mars 2021, 09:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Collection livres de musculation à vendre
- Réponses : 2
- Vues : 3350
- 04 févr. 2021, 11:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition 15 ans
- Réponses : 6
- Vues : 2080
Re: Nutrition 15 ans
A vu de nez, une nutrition poussée, un programme d'entraînement vraiment pas terrible à revoir. Prendre de la masse musculaire mais pas de graisse Sauf à être en surpoids ou obèse, je t'invite à lire ça: Débutants en musculation : Prenez du volume, n'essayez pas de rester sec ! Pour l'entrainement, 3 ...
- 20 janv. 2021, 08:54
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !
- Réponses : 0
- Vues : 2436
Aide au choix HomeGym - Il était une fois en 2006 !
Erreur technique : compte et message effacé okayplayer. :| okayplayer: Bonjour à tous, J'espère que vous vous portez bien. Que de super souvenirs lors de mon inscription sur ce forum en 2006. C'est un honneur de revenir parmi vous afin de vous solliciter pour qq conseils. J'ai beaucoup perdu de ma m ...
- 26 déc. 2020, 17:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Station de musculation avis.
- Réponses : 12
- Vues : 4300
Re: Station de musculation avis.
Oui, une fois que tu as atteint toute la pile, et c'est assez rapide si tu progresses vite, la machine est bien moins utile. Ce n'est pas le genre de machine qu'on recommande. Le mieux ce sont des poids libres. Personnellement, je prendrais cette machine : https://thethaodonga.vn/bo-khung-ganh-ta-da ...
- 17 déc. 2020, 10:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Impossible de perdre du poids
- Réponses : 6
- Vues : 3631
Re: Impossible de perdre du poids
Tu as perdu 300g mais que disent tes mensurations ? Parce qu'évidemment tu as du reprendre pas mal de muscle suite à la reprise. Et probablement perdu un peu de gras. Exemple : +3 kg de muscle, -2,7 kg de gras + eau/glycogène = 300g de perdus. Seules tes mensurations (perte tour de taille etc) sont p ...
- 15 déc. 2020, 17:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : changement de programme, un petit coup de pouce ?
- Réponses : 19
- Vues : 4455
Re: changement de programme, un petit coup de pouce ?
61 kilos pour 1.85 A 59 kg pour 1,87m j'étais un squelette mou et sans force, et je n'arrivais pas à dunker au basket-ball par exemple. 5 ans + tard, 20kg de muscle de plus, + explosif et j'arrivais à dunker même sans élan. Et en boxe thaï, c'est pareil. La vitesse et le cardio, ça se travaille de t ...
- 14 nov. 2020, 10:37
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Homegym Powaaa
- Réponses : 26
- Vues : 7424
Re: Homegym Powaaa
Oui, ça fait très article promo là... J'aurai préféré être contacté s'il y a souhait de présenter la boutique, via une interview [sur le site] de la marque, d'un gérant et/ou d'un testeur produit comme toi. Promouvoir une boutique française - qui semble vendre du matériel de qualité, je suis toujours ...
- 03 nov. 2020, 17:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger trop de yaourt mauvais ?
- Réponses : 8
- Vues : 3184
Re: Manger trop de yaourt mauvais ?
13 g de protéines pour 100g !
C'est du Skyr ou quoi ?
C'est du Skyr ou quoi ?
- 03 nov. 2020, 10:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : La fameuse méthode pour des fessiers rebondies
- Réponses : 10
- Vues : 4087
- 25 oct. 2020, 16:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 9441
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Voilà ce que je ferais si j'étais en prise de masse avec entrainement sérieux et régulier en parallèle : 7h00 : 1 verre de lait vache (si tu digères) ou lait végétal + 150g de fromage blanc, du pain (1/3 de baguette), beurre, confiture ou miel. ou alors Petit déjeuner anglais (toasts pain grillé ave ...
- 23 oct. 2020, 09:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 9441
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Essaye de faire moitié-moitié musculation et cardio, et favoriser la musculation petit à petit si les effets sont identiques (sur le bien être). D'expérience, une bonne séance de musculation me donne autant d'endorphine/de bien être que du cardio. Je trouve même plus, sur plusieurs jours). -Si tu fai ...
- 11 oct. 2020, 10:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bonjour je n'arrive pas à grossir !
- Réponses : 13
- Vues : 6044
Re: Bonjour j ne pas vraiment pour j'arrive pas a grossir
Je m'entraîne comme un malade avec des poids pas vraiment lourd mais je fais des séries 15fois 30 ou 25 squad les pomp 8 fois 20 biceps barre fix mes c'est compliqué j ss de plus en plus maigre Essaie de modifier comme ça : :) Je m'entraîne modérément (3x/semaine ou 1 jour/2), avec des poids moyens ...
- 11 oct. 2020, 10:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat haltères
- Réponses : 27
- Vues : 9171
Re: Achat haltères
Ah, c'est écrit sur celui-là : https://www.musculaction.com/musculation-maison-2.htm
Pour vos disques prévoyez : 4 X 0.5 kg, 4 X 1 kg, 8 X 2 kg, 4 X 5 kg, 4 X 10 kg. Avec cet ensemble, vous pourrez monter jusqu'à 90kg avec la grande barre et 23kg par haltères, ce qui est plus que suffisant.
- 11 oct. 2020, 10:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Conseil achat #fermeture des salles
- Réponses : 21
- Vues : 5705
Re: Conseil achat #fermeture des salles
Voir : Que faut-il ne pas acheter ?
https://www.musculaction.com/musculation-maison-2.htm
https://www.musculaction.com/musculation-maison-2.htm
- 09 oct. 2020, 14:42
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat haltères
- Réponses : 27
- Vues : 9171
- 07 oct. 2020, 09:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat banc inclinable
- Réponses : 21
- Vues : 7052
Re: Achat banc inclinable
Caller les pieds sous un meuble ou sous des coussins comme sur ce banc, c'est transférer le travail des abdos vers les muscles fléchisseurs de hanche (ilio psoas, droit fémoral du quadriceps, tenseur du fascia lata, sartorius). Les abdominaux sont alors uniquement stabilisateur du mouvement. Le mu ...
- 04 oct. 2020, 09:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Achat haltères
- Réponses : 27
- Vues : 9171
Re: Achat haltères
Sur cet article du site, il y a écrit qu'on veut avoir un kit complet barre+poids+2 haltères pour 100 euros, mais je doute que ce soit encore le cas L'article date. Probablement que les prix ont enflés entre temps. Je viens de consulter le site décathlon, et le KIT HALTÈRES ET BARRES 93 KG est à 17 ...
- 13 sept. 2020, 22:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Pizza / Muscu
- Réponses : 11
- Vues : 6925
Re: Régime Pizza / Muscu
Oui, une pizza faite maison en sélectionnant les ingrédients ça peut le faire. Je fais moi même mes pizzas, et il y a pas mal de légumes dessus, pas trop chargées en protéines, sel et fromage. Spicy. Avec une salade à côté, ça le fait. Attention à la quantité tout de même :) Tu risques de te lasser p ...
- 13 sept. 2020, 20:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Pizza / Muscu
- Réponses : 11
- Vues : 6925
Re: Régime Pizza / Muscu
Tu vas finir mal foutu et gras à manger de la malbouffe, en plus de creuser ta tombe à coup de fourchette (dégrader ta santé). Tant on sait que la consommation d’aliments ultra-transformés est liée au risque de cancer. Même avec un poids de santé, la malbouffe accroît de risque. https://i.ytimg.com/v ...
- 31 août 2020, 21:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
- Réponses : 24
- Vues : 5299
Re: Milieu des abdominaux bizzard
Mon médecin m'a dit d'arrêter de regarder des bêtises sur Internet Pas tout à fait d'accord. Il y a 2 ans, le médecin m'a filé un traitement pour la gale, sans effet. Grâce à internet et quelques recherches de ma copine, on a trouvé que c'était un Larva migrans cutanée chopé sur une plage cambodgien ...
- 29 août 2020, 09:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Milieu des abdominaux bizzard
- Réponses : 24
- Vues : 5299
Re: Milieu des abdominaux bizzard
Lipome peut être.
Hernie ?
Sinon faudrait peux être consulter ? Pour avoir un avis clair et précis.
Hernie ?
Sinon faudrait peux être consulter ? Pour avoir un avis clair et précis.
- 25 août 2020, 10:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation bas du dos
- Réponses : 9
- Vues : 2935
Re: Musculation bas du dos
Les fossettes sacro-iliaques (venus dimples) sont, d'après le littérature, souvent génétiquement héritées des parents et sont visibles chez les femmes comme chez les hommes (plus souvent chez les femmes). Souvent, en raison d'un dépôt excessif de graisse dans cette zone, cela peut conduire à une mauv ...
- 24 août 2020, 20:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Pistolet de Massage Avis
- Réponses : 2
- Vues : 3890
Re: Pistolet de Massage Avis
Je suis en train de tester le Jolt.
Je travaille surtout à détendre mes muscles tendus. Ça tombe pile poil.
Pour l'instant, je le trouve pas mal du tout.
Je travaille surtout à détendre mes muscles tendus. Ça tombe pile poil.
Pour l'instant, je le trouve pas mal du tout.
- 22 août 2020, 09:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 21
- Vues : 10547
Re: Programme full body
Tu peux tenter ce programme. C'est la suite du full-body de base.
Après, comme tu vois, il y a bien indiqué optionnel pour certains exercices. Donc si tu sens que ça fait trop, n'hésite pas à enlever ces exos optionnels.
Après, comme tu vois, il y a bien indiqué optionnel pour certains exercices. Donc si tu sens que ça fait trop, n'hésite pas à enlever ces exos optionnels.
- 22 août 2020, 09:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 21
- Vues : 10547
Re: Programme full body
Tu faisais un full-body classique avant ?
- 20 août 2020, 16:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Un petit thé pour se muscler ?
- Réponses : 1
- Vues : 3519
Re: Un petit thé pour se muscler ?
Grand fan de thé, mais privé totalement car ça aggrave le reflux gastro-œsophagien
Effectivement la caféine aide.
Effectivement la caféine aide.
- 18 août 2020, 16:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : BESOIN DE CONSEIL
- Réponses : 2
- Vues : 2477
Re: BESOIN DE CONSEIL
Cela m'est arrivé suite à une hernie discale (-10kg), 6 mois off. J'ai aussi arrêté pour de longues périodes, + 6 mois, car je rénovais une baraque. Plus de jus pour la musculation... Effectivement, on ne ressemble plus à rien après un tel arrêt et ça fout un coup au moral de ne plus pouvoir s'entraî ...
- 14 août 2020, 20:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5784
Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
A mon avis tu n'es pas loin d'y arriver.
Mais se maintenir sec, voir plus, c'est pour de courtes périodes sinon tu risques des misères.
Voir l'article : Être super sec, ça craint !
Mais se maintenir sec, voir plus, c'est pour de courtes périodes sinon tu risques des misères.
Voir l'article : Être super sec, ça craint !
- 14 août 2020, 12:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
- Vues : 5784
Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Il faudrait calculer/évaluer ton taux de gras.Qu' est ce qui cloche ?
Probablement que tu es encore trop gras pour voir apparaître les abdominaux. Il faut être à 10% environ. Bien sec quoi.
Une photo serait la bienvenue.
Si tu es un ex gros qui a beaucoup perdu, cela peut être un cumul de peau.
- 13 août 2020, 14:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
- Réponses : 16
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos
Je préfère mon site www.les-calories.com, c'est + clair, même s'il aurait grand besoin d'une refonte...
- 13 août 2020, 14:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
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Re: Nombre de séries
Le tout étant qu'à la fin de l'exercice tu ressentes une bonne congestion. Je ne pense pas que l'obtention de la congestion peut réellement nous informer sur l’efficacité d’une séance. Voir : https://www.musculaction.com/congestion-et-croissance-musculaire.htm Donc si tu es débutant une fois par sem ...
- 11 août 2020, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
- Réponses : 13
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Re: Planification du repos
Il faut sortir en "bonne forme" de sa séance de musculation, pas sur les rotules, à moitié ko ou nauséeux. Rien à voir avec le physique, Ronnie Coleman était solide et maintenant ils est tout cassé. Dans ce sport, l'important c'est de durer. Progresser ok mais pas au prix de la santé. Les courbat ...
- 06 août 2020, 21:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour débutant à la salle
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Re: Conseil pour débutant à la salle
N'y a-t-il pas de coachs dans ta salle pour t'orienter ? Dans le cas contraire, ne va pas dans des basic-fit ou autres, mais dans des salles traditionnelles ou des petits clubs qui encadrent (+ chers), qui correspondent + à tes besoins. Pour rester focus, tu peux mettre des écouteurs avec la musique ...
- 06 août 2020, 16:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour débutant à la salle
- Réponses : 12
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Re: Conseil pour débutant à la salle
C'est parce que tu ne viens pas souvent. S'ils te voient plus, ils ne feront plus attention à toi. Et là tu te sentiras ignoré ! :lol: Dis toi que ce que les autres pensent de toi, ça les concerne, eux. A la salle, concentre-toi sur ce que tu aimes (faire de la musculation, progresser sur les cha ...
- 20 juil. 2020, 20:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment équilibrer les macro
- Réponses : 16
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Re: Comment équilibrer les macro
Tu peux utiliser mon site pour le calcul journalier des calories et le suivi : https://www.les-calories.com/calculs.html Pour les besoins en calories, voir ici : https://www.les-calories.com/besoins.html (plutôt considéré "fiable" depuis 2006). Mais ça reste une évaluation de départ, à ajuster bien s ...
- 18 juil. 2020, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : méthode miracle pour biceps
- Réponses : 23
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Re: méthode miracle pour biceps
Une méthode comme ça ? : https://www.musculaction.com/popeye-russe-synthol.htm
- 17 juin 2020, 15:46
- Forum : Débutants
- Sujet : musculation après grosse perte de poid
- Réponses : 5
- Vues : 2003
Re: musculation après grosse perte de poid
Pour la peau qui pend, il faudra peut être passer par une abdominoplastie.
- 12 juin 2020, 22:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 16513
Re: Programme full body
Tu peux faire un PPL cycle de 5 jours : https://www.musculaction.com/programme- ... l-legs.htm
L'alcool permet d'oublier la solitude. Trouve-toi un job, une copine et fais des gosses.
L'alcool permet d'oublier la solitude. Trouve-toi un job, une copine et fais des gosses.
- 12 juin 2020, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 16513
Re: Programme full body
8 - COURTOISIE/ACCUEIL Pour la bonne marche et dans le but de conserver une bonne ambiance sur le forum, nous vous demandons de rester courtois et de bien accueillir les nouveaux. A la base, cet alinéa a été mis en place pour éviter que les anciens -qui veulent parfois rester entre eux- envoient bou ...
- 12 juin 2020, 19:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 16513
Re: Programme full body
Les modérateurs vont au plus vite et peuvent donner l'impression d'être impatient ou expéditif avec les nouveaux. On a pas le temps, donc on ne discute pas les conseils. Et on ne débat pas nos conseils pour ne pas embrouiller les débutants. On est efficient en quelque sorte :) Faute d'être assez nomb ...
- 05 juin 2020, 09:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Asymétrie au niveau des épaules
- Réponses : 5
- Vues : 4008
Re: Asymétrie au niveau des épaules
Si c'est seulement esthétique, ça va. J'ai le même soucis avec en prime l'épaule gauche (haute) qui craque + des douleurs. Tu trouveras pas mal de vidéos youtube, pour corriger, avec ces termes de recherche : Dyskinésie de la scapula / Scapular dyskinesis / SICK scapula . Cet article pourra t'aider : ...
- 30 mai 2020, 08:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'avis sur cette whey ENORME !
- Réponses : 3
- Vues : 2446
Re: Besoin d'avis sur cette whey ENORME !
Ayant vécu 1 an en Espagne, ça me dit vaguement quelque chose. Là bas, ma salle avait sa propre marque de suppléments. De nos jours, revendre des marques c'est peu rentable. C'est presque une obligation de vendre sa propre marque, surtout en France avec la concurrence de pays moins taxés comme l'Espa ...
- 28 mai 2020, 11:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 316081
Re: Votre physique préféré
sa me fait poser des questions sur les plus gros physiques des pratiquants de la méthode qui me semblait être plus colossal (même si moins sec). Massif mais gras, VS sec mais maigre... Au naturel, c'est le Deal. Au naturel quand on descend très bas (8% ou moins) on rend maigre, mais en photo énorme. ...
- 26 mai 2020, 18:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 316081
Re: Votre physique préféré
Il fait assez natty dans sa dernière vidéo (presque "mince" au hip thrust), ou alors il est hors cure...David laid est bien aussi en exemple actuel
- 26 mai 2020, 18:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Micro-Pa qualifie de drogue ?
- Réponses : 8
- Vues : 5678
Re: Micro-Pa qualifie de drogue ?
In conclusion, PA supplementation at 375 mg and 250 mg for eight weeks in conjunction with RT did not produce a differential effect for significant gains in lean mass, rectus femoris cross-sectional area, and lower-body strength Source: Eight Weeks of Phosphatidic Acid Supplementation in ...
- 26 mai 2020, 11:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 316081
Re: Votre physique préféré
Une question que je me pose est, quel est la limite naturelle ? Le dopage existe depuis très longtemps, certaine photo sont retouchée. Difficile de savoir à quoi ressemble réellement une personne qui a "atteint" la limite naturelle. Avec quelques photos, on peut deviner à peu près quand les types se ...
- 23 mai 2020, 16:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 316081
Re: Votre physique préféré
Sierra sky jeune, c'était la perfection.
Après, dans les vidéos elle fait + épaisse, mais c'est la mode actuellement.
David Laid a un bon physique.
Après, dans les vidéos elle fait + épaisse, mais c'est la mode actuellement.
David Laid a un bon physique.
- 05 mai 2020, 12:59
- Forum : Les suppléments
- Sujet : HERBALIFE
- Réponses : 5
- Vues : 5455
Re: HERBALIFE
Les produits sont vendus bien trop chers, peu importe la qualité.
Quant à la vente multi-niveaux, j'ai vu énormément de gens y laisser des plumes.
Le MLM, le dropshipping, les formations pour gagner sa vie sur Internet, la vente d'ebooks, les sondages rémunérés, etc... la liste est longue.
Quant à la vente multi-niveaux, j'ai vu énormément de gens y laisser des plumes.
Le MLM, le dropshipping, les formations pour gagner sa vie sur Internet, la vente d'ebooks, les sondages rémunérés, etc... la liste est longue.
- 22 avr. 2020, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire apparaitre abdo Bas
- Réponses : 3
- Vues : 1437
- 20 avr. 2020, 09:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je suis maigre mais gras
- Réponses : 2
- Vues : 2018
Re: Je suis maigre mais gras
Sofianemuscu, merci de ne pas poster le même message partout (doublons).
- 19 avr. 2020, 12:50
- Forum : Débutants
- Sujet : je n'arrive pas à prendre du muscle!!
- Réponses : 4
- Vues : 1768
Re: je n'arrive pas à prendre du muscle!!
Si ça peut t'aider, il y a : le programme de musculation avec seulement 2 haltères . 4/8jours Tu peux faire du full-body 1 jour sur 2. Ou 3 fois par semaine. Pour le nombre de séries et tout, je t'invite à t'inspirer de ce programme : programme de musculation full-body . 8kg chacun sont suffisants po ...