89 résultats trouvés
- 06 mars 2011, 00:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir de 50 a 60 kilos ?
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- 03 mars 2011, 17:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
- Réponses : 9
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- 02 mars 2011, 17:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
- Réponses : 9
- Vues : 7779
- 01 mars 2011, 17:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
- Réponses : 9
- Vues : 7779
Oui je me suis dit la même chose au début, mais alors pourquoi dans la boite du concentré de Whey on recommandait le matin et après l'entrainement? Pourquoi ils n'ont pas fais la même choses, puisque leur but serait d'en consommer plus et de finir la boite plus vite? C'est pas logique. Ou bien ils f...
- 27 févr. 2011, 22:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Isolat de Whey=> Pas compris
- Réponses : 9
- Vues : 7779
Isolat de Whey=> Pas compris
Bonsoir. J'ai récemment acheté de l'isolat de Whey de chez EAFIT, et j'ai lu dans la boite que son utilisation devrait être entre les repas en collation et le soir avant de dormir. Comme la caséine quoi. Alors qu'avant j'avais du concentré de whey de chez Eafit et son utilisation était recommandé po...
- 28 déc. 2010, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir un "V" a la taille
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Les muscles qui forment ce V s'appellent les obliques. Il faut aussi avoir des abdos un minimum tonifié sinon ils se relachent et donne un ventre rond, avec ou sans gras. Sinon je ne sais pas si je suis le seul à le remarqué, mais les exo de la vidéos martyrisent le dos. Le psoas-Iliaque est grandem...
- 15 nov. 2010, 15:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quoi cibler pour arriver à çà?
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- 14 nov. 2010, 21:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : categories
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- 14 nov. 2010, 15:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : categories
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- 14 nov. 2010, 12:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : categories
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- 10 nov. 2010, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quelques question concernant le haut du corps
- Réponses : 12
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- 23 oct. 2010, 22:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
- Réponses : 13
- Vues : 17156
- 04 oct. 2010, 01:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps et épaules
- Réponses : 14
- Vues : 8774
Ok merci à tous pour vos réponses ;) Tyty69 :arrow: Explique stp pas vraiment compris ^^' Thesaiyan :arrow: L'exo de saiyan quoi :lol: Tyser :arrow: Pourquoi risquer de développer un point faible quand on peut le prévoir?La triade sollicite beaucoup le deltoïde antérieur , le deltoïde latéral n'est ...
- 03 oct. 2010, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps et épaules
- Réponses : 14
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- 03 oct. 2010, 13:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps et épaules
- Réponses : 14
- Vues : 8774
Merci pour votre réponse. -EF - Deltoide antérieur , ce n'est pas ce que je recherche , ils sont déjà assez bien sollicité avec la méthode. -D vertical -Je préfère éviter les exo polyarticulaire Je retient donc le Curl haltères départ en prise marteau avec rotation , les EL et l'oiseau. Sinon vous m...
- 02 oct. 2010, 23:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps et épaules
- Réponses : 14
- Vues : 8774
Biceps et épaules
Dans le cadre de la méthode Lafay , je voudrais rajouter des exercices pour biceps et épaules, la ou j'ai du mal à évoluer. Je suis du genre à tout prendre dans les pec.
J'ai une paire d'haltère et 14 kilos de fontes. Je peux mettre maximum 12 kilos par altère, pas +.
Que me conseillez vous ?
J'ai une paire d'haltère et 14 kilos de fontes. Je peux mettre maximum 12 kilos par altère, pas +.
Que me conseillez vous ?
- 01 oct. 2010, 19:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aucun glucides
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- Vues : 8893
- 27 sept. 2010, 00:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Régime Prise de masse / Besoin de conseil
- Réponses : 3
- Vues : 3953
- 26 sept. 2010, 12:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Régime Prise de masse / Besoin de conseil
- Réponses : 3
- Vues : 3953
Régime Prise de masse / Besoin de conseil
Bonjour. Je débute demain une nouvelle prise de masse avec la méthode Lafay, j'ai créé un programme alimentaire et je voudrais connaitre vos avis ;) Dépense Calorique Journalière: 2500 kcal Je rajoute à peu près 400 Kcal pour la prise de masse. Objectif : 2 kg/mois ( Muscle + Un peu de graisse) Voic...
- 09 sept. 2010, 01:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
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- 08 sept. 2010, 01:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
- Réponses : 32
- Vues : 16151
- 07 sept. 2010, 03:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
- Réponses : 29
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- 05 sept. 2010, 19:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre seulement de la graisse
- Réponses : 9
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- 03 sept. 2010, 18:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Passer 60kg au Développé couché (pour les cours)
- Réponses : 17
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- 03 sept. 2010, 02:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Médicament pour grossir
- Réponses : 10
- Vues : 14431
Je voudrais donc savoir de quel(s) médicament(s), notre maître/gourou Lafay parle-t-il dans le livre Turbo à la page 74? C'est écrit u_u Si tu souhaite avoir le nom exacte , y'en a surement plusieurs , demande à la pharmacienne et elle te donnera le médicament que tu cherche. 5kg en 1 mois?? Shocke...
- 01 sept. 2010, 14:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1211007
- 01 sept. 2010, 04:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1211007
- 30 août 2010, 04:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
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- 29 août 2010, 16:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
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- 26 août 2010, 14:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dissimetrie abdo haut /bas
- Réponses : 2
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Exercice pour le bas des abdominaux :
https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-6.htm
https://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-6.htm
- 25 août 2010, 02:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 382940
- 24 août 2010, 22:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veine dans le bas du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 26994
- 22 août 2010, 23:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veine dans le bas du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 26994
- 16 août 2010, 03:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question Abdo volume
- Réponses : 2
- Vues : 2629
- 13 août 2010, 02:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
- Réponses : 20
- Vues : 11013
- 11 août 2010, 18:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 382940
- 11 août 2010, 14:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ne perdant du gras miracle
- Réponses : 20
- Vues : 11013
- 07 août 2010, 01:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pectoraux relachée ?
- Réponses : 57
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- 05 août 2010, 18:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pectoraux relachée ?
- Réponses : 57
- Vues : 35815
- 03 août 2010, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : volume masse force
- Réponses : 9
- Vues : 5015
- 03 août 2010, 17:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos sans succes
- Réponses : 15
- Vues : 7808
- 03 août 2010, 13:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos sans succes
- Réponses : 15
- Vues : 7808
Si tu ne sens aucune douleurs même après 100 abdos , c'est que tu exécute mal tes crunch. Remontez lentement en soufflant profondément et en rentrant le ventre au maximum, dès le début du mouvement. Votre ventre doit être rentré bien avant d'arriver en haut. Vous soufflez donc fort dès le départ, le...
- 02 août 2010, 20:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1211007
- 02 août 2010, 14:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1211007
- 01 août 2010, 00:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les abdominaux
- Réponses : 15
- Vues : 8225
- 31 juil. 2010, 23:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips
- Réponses : 5
- Vues : 2855
Est-ce que ça pose un problèbe si au lieu de me tenir à des barres parallèles je pose mes mains sur un support plat (deux tables l'une en face de l'autre)? Sa cible + les pecs. Mais y'a pas de problême ( c'est écrit dans le livre vert de la méthode) Ok et c'est normal que ça me fasse mal au mileu d...
- 31 juil. 2010, 00:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème bras
- Réponses : 24
- Vues : 10436
Il me semblait que le corps ne pouvait pas produire plus de 3kg de muscle par mois naturellement. Et encore à 3kg/mois ça reste exceptionnelle. Donc à moins que dans tes protéines il y avait de la testostérone où autres produits dopant, c'est que t'es un surhomme (ou ta balance à qq soucis). Je pen...
- 31 juil. 2010, 00:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Passer aux choses sérieuses , besoin de conseils
- Réponses : 6
- Vues : 3710
Voici un site ou tu peux calculer : http://www.les-calories.com/besoins.htmlet je voudrais savoir aussi combien de calories par jour je dois assimiler ? pour 1m80 et 60kg
- 29 juil. 2010, 20:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos du bas
- Réponses : 2
- Vues : 1960
L'exercice pour le bas des abdos que je trouve le plus difficile: Relevé de jambe suspendu. https://www.musculaction.com/abdos3.htm
- 26 juil. 2010, 23:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
- Réponses : 37
- Vues : 25295
- 26 juil. 2010, 20:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
- Réponses : 37
- Vues : 25295
- 26 juil. 2010, 14:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
- Réponses : 37
- Vues : 25295
Je conseillerai quand même de faire attention. D'après ce que je lis depuis toujours sur les différents sites , le psoas-illiaque est un muscle naturellement fort chez l'homme et le muscler ne servirait à rien sauf accentuer la lordose lombaire ( ce qui peut donner naissance à une hyper lordose :? )...
- 25 juil. 2010, 00:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 382940
- 16 juil. 2010, 02:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice transverse
- Réponses : 6
- Vues : 3280
- 16 juil. 2010, 02:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6553
C'est pour les muscle de la posture , donc oui le dos aussi. Par contre, j'ai testé l"Autre Exercice" et ça me tire plus sur les jambe qu'autre chose, c'est normal ? Surement un manque de souplesse au niveau des cuisses. J'avais senti sa à un moment , mais puisque je faisais toujours des étirement e...
- 15 juil. 2010, 22:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6553
Pour ma part , je n'arrivais pas à faire du gainage en fin de séance car j'étais trop fatigué , je commençais à trembler après 10 sec. Parcontre , le jour de repos , je prenais une petite heure pour le gainage et le stomach vaccuum , les sensation étaient super , les résultats aussi. Tu peux aussi é...
- 14 juil. 2010, 20:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo du bas
- Réponses : 10
- Vues : 6553
Sa peut aussi venir de la posture non ? Car on remarque dans les photo une petite hyperlordose. Il y'a quelque mois , j'ai récolté quelques info sur le net et j'ai regroupé tout ceci dans un programme, le voici: http://www.all-musculation.com/AM/images/160209-gainage.jpg - Exercice 1 : Tenir 30 seco...
- 13 juil. 2010, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9536
Variantes Si vous n'avez pas de matériel pour réaliser cet exercice de musculation, et bien on va vous en trouver. Il est possible de faire des dips sur : * Avec deux chaises en posant deux serviettes sur les montants pour ne pas avoir mal aux mains pendant la série. Vous pouvez poser des rondelles...
- 13 juil. 2010, 14:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9536
Pour le bas des pec : Développé décliné : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-6.htm
Sinon si t'a pas le matériel , les dips : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-7.htm
Sinon si t'a pas le matériel , les dips : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-7.htm
- 13 juil. 2010, 13:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercises Dos
- Réponses : 6
- Vues : 3323
Voici au cas ou , un programme avec 2 haltères :
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
Donc pour le dos c'est : Traction , et rowing haltère
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm
Donc pour le dos c'est : Traction , et rowing haltère
- 13 juil. 2010, 02:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe Couche
- Réponses : 17
- Vues : 8569
Normalement , si on se fie aux site musculaction : https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-3.htm Le mouvement du développé couché est bien de faire descendre la barre au niveau du bas des pec ! Les muscles sollicités seront donc : Muscles ciblés Il sollicite les muscles du tronc, principalem...
- 13 juil. 2010, 01:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour le bas des abdos
- Réponses : 11
- Vues : 6586
Merci pour vos réponses, et oui je fais déjà H je sens mes que sa travaille mes abdos mais rien de plus ! Bah c'est le but , H travaille le bas de abdominaux... :roll: Courir ne fais pas perdre la masse musculaire mais la masse graisseuse, rien de mieux que de courir pour n'importe quelle but, même...
- 13 juil. 2010, 00:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
Oui je les faisais n'importe comment. Genre je vais 20 monté descente à la vitesse du tonnerre sans rien sentir au abdos lol. Mais bon la méthode y plein d'autre exercice ou les abdominaux travaillent en isométrie , donc elles sont déjà fatigué quand j'arrive aux abdo. C'est complémentaire si tu voi...
- 12 juil. 2010, 17:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
- 12 juil. 2010, 13:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Symetrie oblique
- Réponses : 5
- Vues : 2814
- 12 juil. 2010, 00:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
Merci Metalilman , mais je souhaite encore pose quelque question dont je n'ai trouvé la réponse nul part. ma question : Pour travailler la tonicité des abdominaux , faut-il faire des séries longues ou courtes ? Lesté ou pas lesté ? Je sais déjà que le lest travaille le volume des abdominaux , mais p...
- 11 juil. 2010, 03:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
- 11 juil. 2010, 03:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
- 11 juil. 2010, 02:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
J'ai une petite couche de graisse , mais je pense que sa change rien , en palpant , je sens que mes abdos sont moues Je rajoute que quand je contracte , elles sont bien visible. Mais bon que j'ai de bons abdo ou pas , avec de la graisse ou non , je cherche un programme très efficace ( le meilleur :...
- 11 juil. 2010, 02:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6209
Programmes Abdominaux
Bonjour/bonsoir ! Je viens de faire une année de méthode Lafay , et je trouve que mon gros point faibles sont les abdos ! J'ai un ventre pas super plat , et des abdos pas vraiment tracé. J'ai une petite couche de graisse , mais je pense que sa change rien , en palpant , je sens que mes abdos sont mo...
- 24 févr. 2010, 17:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux , transverse et diaphragme
- Réponses : 9
- Vues : 9931
-les viscères sont mobiles : les viscères sont suspendus en liaison les uns par rapport aux autres, tenus par des ligaments qui doivent s’adapter à leurs changements de taille. Le contenu abdominal est suspendu au diaphragme, si celui-ci descend, tout descend, s’il remonte, tout remonte. Voila j'ai...
- 11 févr. 2010, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux , transverse et diaphragme
- Réponses : 9
- Vues : 9931
- 10 févr. 2010, 13:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer les tractions par des exercices avec haltères
- Réponses : 15
- Vues : 15643
- 09 févr. 2010, 22:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux , transverse et diaphragme
- Réponses : 9
- Vues : 9931
- 09 févr. 2010, 19:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux , transverse et diaphragme
- Réponses : 9
- Vues : 9931
Abdominaux , transverse et diaphragme
Bonjour. Je pratique la méthode lafay. J'ai un gros problème : mon ventre est toujours gonflé , je suis cambré au niveau des lombaires et on ne voit pas mes abdo ( sauf si je contracte ). J'ai quelque petite question : 1- Je sais que pour avoir un ventre plat , il faut muscler le transverse. Mais j'...
- 09 janv. 2010, 19:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1443510
- 08 oct. 2009, 21:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Combien de temps pour prendre 10 kilos ?
- Réponses : 57
- Vues : 107619
mimod700 , le gars dont tu parle , se ne serait pas Ed ? J'ai pris 7 Kilos en 1 mois et 9 KIlos en 6 semaines Alors que j'ai fait 6 heures de sport en parallèle par semaines . J'ai commencé la méthode d'Olivier En fin septembre. Faut surtout pas comprend par la qu'il aie pris 16Kg ( 7+9 ) en 2 mois ...
- 30 sept. 2009, 21:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23699
- 30 sept. 2009, 17:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23699
- Est-ce qu'il confond avec des dopants comme les stéroïdes et autres mixtures toxiques? - Est-ce qu'il pense, comme beaucoup, que tout ce qui n'est pas sous forme d'aliment classique est suspect et/ou pas éthique. - Est-ce qu'il pense que tu risques de commencer par les protéines et finir avec des...
- 30 sept. 2009, 15:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23699