Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

[Willy MB]

[Willy MB]

Yo!
la séance du jour:
Back Squat // - ris 2 min
3/3/3c à 122,5Kg
4 à 112,5Kg


DC- ris 2 min -
4 à 76Kg
1/2/2 à 80Kg
6 à 70Kg

Tractions supi - pdc+élastique 35Kg- ris 2 min
8/8/8/8

BS: c comme ceinture à la 3eme série
DC: et ben finalement, il y avait deux rep à 80Kg et pas qu'une! Mais je le savais pas moi!!
TS: RAS

[Clamos]

Joliment effectué

[Willy MB]

Et hier 30 min de CAP sur tapis. 6.5 de moyenne avec Pointe à 8 Km/h + 7 km/h pente à 4%.

[Clamos]

Bientôt l'hyrox !

[Willy MB]

Non©

[Willy MB]

Hep!

SDT - 124Kg - ris 2 min -
3/3/3/6

Tirage Vettical élastiques - (25+15+5)x2Kg - ris 2 min - +5Kg
9/9/9/9

CIRCUIT: ris 2 min à partir des sit-up.
Sit-Up -
12/12/8/8 bras croisés sur le torse + le long du corps à S3 et S4
Extension Triceps élastique 25+15Kgx2
10/10/10/10
Pull-Over 10Kg -
15/15/15/15

SDT: faut bien préparer les fêtes
TV: RAS
circuit: à part les abdos, le reste RAS

[Clamos]

Ça prépare dur

[Matteo]

Toujours de belles performances !

[Willy MB]

Danke!