Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Clamos · Message par **Clamos** » 24 avr. 2022, 12:33

Clair Uhtred est dans le rétro

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 avr. 2022, 13:09

Camaris · Message par **Camaris** » 24 avr. 2022, 13:50

Cette amplitude au squat

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 avr. 2022, 16:32

Bien joué

Clamos · Message par **Clamos** » 24 avr. 2022, 21:42

Très solides les tractions

Gremik · Message par **Gremik** » 25 avr. 2022, 20:31

Ce pantalon moulant

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 avr. 2022, 21:20

Clamos a écrit : ↑24 avr. 2022, 21:42 Très solides les tractions

Merci, je suis certain que tu en passes des jolies lestées aussi.

Camaris a écrit : ↑24 avr. 2022, 13:50 Cette amplitude au squat

On fait au mieux.

Gremik a écrit : ↑25 avr. 2022, 20:31 Ce pantalon moulant

C'est un legging, je dois en avoir 6 différents, c'est pour le plaisir des yeux, montrer mon boule qui chamboule.

dcs40 · Message par **dcs40** » 27 avr. 2022, 06:17

Belles tractions indeed (et moi elles sont pas si belles tu peux en être sûr

)

Le reste aussi d'ailleurs

Zicko · Message par **Zicko** » 27 avr. 2022, 09:44

Gremik a écrit : ↑25 avr. 2022, 20:31 Ce pantalon moulant

Bien joué, mention pour le skiwhat pozay

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 avr. 2022, 15:34

Merci les musclays!

W2/D1.

Deadlift pausay.
4@170 / 3@190 / 2@210@8 / 5@170
Low pin press.
8@100 / 6@105 / 4@110@10 / 10@100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
12@65 / 10@70 / 8@75 / 14@65

Clamos · Message par **Clamos** » 27 avr. 2022, 16:26

Poussé et tiré avec force, tu as.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 avr. 2022, 21:51

https://www.youtube.com/shorts/A6HKdNNOxBU > 3x105 low pin press

Zicko · Message par **Zicko** » 28 avr. 2022, 16:36

Efficient ce DL, bien joué

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 avr. 2022, 08:40

Popopo... Je prédis des chiffres cosmiques au DL d'ici quelques mois

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 avr. 2022, 09:17

Merci les gars, faut que j'améliore mon squat maintenant.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 avr. 2022, 15:56

W2/D2.

Traction.
4@+35 / 3@+40 / 2@+45@9 / 5@+35@9
Squat.
4@125 / 3@135 / 2@145@9 / 5@125@9
Low spoto press.
10@90 / 8@95 / 6@100@9 / 12@90@9

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 avr. 2022, 18:04

https://www.youtube.com/shorts/rfVBurmiJb0 > 3x+40 tractions.
https://youtube.com/shorts/6FQEyh0hK1E > 2x145 squat.
https://youtube.com/shorts/tG5t7719FAU > 12x90 low spoto press.

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2022, 18:13

Ah ouais… ces tractions sont full ampli ! Il est où le "leger flex" d’Enzo ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 avr. 2022, 18:16

Fuck enzo, des vrais tractions c'est en deadstop.

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2022, 18:18

C’est ton choix

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 avr. 2022, 18:21

T'inquiète, quand j'aurai les coudes fracassés je serai bien obligé de réduire l'amplitude.

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 avr. 2022, 10:23

Je ne te le souhaite pas.

Méfie toi quand même, les lésions arrivent plus vite qu’on ne le pense et sont irréversibles.

Quand je vois le nombre de gens qui se plaignent de douleurs ici je flippe pour eux.
Qu’on le croit ou non, ça se paye! Et ç n’est au moment de passer à la caisse qu’on tire la tronche!
Prudence est mère de sûreté

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 avr. 2022, 10:34

J'ai mal aux coudes mais je crois que c'est depuis que je fais du squat low bar, faut je réfléchisse à tout ça...

Zicko · Message par **Zicko** » 30 avr. 2022, 17:17

bien joué

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2022, 11:06

exo de satan, mal aux coudes.. ça me rappelle des souvenirs ça

pépé95 a écrit : ↑30 avr. 2022, 10:23 les lésions arrivent plus vite qu’on ne le pense et sont irréversibles.

je plussoie

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 mai 2022, 17:28

W2/D3.

Spoto press.
4@105 / 3@110 / 2@115@9 / 5@105@9
Déficit DL pausay.
4@160 / 3@180 / 2@200@9 / 5@160@9
Tirage horizontal neutre serré.
12@65 / 10@70 / 8@75 / 14@65

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 mai 2022, 20:25

https://www.youtube.com/shorts/4YiSg_SyN8U > 3x180 déficit dl
https://www.youtube.com/shorts/VRYxNUahXQE > 4x105 spoto press

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2022, 22:17

Balaise le gaillard !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 mai 2022, 10:42

W2/D4.

Squat low.
4@130 / 3@140 / 2@150 / 5@130@9
Dips.
10@+45 / 12@+35 / 14@+30 / 14@+25@9
Tractions.
6@+25 / 4@+30 / 4@+35 / 8@+25@9

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 mai 2022, 12:55

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mai 2022, 22:54

Les squats correspondent aux jambons du pratiquant

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 mai 2022, 09:48

W3/D1.

Deadlift pausay.
3@190 / 2@210 / 2@210 / 3@200@9
Low pin press.
8@105 / 6@110 / 6@110@10 / 10@105@PR
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
10@75 / 8@80 / 6@85@PR / 12@75

Bof bof suis HS...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 mai 2022, 09:33

W3/D2.
Traction.
2@+50@PR
4-4-3@+40
28@pdc

Squat.
2@150
3x3@135

Décliné.
8@100
13-12-12@90

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2022, 09:56

Les charges sont bien plus viriles que le legging moulant

Bravo pour l’impressionnant PR à 50 kilos

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 mai 2022, 10:08

Mdrrr le legging moulant en impressionne beaucoup pourtant, merci.

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 mai 2022, 10:11

Uhtred a écrit : ↑08 mai 2022, 10:08 le legging moulant en impressionne beaucoup pourtant

dans certaines caves

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 mai 2022, 10:14

Les caves y'a que ça de vrai!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mai 2022, 11:49

Good job

Zicko · Message par **Zicko** » 09 mai 2022, 16:43

bien joué ce PR aux tractions, c'est enorme

radone · Message par **radone** » 09 mai 2022, 18:23

Unstoppable

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mai 2022, 16:04

Merci les musclays!

W3/D3.
Bench pausay.
120@fail
4-3-3@110
14@100@PR

DL pausay.
240@fail
3-3@200
4@180

Tirage horizontal neutre serré.
6@80
3x12@70

La séance des fails.

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2022, 16:30

14 reps pausé à 100kg
4 reps pausé à 110 et tu fail à 120kg

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mai 2022, 16:33

Peut être pas assez échauffé, je l'ai tenté 2x.

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mai 2022, 18:03

Mauvais pre-workout sûrement

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mai 2022, 18:11

Mdrrr il manquait un peu de coke ouais.

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mai 2022, 20:05

Cr91 a écrit : ↑11 mai 2022, 16:30 14 reps pausé à 100kg
4 reps pausé à 110 et tu fail à 120kg

c'est ce que je me suis dis aussi
surtout qu'il a enchaîné ça après 2 fails à 120

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mai 2022, 20:09

torrent67 a écrit : ↑11 mai 2022, 20:05
c'est ce que je me suis dis aussi
surtout qu'il a enchaîné ça après 2 fails à 120

Tout dans la tête, dès que je charge de trop au bench, c'est mort.
C'est le moove où j'ai le plus de volume sur la semaine et où je baisse pas assez l'intensité sur mes autres séances...

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 mai 2022, 10:12

W3/D4.
Squat.
1x160@10.5(PR)
3x3@140

Dips.
Fail@+65
10@+45
15-14@+35
15@+25

Tractions.
3@+35
8-8-7@+25
10-10-10@pdc

Camaris · Message par **Camaris** » 15 mai 2022, 18:44

Tu fais une sèche ?

WP pour le PR au squat

Uhtred · Message par **Uhtred** » 15 mai 2022, 19:00

Yes yes je compte descendre à 80 puis stabiliser je pense.
En ce moment suis pas en forme je vais repartir sur du 5/3/1 moins intensif, être trop proche de mon 1rm ça m'explose de trop.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 mai 2022, 21:32

Petit flex physique pour vous les folles!
https://www.youtube.com/shorts/EPSrogk0t4U

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mai 2022, 22:16

Bon physique!

Gremik · Message par **Gremik** » 17 mai 2022, 22:55

Ce p'tit mouvement de pecs me rend tout chose

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 mai 2022, 15:05

Merci les filles.

W1/D1.

Deadlift.
5x140 / 5x160 / 5x180
Semi décliné.
10x90 / 8x95 / 8x95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x65 / 13x70 / 12x70

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mai 2022, 16:22

Ça c'est du bon physique, plein mais pas trop gras, dessiné mais pas trop sec. Keep going Uhtred de Bebbanburg

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mai 2022, 22:42

Alexjansen a écrit : ↑19 mai 2022, 16:22 Ça c'est du bon physique, plein mais pas trop gras, dessiné mais pas trop sec. Keep going Uhtred de Bebbanburg

Et ses performances sont fort louables

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mai 2022, 08:17

Et ses leggings sont fort moulants

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 mai 2022, 11:36

Alexjansen a écrit : ↑19 mai 2022, 16:22 Ça c'est du bon physique, plein mais pas trop gras, dessiné mais pas trop sec. Keep going Uhtred de Bebbanburg

Ce sont des messages de ce type qui réchauffent le coeur et qui donnent envie d'aller encore plus loin.

pépé95 a écrit : ↑19 mai 2022, 22:42 Et ses performances sont fort louables

Je vais réduire un peu sur les perfs et repartir un peu sur du body, mes douleurs m'en remercieront.

Clamos a écrit : ↑20 mai 2022, 08:17 Et ses leggings sont fort moulants

Arrête de baver.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 mai 2022, 14:33

W1/D2.

Traction.
5x+20 / 5x+25 / 5x+30
Squat.
8x100 / 6x110 / 6x110
Décliné smith machine.
13x75 / 13x75 / 13x75

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2022, 10:56

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2022, 21:52

Séance de vieux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 mai 2022, 22:29

Petite pause sur les perfs, on va envoyer un peu de volume.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2022, 22:57

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 mai 2022, 09:40

W1/D3.

Bench pausay.
5x85 / 5x95 / 6@105
Deadlift.
8x140 / 7x150 / 6x150
Tirage horizontal neutre serré.
15x65 / 13x70 / 12x70

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2022, 09:50

Bonne petite séance compléte

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2022, 10:15

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 mai 2022, 13:17

Bien le bench !

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2022, 17:54

Impeccable

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mai 2022, 15:37

Merci les enfants!

W1/D4.

Squat.
5x110 / 5x120 / 5x130
Dips.
14x+30 / 14x+30 / 13x+30
Tractions.
9x+20 / 9x+20 / 8x+20

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mai 2022, 18:49

Résumé des mooves pour ceux que ça intéresse.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2022, 19:07

Bon je suis fâché là

En quoi ton squat est pausé
Tu termines pas tes Dips

Évitez de mettre du pauser et faites le vraiment

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mai 2022, 19:11

Oublié de changer sur mon carnet, trop l'habitude de copier coller.

Pour les dips c'est fait exprès, c'est pour limiter l'activation des triceps et rester en tension continu, c'est pour bien focus les pecs quoi.

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mai 2022, 20:40

Et voilà, t’as encore fâché Cr… il va encore nous faire un PR nerveux.

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mai 2022, 22:09

Tu l'énerve mais on voit que c'est pas toi qui vit avec hein

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 mai 2022, 23:02

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 mai 2022, 15:28

W2/D1.

Deadlift.
3x160 / 3x180 / 3x200
Semi décliné.
10x95 / 8x100 / 8x100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
15x70 / 13x75 / 12x75

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 27 mai 2022, 15:33

Toujours de bonnes séances.

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2022, 15:42

Du deadlift, du bench et du tirage, tout ce qu’on aime

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 mai 2022, 16:22

Merci les filles!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 mai 2022, 09:39

W2/D2.

Traction.
3x+30 / 3x+35 / 3x+40
Squat.
10x100 / 8x110 / 8x110
Décliné smith machine.
15x75 / 13x80 / 12x80