Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

radone · Message par **radone** » 12 oct. 2021, 18:41

Vous réglez vos ceintures à levier entre le Squat et le DL (on lit tellement tt et n'importe quoi sur internet

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 19:07

Comment ça ?
Une fois réglée, on bouge pas (sauf si perte de poids ou prise de poids)

radone a écrit : ↑12 oct. 2021, 18:41 Vous réglez vos ceintures à levier entre le Squat et le DL (on lit tellement tt et n'importe quoi sur internet )

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 oct. 2021, 19:09

Certains changent le cran de serrage entre le dl et le squat je crois.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2021, 19:11

Uhtred a écrit : ↑12 oct. 2021, 19:09 Certains changent le cran de serrage entre le dl et le squat je crois.

Si c'est bien serré, je vois pas l'intérêt.
Il y a peut un truc qui sait ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 oct. 2021, 19:13

J'ai jamais vraiment cherché à me renseigner là dessus mais c'est sûrement du bullshit.

radone · Message par **radone** » 12 oct. 2021, 19:34

Haha plus trop de suspense, je pense que vous allez désingué l'article, mais j'étais tombé sur ça:
https://www.powerliftingmag.fr/l-usage- ... thletique/

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2021, 19:36

Perso je suis partagé sur le serrage de la ceinture entre squat et DL.

Ghal me disait que certain serré à fond sur le squat , mais relâché un peu sur le DL.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 07:51

Tu dis si tu participes?

viewtopic.php?f=13&t=164751

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 13:35

pierre176 a écrit : ↑12 oct. 2021, 19:36 Ghal me disait que certain serré à fond sur le squat , mais relâché un peu sur le DL.

C'est exactement ça, il est bon ce monsieur

Perso c'est serré de la même manière sur les 2

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 13:55

En plus je suis entre 2 crans ( limite à fond sur 1 et trop large sur l’autre

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 13:59

Zicko a écrit : ↑13 oct. 2021, 13:35 C'est exactement ça, il est bon ce monsieur
Perso c'est serré de la même manière sur les 2

C'est une question d'appréciation non ?

Zicko · Message par **Zicko** » 13 oct. 2021, 14:01

oui, c'est comme tu te sens au mieux.
Si tu serres trop et qu'elle te fais glisser ton abdo sous la cotelette c'est pas bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 14:04

J'avais raison

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 16:00

W2/D2.

Traction. (3-4)
3@pdc+25 / 3@pdc+30 / 4@pdc+32.5 / 6@pdc+25
Squat. (3-4)
3@80 (no belt) / 3@95 / 4@105 / 6@80 (no belt)
Larsen. (2-3)
17x65 / 13x70 / 13x70 / 15x65

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 17:53

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 17:55

Bien

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 13 oct. 2021, 19:04

Très propre

Au top.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 19:29

Très bien

Enlève moi ces sangles de fillette

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 19:40

Je les ai mis que sur ma série a 32.5.
Je les mets quasi plus, la j'avais juste trop mal aux mains ça me brûlait trop, le temps que je m'habitue haha.
D'ailleurs sans sangles j'y arrive mieux.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2021, 19:48

Uhtred a écrit : ↑13 oct. 2021, 19:40 Je les ai mis que sur ma série a 32.5.
Je les mets quasi plus, la j'avais juste trop mal aux mains ça me brûlait trop, le temps que je m'habitue haha.
D'ailleurs sans sangles j'y arrive mieux.

J'avais raison pour les sangles

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2021, 19:50

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 oct. 2021, 20:18

Pour la ceinture, le truc c'est aussi de garder ses marques au gainage. Sans la ceinture, tu ne gaines pas tout à fait de la même manière. Au final j'aurais tendance à garder la ceinture effectivement. Je tends même à la mettre à l'échauffement, ou alors je fais
- série 1 (50%) : no belt, no sleeves
- série 2 (60%) : no belt / sleeves
- série 3 (70%) : belt + sleeves

Uhtred · Message par **Uhtred** » 13 oct. 2021, 20:24

J'avoue que le gainage est bien plus optimal avec la ceinture, tu pousses dedans et ça aide vraiment à bien ressentir tes ABS et à mieux les engager du coup.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 oct. 2021, 08:13

Si je fais ça je ne peux plus les mettre les sleeves

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 11:12

W2/D3.

Bench pausé. (2-3)
3@75 / 3@85 / 3@95 / 1@100 / 6@80
Deadlift. (3-4)
3@130 (no belt) / 3@150 / 4@160 / 5@130 (no belt)
Tirage poulie neutre serré. (2-3)
15x45 / 14x50 / 12x54 / 12x59

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 16 oct. 2021, 12:58

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 13:21

Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2021, 15:20

Tu m'expliques comment la ceinture disparait sur la 1ere vidéo

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 15:37

La magie du montage.

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 oct. 2021, 16:06

Gremik a écrit : ↑16 oct. 2021, 15:20 Tu m'expliques comment la ceinture disparait sur la 1ere vidéo

bordel, depuis que j'ai lu ça je vois plus que ça

Gremik · Message par **Gremik** » 16 oct. 2021, 16:22

Faudra bientôt vérifier que les poids soient identique en haut et en bas du mouvement

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 16:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2021, 16:34

Gremik a écrit : ↑16 oct. 2021, 16:22 Faudra bientôt vérifier que les poids soient identique en haut et en bas du mouvement

Faudra surtout montrer les poids pour les challenges

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 oct. 2021, 16:37

J'ai le temps, un mois.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2021, 17:44

J’ai fais exprès pour perturber le moi s possible les progressions

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 16 oct. 2021, 22:49

Belt c’est la ceinture ? N’importe laquelle ?
Ça sert à ?

flo2110 · Message par **flo2110** » 17 oct. 2021, 04:48

Beau montage, bravo

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2021, 07:34

Une bonne belt te fait gagner entre 10 et 15 kg sous la barre si tu t’en sert bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 oct. 2021, 10:22

Thunders0 a écrit : ↑16 oct. 2021, 22:49 Belt c’est la ceinture ? N’importe laquelle ?
Ça sert à ?

Comme l'a dit Pierrot, une bonne belt avec un bon bracing, tes barres monteront bien plus facilement.

flo2110 a écrit : ↑17 oct. 2021, 04:48 Beau montage, bravo

Merci beau gosse.
D'ailleurs pourquoi tu utilises pas de ceinture toi?

flo2110 · Message par **flo2110** » 17 oct. 2021, 10:41

Uhtred a écrit : ↑17 oct. 2021, 10:22 Merci beau gosse.
D'ailleurs pourquoi tu utilises pas de ceinture toi?

Pas de raison particulière, j'ai juste jamais essayé.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 oct. 2021, 10:54

Dommage vu tes perfs sans tu pourrais monter encore plus avec.

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 oct. 2021, 10:56

elle sert vraiment pour le bench?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 oct. 2021, 10:58

Non je pense pas, pour le bench c'est juste dans la tête, elle sert surtout pour le squat et dl.

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 oct. 2021, 11:12

pour les 2 autres exos, je savais mais comme je te voyais sur le bench avec (enfin 2 rep sur 3

)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 oct. 2021, 11:14

C'est juste pour se réconforter dans la tête et moins appréhender les barres lol, alexj la met aussi au bench.

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 oct. 2021, 11:17

ouai mais lui c'est un débutant un peu faiblard

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 oct. 2021, 10:19

W2/D4.

Squats.
3@90 (no belt) / 3@105 / 2@115 / 6@90 (no belt)
Dips.
10@pdc+15 / 9@pdc+25 / 6@pdc+35 / 12@pdc+15
Tractions.
10@pdc+7.5 / 8@pdc+12.5 / 6@pdc+17.5 / 12@pdc+7.5

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 oct. 2021, 10:53

parfait

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2021, 12:27

Belle séance

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 18 oct. 2021, 13:41

Chouette séance !!

Dips / Tractions t’as un programme ou tu fais au feeling ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 oct. 2021, 13:51

Traction je fais 1x en force et 1x en hypertrophie.
Dips juste 1x en hypertrophie.
Et merci les loulous!

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 oct. 2021, 20:01

Zicko · Message par **Zicko** » 19 oct. 2021, 11:50

une bonne séance

Uhtred · Message par **Uhtred** » 20 oct. 2021, 10:39

Merci les costauds!

W3/D1.

Deadlift. (3-4)
5@130 (no belt) / 3@145 / 2@165 / 1@175
Bench. (2-3)
11@80 / 9@85 / 7@90 / 4@95
Tirage poulie prise large coudes ouverts. (2-3)
14@50 / 12@54 / 10@59 / 8@64

Pepc · Message par **Pepc** » 20 oct. 2021, 10:41

Belle séance le musclé !

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2021, 10:42

bien le >DL

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 20 oct. 2021, 11:36

Super propre !!

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 oct. 2021, 13:12

tout est beau

Pepc · Message par **Pepc** » 20 oct. 2021, 20:52

Zicko · Message par **Zicko** » 21 oct. 2021, 11:13

bien ce DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2021, 12:54

Ah ça y est on se réveille un peu là

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2021, 17:41

Ça a progressé ici c'est bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 oct. 2021, 08:36

Lio974 a écrit : ↑21 oct. 2021, 17:41 Ça a progressé ici c'est bien

Bof pas tellement.

Alexjansen a écrit : ↑21 oct. 2021, 12:54 Ah ça y est on se réveille un peu là

Les pr viendront, un jour...

Et merci les autres pour votre soutien.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 oct. 2021, 10:44

W3/D2.

Traction. (3-4)
5@pdc+27.5 / 3@pdc+30 / 2@pdc+35 / 2@pdc+40
Squat. (3-4)
5@90 (no belt) / 3@100 / 2@110 / 1@120
Larsen. (2-3)
14-14-13-13@70

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 22 oct. 2021, 10:52

Propre

D’où le 5/3/1 ? Truc descendant quoi.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 oct. 2021, 11:09

C'est ça haha montée progressive sur 3 semaines puis je repars sur 3 semaines et ainsi de suite.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 oct. 2021, 16:08

GreenBook a écrit : ↑23 oct. 2021, 15:58 Bien la Shape

Tiens en plein écran pour tes beaux yeux haha.

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2021, 17:43

Tu devrais sourire

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 oct. 2021, 12:17

Il est pas content peut-être

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 oct. 2021, 12:28

Au taff pendant la pause, claqué.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 oct. 2021, 12:33

Ton patron sait que tu prends des photos dénudées dans les toilettes de ton lieu de travail ?

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 10:40

Bégnei a écrit : ↑24 oct. 2021, 12:33 Ton patron sait que tu prends des photos dénudées dans les toilettes de ton lieu de travail ?

Une bonne shape c'est propre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 oct. 2021, 12:32

Bégnei a écrit : ↑24 oct. 2021, 12:33 Ton patron sait que tu prends des photos dénudées dans les toilettes de ton lieu de travail ?

Mon patron il peut aller se faire voir.

Y'a une bonne lumière la bas mdrrr.

Zicko a écrit : ↑25 oct. 2021, 10:40

Une bonne shape c'est propre

Merci.

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 25 oct. 2021, 12:37

Ptdr bonne shape je te pensais + gras pour 3000 calories !!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 oct. 2021, 13:06

Thunders0 a écrit : ↑25 oct. 2021, 12:37 Ptdr bonne shape je te pensais + gras pour 3000 calories !!

Le plus gras c'était la, 87 kilos pour 4.500 cal.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2021, 13:14

Je préfère quand c'est plus gras

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 oct. 2021, 13:37

T'inquiète, le gras va revenir tout doucement.

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 14:09

Uhtred a écrit : ↑25 oct. 2021, 13:37 T'inquiète, le gras va revenir tout doucement.

Je ne te permet pas de parler d'AlexJansen comme ça, il est un peu enrobé mais de là à l'appeller le gras

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 oct. 2021, 15:28

W3/D3.

Bench pausé. (2-3)
5@80 / 3@90 / 2@100 / 1@105 (rpe 9)
Deadlift. (3-4)
5@140 / 3@160 / 2@170 / 1@180 (rpe 7)
Tirage poulie neutre serré. (2-3)
15x50 / 14x54 / 12x59 / 10x64 (rpe 7)

flo2110 · Message par **flo2110** » 25 oct. 2021, 15:30

Y a du PR dans l'air sur le deadlift.