pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2021, 14:56

pierre176 a écrit : ↑25 août 2021, 20:08 Sinon ...on bouffe super bien.

si ça s'trouve, tu vas grossir pendant cette régate....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 août 2021, 14:57

Meme en haltero tu es super fort c'est déprimant

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2021, 07:34

Upper

PDC: 64 semaine à 1600 kc

1: Traction large neutre 2@PDC+66/3@62,5/5@57,5/7@52,5/9@47,5

2: Dips 4@PDC+100/5@95/6@90/7@85/9@80

3: Curl 4*8@50

4: pompes 50

On reste cool , je vais monter les max quand les kc monteront .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 août 2021, 07:58

En effet, ça avait l'air cool... jusqu'a ce qu'on lise les charges..... Enfin, com' d'hab quoi....

flo2110 · Message par **flo2110** » 31 août 2021, 08:57

Les lests sont monstrueux....

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2021, 11:16

Kéké

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 août 2021, 13:28

Willy MB a écrit : ↑31 août 2021, 07:58 En effet, ça avait l'air cool... jusqu'a ce qu'on lise les charges..... Enfin, com' d'hab quoi....

Pas mieux

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2021, 17:54

Du bon boulot

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2021, 07:20

Lower

Squat monté en 5 rep tempo 3/2/1/1 …..140 kg

Hack 2/3/4/5/6/5/4/3/2 reps charge fixe ris court

Mobilitè

Epiçètou.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2021, 09:09

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 07:40

Upper

PDC: 64,2kg

fou le body

PDC: 64,5 kg

1: Bench warm up 5@60/5@80/5@100/3@120/2@140

RPT: 3@146/4@141/6@136/8@131/11@126

2: Row poulie 3*6 tempo 1/1/4/1

3: Row inverse anneaux 2*7 tempo idem

4: powerclean & Jerk 3*5@72,5

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2021, 07:50

Film nous les power clean

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2021, 07:52

Tu vois bien qu'il veut pas!! Il fait son timide...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 08:38

ok je film la prochaine fois

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 sept. 2021, 10:42

Juste par curiosité, c'est quoi ton meilleur total en haltéro ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 11:56

J’avais fais un total de 165

70+95

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 sept. 2021, 12:52

C'était il y a longtemps ?

Tu dois être beaucoup plus fort que ça maintenant avec tes séries d'épaulé à 100kg.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 13:06

Il y a 3 ans, mais je suis une quiche en technique

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 sept. 2021, 13:18

165kg ça doit être un total à ma portée, avec un peu de chance je vais te rattraper en haltéro si tu ne t'y mets pas sérieusement (l'espoir fait vivre

).

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 sept. 2021, 13:20

Cela dit en master ça pourrait peut-être bien te qualifier pour des compétitions internationales.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2021, 14:18

je ne suis plus dans ce délire, je me préserve pour mes vieux jours

tu verras la technique la semaine pro, tu vas rire

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 sept. 2021, 14:49

Vu ta condition actuelle ils ne sont pas près d'arriver tes vieux jours

.

C'est pas moi qui me moquerais de ta technique, c'est difficile d'imaginer un sport de force plus technique que l'haltéro

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 07:47

Passage sous les 64 kg ce matin, il est temps de remonter les kc

Tour de taille sous les 76cm au nombril , petite perte du tour de bras avec un 39 au repos .

Au final -4cm de taille perdu contre 2 cm de bras…ça va.

On continu le protocole.

Ronel · Message par **Ronel** » 03 sept. 2021, 09:16

Ils sont bien cachés les derniers grammes de gras

Pour ton âge, d’ailleurs même pour les jeunes, ta shape est vraiment top

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 09:31

merci Ronel:

je test cette année de rester sec je me donne comme challenge de passer sous les 8% de BF.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2021, 09:33

Mode Auschwitz ici, quelle tristesse

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2021, 09:33

Ah moi aussi c'est mon but de rester propre. Pas sec par contre j'aurai trop à perdre encore.
.
12% ce serai mon objectif à terme.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 09:40

Alexj on vas essayer d'éviter les camps

Alexm à ton age tu as raison , tu as encore une belle marge de progression physique

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 sept. 2021, 09:56

Si les camps étaient peuplés de physiques comme celui de Pierre, les déportés n'auraient pas eu à se plaindre. je pense même que je me serais inscrit...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 10:15

enfin un qui me comprend

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2021, 11:27

J'ai parlé de mode Auschwitz

Je comprends pas du tout l'intérêt de s'ecorcher en perdant du muscle et de la force juste pour au final se regarder en se disant cooool je suis tout maigre

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2021, 11:54

Y a rien à comprendre AlexJ

Par contre je n’ai pas l’impression d’avoir perdu de la force

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 sept. 2021, 13:26

Alexjansen a écrit : ↑03 sept. 2021, 11:27 Je comprends pas du tout l'intérêt de s'ecorcher en perdant du muscle et de la force juste pour au final se regarder en se disant cooool je suis tout maigre

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2021, 07:40

Squat

PDC: 64kg

….. malgré la pizza d’hier soir

5@60/5@80/5@100/5@120/5@132,5/5@142,5

6@137,5/7@136/8@131 ris 4’

Un peu de volume aujourd’hui sans forcer j’ai pas dépasser le RPE 7

Teaser

Demain j’annonce 1@PDC+110 aux dips ….peut être 2

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2021, 10:30

Demain j’annonce 1@PDC+110 aux dips ….peut être 2

Pareil!
Je vais même tenter 120!

…€uros! En billets bien répartis de chaque côté

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 sept. 2021, 12:58

Pierre, j’ai pensé à toi, hier :

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Pepc · Message par **Pepc** » 04 sept. 2021, 13:16

Tu peux très manger ta crème au chocolat (240 kcal), te faire plaisir et que ça rentre dans tes macros.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 sept. 2021, 13:39

Et t’as vu les macros ?
17g de proteines pour la petite crème (texture étonnante, ultraferme, mais pas mauvais du tout)

Maintenant ça me parait même étonnant
Même la version tarte au citron est surprenante (8g de protéines au 100g et très bas en lipides et glucides)
Et là, niveau goût c’est carrément une tuerie.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2021, 13:44

Vu la compo macro il ne doit pas y avoir beaucoup de crème et de chocolat

Ça doit blinder en exos tuer de goût .

Par contre en prot

Si le goût est bon ,ça doit être sympa.

Là je me suis fais une marmite de moules de bouchot

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 sept. 2021, 14:41

Pas d’exhausteurs de goût a priori.
C’est un pâtissier de la région qui fait ça. Et on l’a eu dans une boutique de circuits courts etc.

Ça a un goût proche d’un moelleux au chocolat.

Ils font aussi une mousse au chocolat.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2021, 18:39

C'est la fête aux scandales ce carnet!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 sept. 2021, 13:33

Bon t'es encore aux warm up pour les dips ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2021, 14:40

J’ai eu un imprévu ce matin, c’est repoussè à demain

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2021, 07:35

half

PDC: 65 kg

1: tractions 1@60/4@50/6@45/8@40/10@35

2: dips 1@110 PR /2@105/4@100/6@90/8@80/10@70

3: Curl EZ 4*max

4: pompes 1*max

Gremik · Message par **Gremik** » 06 sept. 2021, 07:42

Bien le PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2021, 08:47

Aaaah enfin tu grossis!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2021, 08:55

Gromike j'ai testé la négative sur la 2 eme rep et je pense pouvoir en passer 2 d'ici peu

Willou c'est l'effet moules frites du samedi et baba du dimanche

Pepc · Message par **Pepc** » 06 sept. 2021, 11:56

Très propre ce PR !

flo2110 · Message par **flo2110** » 06 sept. 2021, 12:44

Classe

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 sept. 2021, 12:35

Joli

radone · Message par **radone** » 07 sept. 2021, 14:31

pierre176 a écrit : ↑06 sept. 2021, 07:35
2: dips 1@110

Bientôt ça va être compliqué d'ajouter du poids entre les jambes

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2021, 15:25

merci les gars!

radone du coup je vais monter le volume

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 sept. 2021, 19:42

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2021, 07:04

Leg

PDC: 64kg

1: Squat 5@60/5@80/5@100/5@120/6@140 ris 1’…3’

2: Hack squat 4*6@120 tempo 3/1/1/1 ris 3’

3: roulette 4*15 tempo 5/2/1/1 ris 1’

Semaine qui va être un peu compliquer car je repasse de 2000kc à 1600 normalement pour le dernier cycle avant bilan ( donc dans 5 semaines)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2021, 07:50

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 08 sept. 2021, 09:26

PDC + 110 aux dips, ca doit effectivement commencer à poser des soucis logistique!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2021, 09:32

ringo oui, là je suis limite

après je n'ai pas l'intention de mettre plus c'était un objectif à long terme que je visé depuis plus de 2 ans.

j'ai du taf en volume maintenant!

d'ailleurs je pense reprendre le PPL quand j'aurais repris ma dej .

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 sept. 2021, 10:22

Tu vas être plus fort que Lu aux dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2021, 10:24

s'il placé ces disques entre les jambes il en passerait bien plus

là il prend tout dans les triceps, mais je pense que c'est voulu

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 sept. 2021, 10:26

Il pèse aussi beaucoup plus lourd que toi, proportionnellement tu dois pas être très loin de lui sur cet exercice.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2021, 12:12

Avec son pdc c'est du lourd

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 sept. 2021, 13:11

Baki c'est un monstre niveau street lifting haha mais on boxe pas dans la même catégorie.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2021, 13:12

Ah ouais mais Pierre il a pas de machine pour amener le p'tit paquet!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2021, 13:43

Uhtred a écrit : ↑08 sept. 2021, 13:11 Baki c'est un monstre niveau street lifting haha mais on boxe pas dans la même catégorie.

Ouais c'est une bête, son pote ludo aussi est pas mal

Jeanvaljean · Message par **Jeanvaljean** » 08 sept. 2021, 14:07

Attendez les gars, le PR aux dips c'est poids du corps + 110kg de charge??? Mais comment c'est possible ahahah c'est fou

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 sept. 2021, 14:21

Ouais pdc +110kg.
Ah le Pierrot il est costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 sept. 2021, 15:58

Il faut maitriser.... La force...

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2021, 07:09

upper

PDC: 63,9 kg

Bench RPT 3@147,5/4@142,5/6@137,5/8@132,5/9@127,5

Row poulie basse 3*6 tempo full

Row inv anneaux 3*10 tempo

J’allège les training vu le faible taux de kc, je dois faire intense et court.

Demain un peu d’hatero et de broas

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2021, 07:20

Oui allége un peu, évite de dépasser 3 fois ton pdc au Bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 sept. 2021, 07:49

Et voilà, il a tout reperdu!!!! AHlalalalala!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 sept. 2021, 07:59

Un peu faible cette séance mais on fera avec

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2021, 09:12

petit rappel pour ceux qui font n'importe quoi

Gremik · Message par **Gremik** » 09 sept. 2021, 14:17

Cacher son sexe avec son assiette c'est pas n'importe quoi?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2021, 14:19

radone · Message par **radone** » 09 sept. 2021, 14:45

Intéressante la vidéo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 sept. 2021, 16:39

Bien la vidéo

Une petite PLS pour les adorateurs du jeûne

Par contre les cut de plans toutes les 3 secondes ça me fatigue

Pepc · Message par **Pepc** » 09 sept. 2021, 17:25

Ça ne m'a jamais semble logique ces histoires de jeune... Ça me conforte dans mon idée.
En plus, vas y pour ne pas manger une journée

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 sept. 2021, 17:36

si tu vas jusqu'au bout de la vid et dans l'étude de Menno, tu vois même que le jeune intermittent n'est pas bon au final

le seul aspect positif c'est pour les gros surpoids et pour l'aspect je perd vite et c'est bon pour le moral

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2021, 07:28

Ça avance bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2021, 07:58

Fais gaffe! Tu vas bientôt avoir les bras plus gros qu'les jambes!!