Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mars 2021, 14:38

mais t'aurais pu faire intégrer le challenge aux dips

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mars 2021, 14:44

Je t'avoue que j'avais la flemme, prochaine fois peut être.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mars 2021, 15:34

il était cuit

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 mars 2021, 15:41

Clairement oui, rien que le sumo ça me tue de fou.

Pepc · Message par **Pepc** » 25 mars 2021, 16:46

Bien ma couille

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2021, 16:50

C'est bo bambino

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 mars 2021, 19:22

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mars 2021, 21:44

Ca arrache Eustache

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 mars 2021, 15:00

W7/D1.

Tractions. (4 min)
1@45. (+5 kg)
4@35. (+5 kg)
5-4-3@30. (+4 kg)
9-9@pdc.
[3.540] (+200)

Bench.
2@110.
6-6-6@100. (+5 kg)
3@90. 3@70. 3CT
[2.500] (+250)

Squats.
8-7-6@100. (+4 reps)
3@90. 3@70.
[2.580] (+300)

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mars 2021, 16:30

Bon taff

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 mars 2021, 16:49

Pepc · Message par **Pepc** » 27 mars 2021, 21:02

Belles tractions

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 mars 2021, 21:18

Merci les gars.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2021, 07:33

Tres bien, je vois que tu as pris confiance en toi, maintenant tu vas devenir grand

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2021, 09:51

Par contre les sangles au tractions..

Faut se respecter un peu

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mars 2021, 09:52

Je suis d’accord , perso @PDC+75kg je sangle pas

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mars 2021, 10:08

Je suis une fiotte vous avez oublié.

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2021, 10:24

Autant au DL, la poigne est vraiment un facteur limitant pour moi, autant aux tractions, j'ai jamais eu de soucis.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mars 2021, 10:44

Le soucis c'est plutôt que ça me defonce les mains genre ça brule et fais des cloques de ouf.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mars 2021, 10:56

Bien joué bravo

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mars 2021, 17:13

Tres bien, je vois que tu as pris confiance en toi, maintenant tu vas devenir grand

Ouais mais il doit participer un peu plus aux challenges

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 mars 2021, 18:33

Gremik a écrit : ↑28 mars 2021, 17:13
Ouais mais il doit participer un peu plus aux challenges

J'ai fais le deadlift et bench c'est déjà pas mal.

Le dips arrivera prochainement.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 mars 2021, 18:35

Il s'entraîne en toute discrétion

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 mars 2021, 18:24

W7/D2.

Sumo. (5 min)
2@185. PR (+5 kg)
3-3@180. (+5 kg)
3@170. (+1 rep)
[1.950] (+200)

Larsen bench. (4 min)
2@105. (+5 kg)
10@90. RP. 4@90. (+2 reps)
10@85. RP. 3@85. (+5 kg)
8@85. RP. 4@85. (+5 kg)
15@70. (-10 kg)
[4.650] (+200)

Pendlay row. (4 min)
10@80. (+1 rep)
10-10-10@75. (+5 kg)
[3.080]

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mars 2021, 18:51

Pepc · Message par **Pepc** » 29 mars 2021, 19:15

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 mars 2021, 07:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mars 2021, 18:44

Je t'attends au bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 mars 2021, 20:09

Douleur côté lombaire droite en me levant ce matin, genre quand j'inspire et quand je fais les abdos, ça me tire donc j'ai fais un arrêt de taff d'une semaine et demain je go ostéopathe.
Ce qui me fera donc 4 jours de repos, on verra si je suis frais samedi pour repartir de plus belle.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 avr. 2021, 18:46

W7/D3.

Bench. (4 min ris)
2@115.
3-2@110.
4-3@105.
9@90.
[2545] +300

Tractions. (3 min ris)
7-6-6-5@20.
15@pdc.
[3830] +200

Squats. (3 min ris)
3-3@130 PR
3@125.
7@110.
[1725] +300

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 avr. 2021, 20:00

Un peu coupé l'ampli cette fois mais bien joué, solide

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 avr. 2021, 20:15

Un peu trop coupée oui on améliorera ça le prochain coup. Je zapperai pas la mobilité chevilles + hanches.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 avr. 2021, 21:48

Oui, mais c’est pas mal quand même

Pepc · Message par **Pepc** » 02 avr. 2021, 22:05

Ouais, c'est du lourd

Uhtred · Message par **Uhtred** » 04 avr. 2021, 22:13

W7/D4.

Sumo. (5 min ris)
7-7@150. +2
6@140. +1
6@130. +1
[3.720] (+400)

Dips. (3 min ris)
5@45. (+5 kg)
9-7-4@40. (+5 kg)
9@30.
5@pdc.
[4.650] (+300)

Meadow row. (3 min ris)
10@50. +4
12-12-12@45. +6
[2.100] (+500)

Vidéos demain.

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2021, 09:06

Joli

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2021, 09:23

Belle progression continue

Pepc · Message par **Pepc** » 05 avr. 2021, 09:44

T'es sur une bonne lancée

Bien le dos??

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 avr. 2021, 10:37

Merci les gars et ouais le dos ça va mieux PepC.

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 avr. 2021, 14:26

ça fait des supers perfs quand même

bravo

mais gaffe à ton dos, il a dit quoi l'ostéo?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 avr. 2021, 14:31

Muscles trop raides et plein de petites contractures, faut que je fasse un peu plus de mobilité et stretching.

Merci dcs!

Uhtred · Message par **Uhtred** » 06 avr. 2021, 19:08

W8/D1.

Tractions. (4 min)
1/2@50. (+5 kg)
3@35. (-1)
4-4-3@30. (-1)
12-12@pdc. (+6)
[3.720] (+150)

Bench. (3 min)
2@110.
4@105. (+4 kg)
6-6-4@100. (-2)
5@80. 3ct
[2.640] (+140)

Squats. (3 min)
6-6-5@105. (+5 kg)
10@70.
5@50.
[2.735] (+150)

Vidéos > ... 051j1clzpu

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 avr. 2021, 19:48

Costaud

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 avr. 2021, 07:47

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 avr. 2021, 09:23

il progresse bien le p'tit

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 avr. 2021, 09:45

Oui du lourd ici

Uhtred · Message par **Uhtred** » 07 avr. 2021, 11:41

A partir de demain j'attaque un recyclage car la je commence à saturer niveau fatigue.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 avr. 2021, 11:56

Toujours solide, ça progresse bien

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 07 avr. 2021, 19:07

Le squat progresse

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 avr. 2021, 19:56

W8/D2.

Larsen bench. (fitness)
10@90.
10@80.
8-6-6-9-6-6@70.
5@50.
[4.820] (+200)
Mon poto était là du coup on a adapté le Bench, c'était des séries sans temps de repos en gros mon pote faisait sa série puis j'enchainais la mienne juste après et ainsi de suite.

Pendlay row. (2-3 min)
13-13-13-13@70.
[3.640] (+500)

Sumo. (3-4 min)
3-3-3-1@170.
2@150.
1@130.
[2.130] (+200)

... ar0jtbxaw1

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 avr. 2021, 20:00

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 avr. 2021, 19:27

W8/D3.

Bench. (fitness)
3-3-3-3-2@110.
5@100.
8@90.
[2.760] +200

Tractions. (fitness)
6@20.
7@15.
7-7@10.
9-8@pdc.
[4.180] +300

Squats. (3 min ris)
4-4@120.
3-3@130.
5@100.
[2.240] +400

... 6i8l2l81lp

torrent67 · Message par **torrent67** » 10 avr. 2021, 21:14

c'est ce que tu appelles tu fitnes

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 avr. 2021, 21:37

En fait quand je marque fitness c'est qu'on enchaine avec mon pote sans repos précis, je fais ma série, il fait la sienne puis ainsi de suite haha.

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2021, 21:41

Ca bosse tjs bien ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2021, 06:29

T’as bien fais de marquer fitness

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 avr. 2021, 10:57

J'adore le fitness.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 avr. 2021, 18:21

W8/D4.

Sumo. (4 min)
6-6@140.
5-5@130.
4-4@120. (no belt)
[3.940] +200

Dips. (3 min ris)
7-7@40.
7@35.
7@30.
9-9@pdc.
[4.990] (+300)

Meadow row. (3 min ris)
10@40.
10-10-10@50.
10@40.
[2.300] +200

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 avr. 2021, 18:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2021, 20:16

Du bon

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 avr. 2021, 20:23

Merci les musclays!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2021, 07:32

Très bien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 avr. 2021, 18:00

W1/D1.

Tractions deadstop. (2-3 min)
4x4@20@7.
6@pdc@7.
[2.230]

Bench 1-3ct. (2-3 min)
4x6@80@7.
[1.920]

Squats pausé. (2-3 min)
4x6@80@7.
[1.920]

Début d'un nouveau cycle tranquillou bilou !
Durée de séance 1h.
... pyxe0fbkgi

Camaris · Message par **Camaris** » 14 avr. 2021, 18:12

Le squat pausé ca doit etre bien hard x)

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 avr. 2021, 19:26

par contre monte bien aux tractions sinon ça va te coûter des chicos

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 avr. 2021, 19:31

Je peux pas monter plus haut que ça, je suis au max.

Camaris · Message par **Camaris** » 14 avr. 2021, 19:35

https://www.dragonbleu.fr/protege-dents ... tGEALw_wcB achètes ça alors

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 avr. 2021, 19:35

askip ça aide à perf les protèges dents

Camaris · Message par **Camaris** » 14 avr. 2021, 19:37

Certains serrent à donf les dents, ils sont obligés de les protégés pour pas les perdre.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 avr. 2021, 19:42

Ah tu fais du bench avec pause maintenant. Objectif de compet ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 avr. 2021, 19:45

C'est surtout pour varier vu que j'en fais 3x semaine.
Le pausé me permet d'améliorer mon leg drive pour avoir un meilleur transfert sur ma séance force.
Car du coup je le travaille 1x en force, 1x en pausé et 1x en larsen, puis une petite séance dips haha.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 avr. 2021, 19:46

Je vois oui, tu as un bon pontage deja

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 avr. 2021, 19:48

Je le trouve un peu trop élevé mais bon j'y peux rien quand je me place en retractant et en ouvrant la cage bah ça donne ce résultat.
Même en Larsen j'ai quasi le même pontage.

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2021, 05:58

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2021, 08:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2021, 14:59

C'bo bruno

Uhtred · Message par **Uhtred** » 16 avr. 2021, 18:48

W1/D2.

Sumo. (3 min)
4x3@150@7.
(1800)

Larsen bench. (2 min)
4x12@60@7.
(2880)

Pendlay row. (2 min)
4x12@60@7.
(2880)

Durée 1h.

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 avr. 2021, 21:02

dans ma cave il fait 7° alors quand je te vois torse nu

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 avr. 2021, 12:36

Ça roule

Uhtred · Message par **Uhtred** » 18 avr. 2021, 16:02

W1/D3.

Bench. (2-3)
4x3@100@7.
(1.200)

Tractions. (2-3)
4x9@pdc@7.
(3.474)

Squats. (2-3)
4x3@100@7.
(1.200)

Durée 1h.