tractions supination plus curl
Modérateur : modération
tractions supination plus curl
Bonjour, j'ai une question est ce que les tractions supination en premier exo dos en 3*8 je dois les compter aussi comme exo biceps et donc ajouter ca a mes 3 series de curl en volume total ?
Re: tractions supination plus curl
Salut,
Tu veux bien relire ta phrase ?
Tu veux bien relire ta phrase ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: tractions supination plus curl
bah pour moi c'est compréhensible mdrr je re explique
genre je fais en premier exo de seance pull des tractions supination car je sens mieux mes dorsaux et ensuite je tape du curl en fin de seance est ce que ca fait trop ou pas ? est ce que les tractions je dois les compter comme un exo biceps aussi et donc reduire mon curl ou changer de prise ?
genre je fais en premier exo de seance pull des tractions supination car je sens mieux mes dorsaux et ensuite je tape du curl en fin de seance est ce que ca fait trop ou pas ? est ce que les tractions je dois les compter comme un exo biceps aussi et donc reduire mon curl ou changer de prise ?
Re: tractions supination plus curl
J'ai pas dit que ce n'était pas clair, j'ai juste cru que cela allait faire tilt.
Et avec ça ? :
https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
Et avec ça ? :
https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: tractions supination plus curl
j'ai deja lu cette etude. Seulement est ce que les tractions supination recrute assez les biceps pour les compter comme un exo biceps a part entiere. Par exemple un DC normal va pas etre réputé pour etre l'exo parfait triceps pourtant ca l'utilise
Re: tractions supination plus curl
ça dépend, il n'y a pas de règle. mais 6 tu fais 3 séries de tractions + 3 séries de biceps, tu entraine plus les biceps que les dos. à toi de voir.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Μετά Ἐγώ
- Messages : 10333
- Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
- Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...
Re: tractions supination plus curl
Si tu sens bien les dorsaux avec des tractions en supination, j'en conclurais que tu arrives à désactiver plus ou moins les biceps. Du coup la question, elle est vite répondue.
Mais de toute manière, c'est à toi de choisir si tu rajoutes des biceps ou pas. On peut s'en passer ou préférer en faire, dans l'absolu.
On peut aussi en faire, mais moins souvent que le reste.
Mais de toute manière, c'est à toi de choisir si tu rajoutes des biceps ou pas. On peut s'en passer ou préférer en faire, dans l'absolu.
On peut aussi en faire, mais moins souvent que le reste.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
Re: tractions supination plus curl
nickel merci je pense passer aux pronations pour etre sur de pas me melanger les pinceaux
Re: tractions supination plus curl
ça dépend aussi de ton programme. parce que selon celui ci, ça fait soit trop de biceps, soit pas assez de dos. comme je t'ai dit, il ne faut pas entrainer plus les biceps que le dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: tractions supination plus curl
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: tractions supination plus curl
au pire du pire, tu sépares les séances, une bonne séance dos propre et dans une autre séance tu place deux exo biceps rapides.