Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

Pepc · Message par **Pepc** » 21 janv. 2021, 19:22

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2021, 19:25

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 janv. 2021, 19:47

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 10:12

Joli !

Par contre on voit de profil sur ton bench que tes coudes ne sont pas bien placés quand la barre touche le torse, ils se retrouvent devant la barre. Rentre un peu plus les coudes pour corriger ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 10:16

y a pas mal de chose a corriger sur le bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 10:26

Alexjansen a écrit : ↑22 janv. 2021, 10:12 Joli !

Par contre on voit de profil sur ton bench que tes coudes ne sont pas bien placés quand la barre touche le torse, ils se retrouvent devant la barre. Rentre un peu plus les coudes pour corriger ça

C'est pas parce que je prends en prise large ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 10:28

en fait il faut que tu adaptes ta prise de tel manière que tes av bras soit perpendiculaire en bas du mouvement pour optimiser la poussée.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 10:35

Donc la j'ai une amplitude pas assez grande c'est ça ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 janv. 2021, 10:37

prend différentes prise et film avec une pause en bas tu fais en leger

de face on voit mieux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 10:42

Ok je ferai ça sur mon bench léger.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 11:03

En fait j'avais adopté le resserrement de mes coudes vers le corps car c'est mieux pour l'articulation de l'épaule non, genre c'est moins traumatisant que coudes plus ouverts.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 11:08

Oui c'est carrément plus safe. Donc faut le faire encore un peu plus ici pour avoir les coudes sous la barre

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 11:15

Merci je vais travailler dessus, compliqué de bien resserrer les omoplates tout en faisant la petite rotation des poignets et en resserrant les coudes.

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2021, 16:20

Good job.

Sur le bench, j'améliorerais la musique perso

Pepc · Message par **Pepc** » 22 janv. 2021, 17:01

J'avoue

Qui écoute encore les world's apart?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2021, 17:01

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 janv. 2021, 19:44

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 janv. 2021, 21:31

Qui peut identifier d'oreille une chanson des world's appart ?

Là est la vraie question... très... révélatrice....

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 21:40

On critique pas ma Playlist nanmeoh!

Gremik · Message par **Gremik** » 22 janv. 2021, 22:13

World's appart c'est un peu comme les magasins du monde?

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 janv. 2021, 22:18

Ca manque d'ampli ce squat

Uhtred · Message par **Uhtred** » 22 janv. 2021, 22:20

Bégnei a écrit : ↑22 janv. 2021, 22:18 Ca manque d'ampli ce squat

Totalement d'accord il est dégueulasse.

TAM97 · Message par **TAM97** » 23 janv. 2021, 07:47

Tu faillis t envoler a la 3 em rep bonne explosivité

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 janv. 2021, 08:13

Mdrrr ça me fait toujours délirer d'entendre ma respiration.

Pepc · Message par **Pepc** » 23 janv. 2021, 09:35

C'est vraiment les world apart?

(j'ai dit ça au pif)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 janv. 2021, 09:40

Aaah tu me rassures

Pepc · Message par **Pepc** » 23 janv. 2021, 09:42

Ya des limites à l'éclectisme...

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2021, 10:03

Il y avait longtemps que j'avais entendu ce genre musical et en plus chez un jeune

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 janv. 2021, 19:35

Sumo.
2-2-2@160. (+10 kg)
4@130. (+20 kg)
Bientôt les 170.

Bench.
15@70. (+2 reps)
14-13-12@75. (+5 kg)
J'ai ajouté un tapis antidérapant sous mon banc, j'arrive grave mieux à leg drive.

Rowing 1 bras.
14-14-14-12@30. (+10 reps)
Le grand dorsal en feu.

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 janv. 2021, 20:16

si tu continues à monter de 10 en 10 au dl tu les auras très très très vite les 170

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 janv. 2021, 20:18

Je pense que je les ai déjà mais vaut mieux y aller tout doux !

Pepc · Message par **Pepc** » 23 janv. 2021, 20:19

Bien joué !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 janv. 2021, 21:05

Merci mon chou!

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 janv. 2021, 08:00

J'avoue ça monte vraiment bien

Travaille la technique avec les conseils des champions car c'est quand même la meilleure façon de ne pas avoir une blessure, même si parfois on se casse un peu la tête pour faire "tout ça" en même temps

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 janv. 2021, 08:31

Merci, j'avoue que grâce à ce forum j'ai bien progressé !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2021, 09:29

Tu progresses super bien, tu as du potentiel

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 10:57

Bench. (4 min ris)
5@100. (+2 reps)
3-3-3@105. (+5 kg)
Le leg drive aide bien.

Rowing. (3 min ris)
8@80. (+3 reps)
6-6-5@85. (+5 kg)
Ça commence à piquer sévère.

Squats. (3 min ris)
3@100.
3-3@105. (+5 kg)
2@110. (+10 kg)
Pas encore top sur l'amplitude.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2021, 11:25

tu devrais commencer à faire des topset

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 11:30

J'ai déjà essayé mais j'aime pas du tout.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 12:12

Pepc · Message par **Pepc** » 25 janv. 2021, 12:24

T'as pas peur de rpe 10 au bench sans secus ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 12:41

Si je sens que la rep va pas passer je la tente pas, la ça va je me sentais chaud.

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2021, 13:11

Au pire tu fais rouler la barre mais avec la ceinture ça peut être tricky. J'ai vu une vidéo d'un gars ou il n'arrivait pas à la faire rouler plus loin que la ceinture et ne savait pas se redresser

(je ne sais pas si il est tjs en vie)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 13:13

Je l'ai fais une fois rouler la barre, j'ai eu la peur de ma vie.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2021, 13:13

Jolie !!!

Alors cest toi que je vois sur insta ton DL qui progresse

Si je peux me permettre, tes jambes sont pas tendu à la fin. Faut que tu verouilles dans l'idéal.

Le bench, cezt normal que ce soit un peu remonté le banc ?

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2021, 13:14

Je serai toi je retirerai les blocs disques au cas où. Comme ça tu peux au pire faire tomber les poids d'un côté ou de l'autre.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 13:27

Merci lio ça fait plaiz !
Pour mon sumo ouais je travaille encore sur le fait de tendre les jambes on me l'a dit plusieurs fois.

Pour le banc c'est juste que le mien est tout pourri faut que j'en achète un autre.
Et Gremik quand je suis vraiment pas serein ouais j'enlève les secus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2021, 13:29

Ça bosse

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 janv. 2021, 17:53

Beau bench y a de l'intensité

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 janv. 2021, 18:09

C'est pas si dur de fail sans sécus au bench

Si t'arrives pas à la faire rouler, tu la fais tomber d'un côté et tu te hisses de l'autre côté tout en poussant (c'est du vécu

)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 25 janv. 2021, 18:18

C'est ce que j'ai fais l'autre jour, ça m'a épuisé de ouf.

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2021, 19:37

sans sécu je pourrais pas; d'ailleurs je les utilise tellement qu'elles sont plus usées que mes chandelles

par contre au bench je mets jamais de stop disques desfois que je me foire avec les sécus (ni au squat d'ailleurs)

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2021, 19:46

Ça m'arrive très souvent 95% de pas mettre les stop disques

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 10:28

Sumo. (4 min ris)
3-3-3@150. (+3 reps)
4@130.

Meadow row. (3 min ris)
12-12-12-12@30.

Bench haltères. (3 min ris)
12-12-12-12@30.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2021, 10:33

Sumo. (4 min ris)

un vrai power

bon boulot

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 11:05

Mdrrr j'ai plutôt tendance à prendre 4-5 min maintenant.

Pepc · Message par **Pepc** » 27 janv. 2021, 11:50

Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 janv. 2021, 11:53

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 12:04

Pepc a écrit : ↑27 janv. 2021, 11:50 Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas !

Dans mes 2x semaine en sumo, je fais une fois en 2-2-2 un peu plus lourd et une fois en 3-3-3 moins lourd haha.
Donc les 170 ça devrait être pour le prochain sumo!

Pepc · Message par **Pepc** » 27 janv. 2021, 12:58

Bien mieix l'extension des genoux

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 13:04

J'avoue que j'ai pas mal travaillé le focus extension genoux en series de chauffe ça a l'air d'avoir bien fonctionné !

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 janv. 2021, 15:22

Yep y a du mieux c clair méme si je suis pas un pro du sumo c'est visible

Camaris · Message par **Camaris** » 27 janv. 2021, 16:52

Les stops disque c'est la vie. (J'en met 3 de chaque côté au pull over, histoire de... XD)

Il est cool ton pontage par contre. Tu as mis longtemps à le développer ?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 17:01

Merci Tam !

Camaris a écrit : ↑27 janv. 2021, 16:52 Les stops disque c'est la vie. (J'en met 3 de chaque côté au pull over, histoire de... XD)

Il est cool ton pontage par contre. Tu as mis longtemps à le développer ?

Étirement de la cage thoracique sur rouleau de massage + ouverture de la cage en faisant le pont, tu devrais rapidement voir une diff sur ton pontage.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2021, 18:20

ça bosse!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2021, 12:37

Bon travail

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2021, 13:03

Good job

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2021, 14:48

Solide !

J'ai l'impression que tu bénéficierais à partir avec les hanches un poil plus basses. Je suis pas sûr mais à tester, car t'as l'air d'avoir une grosse mobilité de hanches et je suis pas sûr que tu l'utilises à fond là (hanches plus basses = bras de levier réduit = buste plus droit = moins d'amplitude donc + de force)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 janv. 2021, 15:08

Alexjansen a écrit : ↑28 janv. 2021, 14:48 Solide !

J'ai l'impression que tu bénéficierais à partir avec les hanches un poil plus basses. Je suis pas sûr mais à tester, car t'as l'air d'avoir une grosse mobilité de hanches et je suis pas sûr que tu l'utilises à fond là (hanches plus basses = bras de levier réduit = buste plus droit = moins d'amplitude donc + de force)

Bah avant je l'executais hanches plus basses mais pierrot me disait que je partais trop en squat du coup j'ai réduis lol mais si tu me dis ça je vais tester hanches plus basses car je crois que je me sentais plus à l'aise.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2021, 15:29

on va voir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2021, 15:49

Non, plus tu arrives à avoir ton point de tension bas mieux c'est. Bien sûr ça sert à rien de baisser les hanches si c'est pour squatter dans le vide avant de se mettre en tension plus haut, c'est pour ça qu'il faut essayer, et perso je suis favorable ++ à commencer trop bas quitte à remonter un peu ensuite plutôt que l'inverse, sinon c'est au risque de s'habituer à faire du quasi-JT sans bien utiliser les jambes

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 janv. 2021, 15:58

Intéressant ta vison des choses, je vais du coup tester, je t'avoue qu'en partant plus bas j'avais bien plus de tensions dans les jambes, et je préférais comme ça.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 janv. 2021, 10:58

Rowing.
3-3@100. (+5 kg)
2-2@105. (+5 kg)

Bench.
6-7-7-6@95. (+5 kg)

Squats.
4-4-4@95. (+5 kg)

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 janv. 2021, 11:46

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 29 janv. 2021, 18:21

Elles sont où les 15 autres rep du squat?

Ton rowing est énorme!

J'aimerai avoir tes perfs au bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 janv. 2021, 18:33

Mdrrr j'ai pas eu la motiv pour les 20 reps.
T'inquiète tu l'auras, persévérance haha !
Et sinon merci pour les compliments mon chou.

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 janv. 2021, 20:26

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2021, 08:20

Par contre fiotte pour le squat

Uhtred · Message par **Uhtred** » 30 janv. 2021, 10:29

J'assume.

Uhtred · Message par **Uhtred** » 31 janv. 2021, 16:18

Sumo.
2-2-2@170. (+10 kg)
6@130. (+2 reps)

Bench.
13-14@75. (+5 kg)
13-13@80. (+5 kg)

Rowing 1 bras.
15@30.
12-12-12@34. (+4 kg)