Uhtred (1.76, 90 kil) 4.700 cal

[pierre176]

Perso je m’assois et je regarde insta

C’est ce que recommandais mon prof d’haltérophilie.

[Uhtred]

Je regarde déjà trop insta.

[Uhtred]

Sumo.
3-3-3-3@130. (4 min ris)

Bench.
13-12-11-10@75. (2 min ris)

Rowing 1 bras.
12-12-11-10@30. (2 min ris)

[torrent67]

[Bégnei]

Pas mal . Sont quand même longues ces séries aux bench, je m'endormirais entre deux reps si je faisais ça .

[Uhtred]

Pas mal . Sont quand même longues ces séries aux bench, je m'endormirais entre deux reps si je faisais ça .

Dire qu'avant j'étais motivé à taper du 4x15.
Plus je traine ici, et plus je baisse mes reps.

[Bégnei]

Cela dit je dois bien admettre que c'est satisfaisant de congestionner sur des séries longues. Mais à part ça c'est pas (plus) mon truc d'avoir les muscles qui brulent, faut être masochiste .

[Uhtred]

Perso je suis un peu obligé d'envoyer du rep range élevé 2x semaine vu que je fais un full 4x semaine sinon je vais me cramer haha!

[Pepc]

Sumo
T'as pas la vid ?

[Uhtred]

Sumo
T'as pas la vid ?

Petit cadeau après la 2è rep.

[Bégnei]

On va dire que c'est l'excès de pression intra abdominale

[Camaris]

Ben voilà pepc

Une raison de plus pour pas faire du SDT barre : J'ai pas envie de me faire asphyxier par mes pets.

[Bégnei]

Une raison de plus pour pas faire du Soulevé de Terre barre : J'ai pas envie de me faire asphyxier par mes pets.

Ca devrait aller si tu manges pas de la choucroute avant d'aller t'entraîner

[pierre176]

Perso je suis un peu obligé d'envoyer du rep range élevé 2x semaine vu que je fais un full 4x semaine sinon je vais me cramer haha!

T’es pas près de te cramer rassure toi et envoi

[Uhtred]

Ben voilà pepc Une raison de plus pour pas faire du Soulevé de Terre barre : J'ai pas envie de me faire asphyxier par mes pets.

Je m'asphyxie avec mes pets depuis 5 ans, enfin c'est plutôt ma femme que j'asphyxie.

T’es pas près de te cramer rassure toi et envoi

C'est ce que je fais actuellement, je suis en pleine progression, doucement, mais sûrement!

[Pepc]

Prochaine étape, la chtululu ?

[Cr91]

Allez monte en intensité bordel

[Pepc]

Allez monte en intensité bordel

Alexj, sors de ce corps !

[Bégnei]

Allez monte en intensité bordel

Fais nous du 60*1@RPE30 au lieu de ton foutu 4*15

[Uhtred]

Calmez-vous les enfants.

[Gremik]

C'est du bench décliné que tu fais ou alors c'est un effet d'optique?
Même avec mon rouleau j'ai le double d'ampli

[Uhtred]

C'est du bench décliné que tu fais ou alors c'est un effet d'optique?
Même avec mon rouleau j'ai le double d'ampli

Je prends une prise très large et j'ai une bonne ouverture de cage thoracique c'est sûrement ça qui doit jouer énormément.

[torrent67]

pour ta 2ème rep, il y a un truc tout con pour pas que ça le fasse: mais de la musique à fond

[Uhtred]

pour ta 2ème rep, il y a un truc tout con pour pas que ça le fasse: mais de la musique à fond

Je filme avec mon portable et je peux pas filmer avec la musique en mettant, quand j'aurai reçu mon mp4 vous aurez des vidéos avec de la musique derrière haha!

[Jacouille]

Sumo.
3-3-3-3@130. (4 min ris)

Bench.
13-12-11-10@75. (2 min ris)

Rowing 1 bras.
12-12-11-10@30. (2 min ris)

Tu es à combien de tour de bras ?

[Uhtred]

38

[Anthony16]

c'est des millimètres ou des centimètres ???

[Uhtred]

Des mètres.

[Bégnei]

Des mètres.

Tu as probablement confondu avec le tour de taille

[Uhtred]

Bench. (3 min ris)
2@90.
1@105. (+5 kg)
3-3@95. (+5 kg)
3-1@100. (+5 kg)

Rowing. (2 min ris)
8-8-8-6@75. (+5 kg)

Squats. (3 min ris)
3-3-3@100. (+5 kg)

[Uhtred]

[pierre176]

C’est bien

Tu devrais maintenant t’entraîner à ne pas relâcher toute la tension en bas pour envoyer du rebond

[Cr91]

Il a une belle amélioration technique

[Uhtred]

Yep garder la tension et améliorer mon leg drive tout pourri, je galère encore trop.
Je sens la barre tellement lourde plus elle descend moins j'arrive à la retenir.

[Akiy]

Travaille peut être avec une mini pause quasiment toute ta force doit vraiment être sur la poussée
Et partir plus chouilla plus rapidement après avoir deracké, mine de rien avoir la barre à bout de bras, ça use pas mal ^^

[Uhtred]

Travaille peut être avec une mini pause quasiment toute ta force doit vraiment être sur la poussée
Et partir plus chouilla plus rapidement après avoir deracké, mine de rien avoir la barre à bout de bras, ça use pas mal ^^

En salle avec quelqu'un qui m'assure derrière je veux bien mais dans mon garage avec mon banc pourri tout seul ect, si je fais une pause, je risque fortement d'être bloqué sous la barre.

[Spar_ta]

Garder la tension à quel moment sur le bench ? j'ai pas compris.

C'est pas bien la ? faut pas rebondir au D.C

Encore une bonne séance

[Uhtred]

Garder la tension à quel moment sur le bench ? j'ai pas compris.

C'est pas bien la ? faut pas rebondir au D.C

Encore une bonne séance

Bah en fait quand la barre commence à vraiment être lourde tu vois bien sur mon bench que juste sur la fin de la descente bim je relâche la barre et je la repousse avec un mini rebond, mais je le fais inconsciemment, faut que je travaille sur le fait de garder la barre en ralenti et en tension jusqu'en bas mais quand la barre est lourde j'y arrive pas.

[Spar_ta]

Tu perdrais vraiment la tension elle remonterai jamais, c'est juste que c'est trop lourd.

Si ça devient dur en bas c'est une faiblesse des pectoraux, parce qu’après une fois que les triceps rentre en action la barre vole.

[Uhtred]

J'ai toujours eu les pecs en point faible haha.

[pierre176]

Ben si ça remonte grâce au rebond et il remet la tension au bon moment

[pierre176]

Tu devrais travailler un peu en pausé.

[Spar_ta]

Ben si ça remonte grâce au rebond et il remet la tension au bon moment

Oui, donc c'est trop lourd

Mais je comprend ce que tu veux expliquer par la perte de tension en bas

Tu devrais travailler un peu en pausé.

Excellente idée par contre !

Mais sans sécurité c'est complexe

[Uhtred]

En léger je fais souvent du pausé mais en lourd je prends pas trop le risque avec mon épaule en carton j'appréhende un peu si jamais je galère à remonter la barre et que mon épaule en prenne un coup.

[Spar_ta]

En léger je fais souvent du pausé mais en lourd je prends pas trop le risque avec mon épaule en carton j'appréhende un peu si jamais je galère à remonter la barre et que mon épaule en prenne un coup.

Surtout que en léger ça perd un peu d’intérêt.

Ta quoi à l'épaules ?

[pierre176]

Exact il faut le faire sur un 3 rm RPE 9 par ex

[Uhtred]

Un conflit acromio claviculaire, début d'arthrose, j'ai fais une infiltration y'a 7 mois, je pouvais plus lever le bras.
C'est déjà un miracle que j'ai quasi plus de douleurs quand je fais les pecs.
Mais du coup ça marche pierrot je vais essayer de faire du pausé, ça m'aidera à travailler mon leg drive et avoir un plus joli bench.

[Bégnei]

En salle avec quelqu'un qui m'assure derrière je veux bien mais dans mon garage avec mon banc pourri tout seul ect, si je fais une pause, je risque fortement d'être bloqué sous la barre.

Et alors, j'apprends l'haltéro dans mon micro studio, si je rate mon coup je peux dire au revoir à la caution . YOLO

[Uhtred]

Franchement j'aurai pas mon épaule en carton j'aurai moins peur.

[Bégnei]

Je compatis, rien qu'avec une petite tendinite que j'ai eue à l'épaule j'en menais pas large.

[Uhtred]

Je compatis, rien qu'avec une petite tendinite que j'ai eue à l'épaule j'en menais pas large.

Tant que je progresse un minimum et que je prends encore un peu de pecs esthétiquement parlant, j'en demande pas plus.

[Bégnei]

Perso ça fait longtemps que m'entraîne plus pour l'esthétique, je pars du principe que si j'arrive à progresser sur les mouvements qui me plaisent le physique va forcément suivre au bout d'un moment.

[Uhtred]

Perso ça fait longtemps que m'entraîne plus pour l'esthétique, je pars du principe que si j'arrive à progresser sur les mouvements qui me plaisent le physique va forcément suivre au bout d'un moment.

Chacun ses objectifs.

[Bégnei]

Après ça me dérangerait pas d'avoir le même gabarit que toi au lieu d'être une crevette

[pierre176]

Perso ça fait longtemps que m'entraîne plus pour l'esthétique, je pars du principe que si j'arrive à progresser sur les mouvements qui me plaisent le physique va forcément suivre au bout d'un moment.

Malheureusement ça n’a marche pas comme ça

[Bégnei]

Malheureusement ça n’a marche pas comme ça

Ca dépend de ce qu'on qualifie d'esthétique, s'il s'agit d'avoir un physique bien équilibré et découpé ça va pas suffire. Mais on peut très bien avoir une allure athlétique comme ça. Il y a des limites aux adaptations nerveuses, une personne extrêmement maigre ne pourra pas progresser en force très longtemps sans prendre de masse musculaire.

[Spar_ta]

Ca dépend de ce qu'on qualifie d'esthétique, s'il s'agit d'avoir un physique bien équilibré et découpé ça va pas suffire. Mais on peut très bien avoir une allure athlétique comme ça. Il y a des limites aux adaptations nerveuses, une personne extrêmement maigre ne pourra pas progresser en force très longtemps sans prendre de masse musculaire.

Esthétique ça passe par équilibré, du moins dans le monde de la musculation

Athlétique en revanche c'est plus soumis à interprétation, évidemment qu'un mec qui pousse et mange sans trop se soucier de l'aspect esthétique sera musclé, après franchement c'est pas beau selon les génétique de chacun.

Il y a des mecs de 60Kgs qui pousse plus lourd que moi et ne n'ont pas un physique esthétique et à mes yeux pas athlétique non plus

[Uhtred]

Ouais moi je cherche l'équilibre musculaire quoi, que ça rend beau à l'oeil et que tous les muscles soient à peu près équilibré.
Après les perfs, c'est un plus mais en vrai je m'en fou un peu, genre j'ai des collègues qui poussent bien plus que moi et qui sont moins massif et sec quoi, chacun ses choix.

[dcs40]

Voilà c'est bien dit : "chacun ces choix!" du moment qu'on sait qu'on est dans la bonne voie pour y parvenir, pas de souci!
Bravo à toi donc

[Uhtred]

Sumo. (3-4 min ris)
2@110. 1@120-140-150. (+10 kg)
2-2-2@140. (+10 kg)

Rowing 1 bras + Tractions large. (2-3 min ris)
14-14-14-14@24. (+4 kg)
5-5-5-5.

Bench haltères + dips. (2-3 min ris)
12-12-12-12@24. (+4 kg)
6-6-6-6.

[Cr91]

Ça bosse dur ici

[Cr91]

Tu n'as pas filmé ?

[Pepc]

[Uhtred]

Tu n'as pas filmé ?

[pierre176]

Tu vois quand tu veux

[Uhtred]

Les cuissots

Mon plus gros point fort j'ai l'impression.

Tu vois quand tu veux

Grâce à vous.

[Alexjansen]

Joli Sumo Uhtred !

T'as vu la fin de Vikings ? comme je suis trop deg

Sinon je te conseillerais de resserrer un peu les mains sur ta prise au sumo, là t'es un peu large, non seulement tu augmentes inutilement ton ampli mais ça risque aussi de te faire c.ier les mains qui butent contre les quads en haut

[Uhtred]

Joli Sumo Uhtred !

T'as vu la fin de Vikings ? comme je suis trop deg

Sinon je te conseillerais de resserrer un peu les mains sur ta prise au sumo, là t'es un peu large, non seulement tu augmentes inutilement ton ampli mais ça risque aussi de te faire c.ier les mains qui butent contre les quads en haut

Merci alex! Du coup pour le sumo je vais essayer de resserrer un peu les mains haha, je pensais qu'il fallait prendre largeur épaule.
Et ouais la fin de vikings... laisse tomber j'ai trouvé que plus les épisodes avançaient plus c'était pourri, et puis ivar qui se laisse tuer comme une merde franchement, grave déçu...

[Bégnei]

C'est bon ce deadlift, c'est mieux que de brasser du vent avec des poids en mousse ! Tu risques te me battre au ratio si on nous enferme encore longtemps ici .

Merci alex! Du coup pour le sumo je vais essayer de resserrer un peu les mains haha, je pensais qu'il fallait prendre largeur épaule.
Et ouais la fin de vikings... laisse tomber j'ai trouvé que plus les épisodes avançaient plus c'était pourri, et puis ivar qui se laisse tuer comme une merde franchement, grave déçu...

Merci pour le spoil ! Bon en fait j'ai arrêté de regarder depuis longtemps

[Uhtred]

Je vise les 200 au sumo, 130 au bench et 150 au squat haha.

[Cr91]

Tu vises de très bonnes charges

[Uhtred]

Le sumo ça devrait être simple les autres on verra.

[Bégnei]

Si je remonte à 70kg cette année ça veut dire qu'il va falloir passer mon deadlift à 175kg pour rester devant. Ca va, c'est encore loin du ratio de Pierre

[Uhtred]

J'ai hâte de voir si je vais atteindre les 85 kg pour voir si je reste encore propre.
Ouais pierrot il a 40 ans de muscu aussi...

[Bégnei]

On est tout jeunes, faut pas se chercher d'excuses

[Cr91]

Les excuses sont faites pour les faibles

[pierre176]

Je suis un jeune sportif vu que j’ai débuter il y a juste 15 ans

[Uhtred]

En salle ça fait juste 3 ans perso donc je suis encore débutant.

[Cr91]

Je me dirige vers les 3 ans dans quelques mois toutes en home gym

[Uhtred]

Nice ça.