Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Modérateur : modération
Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Skinny fat continuer la seche ou pas ?
bonjour à tous, j'ai 21 ans pour 1m84 pour 72kg à une epoque je pesais 115kg c'est déjà une bonne progression! depuis avril j'étais en période de ´seche’ je suis descendu à 72kg en mangeant 1700 calories par jour (140g glucides / 180g protéines / 71 graisses) + upper / lower 4 fois par semaine (stats assez faible exemple jour 1 - développé couché 50kg 4x8 - rowing barre 44kg 4x12 - squat 50kg 4x8, je n'ai pas de support de squat uniquement un support de banc, Arnold press16kg par haltère 3x10, biceps curls 28kg 3x10, extension de triceps allongé 22kg 3x10, maintenant il y a beaucoup de gens autour de moi qui me disent que je suis trop maigre mais ils ne me vois qu'avec des vêtements lol et pour etre honnete je suis fatigué de secher alors j'aimerais connaître votre avis si je suis prêt à commencer une période de gain musculaire ou devrais-je continuer à secher pour perdre le dernier gras restant voila merci a tous ! Je vous met les photos en dessous
Photo face 1 :https://ibb.co/zRXt6ny
photo face 2 : https://ibb.co/2F00gth
Photo dos 1 : https://ibb.co/kJfTj8J
Photo dos 2 : https://ibb.co/WyjzmfX
bonjour à tous, j'ai 21 ans pour 1m84 pour 72kg à une epoque je pesais 115kg c'est déjà une bonne progression! depuis avril j'étais en période de ´seche’ je suis descendu à 72kg en mangeant 1700 calories par jour (140g glucides / 180g protéines / 71 graisses) + upper / lower 4 fois par semaine (stats assez faible exemple jour 1 - développé couché 50kg 4x8 - rowing barre 44kg 4x12 - squat 50kg 4x8, je n'ai pas de support de squat uniquement un support de banc, Arnold press16kg par haltère 3x10, biceps curls 28kg 3x10, extension de triceps allongé 22kg 3x10, maintenant il y a beaucoup de gens autour de moi qui me disent que je suis trop maigre mais ils ne me vois qu'avec des vêtements lol et pour etre honnete je suis fatigué de secher alors j'aimerais connaître votre avis si je suis prêt à commencer une période de gain musculaire ou devrais-je continuer à secher pour perdre le dernier gras restant voila merci a tous ! Je vous met les photos en dessous
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photo face 2 : https://ibb.co/2F00gth
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
salut, les gens ont raison, tu es maigre. c'est une évidence.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
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j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Une sèche
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Vous etes entraine de vous foutre de ma geule la
haha
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
non, sérieux. mais je pense que ton problème ne vient pas du corps.
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Il faut te muscler.
Pas sécher
Mange correctement c’est tout
Pas sécher
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
72kg pour 1m84, tu postes des photos ou tu n'as presque que la peau sur les os, et tu dis que tu es gros. il y a un problème quelque part, non ?Pourquoi tu dit sa ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
C'est dans ta tête.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
ce n'est pas le bide qui est gros, mais le reste qui est maigre. proportionnellement, c'est ce qui te fait croire que ton ventre est gros.
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Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Wow j’avais jamais vu ça comme sa lol vu que je suis un ex obese je pense gros d’abord haha bon bah pour toi la meilleur solution bien manger s’entrainer dur et sa viendra aurais tu des bon conseils avec tout l’experience que tu as pour moi ? Merci
Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
fais le programme débutant du site et consulte la rubrique nutrition.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Skinny fat continuer la seche ou pas ?
Rubrique nutrition okay mais est ce que je mange a maintenance , ou surplus calorique ?