AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 04:11

Belle séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 sept. 2020, 07:54

Clamos · Message par **Clamos** » 02 sept. 2020, 07:55

Ca bosse

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 10:21

Merci

Je vais arrêter un peu de compter les cals. ca me fatigue, 3200cal et je stagne .

Je vais manger à ma faim et augmenter si je manque de jus à l'entraînement !

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 10:47

fais gaffe Zick est en train de déteindre sur toi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 10:51

Je vais finir végétarien aussi..

Ah non pas moyen

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 10:54

t'as raison

tiens , je me suis fais des brochettes de filets mignons avec des pruneaux et abricots secs entre les morceau , le tout marinés dans huiles/citron

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 sept. 2020, 10:57

Joli squat

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 11:03

C'est quand que tu invite tout le fofo pour un repas Pierrot

Merci homonyme

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 11:10

non, pépé va me coûter trop cher

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 12:10

Alexmuscleroad a écrit : ↑02 sept. 2020, 10:21 Je vais arrêter un peu de compter les cals. ca me fatigue,

Ahhh, je ne suis pas le seul à trouver ça chiant de peser

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 13:21

Ouai toute façon je prépare pas olympia. Tant que les perfs montent..

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 16:07

Seance du jour

Pushent

DC:
6*105kg@7
6*105kg@8
6*102,5kg@7,5
6*102,5kg@8
6*100kg@8 bad forme
6*100kg@8,5

Décline hammer stop & go:
16*90kg
15*90kg
12+3+3*90kg (rest pause)

DM:
1*70kg
1*75kg@1000
3*3*60kg stop & go
+ 1 serie bonus à 40kg, 1 rep en superlent puis 4 rep normal. Ça picote.

Apres les deux autres exos je m'attendais pas à grand-chose je voulais juste en faire.

Triceps push down: 3 series

El machine: 1 serie avec rest pause

Abs

Voila voila

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 16:08

pfiouuuu tu as envoyé, belle séance

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 16:11

Grosse séance bien gourmande là

Dis moi au moins que tu finis rincé après tout ça !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 sept. 2020, 16:12

Il a bien remonté ton Bench la non ? Ça te fait un bon RM un 6x105@7

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 16:44

Bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 17:02

J'avoue que j'ai du mal à savoir mais je veux passer les 130 avant la fin du mois déjà. Ca devrai être une formalité si je fais pas le con

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 17:07

Ouais fais pas ton Chtululuuu

Je me fais pas de soucis t'arrivera

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 18:43

Beau volume

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 22:56

Bon sang je viens d'apprendre qu'un basic fit a littéralement exploser à Strasbourg hier soir

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 22:59

Voilà ce qui arrive quand un gars fait du curl dans un squat rack

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2020, 23:02

Voilà ce qui arrive quand un gars fait du curl dans un squat rack

Surtout après avoir mangé de la choucroute!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 sept. 2020, 23:21

Voilà ce qui arrive quand un gars fait du curl dans un squat rack

bordel

sinon ouais abusé, heureusement qu'il n'y avait personne

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 23:24

Ouai vraiment en pleine nuit, a priori un accidents. Mais effectivement en journée ça aurai été un drame !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 12:31

Allez participer les copains

viewtopic.php?f=1&p=4314985#p4314985

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 13:17

Fait

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:40

Je viens de t'allumer / de te tacler à la gorge #sorryNotsorry

En même temps tu as tendu le baton

t'es mon bizut préferé

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 sept. 2020, 14:44

En forme zicko

Je vais pas y répondre sinon vous allez vraiment voir que je suis une machine

Mais l'idée est sympa

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 14:55

@Cr :

Ouai idem, si je répond on va encore dire génétique blablabla

Mais l'idée est mignone

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 14:57

Mais t'inquiète pas zicko on sais que tu bosse dur pour exploiter ton potentiel

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 14:57

j'ai un gros besoin de reconaissance là

Sinon je ne me sens pas bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 15:04

Je sais, ça va aller , un tour dans la cave et ça repart

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 15:06

Si seulement ... Je suis trop loin helas

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 17:18

Seance du jour

Squat beltlesse:
8*105kg@7
3*8*105kg@8

Leg curl uni allonger: 3 series

Adducteur/abducteur: 3 series

Mollet: 3 series

Hip trust, travail technique :
5*100kg
3*3*120kg
2*2*140kg ça fait mal
3*3*120kg

J'aimerai bien faire ce mouvement mais ça fais trop mal. Je peux pas charger du coup. Question d'habitude ou alors je m'y prend comme un neuneu? Ou les deux ? On verra bien.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 17:59

Ça fait mal au cul oui mais c'est normal... Comme après tout passage à la cave.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 18:45

Justement ça fais mal partout sauf au cul.

J'aimerai que ça me fasse mal comme avec lio !

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:16

Belle séance Alex

T'as mal ou exactement au hip ? C'est la barre qui te fait mal ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 19:23

Ouai, je sais pas si je place ma barre trop bas. Ca fais mal au hanches, et ce appuie sur la vessie

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:27

Normalement faut la placer juste en haut de l'os du pubis.
Avec une mousse et ça passe au bout d'un moment tu t'habitues

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 19:27

Même problème ça me défonce, exo impossible. Faudrait un giant pussypad pour amortir

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 19:29

Sinon tu peux toujours prendre le gymmat et le plié en 2

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 20:03

Je vais essayer en montant progressivement. Mais ça me fou ma haine de mettre moins que les fitgirl je me sens diminué

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 20:51

6 œuf ce soir

Ensuite lait cru + whey.

Meilleur combo anabolique ? Je ne crois pas.

Demain je me réveille avec 45cm de tour de bras.

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2020, 21:15

ou une chiasse!
Va pas faire péter un autre Basic Fit dans ta région hein!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 21:22

Tnahah t'inquiète, j'ai pas un estomac si fragile

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 21:30

Moi je les gaz tous avec 6 œufs

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 22:59

Alexmuscleroad a écrit : ↑03 sept. 2020, 20:03 Je vais essayer en montant progressivement. Mais ça me fou ma haine de mettre moins que les fitgirl je me sens diminué

Après c'est un super exo, mais comme tu dis souvent : "aucun exo est obligatoire"
Tu avais pas la machine à ta salle d'ailleur ?

Heureusement tu dors pas avec la grosse vu la dose d'oeuf

@Gremik :

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 sept. 2020, 23:14

Ca fais un gros poly pour la chaine post qui met pas trop de pression sur le dos , donc j'aime bien

Et oui j'ai toujours la solution de la machine au cas ou.

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2020, 09:04

Zicko a écrit : ↑03 sept. 2020, 22:59 Heureusement tu dors pas avec la grosse vu la dose d'oeuf

Alexmuscleroad a écrit : ↑03 sept. 2020, 23:14 Et oui j'ai toujours la solution de la machine au cas ou.

Es tu sûr qu’on puisse divulguer ses pratiques intimes ici? On n’est pas à la cave tout de même !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2020, 09:44

AlexM qui se tape Cr, confessions intimes !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 09:55

Ah les bâtards

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 11:09

Quel enfoiré

Zicko · Message par **Zicko** » 04 sept. 2020, 11:59

pixel27 · Message par **pixel27** » 04 sept. 2020, 13:54

pierre176 a écrit : ↑03 sept. 2020, 21:30 Moi je les gaz tous avec 6 œufs

jadore ta poesie

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 15:02

Aller la dernière de la semaine

Dc:
1*120@7-8
1*125@9

4*13*82,5

Bon bench. Je voulais tenter un single pour potentié, et voir ce que je peux sortir sur de la fatigue. Et ma foi plutôt content ! J'avais sortis 125 dégueu rpe 1000 à ma reprise. La il passe propre et avec deja 9 series de bench dans les bras + tout les exos push.
Ensuite le volume qui passe bien. Gros gros pump.

Row barre: 4 series légère et tempo lent pour l'apprentissage moteur.

Row hammer: 3*9*100kg
On met un peu de tension

Magic triceps haltère: 3*11*36kg (2*18)

Curl marteau: 3 series

Curl haltere: 1 serie méga pump

Facepull: 3 series

Abs

Excellente séance et excellente semaine. Du progrès partout, on en veux encore !

Pdc à 83kg , je me sens déjà trop gras

mais bon je suis dans de bonne condition pour progresser alors on va passer l'hiver en mode ours

et cut l'an prochain.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2020, 15:12

Très joli seance

Bien sûr, profites de faire du steak

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 sept. 2020, 15:19

Costaud le Bench là

leo76 · Message par **leo76** » 04 sept. 2020, 15:21

Histoire de finir la semaine pleine bourre !

Gros bench

Zicko · Message par **Zicko** » 04 sept. 2020, 15:51

+1 avec les musclors bonc banc

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 16:38

Merci je le sens bien ce bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 sept. 2020, 19:20

De solides perfs

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 sept. 2020, 20:12

Aller une video ca faisais un moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 sept. 2020, 21:44

Un bon 83 kgs assez sec c’est plutôt bien, mais si c’est trop gras... c’est... j’en sais quelque chose.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 07:20

Bonne vidéo et réflexion Alex

Concernant La dope, c’est très compliqué à l’heure d’aujourd’hui de promouvoir l’entraînement naturel .
C’est un phénomène de société qui se reproduit sur l’ensemble des parcours de vie dans cette société de consommation.
Tout maintenant n’as de sens qu’à l’aune d’une échéance à court terme et cela dans la politique,la vie professionnelle et même maintenant la vie privé.
Tu te seras, tu use, tu jettes!!!!!
Les politiques nous pousse à la consommation et l’abus deviens la norme.

Pour revenir au dopage, c’est très compliqué car tu peux avoir comme dans tout sport , l’appât du gain chez le pro qui veux faire son chemin et sans substituts ,il passe la main .
Le lambda qui cherche la reconnaissance pour exister dans sa vie de merde.

Je comprend que chez une personne intègre voulant percer dans ce milieu , cela reste une gageure ...voir maintenant quasi impossible.

Tu as trop de possibilité qui vont s’offrir à tous avec l’épi génétique et la connexion cerveau/ordi bientôt .
Le bisness de l’anti-âge passe par là et va tout rafler ( j’ai une petite expérience de ce côté là, j’y est était forcé, mais on m’a pas poussé trop fort

)

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 09:28

Tu veux dire qu’il y en a qui se cassent le cul et d’autres qui se piquent le cul

La dope, c’est pour les pros et les malades.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2020, 09:36

C'est pour ça que le powerlifting est bien plus intéressant que le bb pour un pratiquant naturel, car la fédération principale est tested. Du coup ce qui est bien c'est que tous les veaux chargés qui soulèvent des tonnes en vidéo tu les vois jamais en compète, et c'est tant mieux.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 09:52

Alex , je pense que tu es un peu naïf sur ce coup

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 09:55

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 09:56

Oui mais c'est pas le même sport, donc si ton but c'est de mettre ton physique en avant c'est compliqué..

Après j'osef des compétition perso.

Mais même de manière général, c'est fatiguant. On perd tout nos repères. D’ailleurs c'est assez drole de faire la parallèle avec d'autres phénomènes de sociétés , perte de repères, de sens etc.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2020, 10:10

Ah bon ? Quelqu'un m'explique pourquoi Larry wheels, Jamal browner, John haack, Dr deadlift, Yuri Belkin, stefi Cohen, Kevin Oak et J'en passe des dizaines ne sont pas en IPF alors que c'est la fédération la plus reconnue au niveau mondial ? C'est vous qui êtes naïfs à croire que tout le monde est dopé...
Panash en parle très bien d'ailleurs:

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 10:15

Meme en body ya de très bon niveau naturel quand meme.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 10:57

Petit posing du mois

Je sais pas posé, c'est pour voir l'evolution

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 11:55

Verigoude !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 sept. 2020, 12:21

Ah bon ? Quelqu'un m'explique pourquoi Larry wheels, Jamal browner, John haack, Dr deadlift, Yuri Belkin, stefi Cohen, Kevin Oak et J'en passe des dizaines ne sont pas en IPF alors que c'est la fédération la plus reconnue au niveau mondial ? C'est vous qui êtes naïfs à croire que tout le monde est dopé...
Panash en parle très bien d'ailleurs:

Hé ben tout simplement qu’ils ne veulent pas se faire chiez avec des protocoles de camouflages trop complexe et qu’ils ont d’autres intérêts plus lucratifs ailleurs.

La dope ça a 10 coups d’avances sur les contrôles Alex

Sinon y a aucun sportif pro en France qui pourrais faire les jeux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2020, 12:23

T'es 10x mieux maintenant qu'à la fin de ta sèche

Meme en body ya de très bon niveau naturel quand meme.

Oui sauf que tout le monde osef du body naturel...
Le mec qui veut faire du bb natty il est condamné à rester seul avec son miroir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 sept. 2020, 12:25

La dope ça a 10 coups d’avances sur les contrôles Alex

Pas quand t'as des contrôles aléatoires et que t'as obligation absolue d'être présent quand ils débarquent à ta porte. C'est comme ça que ça marche en ipf à haut niveau

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 sept. 2020, 12:38

Ahah je trouve pas mais merci ! Mais question de gout, plus le temps passe et plus je préfère être sec, quitte à être moin gros .

La faut juste que je progresse sur les exos , en mangeant a ma faim.

toute façon les abdos en hivers

Corben01 · Message par **Corben01** » 05 sept. 2020, 13:01

Waow, je suis impressionné par ton niveau ! C'est vachement propre je trouve ! Respect.

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 sept. 2020, 13:22

Faut aller sur Instagram pour apercevoir les mollets?

+1 avec Ajsn. Mieux qu’après ta seche.

Plus de volume

Et niveau définition c’est pas degueu du tout.

Bravo!