Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Pepc · Message par **Pepc** » 15 mai 2020, 16:39

C'est celui qui dit, c'est celui qui l'est ! Na

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 mai 2020, 16:40

Popopo pepc 1 - jansen 0

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mai 2020, 16:43

Bordel c'est la fête du troll aujourd'hui

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mai 2020, 16:45

J'ai même plus rien à faire. Le virus s'est bien répandu.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 mai 2020, 17:02

Non reviens please, parce que là le niveau...

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2020, 17:41

6x)

Pepc · Message par **Pepc** » 15 mai 2020, 18:25

Non reviens please, parce que là le niveau...

J'ai envie de dire : on a les lecteurs qu'on mérite...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mai 2020, 11:34

Je note un léger manque de peps là quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2020, 14:56

De la Liberta ouais d'expression

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mai 2020, 15:49

Toi t'as fumé des frites ou quoi ?

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mai 2020, 17:27

NImp

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 mai 2020, 18:43

J'espère que t'auras jamais de compète le jeudi alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 mai 2020, 20:13

Quand j'aurai repris le boulot réellement y'aura plus de workcall comme ça donc c'est bon, et cette semaine le dieu de la fonte m'a entendu et il a été avancé à mercredi, parfait

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mai 2020, 20:29

Tu me fais réaliser un truc,
je me dis que les gars qui ont des workcall avec moi doivent foirer leurs séances, gronder leurs gosses et mal faire l'amour avec leur conjoint(e)
Alors que moi je suis en calbutte pépère

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 mai 2020, 05:03

Alors que moi je me fait culbutter pépère

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mai 2020, 09:45

Zicko

Squat aujourd'hui priez pour le salut de mon âme

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 09:46

zicko

Fais ta pas fillette et perf aujourd'hui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mai 2020, 10:17

Je vais demander à mon genou si il veut bien

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2020, 10:37

hmmm une petite odeur de PR

Testute · Message par **Testute** » 17 mai 2020, 12:36

ça devait être le mien que tu as senti

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mai 2020, 10:39

W6D4

1. LB squat: up to 0@210

(technique fail) + 1x2@202.5@10 (technique fail) + 1x4@192.5@9 + 2x2@192.5@? + 2x5@170

JE M'EXPLIQUE

J'ai shifté en avant sur la 210 je sais pas ce que j'ai branlé et je me suis retrouvé dans une position comme si je devais remonter en high bar

puis j'ai trouvé le problème en ajustant sur les sets d'après: la barre était trop haute (sur le dos) sur le 210, erreur que j'ai déjà faite plusieurs fois faut vraiment que je fasse gaffe à ça, car si mon centre de gravité se décale ne serait-ce que d'1cm dans le hole ça change tout.
Je remets une petite illustration que j'avais postée il y a quelque temps pour montrer la différence que ça fait sur la position dès qu'on remonte/descend un tout petit peu la barre sur le dos:

On voit donc que paradoxalement, une position de barre plus basse me permet d'incliner moins vers l'avant (du moins pour moi avec mon squat particulier) et d'être plus fort en bas. Ce qui s'est passé sur le 210 c'est l'image d'en haut, centre de gravité trop en avant et perte brutale de force dans le hole car trop en dos.
Au moins c'est réglé, ce fail m'a fait légèrement flipper donc je vais penser à ce détail technique à chaque set maintenant

Bref ensuite doublé à 202.5, sur la 2ème rep cette fois j'ai shifté à mort sur la jambe droite, dur à expliquer mais probablement un réflexe automatique pour protéger le genou gauche (celui qui fait chier) du coup c'est remonté en mode full-grind semi-fente

mais c'est remonté

et ça reste très positif en fait car malgré ces conneries c'est en fait la première fois que je fais un doublé à 200+, et je sais que sans souci technique c'était du rpe9 max.
Derrière j'avais des doublés à 192.5 mais sur le premier set ça m'a saoulé j'ai fait 4 reps pour accélérer un peu, abusé comme ça monte facile à cette charge maintenant malgré ici le gainage en semi-pls à cause des deux grinds précédents

Après 3 sets j'avais plus de jus donc j'ai fait quelques reps en léger.

Vidéo du 4x192.5 rpe9 post-doublegrind

Voilà beaucoup de blabla mais je trouve intéressant d'avoir le contexte autour

gros positif sinon: le genou est sur la bonne voie, moins gênant que la semaine dernière, je reste à squat 1x/semaine tant que c'est pas full opé

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2020, 11:03

RPE 11

t'as pas peur quand même, au final tu fais un beau doublé

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 11:07

Qui a tout lu ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mai 2020, 11:19

Pierre: non j'ai pas peur du fail, ça fout toujours un mini flip mais y'a les sécus donc c'est safe. Je trouve ça marrant comment tout le monde flip de squatter ne serait ce que sans spotter, fiotte-world

Lio: y'a le dernier picsou magazine qui est sorti si tu préfères

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 11:26

Un homme n'a pas peur

Dommage

vu que tu avais pas posté je me suis douté qu'il y avait eu un truc.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mai 2020, 11:30

C'est bien ce qu'on remarquait il y a quelques temps: il y a tout plein de choses à se remettre à l'esprit avant de commencer l'exo

c'est un boulot !!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 13:18

Oui je préfère

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2020, 13:59

Une question sur ce shift, c'est la position de la barre au départ qui ta fait chier ou ca a bouger pendant la rep ?
belle séance quand meme

Gremik · Message par **Gremik** » 18 mai 2020, 14:13

Je trouve ça marrant comment tout le monde flip de squatter ne serait ce que sans spotter, fiotte-world

J'attend le jour (je ne l’espère pas) ou tu dois lâcher la barre et que celle-ci se retrouve dans le salon de tes voisins du dessous.

<- la tête des voisins

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2020, 14:15

Perso quand je fail, je redescend, je la pose dans les sécu et c'est plié, je ne la lache pas
J'aime pas non plus quand il y a un gars derrière pret à poser son sexe sur ton fessier pour t'aider

Gremik · Message par **Gremik** » 18 mai 2020, 14:35

Puis ça dépend des spotter. Genre Lio même barre à vide il va se frotter à toi en disant: "Je pensais que tu étais en galére

"

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mai 2020, 15:08

moi j'ai pas le droit de fail, si je lâche la barre sur les sécus et que je réveille la petite je me fais fusiller

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 15:54

1x2@202.5@10 (technique fail) + 1x4@192.5@9 + 2x2@192.5@? + 2x5@170

Comment tu sais à quel charge il faut bosser quand tu change de rep range ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 18:14

Il lance des dés

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mai 2020, 20:43

Non je lance pas des dés je joue pas au yahtzee mdr

La j'étais pas sensé changer le rep range mais après 3 backoffs j'étais mort à cause de mes grind, du coup j'ai rajouté un peu de reps comme ça, charge/nb de reps j'y vais au feeling, pas trop lourd mais pas trop léger, faut juste se connaître

Zicko non la barre n'a pas glissé, mauvais placement dès le début

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 mai 2020, 11:00

220 au squat quand même

Tu squats plus que le double du mien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 mai 2020, 11:17

T'inquiète ça va vite remonter ! Moi en 1 mois et quelques j'avais perdu quand même environ 35kg sur le squat. Mais ça revient vite, on se reconditonne super vite. Tu vois 1 mois après je PR... Et regarde Pierre ce fou

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 mai 2020, 11:44

Ouais ta raison

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mai 2020, 12:05

Pierre n'est pas à prendre en exemple (c'est un extraterrestre)

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2020, 12:57

je suis d'accord avec Alex, vu qu'on ne perd pas de muscle aussi facilement et rapidement, il ne reste que les adaptations nerveuses et la technique à récuperer et c'est pas si long que ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 mai 2020, 16:37

Prépare toi aux courbatures Zicko. Ca vaut piquer pour ta reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2020, 11:42

ouai je pense que la première semaine ça va etre l'enfer

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 mai 2020, 22:58

Fais tourner ta mère ducon

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mai 2020, 06:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 07:23

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 mai 2020, 08:18

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2020, 09:16

Pepc · Message par **Pepc** » 21 mai 2020, 09:28

Cette violence

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 09:32

Sans pitié avec les spamtrolls

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2020, 11:25

mdr, la dernière fois qu'elle a tourné ça a crée cet énergumène

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 12:04

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 12:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mai 2020, 19:33

Bon pas de séances ici ? L'autre t'a achevé

?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 21:23

Le deadlift arrive, c'est pas beau

Souci de recup la je prends les choses en main

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 23:05

Bon séance de merde j'ai même pas envie de l'écrire. Je suis même pas sûr des RPE car le seul truc que je sentais c'est mes mains en train de mourrir sous les lames de rasoir de cette barre de l'enfer

En bref j'ai fait 1x240 rpe-aucune idée, failli lâcher la barre à cause du grip, 4x217.5 et quelques reps à 200 avant de lâcher l'affaire avant que je perde un doigt.

Je commande une nouvelle barre ce soir, je vais prendre une ATX cerakote multi-bar ou powerbar je vais voir, mais à priori la multi-bar. Eleiko peuvent aller se faire mettre avec leurs barres à 1000 balles

et Rogue casse les c...... à toujours pas avoir de stock après 2 mois de rupture ces cassos

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mai 2020, 23:18

Allez

pour le jeu de mot

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 23:38

Et tu ne peux pas poncer celle là au papier de verre?

En même temps si tu re bosses sur une plaie... ça va pas guérir vite non plus

Te fais pas de bile, tes performances sont pas toutes pourrites quand même.

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 23:39

Gremik.... sortez!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 mai 2020, 23:46

Et tu ne peux pas poncer celle là au papier de verre?

Pas que ça à faire et pour son prix elle en vaut pas la peine

En même temps si tu re bosses sur une plaie... ça va pas guérir vite non plus

ben j'ai aucune plaie c'est ça le pire, mes mains ont jamais été aussi dures justement à cause de la barre, mais aujourd'hui je me rends compte que ça suffit même pas, même là ça me défonce. autant c'est pas un problème pour bench et squat (encore que, elle me laisse des plaies sur les omoplates), mais le deadlift c'est crucial, le grip c'est le point de tension clé, si le grip est pas bon le reste ne suit pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2020, 23:56

Tu l’avais payée combien?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 00:08

180 balles environ sur strengthshop

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 00:11

C’est le prix d’une barre similaire qui grip moins à decathlon. Et maintenant c’est ouvert.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 00:22

decathlon aucune confiance, chez eux tout est 10x trop cher pour ce que c'est

ATX c'est beaucoup mieux et pas beaucoup plus cher.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 00:29

Fais comme ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2020, 06:00

Tapluka

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 06:39

Parladeçu

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 07:20

Dommage que tu habites si loin, je te l’aurais rachetée à moitié prix

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 08:57

Moitié prix ? Tu m'as pris pour un bleu ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 10:09

LOOOOOOOOL entre hier soir minuit et ce matin tous les stocks de ATX multi-bar sont out !

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 10:11

Tu as regardé sur powergym. Fr

Pepc · Message par **Pepc** » 22 mai 2020, 10:28

SÉANCE POURRIE TA MITSOUKO !
Si même les thumb sleeves suffisent plus...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 10:42

les thumb sleeves protègent quand même les pouces mais c'est pas optimal, et le reste de la main ramasse sa mère de toute façon.

merci Cr bonne ref, c'est + cher mais les frais de livraison sont moins élevés. Je pense que j'ai trouvé mais j'attends une info sur la barre, parce que forcément en france on est trop des glands pour spécifier un produit correctement mdr... tu regardes en allemagne, autriche, pays-bas, pays-baltes t'as toutes les specs de la barre, et tu regardes en france ça te met "barre de développé couché" MDR

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 10:47

J'ai vu, je fais comme toi je prends les infos un peu partout

.

Dès 300 euros la livraison est offerte

Là tu as de la marge

https://www.powergym.fr/gamme-allemande ... 00-kg.html

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 10:52

Bah tiens là par exemple sur cette barre, t'as même pas le nom exact de la barre, et aucune info sur la rigidité (psi).

Tu vas en allemagne: https://www.megafitness.shop/atx-power- ... om-mk.html T'as toutes les infos détaillées, même le nom des protocoles de tests du produit, limite le nom de la soeur du mec qui a effectué le test

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 10:57

J'ai eu le cas pour ma barre. j'ai posé des questions sur les psi.,poids de résistance à l'arrachée, Bench.squat...

Ils ont pas su me répondre
Mais monsieur votre barre résiste à 300kg Waou qu'elle réponse

Sur le site allemand tu as toutes les infos, des pros (va devrait être comme ça partout mais bon....)

J'ai mis le site en favoris

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 mai 2020, 11:33

J'avais pas vu le titredu carnet

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mai 2020, 11:34

MDR

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2020, 13:15

Moitié prix pour avoir des moitiés de mains! C’est honnête et équitable!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mai 2020, 13:29

La barre ne poserait sûrement pas de problème pour quelqu'un qui joue avec 100-150kg, disons que jusqu'à 180/200 c'est supportable, mais après plus c'est lourd et plus ça arrache

Aussi, sûrement moins problématique pour quelqu'un qui tire en prise mixte

Gremik · Message par **Gremik** » 22 mai 2020, 13:42

Sur https://www.akuda.com y'a également de bonne barres pas trop chère.