¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

Moi je me demande si c’est bien utile pour vous de faire un 3ct surtout!!!

Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou :wink:
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Cr91
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Nous en avons parlé sur mon carnet

D'après zicko Oui
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

Ha!
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Je publie ma séance plus tard...

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Cr91
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Belle évolution. feignasse :mrgreen:
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Pepc
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc »

Tout à doublé de volume ! icon10
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Alexmuscleroad
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad »

T'as grave perdu..


Ah mince j'ai confondu avec le frangin

Non ça va :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Merci les mecs icon10 sauf Alex M
Photos prise ce matin au réveil :mrgreen:
W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes

Pdc: 90,8
Traction supination :3X6
En neutre : 2x6

Leg curl
2x10@71,5/
2x10@70/
15(échec) @65

Tirage vertical large
3 séries

EL
3X18@20
:arrow: mouvement correct ? L'angle de la vidéo nest pas top



Triceps Alex J
3 séries à l'échec

Oiseau machine
3x15

Curl Haltère alterné
3 séries à l'échec
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pépé95
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 »

Bien le deltoïde post icon10
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Compétition? Trop exigeant! Kéké-Jacky? Trop affligeant! Persévérance et pérennité: ça me va bien :lol:
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

Ouais! icon10 icon10
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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Tu exploses niveau muscles.
Fait nous un before after pour bien voir icon12
Sauf tes fesses qui deviennent plates :lol:
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:

Sinon oui tu as fais du steak icon12 icon10
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Mdrr merci les gars 8)

Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ? :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:
Tu veux dire que je perds du GHALbe ?

Édit: j'étais congestionné aussi hein :lol:
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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Gremik
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik »

C'est vrai que tu as l'air plus stock.
Ils font combien tes bras now?
Après c'est l'effet luisant de la sueur aussi :D
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Justaman
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Justaman »

Ouais, tu brilles, on voit que t'as donné de ta personne :mrgreen:
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Testute
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Testute »

ça se façonne icon10
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Voili voila une photo dun des chatons les plus claire.

Après avoir pris des années à trouver des bonne lignées, on a eu des petits avec des couleurs rare.

Si ça intéresse, ils peuvent même voyager jusqu'à chez vous, je peux me déplacer (je reçois pas :mrgreen:)

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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

Après Ikobe qui montre son Radis, bientot Liobé qui montre sa chatte :lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

:lol:

Pour ta question gros Mike j'ai dû prendre 1cm des bras je crois
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

8) icon12 icon10
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Gremik
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik »

Il a tes yeux Lio
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Merci beaucoup icon12
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

si ma fille voit ça ...j'y est droit :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Cette année je pourrais voyager pour genre 40/50€ donc si tu veux faire un vrai cadeau digne dun bon pere de famille tu me dis :wink:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

Ça flotte bien comme bestiole? :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

Oui ils peuvent nager et peuvent même t'assister au bench aussi
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

:lol:
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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

:lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par leo76 »

ouai enfin vu la face du minou on voit bien qu'il a pris un gros fail au bench :mrgreen:
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Cr91
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

:lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

On peu se foutre de moi. Mais pas de mes chats
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB »

Ok mais avoue qu'il a pas de super perfs au bench.... Non, c'est vrai, faut le dire... Même Cr fait mieux.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 »

Ah je vois qu'on parle de moi en bien :lol:

Cr va exploser son Bench
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Pepc
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc »

Comme d'habitude, ça parle de chatte sur le carnet de lio ! :lol:
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Zicko
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 »

W2 S1

Bench

top set: 4@105@9
back off
4@94@8
4@94@8/8,5
4@94@8,5/9
4@94@9
Ris 1' de +
4@94@9
4@90@8
:arrow: top set un poil trop haut à mon avis. J'aurai dû en faire 3 pour être rpe8. Mais bon...par prudence, j'ai préféré déchargé un peu pour pas me griller.

squat pausé ris 2@2'30
4X3@110@8,5
3X3@105@8
En vidéo, mes ct étaient plus court que toutes les autres séries. J'ai rectifié à 2/3ct après avoir corriger le truc
curl barre
3 séries@40 à l'échec

row pouliches basse
4x12@70

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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 »

joli Lio!

ton pausé est trés peu posé quand même :lol:
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