Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2020, 16:30

En vrai c'est parce que j'ai envie de lâcher un petit PR vite fait au deadlift tour à l'heure, du coup je m'economise

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 16:31

Les alex sont en mode pr au terre

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 16:32

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 16:33

je me disais aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 17:16

Hâte de voir ça, AlexJ enchaîne trop de PR pour rattraper la marge... Il finira blessé

Bon ok j'arrête. Je repars quelques jours

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2020, 18:05

Bon le 250 monte sans probleme@9.5

Je tente 257.5 ou j'arrête ?

Bon allez j'arrête, on arrête de jouer au con, pour une fois je reste raisonnable.

Nan je déconne. PR dans 10mn

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 18:06

Quel fou.

Tu seras remis pour la compét ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2020, 18:09

Oui c'est juste un single, pas de volume donc à l'aise pour recup d'ici dimanche

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 18:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 18:57

Alors ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 20:06

Alors ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 janv. 2020, 20:09

Alors ?

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 20:14

PR je l'ai vu sur Tiktok

Alors ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 janv. 2020, 21:00

Alors???
Peère ou pas péère

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 21:03

C'est la technique de Pierrot, il laisse le suspense monter

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2020, 23:39

Booooon

Fail a 257.5 mais vraiment in extremis, y'avait genre 500g de trop sur la barre

Pas grave c'est tout bon, annihilation de cette barre prévue pour dimanche.

Recap openers:

Squat : 1@200@9

Bench: 1@125@9.5 dur mais normal mais dernière séance lourde était samedi, mauvais timing
Deadlift: 1@250@9.25/9.5

C'est exactement ce que je visais (bon sauf le bench). Maintenant repos, thermes vendredi pour relax à fond, et envoi de pâté

Je poste les vids de la séance jeudi soir

Justaman · Message par **Justaman** » 14 janv. 2020, 23:47

Quand le niveau est genre 3x le mien d'habitude je me contente de suivre en silence mais GG sur ce coup là Alex

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 janv. 2020, 23:49

Tu prévois quoi en deuxième et troisième barre ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 janv. 2020, 01:30

Il a prévu ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2020, 04:16

Ça c'est le 4ème bar

Justaman: thanks

Alex: squat je prévois 200, si ça repasse RPE9 je jump à 207.5, et si ça passe 210 / bench 125, ensuite j'essaie 127.5, si ça passe 130 / deadlift 250, ensuite 257.5, et si ça passe 260

Par contre si pour une raison ou une autre ça tourne trop vite sur le deadlift (si j'ai genre 5mn entre les essais), je zapper ai le 2eme essai et je ferai que le 3eme a 257.5

Sinon j'ai oublié, j'ai fait vite fait un peu de volume, 2ct bench/squat en supersets, 4x5@100 / 4x5@150@sub6
Vu que j'avais rien foutu au squat samedi fallait que j'en mette un peu

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 06:10

Ça sent la compét de fou

Il va pleuvoir des pr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2020, 06:19

Ouais j'ai la hargne, j'aimerais vraiment les 600 mais je sens que le bench va encore me casser les cxxxxxx

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 06:24

Bon ça

Ouais c'est juste dommage c'est le seul exo qui n'évolue pas ou très peu , par rapport aux autres exos.

Espérons qu'il se débloque d'ici là prochaine compét.

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2020, 07:06

Ça sent bon Alex

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2020, 07:13

Ouais il évolue que dalle, j'ai même régressé mdr...
J'ai perdu genre 5kg et je stagne

Mais bon on va bosser ça

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2020, 07:41

Bonne chance pour ta compétition !!

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2020, 09:45

Annihilation !

Zicko · Message par **Zicko** » 15 janv. 2020, 10:18

Bon ca va au final, ça annonce du lourd pour la compet

Repose toi bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 janv. 2020, 22:01

Voilà la vid des openers de dimanche, donc:

Squat: 200
bench: 125
deadlift: 250

Objectifs
Squat: 210
bench: 130
deadlift: 260
total: 600

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 janv. 2020, 22:10

Ça a l’air de très bien passer!

Gremik · Message par **Gremik** » 16 janv. 2020, 22:12

Ça monte bien tout ça.
Bonne m.... pour dimanche

Et tu diras au chef d'orchestre de se calmer un peu

(voir DL)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 janv. 2020, 22:17

oh putain le chef d'orchestre

Zicko · Message par **Zicko** » 16 janv. 2020, 22:39

J'en peux plus de Gremik je suis mdr

Faciles ces openers

Justaman · Message par **Justaman** » 16 janv. 2020, 23:30

Le soulagement sur ton visage quand tu reposes la barre après le squat

Belles perfs !

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 janv. 2020, 05:25

Facile, ça promet

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2020, 07:42

Ça devrais passer selon le Théorème

c'est quoi ce mec qui s'agite à dt sur ton DL avec les poulies

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 10:14

Bah c'est le chef d'orchestre

Gremik · Message par **Gremik** » 17 janv. 2020, 10:27

J’espère qu'il viendra t'encourager dimanche

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 10:35

J'espère pas sinon je vais tout fail

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 10:53

MD87 · Message par **MD87** » 17 janv. 2020, 12:22

Oh putain cest une vidéo pour gymfuckerie

Ca promet cette compétition

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 12:30

j'avoue

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 janv. 2020, 12:56

Non mais le mec il fait le truc de ski la pour cardio on en as aussi dans ma salle

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 janv. 2020, 15:16

On va tous venir

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 15:22

Lol imagine nous en train de crier :
"Gooo le Power Bourdon"
"Montre leur la force de la cotelette"
"Tu la lèves pas on te fait manger du gluten"

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 15:40

Et je vous répondrai pendant mon setup:

"Gooo le Power Bourdon"

je suis plus un bourdon bordel j'ai une ceinture rouge maintenant !!

"Montre leur la force de la cotelette"

Impossible elle est cachée !!

"Tu la lèves pas on te fait manger du gluten"

M'en fous tant que c'est pas du blé !!

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 15:42

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 21:00

Bon fait chier je devais recevoir mon stok de prot aujourd'hui mais la commande a été retournée à l'expéditeur, sans aucune explication. Bande de cassos.
Du coup j'ai du acheter de la whey isostar à carrouf en attendant, j'espère que j'aurai pas de souci pour la digérer

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 21:29

Ne fait pas du DL avec les livreurs, repose toi pour la compet.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 21:37

Ah bah ça va chier tu peux me croire. Si c'est la boite de prote qu'a fait de la merde ils vont me filer un truc gratos à ma prochaine commande, et si c'est la poste je vais leur mettre des comm de merde partout

Zicko · Message par **Zicko** » 17 janv. 2020, 21:38

Tu prends ta prot chez qui ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 janv. 2020, 21:42

theproteinworks

je prends prot vegan cookie crème (+ lait de riz nickel

) + creatine + caféine chez eux, jamais eu aucun souci sauf là je sais pas ce qu'ils ont merdé

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2020, 07:40

Pareil j’avais commandé cendrillon et la belle au bois dormant et ce con de facteur a pas pu les glisser dans la boîte ‘..

La France c’est le bordel

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 janv. 2020, 07:47

J'aurais bien aimé la belle au bois dormant hier soir, j'aurais sûrement mieux dormi cette nuit

Bon en tout cas la whey c'est quand même meilleur que la vegan gustativement, y'a pas débat

Zicko · Message par **Zicko** » 18 janv. 2020, 12:44

Ouai c'est clair, et je pense que tu peux la digérer grave.
Je sais que les vaches sont nourries aux ....
Mais elles font la transformation pour toi non ?

La belle au bois bandant dans ton lit avant de dormir c'est risqué

ok je sors

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 janv. 2020, 13:11

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 janv. 2020, 17:24

Salut, prêt pour demain ?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 janv. 2020, 19:41

Je te déconseille de reprendre de la whey.

Il paraît qu'elle est bonne, la vegan Cookies and cream de TPW.
Par contre, je crois que leur soja est transgénique.

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 janv. 2020, 20:48

Je suis sur que si tu prends de la Whey tu vas déchirer à la compétition! Mais alors là , c’est grave triché !

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 janv. 2020, 20:53

Bonne chance pour demain

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 janv. 2020, 21:21

Zicko

Cr merci

Lio: ouais physiquement c'est bon j'ai bien récupéré. Maintenant me manque plus qu'une bonne nuit de sommeil, un petit dej de porc, un peu de caféine et on nique tout. Demain c'est PR day, et je sors pas de la salle tant que j'ai pas 600 de total

Méta: alors là ça m'intéresse sur le soja, tu as une source ? Parce que si c'est du transgenique j'arrête direct.
Sinon la whey c'est temporaire, une petite semaine a priori

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 08:53

Tu commences la compét à quelle heure ?

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 10:47

Fume tes PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 janv. 2020, 11:27

Bon j'ai dormi 7h15, y'a mieux mais y'a pire

Ça commence à midi mais y'a déjà le bench only et les filles qui passent en 1st. Mais y'a pas beaucoup de monde donc ça va tourner assez vite je pense. Y'a moyen que je zappe mon 2eme essai au deadlift pour tout miser sur le 3ème

Bon sinon 100.5 sur la balance

Après petit dej, donc clairement je suis à 99 bodyweight, j'ai pris du poids

Je vais faire une minicut après la compète

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 janv. 2020, 12:02

Aller!!! defonce tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 janv. 2020, 12:24

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 12:33

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 janv. 2020, 12:44

Courage

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 12:47

T'as niké la chaîne pffff

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 12:59

IL est dans le truc là

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 12:59

On recommence

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 13:10

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 13:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 13:13

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 13:21

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 13:55

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 janv. 2020, 14:48

Squat over!

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 janv. 2020, 14:50

Over.... the top ???

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 15:02

Ah !balance les perfs

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 15:11

On veut les chiffres bordel, y a rien a sniper sur insta en plus